sedhesrebsit.ru

Să scapi de o dependență de muzică

Dacă ascultați mereu muzică, puteți spune cu siguranță că sunteți un mare fan al acesteia. Considerați că este dificil să obțineți căștile din cap sau să nu vă simțiți complet fără căști, atunci puteți spune că sunteți dependenți. Acest articol vă oferă câteva sfaturi pentru a vă depăși dependența și cum puteți trăi o viață fericită fără a asculta o mulțime de muzică.

pași

Partea 1
Determinați ce este obiceiul dvs. de ascultare

Imaginea intitulată Depășiți o dependență de muzică Pasul 1
1
Pachet de stilou și hârtie. Dacă aveți grijă să vă controlați comportamentul, va trebui să vă petreceți puțin timp gândindu-vă și scriind motivele pentru care doriți să faceți acest lucru. Dacă într-un anumit moment vă este dificil să nu mai ascultați muzică, puteți citi ceea ce ați scris, pentru a vă aminti de ce ați început-o în primul rând. Scrierea a ceea ce altfel ați discuta cu cineva vă asigură că puteți obține dependența de sistemul dvs. fără comentariile altcuiva.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență de muzică Pasul 2
    2
    Gândește-te de ce asculți muzică. Ce-i cu muzica care te atrage atat de tare incat ai greu sa traiesti fara ea? Poate că vă este greu să vă faceți prieteni sau să comunicați, sau poate că muzica poartă ceva pe care doriți să-l spuneți, dar nu-l puteți pune în cuvinte. Oricare ar fi motivul, va trebui să cunoașteți motivele pentru care prezentați acest comportament.
  • Scrieți motivele pe hârtie. Acest lucru poate fi mai mult decât unul - scrieți-le pe toate.
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de muzică Pasul 3
    3
    Verificați cât de multe ore pe zi ascultați muzică. A deveni conștient de acest lucru este extrem de important pentru a putea face ceva în legătură cu aceasta. Petreceți o zi examinându-vă obiceiurile de ascultare. Faceți acest lucru urmărindu-vă când începeți să ascultați muzică și când vă opriți (de ex., A început la 7:45 și sa oprit la ora 10:30). Înainte de a merge la culcare seara, numărați împreună numărul total de ore.
  • Pentru a vă schimba, va trebui să stabiliți obiective în ceea ce privește schimbarea comportamentului dumneavoastră. Este mai ușor să stabiliți obiective concrete dacă știți exact cât timp petreceți să ascultați muzică.
  • Continuați să ascultați timpul de ascultare în timpul zilei, ascultând muzică așa cum faceți de obicei.
  • Puteți chiar să o abordați și mai precis, urmărindu-vă obiceiurile de ascultare pentru câteva zile. Acest lucru vă poate oferi o imagine mai exactă.

    • Partea 2
    Obțineți consumul de muzică sub control

    Imaginea intitulată Depășește dependența de muzică Pasul 4
    1
    Stabiliți-vă un scop. Există suficiente dovezi că se poate face comportamentul dvs. sub control, ceea ce înseamnă că veți deveni mai bine după un timp. Prin urmare, vă stabiliți un obiectiv obiectiv și încercați să reduceți timpul petrecut în fiecare zi cu câteva minute până când atingeți obiectivul. Asigurați-vă că obiectivul este realist. Dacă asculți muzică de 12 ore pe zi, este un plan bun să reduci acest lucru la 10 ore pe zi.
    • Dacă ați reușit în cele din urmă obiectivul, imaginați-vă un nou scop.
    • Dacă obiectivul este prea dificil, nu vă faceți griji și vă stabiliți un obiectiv mai ușor. Nu-ți face prea greu pentru tine. În cele din urmă, nu ar trebui să ascultați muzică mai mult de 3 ore.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență de muzică Pasul 5
    2
    Puneți căștile departe. Trezirea în fiecare zi și văzând iPod-ul și căștile este doar o tentă. Considerați că este enervant să-l aruncați sau că căștile costă o mulțime de bani, vindeți-l sau cereți-i unui prieten să-l păstreze pentru dvs. În acest fel, va trebui să faceți un efort pentru a asculta muzică.
  • Încercați să reduceți cantitatea de muzică în fiecare zi (sau în fiecare săptămână, dacă este prea dificilă) cu o jumătate de oră.
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de muzică Pasul 6
    3
    Opriți radioul. Dacă dvs. sau părinții dvs. conduceți, radioul va fi probabil pornit, dar faceți tot posibilul să nu porniți radioul. Dacă nu sunteți în spatele volanului, adresați-vă părinților voștri, dacă este permis accesul la radio și explicați că doriți să petreceți mai puțin timp pe muzică.
  • Dacă nu funcționează nimic, dopurile pentru urechi sunt o alternativă bună.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență muzicală Pasul 7
    4
    Lăsați MP3 player-ul acasă. În mod normal, probabil că veți lua iPod-ul sau alt dispozitiv muzical cu dvs. atunci când vă aflați pe drum. Nu vă tentați! Lăsați-o acasă. Dacă utilizați un telefon pentru a asculta muzică, lăsați căștile acasă.
  • Rezistati dorintei de a cumpara muzica noua. Puteți face acest lucru transportând mai puțini bani și vă amintiți că nu veți obține ceea ce doriți cu adevărat dacă pierdeți bani pe căști.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență de muzică Pasul 8
    5
    Du-te mai departe afară. Încercați să evitați situațiile în care este foarte probabil să ascultați muzică (de exemplu, când vă aflați acasă). Este bine dacă puteți înlocui vechea problemă cu ceva nou și productiv. Cumpărați o bicicletă, faceți prieteni noi sau faceți o plimbare plăcută.
  • Indiferent ce faceți, asigurați-vă că este distractiv. Dacă sunteți pe bicicletă, va trebui să urmăriți traficul și nu puteți avea căști. Sunteți împreună cu prietenii, atunci vorbești și râzi, deci nu vei purta căști. Dacă faceți o plimbare, natura vă va ține gândurile departe de muzică.
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de muzică Pasul 9


    6
    Amintiți-vă de beneficiile pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă într-adevăr nu puteți ține pasul, gândiți-vă la binele pe care nu-l va însemna nici o cantitate minimă de muzică. Luați lista de motive pentru care doriți să ascultați muzică mai puțin din nou, să vă motivați din nou.
  • De exemplu: o mai bună atenție la trafic în timpul conducerii sau a ciclismului, în loc să intrați în muzică, vă poate salva viața.

    • Partea 3
    Achiziționați mai puțină muzică

    Imaginea intitulată Depășește o dependență de muzică Pasul 10
    1
    Uitați-vă la declarațiile dvs. bancare din ultimele 6 luni. Dacă de obicei descărcați muzica prin intermediul magazinelor online cum ar fi iTunes, Magazin Google Play sau Amazon, probabil că aveți o carte de credit sau o declarație bancară cu privire la suma pe care ați cheltuit-o. Vedeți aceste declarații pentru a vedea câți bani ați cheltuit pentru muzică.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență de muzică Pasul 11
    2
    Notați toată muzica pe care ați achiziționat-o în numerar în ultimele 6 luni. Nu veți cumpăra întotdeauna toată muzica cu cardul dvs. de credit sau de debit. De exemplu, dacă ați cumpărat CD-uri sau LP-uri într-un magazin, este posibil să fiți plătit în numerar. În acest caz, scrieți în albul pe care l-ați cumpărat cu numerar în ultimele luni.
  • Mai aveți încă chitanța sau știți care a fost suma? Atunci scrieți cât ați plătit. Dacă nu vă amintiți acest lucru, căutați online prețul recomandat al acelui album pentru a obține o idee despre suma pe care ați cheltuit-o.
  • Imaginea intitulată Depășirea unui pasaj pentru muzică
    3
    Notați toate melodiile pe care le-ați descărcat ilegal în ultimele luni. Sperăm că nu ați făcut acest lucru, dar dacă este cazul, atunci va trebui să adăugați acest lucru la totalul final. Notați fiecare număr sau album pe care l-ați cumpărat sau tastați-l într-o foaie de lucru Excel.
  • Căutați albumul sau cântecul din magazinul iTunes sau din magazinul Google Play pentru a afla cât ar fi cheltuit dacă ați cumpărat legal muzica respectivă. Scrie și asta.
  • Fiți conștienți de faptul că dacă descărcați ilegal muzică, comiți o crimă. Dacă sunteți prinși, vă puteți aștepta la amenzii mari care pot ajunge până la 250.000 de dolari și pot duce chiar și la închisoare.
  • Imaginea intitulată Depășește o dependență de muzică Pasul 13
    4
    Adăugați toate achizițiile. Adăugați numărul de numere pe care le-ați achiziționat în ultimele 6 luni și câte dintre aceste achiziții v-au costat. Petreceți mai mult pe muzică decât pe cheltuielile de întreținere necesare, cum ar fi mâncarea? Sunteți în datorii pentru achizițiile de muzică? Urmând acești pași, vă puteți examina obiceiurile într-un mod bun, obiectiv.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență de muzică Pasul 14
    5
    Evitați cumpărarea de impulsuri. Dacă cumpărați cea mai mare muzică fără să vă gândiți la aceasta sau să vă gândiți la consecințele acesteia, atunci există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a fi mai conștienți de acest lucru atunci când doriți să achiziționați o melodie sau un album. du-te.
  • Luați câteva minute să vă reambalați înainte de a merge la checkout. Respirați profund și faceți o plimbare în jur. Nu încercați să vă gândiți la numărul dorit și să reveniți la obiectivele dvs.
  • Luați în considerare dacă achiziția este în concordanță cu obiectivele dvs. Încercați să fiți la fel de cinstiți despre cum puteți. Acest cântec nou vă ajută să vă apropiați de obiectivul dvs. de a cheltui mai puțini bani pe muzică sau vă duce mai departe de obiectivul dvs.?
  • Evaluați nivelul de stres. Fiți conștienți de orice stres vă simțiți, indiferent dacă este vorba despre cumpărare sau altceva. Este mult mai probabil să faceți o achiziție de impuls dacă sunteți tensionată, deci ia un moment să vă gândiți și la acest lucru.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență muzicală Pasul 15
    6
    Eliminați numărul cardului dvs. de credit / contului dvs. bancar din contul de muzică. Nu stocați aceste informații și, dacă ați făcut deja acest lucru, ștergeți din nou aceste informații. Companiile fac de multe ori posibilitatea de a face o achiziție cu un singur clic, ceea ce face prea ușor să cheltuiți bani. Dacă doriți să vă limitați cheltuielile, schimbați aceste setări astfel încât de fiecare dată când doriți să faceți o achiziție, trebuie să introduceți detaliile cărții de credit.
  • Acest lucru vă oferă, de asemenea, timpul să vă gândiți dacă aceasta este o achiziție pe care vreți să o faceți sau pe care doriți să o aveți.
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de muzică Pasul 16
    7
    Răsplătește-te. Dacă sunteți capabil să renunțe la o achiziție de impuls, răsplătește-te cu altceva care ți-ar plăcea să ai. Cumpărați o ceașcă de cafea de lux, o înghețată sau un pulover nou de bani pe care l-ați salvat.

    • sfaturi

    • Nu uitați să urmăriți timpul de ascultare. În caz contrar, toată munca ta a fost pentru nimic.
    • Ridicați în același timp în fiecare zi și du-te la culcare în același timp. Acest lucru face mai ușor să vedem cât timp petreceți fiecare zi ascultând muzică.

    avertismente

    • A scăpa de o dependență poate fi extrem de frustrant. Acest lucru este dificil de realizat și ușor de renunțat. Mergeți la un terapeut sau la un medic dacă aveți nevoie de ajutor profesional cu motivația dvs.
    • Acest articol nu este o opinie medicală. Termenul "dependenta" este folosit aici în contextul mai larg, non-medical al unuia "obsesie". Dacă într-adevăr credeți că suferiți de o dependență serioasă pe care o wiki nu o poate rezolva, consultați-vă medicul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Relaxați-vă minteaRelaxați-vă mintea
    Pentru a face față unei dependențe de jocuri de norocPentru a face față unei dependențe de jocuri de noroc
    Conectarea unui iPad la un radio autoConectarea unui iPad la un radio auto
    Redați muzică cu extrabasRedați muzică cu extrabas
    Transferați muzică de pe iPhone pe computerTransferați muzică de pe iPhone pe computer
    Conectați căștile la un PCConectați căștile la un PC
    Adăugați un folder muzical în iTunesAdăugați un folder muzical în iTunes
    Descărcați muzică gratuită de pe iTunesDescărcați muzică gratuită de pe iTunes
    Creați propriul dvs. mix muzical (pentru a dansa)Creați propriul dvs. mix muzical (pentru a dansa)
    Descărcați muzică de pe YouTubeDescărcați muzică de pe YouTube
    » » Să scapi de o dependență de muzică

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru