patina

V-ați dorit mereu să vă alunecați grațios peste gheață fără să cădeți? Întotdeauna intri în mod accidental în diviziuni de îndată ce te urci pe gheață? Oricine incepe sa patineze uneori cade, dar daca practici bine, poti sa inveti sa faci patinaj ca un profesionist. Singurul lucru de care ai nevoie este echipamentul potrivit, un loc în care poți să faci skate și o parte din voință.

Purtați jambiere calde, groase, un tricou, un sacou, mănuși și o pălărie.

2

Găsiți patine bune. Patinele sunt disponibile la cele mai multe dimensiuni ale încălțămintei și trebuie să stea confortabil. De asemenea, măsurați lățimea piciorului atunci când vă așezați. Există o serie de mărci de skate foarte bune, dar dacă începeți doar, puteți închiria și patine.

3

Începeți să mergeți. Majoritatea patinoarilor au covorașe de cauciuc unde puteți merge cu patinele. Începeți-vă puțin să învățați să rămâneți în echilibru, dar asigurați-vă că aveți protectorul pentru skate.

Trucul este să înveți să te simți confortabil pe patine. Cu cât aveți mai multe patine, cu atât corpul dumneavoastră învață să mențină echilibrul. Acesta este un întreg proces, așa că nu vă așteptați să fiți foarte buni la el.

Dacă vă este greu să vă păstrați echilibrul atunci când faceți patinaj, concentrați-vă asupra unui punct fix și încrederea corpului dvs. în găsirea echilibrului. Menținerea echilibrului este ușoară dacă țineți capul drept și vă concentrați asupra unui anumit punct.

4

Du-te pe gheață. Cu patine este vorba despre mișcări și tehnici relaxate. Deci, asigurați-vă că vă relaxați și păstrați picioarele cât mai stabile posibil. Dacă învățați să mergeți pe patinele dvs., gleznele devin mai puternice și veți învăța să faceți față fricțiunilor de gheață.

Mergeți de-a lungul marginii patinoarului în timp ce țineți gardul de-a lungul patinoarului. În acest fel veți învăța să obțineți un sentiment pentru gheață.

Începeți încet. Se va simți foarte nenatural la început, dar începe încet și încearcă să se miște fluent. Nu veți câștiga niciun joc la început. Nu faceți mișcări ciudate. Pretindeți că sunteți un prădător care se strecoară prin habitatul său.

5

Aflați cum să vă păstrați soldul. Întotdeauna mișcați încet când faceți exerciții. Cu cât mai greu veți merge în cele din urmă, cu atât mai bine veți fi în stare să rămâneți în echilibru. Deci, dacă învățați să rămâneți în echilibru cu mișcări lente, veți putea face acest lucru cu ușurință cu mișcări rapide.

Practicați-vă echilibrul prin aruncarea brațelor afară chiar sub umăr.

Nu țineți corpul prea rigid, ceea ce face dificilă patinajul. Păstrați-vă corpul liber și relaxat, atunci devine mult mai ușor să glisați.

Îndoiți ușor genunchii și îndoiți puțin înainte, nu înapoi. Genunchii trebuie să fie îndoiți atât de departe, încât să nu vă vedeți degetele de la picioare, iar partea superioară a corpului trebuie să fie îndoită atât de departe încât umărul este peste genunchi. Încercați să faceți skate fără să țineți nimic.

Vei cădea de câteva ori. Ridicați-vă pantalonii și continuați. Köln și Aachen nu sunt, de asemenea, construite într-o singură zi.

6

Dacă echilibrul este bun, încercați să faceți un pic mai greu. Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a cădea, îndoiți ușor genunchii și extindeți brațele în lateral.

Dacă vă împiedicați în timpul patinajului, probabil că vă deplasați prea mult pe degetele de la picioare. Asigurați-vă că fierul de patina dvs. este paralel cu gheața atunci când vă puneți piciorul jos și că degetul nu apare mai întâi pe gheață.

7

Faceți squaturi. Squatten creează coapsele puternice și învățați să vă păstrați echilibrul.

Stați în picioare, picioarele la nivelul șoldului și țineți-vă brațele direct în fața dvs. Acum, treceți prin genunchi, ca și cum ați dori să stați pe un scaun. Încercați să rămâneți în echilibru și repetați acest lucru de câteva ori, până când acesta merge bine.

Dacă funcționează bine, încercați să mergeți puțin mai departe prin genunchi. Ține-ți ochii în față.

8

Practicați cu cădere. Falling-ul face parte din acest sport, așa că se va întâmpla, fără îndoială, odată. Dacă utilizați tehnica potrivită, nu vă veți răni și puteți rămâne pe gheață mai mult.

Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a cădea, îndoiți genunchii și buzunarele prin genunchi într-o poziție ghemuită.

Ridicați-vă mâinile pentru a vă rupe căderea și pentru a vă lovi rapid mâinile, astfel încât să nu riscați ca ceilalți patinatori să treacă peste degete și trebuie să pierdeți câteva degete.

Ridicați-vă brațele pentru a rupe capcana puțin înainte ca corpul să atingă gheața. Astfel vei fi mai sigur.

9

Practic se ridică. Stați pe mâini și genunchi și puneți un picior între mâini. Apoi puneți celălalt picior între mâini și ridicați-vă până când vă întoarceți.

10

Mergeți înainte. Înclinați-vă piciorul slab și mutați-vă înainte, plasându-vă în direcție diagonală cu piciorul dvs. dominant.

Pretindeți că vărsați zăpadă în spatele tău și în lateral cu patina ta. Acest lucru vă va face să vă mișcați înainte. Aduceți-vă piciorul dominant înapoi și faceți același lucru cu celălalt picior.

11

Luați mai multe curse și încercați să alunecați. Îndoiți genunchii și mutați corpul împreună cu loviturile.

Dacă doriți să glisați, patinele dvs. trebuie să fie paralele una cu cealaltă. Dacă îndreptați patinele în aceeași direcție, mergeți mai departe și mai repede. Pretindeți că sunteți pe un scuter cu gheață.

Dacă puneți forța suplimentară la sfârșitul cursei dvs. cu degetul / glezna, se transferă mai multă putere și faceți skate mai eficient și mai rapid.

12

Învață să te oprești. Pentru a vă opri, îndoiți puțin genunchii și apăsați unul sau ambele picioare afară.

Practicați o presiune mică pe gheață, astfel încât picioarele să nu se extindă sub tine.

Când opriți, există întotdeauna o mică "zăpadă" prin gheața care a fost răzuită de pe patinoar.

13

Practica, practica, practica. Cu cât practici mai mult aceste tehnici, cu atât vei deveni mai bine. Nu te aștepta să fii deja profesionist imediat când te duci pe gheață pentru prima dată.

Mergeți la un club de patinaj sau luați lecții private dacă vă puteți permite. Un antrenor poate să vă uite cum faceți skate și să vă dați sfaturi personalizate.

Du-te inline patinaj dacă nu puteți patina. Tehnica este aceeași și astfel instruiți mușchii de care aveți nevoie pentru patinaj.