Scapă de furia cauzată de jocuri

Recunoașteți simptomele fizice ale furiei. S-ar putea să aveți semne fizice în postura corpului dumneavoastră, chiar înainte ca voi să vă dați seama că sunteți supărat. Fiți conștienți de modul în care vă simțiți fizic. S-ar putea să fiți bine în drum spre o izbucnire de furie dacă aveți următoarele simptome:

Întrerupeți jocul pentru o clipă. Dacă te enervezi, poți întrerupe mai bine jocul. Du-te departe de acele aspecte ale jocului care te-au făcut supărat, făcând altceva. Aveți timp să se răcească, astfel încât să puteți continua jocul cu o privire proaspătă mai târziu, și puteți observa că sunteți mai de succes. Data viitoare când aveți nevoie de o distragere a atenției de la joc, puteți:

Du-te afară. O schimbare a mediului prin a ieși afară este o modalitate foarte bună de a vă liniști rapid. Pentru a menține mânia recurentă sub control, puteți găsi un echilibru între jocul și activitățile zilnice în aer liber.

Faceți niște exerciții fizice. Exercițiul este o altă modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit. Activitatea fizică vă poate oferi un sentiment mai fericit după doar un minut sau cinci. Ceea ce faceți pentru a exercita nu contează. Asigurați-vă că ritmul cardiac crește, astfel încât corpul dumneavoastră să facă unele endorfine, făcându-vă să vă simțiți mai bine.

Respiră adânc. Furios poate crește rata de inimă, vă va face să vibrați și să strângeți toate mușchii. Puteți contracara aceste efecte prin respirația profundă. De asemenea, puteți folosi respirația profundă în combinație cu meditația pentru a vă controla emoțiile. Dar respirația adâncă în sine poate aduce și beneficii egale cu cele ale meditației.

Joacă jocuri de calculator violente mai rar. Redarea (sau chiar vizionarea) jocurilor violente pe computer poate duce la mai multe sentimente de furie și agresiune, mai ales dacă aveți deja probleme cu controlul furiei. Dacă sunteți supărat după ce jucați sau vizionați jocuri violente, treceți la jocuri care nu sunt atât de violente.

Poate că sunteți frustrat de lipsa de succes. Dacă nu reușești să treci peste un obstacol dificil sau un nivel dificil într-un joc, te poate face să fii supărat. Gândiți-vă de ce sunteți tentați să vă supărați atunci când jucați și dacă puteți sau nu juca un nivel, indiferent dacă muriți sau nu în joc, este ceva care vă face să vă supărați.

Blocați sau evitați un alt jucător care te face supărat. Dacă cineva este un trol și te hărțuiește în timpul unui joc MMO (masiv, multiplayer online), blochează sau raportează acel jucător. Nu merită să vă petreceți timp pe cineva care încearcă doar să vă supărească. Asigurați-vă că sunteți familiarizați cu regulile jocului sau cu comunitatea jocului, înainte de a raporta acel jucător, astfel încât să fiți sigur că persoana se comportă într-un mod nepotrivit în funcție de așteptările MMO-ului.

Realizați faptul că factorii din afară vă pot afecta emoțiile. Uneori vă puteți simți furie (față de alții sau obiecte neînsuflețite) când trebuie să vă ocupați de problemele dificile din viața voastră. Dacă vă aflați mâncând din cauza unui joc pe calculator (mai ales dacă, de obicei, nu vă înfuriați cu ușurință), încercați să aflați dacă există alte aspecte în viața voastră care vă pot fi deranjate.

Puneți la o parte un anumit joc dacă vă frustrează în mod constant. Poate că nu doriți să auziți acest lucru, dar dacă există un anumit joc care vă face mereu supărat - fie că este vorba de violența din joc, fie de imposibilitatea dvs. de a vă deplasa un nivel mai departe, sau poate chiar de un caracter enervant de joc - atunci ar trebui să păstrați mai bine jocul pentru o vreme, sau chiar să ia în considerare schimbarea acestuia pentru un alt joc. Este minunat să puneți un joc deoparte din cauza propriei dvs. bunăstări emoționale.

Încearcă să rămâi în controlul emoțiilor tale. Ar trebui să fii șeful emotiilor tale și nu invers. Dacă vă aflați mâncând ca răspuns la jocurile de noroc și nu aveți control asupra acestuia, este mai bine să căutați ajutor în controlul furiei dvs. Consultați un terapeut sau faceți un curs de gestionare a furiei. Este posibil ca furia ta să nu fie doar o reacție la jocul pe calculator și, de asemenea, să apară (sau să o facă) în alte zone ale vieții tale.