sedhesrebsit.ru

Reglați șaua bicicletei în mod corespunzător

O șa de bicicletă la înălțimea corectă este esențială dacă doriți să circulați confortabil cu o utilizare eficientă a energiei și vă poate ajuta să preveniți rănirile. Din fericire, ajustarea unei șauri cu cele mai multe biciclete este foarte ușoară, cu câteva ajustări simple, șaua dvs. va fi în regulă din nou.

pași

Metoda 1
Reglarea înălțimii șeii

Imaginea intitulată Ajustați scaunul pentru biciclete Pasul 1
1
Înțelegeți că înălțimea corectă asigură curse confortabile și uniforme ale pedalei. saua este la înălțimea corectă atunci când se poate stabiliza șoldurile pe bicicleta, în loc de ei și trebuie să se deplaseze în jos pentru a lovi cu piciorul pedale. În cazul în care piciorul pe cel mai de jos punct al pedalei, ai genunchi sunt îndoite ușor, și, prin urmare, nu destul de bine (blocare) sau prea curbat.
  • Flexibilitatea genunchiului ar trebui să fie de aproximativ 25 de grade. Asta se simte la fel ca în picioare într-o poziție atletică - o ușoară îndoire este suficientă.
  • Dacă nu aveți acces la o bandă, puteți folosi acest lucru ca un ghid pentru reglarea manuală a înălțimii șeii: genunchii usor indoiti, solduri drepte în timp ce mersul cu bicicleta și confortabil vă puteți lovi cu piciorul pedale.
  • Imaginea intitulată Reglați scaunul pentru biciclete Pasul 2
    2
    Măsurați-vă inseamna. Aceasta este distanța de la picioare la pământ, măsurată de-a lungul interiorului piciorului. În acest fel veți obține o măsurare exactă a inseamului dvs.:
  • Păstrați partea din spate a unei cărți tipărite sub picioare, astfel încât să se simtă ca așezat pe o șa.
  • Puneți picioarele la o distanță de 15 cm.
  • Măsurați din spatele cărții până la sol. Asta e inseamna tu.
  • Înmulțiți lungimea piciorului interior cu 1.09. Numărul pe care îl obține acum este distanța în centimetri, care ar trebui să fie între partea de sus a șeii și arborele de pedalele. De exemplu, dacă aveți un inseam de 74 cm, apoi înmulțiți că, prin 1,09, distanța dintre partea superioară a șeii și pedalele așa cum ar trebui să fie de aproximativ 81 de centimetri.
  • 3
    Aflați cum să ajustați postarea în scaun. Stâlpii scaunelor pot fi slăbiți și ajustați în poziția în care postul scaunului intră în cadru. Dacă aveți o eliberare rapidă, o puteți împinge manual, după care puteți ajusta înălțimea. Dacă vedeți doar un șurub, sunt necesare uneltele: de obicei, puteți slăbi postamentul scaunului cu o cheie hexagonală sau un chei hexagonale.
  • 4
    Reglați înălțimea șeii la lungimea măsurată. Deplasați cu grijă postul de sus în sus sau în jos până când înălțimea corespunde calculului dvs. Acesta poate fi util pentru a face un semn de la înălțimea potrivită, puteți obține cu ușurință scaunul la înălțimea corectă atunci când v-ați împrumutat bicicleta sau în cazul în care scaunul cade în cadru.
  • 5
    Strângeți bine postamentul. Împingeți dispozitivul de eliberare rapidă pentru a fixa colțul scaunului sau strângeți bine șurubul cu cheia hexagonală sau cu cheia hexagonală. Nu trebuie să-l strângeți, pentru că atunci o faceți din nou greu. Strângeți-o ferm cu mâna.
  • 6
    Verificați ajustarea cu o unitate de testare. Luați bicicleta într-un loc sigur pentru a testa altitudinea. Ar trebui să puteți ajunge cu ușurință la pedale cu picioarele, iar genunchii dvs. nu pot fi complet extinse. Încercați să stați în timpul ciclismului pentru a testa dacă puteți ieși cu ușurință de pe șa. Asigurați-vă întotdeauna că șaua dvs. indică direct înainte, altfel va fi enervant și inconfortabil.
  • Puneți mingea piciorului pe pedală în timp ce călătoriți. Genunchiul dvs. trebuie să fie ușor îndoit (25 de grade) când pedala este la cea mai mică valoare. Aceasta este înălțimea optimă a șei.
  • Dacă aveți pedale de clic, utilizați-le pe unitatea de test - clicurile pe pedale vor afecta ciclismul.
  • Toată lumea are un alt corp - măsurarea inseamului dvs. trebuie văzută ca punct de plecare. Apoi ajustați înălțimea la ceea ce se simte confortabil.
  • 7
    Încercați să rezolvați orice probleme prin ajustarea șei puțin mai mare sau mai mică. Dacă suferiți de genunchi, înălțimea șeii este, probabil, vinovatul. În funcție de locul în care vă aflați în durere, pot exista mai multe probleme. Dar dacă durerea nu dispare după ajustarea șei, mai bine mergeți la doctor.
  • Dacă simțiți durere în spatele genunchiului, șaua este prea înaltă.
  • Dacă simțiți durere în fața genunchiului, șaua dvs. este prea mică.
  • Șoldurile dvs. ar trebui să se simtă ferme atunci când se plimbă cu bicicleta, nu ar trebui să se miște în sus și în jos. Dacă vă mutați șoldurile în jos cu fiecare cursă de pedală, șaua dvs. este prea mare.


  • Metoda 2
    Reglați poziția șa

    Imaginea intitulată Ajustați scaunul pentru biciclete Pasul 8
    1
    Înțelegeți că unghiul și poziția șeii dvs. vă vor afecta confortul în ciclism. Înălțimea șeii nu este singurul factor de interes. Pentru a face bicicleta mai confortabilă și pentru a preveni durerea, șeile pot fi deplasate înainte sau înapoi, sau unghiul poate fi schimbat. Acesta este modul în care vă testați poziția perfectă a șei:
    • Când faceți o plimbare cu bicicleta, opriți pedalarea cu o singură pedală la ora trei, cât mai departe posibil.
    • Încercați să vă imaginați o linie imaginară din partea din față a genunchiului dvs. pe podea.
    • Această linie trebuie să ruleze exact prin centrul pedalei. Cu alte cuvinte, genunchiul trebuie să fie chiar deasupra pedalei, dacă pedala este la ora trei.
  • 2
    Slăbiți șurubul sub șa pentru a regla poziția înainte sau înapoi. În partea din spate a șei există un bolț mic, cu care se poate regla poziția șei. Prin intermediul șurubului se află un suport atașat la două țevi metalice mici, cu care șaua este ținută în poziție. Prin slăbirea acestui bolț (în sens invers acelor de ceasornic), presiunea pe consola este coborâtă și șaua poate fi reglată.
  • Imaginea intitulată Ajustați scaunul pentru biciclete Pasul 10
    3
    Asigurați-vă că șaua este suficient de înapoi pentru a putea să circule corect. Ar trebui să vă puteți atinge cu ușurință mânerele, iar genunchiul dvs. ar trebui să fie chiar deasupra piciorului dvs. dacă pedala este la fel de departe posibil (3 ore). Puteți testa acest lucru bine în picioare atunci când faceți o plimbare cu bicicleta. Cu șaua în poziția corectă trebuie să vă puteți ridica ușor, fără a fi nevoie să vă trageți sau să împingeți ghidonul. Mutați șaua înainte sau înapoi cu una dintre următoarele probleme:
  • Șaua dvs. este prea mult în urmă dacă vă puteți supăra, dacă ghidonul dvs. este prea departe sau dacă nu vă mai simțiți în degete.
  • Șaua ta este prea departe înainte dacă nu poți să cobori în jos sau dacă ești deranjat de umerii tăi.
  • 4
    Asigurați-vă că șaua este dreaptă. Utilizați un nivel de spirit pentru a verifica dacă șaua dvs. este complet plată - în acest fel vă distribuiți greutatea într-un mod uniform în timpul ciclismului. Dacă suferiți de picioarele dvs., puteți regla ușor unghiul ușor, dar nu mai mult de trei grade într-una din direcții.
  • Femeile își înclină șaua ușor în față pentru mai mult confort.
  • Bărbații își înclină adesea șaua ușor înapoi pentru mai mult confort.
  • 5
    Slăbiți șuruburile de pe șaua dvs. pentru a regla unghiul șeii. Pe baza acestui șurub, care stă de obicei pe partea dreaptă a scaunului, puteți regla unghiul scaunului și fixați din nou. Unele șei mai vechi există două șuruburi sub șa, câte unul pentru scaun și în spatele acestuia, care ar trebui să fie pus în libertate pentru a regla unghiul. Ar trebui să rulați o mână mai ferm pentru a obține partea superioară, în timp ce cealaltă se execută mai laxă, un pic ca rampele.
  • Nu efectuați niciodată reglări majore ale unghiului șa. Verificați mai întâi înălțimea șeii și poziționați-o înainte și apoi reglați unghiul șa dacă este necesar.
  • sfaturi

    • Dacă șaua este prea mică, ciclismul este foarte obositor. Dacă șaua este prea înaltă, trebuie să vă întindeți picioarele prea departe și șoldurile dvs. se deplasează prea mult și acest lucru poate duce la răniri.
    • Când efectuați reglajele, purtați încălțămintele pe care le utilizați în mod normal pentru ciclism.
    • Ramele pentru biciclete vin în toate formele și dimensiunile, ceea ce afectează poziția dumneavoastră și confortul de conducere. Magazinul de biciclete vă poate ajuta în continuare, alegând bicicleta potrivită și ajustând bicicleta pentru dvs.
    • La magazinul de biciclete sunt bucuroși să vă ajute să găsiți o bicicletă potrivită, dar puteți, de asemenea, să vă ajustați mai bine bicicleta actuală.
    • Asigurați-vă că șa bicicletei este îndreptată direct în momentul efectuării reglărilor, nu este întoarsă spre dreapta sau spre stânga.

    avertismente

    • Verificați întotdeauna bicicleta înainte de a merge pe bicicletă.
    • Ciclismul pe o bicicletă necorespunzătoare poate duce la răniri.
    • Nu poziționați scaunul mai mult decât înălțimea maximă. Dacă este corectă, această înălțime este marcată pe postul de așezare.

    accesorii

    • Cheie cu cheie
    • cheie
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Țineți o mingeȚineți o minge
    cicluciclu
    Întindeți picioareleÎntindeți picioarele
    Formați-vă picioareleFormați-vă picioarele
    Reglați ochelariiReglați ochelarii
    Pictura unei bicicletePictura unei biciclete
    Calculați înălțimea unui triunghiCalculați înălțimea unui triunghi
    Calculați înălțimea unei prismeCalculați înălțimea unei prisme
    Faceți un picioareFaceți un picioare
    Umflarea pneurilor pentru bicicleteUmflarea pneurilor pentru biciclete
    » » Reglați șaua bicicletei în mod corespunzător

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru