sedhesrebsit.ru

Opriți zgârierea crustelor

Poate fi dificil să opriți zgârierea crustelor, ceea ce poate duce la situații inestetice și periculoase, cum ar fi infecții, pete sau cicatrici. Dacă se face în mod compulsiv, poate fi de asemenea un semn al unei afecțiuni numită "dermatillomania". Deși poate fi dificil să scapi de acest comportament, acesta poate reuși dacă aveți destulă răbdare, perseverență și (eventual) ajutor extern.

pași

Metoda 1
Trateaza crustele tale

Imaginea intitulată Opriți-vă alegerea șuvițelor dvs. Pasul 1
1
Dezinfectați rana. O rană deschisă poate începe să se aprindă. Curățați întotdeauna o nouă rană bine cu săpun și apă. Apoi, ștergeți pielea din jurul acesteia cu un agent antibacterian și puneți-i un plasture pentru a proteja rana în timp ce se vindecă. De asemenea, puteți aplica Betadine sau peroxid de hidrogen la rană pentru a curăța și a elimina bacteriile nedorite. Aceste măsuri de precauție vă asigură că rana este curată și că nu se aprinde.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă alegerea șuvițelor dvs. Pasul 2
    2
    Protejați crusta. O crustă formează o rană în timp ce corpul repară celulele și țesutul pielii. Este important să se promoveze procesul de vindecare prin protejarea acestei bariere.
  • Dacă nu puteți acoperi crusta cu un plasture, aplicați hidratant sau loțiune în timpul vindecării. Dacă protejați o crustă bine, de obicei, aveți cicatrici mai puține. Pentru că masați puțin crusta când o frecați, stimulați circulația sângelui care face procesul de vindecare mai bun.
  • Luați un fișier și faceți crusta la fel de lată ca și pielea înconjurătoare. Dacă treceți peste crustă cu mâna, ispita de zgârieturi este mai mică.
  • Imaginea intitulată
    3
    Fii decisiv. Asigurați-vă că obțineți mai puține cruste folosind produse sănătoase pentru a vă curăța pielea. Asigurați-vă că nu obțineți pete de pe produsele de îngrijire a pielii care vă vor zgâria.

    • Metoda 2
    Întrerupeți obiceiul

    Imaginea intitulată Opriți alegerea șuvițelor dvs. Pasul 4
    1
    Studiați-vă. Există câteva motive pentru care, probabil, zgâriere cruste tale, variind de la pur fizică (ei senzație de mâncărime) la (ca o modalitate de a scuti de stres), mental sau emoțional. Dacă știți cauza, puteți rupe cu ușurință obiceiul.
    • Nu oricine își zgârie crustele are o problemă comportamentală. O mică zgâriere este normală. Acesta poate fi un semn al problemelor cutanate, al consumului de droguri sau al altor boli. Este doar o problemă de comportament dacă o faci atât de des încât afectează alte aspecte ale vieții tale.
    • Oamenii își zgâri pielea pentru tot felul de motive. Unii o fac din plictiseală, pentru alții este o modalitate de a atenua sentimentele negative, depresia sau stresul. Uneori este inconștient - alți răniți suferă de sentimente de vinovăție.
    • Dacă țineți un jurnal, puteți afla când, unde și cât de des vă zgâriați, mai ales dacă o faceți în mod inconștient. Dacă vă prindeți, scrieți-l într-un notebook.
  • Imaginea intitulată
    2
    Elaborați strategii eficiente pentru a face față acestei situații. Odată ce știți când și de ce vă zgâriați crustele, încercați să faceți ceva pentru a vă distrage atenția sau pentru a vă reaminti să nu vă zgâriați. Poate că aveți nevoie de modalități diferite de a vă controla comportamentul. Fiți strategici și folosiți metode care se potrivesc situației dvs. specifice.
  • Imaginea intitulată Opriți alegerea șuvițelor dvs. Pasul 6
    3
    Provocați-vă. Dacă sunteți o persoană motivată și competitivă, puteți face un fel de concurs de rupere a obiceiului. Imaginați-vă un număr de zile sau ore în care nu vi se permite să zgâriați și înregistrați încet acest lucru. Răsplătește-te dacă vezi progresul.
  • Imaginea intitulată Stop Stopping your Scabs Pasul 7
    4
    Asigurați-vă că zgârierea este mai dificilă. O modalitate de a opri zgârierea este să facem obișnuitul fizic mai greu. Tăiați-vă unghiile, purtați mănuși sau acoperiți crustele. Dacă aveți unghii scurte, este mai greu să zgâriați. Dacă vă acoperiți crustele, nu le veți vedea și veți fi mai puțin tentați să vă zgâriați.
  • Încearcă mănuși de bumbac moi. Acestea nu numai că acționează ca un fel de barieră, ci vă fac, de asemenea, conștienți de comportamentul dvs. și vă ajută să o reduceți.
  • Dacă vă zgâriți adesea brațele sau picioarele, puteți purta mâneci lungi și pantaloni lungi. În cazul în care cruste sunt pe glezne, pune pe șosete lungi. Deci nu vă puteți zgâria pielea, cel mult materialul din jurul ei.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă alegerea șuvițelor dvs. Pasul 8
    5
    Aplicați unghiile acrilice. Acesta este un alt mod de a face crabi mai dificil - și un alt mod de cool prea. Va fi mai dificil pentru că vă zgâriți cu unghiile groase și nu veți obține crustele cu ușurință. Unghiile subțiri sunt mai clare, astfel încât să puteți zgâria crustele mai ușor.
  • Dacă doriți să faceți acest lucru, întrebați dacă manichiura vă face unghiile cât mai scurte și mai groase. Atunci vă răniți pielea mai repede.
  • Imaginea intitulată Opriți alegerea scabelor dvs. Pasul 9
    6


    Înlocuiți obiceiul cu ceva mai puțin distructiv. Dacă aveți tendința de a vă zgâria, distrageți-vă sau puneți energia în altceva. Citiți o carte, mergeți la o plimbare sau vizionați televizorul dacă doriți să vă zgâriați.
  • Este chiar mai bine să găsiți un obicei în care trebuie să utilizați mâinile, aceasta este o metodă care este adesea folosită de persoanele care doresc să renunțe la fumat. Deci puteți începe desenul, grădinăritul, tricotarea, realizarea unui puzzle, pianul sau croșetarea. Puteți chiar să țineți o monedă sau un clip de hârtie. Dacă nimic nu funcționează, stați pe mâini.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă colectarea furiei Pasul 10
    7
    Încearcă afirmații pozitive. Amintiți-vă că trebuie să vă respectați întotdeauna când vă prindeți de zgârieturi. Apăsați crusta sau valul de deasupra ei cu mâna, amintiți-vă că vă iubești pe tine însuți și că vrei să-ți protejezi pielea. Încearcă această tehnică înainte să te culci și când te ridici.
  • Imaginea intitulată Stop Stopping your Scabs Pasul 11
    8
    Nu renunta! Poate dura mult timp pentru a scăpa de obicei. Dar odată ce ați reușit, devine tot mai bine și veți sfârși să zgâriați tot mai puțin. Fii mândru de progresul pe care îl faci. Cu răbdare și efort vă puteți elibera în cele din urmă de acest obicei.

    • Metoda 3
    Obțineți ajutor medical

    Imaginea intitulată Opriți-vă alegerea șuvițelor dvs. Pasul 12
    1
    Recunoașteți o problemă. Dacă nu aveți niciun control asupra acesteia, scratchingul crustelor poate fi un semn al unei probleme mai comportamentale numite "dermatillomania". Persoanele cu această stare se scarpină, stoarce și freacă în mod compulsiv pe pielea lor, făcându-le să se înțepenească sau să se rănească. Întrebați-vă următoarele întrebări:
    • Ai pierdut mult timp scărpindu-ți pielea?
    • Ai cicatrici vizibile de la zgarieturi?
    • Vă simțiți vinovați atunci când vă gândiți să vă zgâriați pielea?
    • Îți zgâri pielea cauzează probleme sociale sau profesionale?
    • Dacă ați răspuns da la întrebările de mai sus de mai multe ori, este posibil să aveți dermatillomania.
  • Imaginea intitulată Stop Stopping Your Scabs Pasul 13
    2
    Căutați ajutor specializat. Dacă vă zgâriați pielea, este posibil să aveți dermatillomania sau altă afecțiune, cum ar fi psoriazisul sau eczema. Este important să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a afla care este cauza, dacă este o problemă izolată sau un simptom al unei alte probleme fundamentale.
  • Există diferite forme de terapie împotriva zgârieturilor cronice ale crustelor. Uneori medicamentele sunt prescrise pentru ameliorarea simptomelor fizice, în timp ce altele necesită terapie comportamentală. Odată ce medicul dumneavoastră știe ce se întâmplă, el / ea poate recomanda cel mai bun tratament.
  • Dermatilomania este o nevroză compulsivă, deoarece există o tendință compulsivă de a repeta o anumită acțiune.
  • Dermatilomania poate fi legată de depresie, tulburare bipolară, ADHD sau tulburări de alimentație. Alte tulburări care seamănă cu dermatilomania sunt tulburarea în experiența corporală (BDD), trichotillomania (tragerea părului) și mușcătura unghiilor.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă colectarea furiei dvs. Pasul 14
    3
    Utilizați medicamente. Zgârierea crustelor poate fi provocată și de o problemă fizică, și nu de dermatillomania. Poate fi dermatologic, cum ar fi eczemă sau inflamație care provoacă mâncărime. În acest caz, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamentul, cum ar fi corticosteroizi sau alte unguente.
  • Amintiți-vă că acest medicament tratează cauza principală a zgârieturilor, dar nu și obiceiul însuși. Chiar dacă cauza fizică a fost înlăturată, puteți continua să aveți o tendință de zgârieturi, iar apoi este posibil să aveți nevoie de ajutor.
  • Imaginea intitulată
    4
    Găsiți ajutor psihic. În cazul în care zgârierea nu este cauzată de o stare fizică, ci de dermatillomania, puteți consulta un expert și puteți începe terapia. Un tratament psihologic bine cunoscut este terapia comportamentală cognitivă (CBT).
  • CGT este adesea folosit pentru a permite oamenilor să își schimbe obiceiurile proaste pentru cele mai bune. Diferite forme de terapie comportamentală sunt posibile la zgârierea crustelor.
  • Tratamentul poate consta în terapie dermatologică, antidepresive, inhibitori de anxietate sau antipsihotice.
  • Imaginea intitulată Stop Stopping your Scabs Pasul 16
    5
    Luați în considerare inversarea obiceiurilor. Schimbarea personalizată este o formă de CGT, bazată pe ideea că zgârierea este un comportament condiționat. Învățați situații în care în mod normal începeți să recunoașteți zgârierea și descurajați comportamentul înlocuindu-l cu reacții alternative, cum ar fi pumnii și bilele.
  • Imaginea intitulată Stop Stopping your Scabs Pasul 17
    6
    Luați în considerare controlul stimulării (SC). SC este o altă metodă care vă permite să reduceți stimulii senzoriali în mediul dvs. care pot duce la zgârieturi. Înveți cum să eviți situațiile în care poți să te zgâriați, de exemplu schimbând baia, căutarea în oglindă este un stimulent pentru tine.

    • avertismente

    • Dacă vă scarpinați în mod constant crustele, creșteți probabilitatea ca rănile să se aprindă și că veți avea o cicatrice.
    • Mergeți la medic dacă rana devine inflamată sau dacă nu aveți zgârierea sub control.
    • Consultați întotdeauna medicul înainte de a face orice, ca în orice altă situație medicală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Îndepărtați capsele chirurgicaleÎndepărtați capsele chirurgicale
    Verificați dacă o rănire este inflamatăVerificați dacă o rănire este inflamată
    Trateaza un blister incendiar pe degetTrateaza un blister incendiar pe deget
    Tratează o tăietură în degetTratează o tăietură în deget
    Conectați o ranăConectați o rană
    Conectarea unei plăgi în timpul primului ajutorConectarea unei plăgi în timpul primului ajutor
    Tratați răni miciTratați răni mici
    Scapă de o crustăScapă de o crustă
    Vindecați rănile cu mijloace naturale simpleVindecați rănile cu mijloace naturale simple
    Oprirea urechii unui câine cu sângerareOprirea urechii unui câine cu sângerare
    » » Opriți zgârierea crustelor

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru