Îmbrățișând defectele

Toată ideea unui "eroare de caracter" este greșit. o "eroare" este o imperfecțiune, și nimeni nu este perfect, deci o persoană nu poate fi lipsită de sens. Ar putea totuși să fie aspecte ale personalității, abilităților sau obiceiurilor tale, ceea ce poate face lucrurile dificile în anumite circumstanțe. Învață să înțelegi și să iubești totul despre tine și să începi cu asta "erori" dați un nume diferit.

conținut

Pași
Partea 1lucrul spre o imagine realistă de sine
Partea 2acceptă-te complet
Partea 3continua
Sfaturi

pași

Partea 1
Lucrul spre o imagine realistă de sine

Dă-ți imperfecțiunile un nume diferit. Nu menționați greșelile personale "erori." Luați-le mai degrabă ca niște caracteristici, decât să le judeca prea aspru. Vedeți-le ca "grill-ul". "maniere" sau "ceva ce fac."

Nu etichetați proprietățile dvs. ca erori. Puteți să vă etichetați ca fiind "timid" sau "retrase"- ceva care poate avea o conotație negativă. Sau puteți gândi doar la tine ca la o persoană care are nevoie de ceva timp să se obișnuiască cu oameni noi - ceva complet normal.
Utilizați un limbaj iubitor și clar, în loc să fie vag și judecător. Priviți în fiecare zi oglinda și spuneți-vă: "Chiar ma iubesc." Spune-o literalmente cu voce tare. Stați în vârful unei clădiri înalte și strigați: "Sunt mândru de mine." Să presupunem, de exemplu, că inadvertența dvs. este că sunteți deosebit de urâți. Dacă da, stați pe acoperișul casei și țipați: "Sunt urât și sunt mândru de asta." Oamenii te vor respecta pentru noul tău curaj.
Este unul "toană"? O deficiență relativ inofensivă poate să nu fie necesară deloc "mended" să devină. Poate ar trebui să înveți să te ocupi de a fi diferit.
Este ceva ce uneori poate fi util? Unele caracteristici sunt ceva bun, dar uneori nu sunt. Aceasta nu este o greșeală, este doar ceva pe care va trebui să lucrați pentru a afla când puteți să o utilizați și când trebuie să abordați lucrurile într-un mod diferit. De exemplu:
Încăpățânarea poate fi determinată. O persoană încăpățânată poate fi statornică la momentul nepotrivit și asta poate provoca probleme. Dar a fi statornic față de lucrurile potrivite poate fi un adevărat dar.
Perfectionismul este uneori exact ceea ce aveți nevoie. Perfecționiștii intră în necaz atunci când încearcă să facă o lume impecabilă să respecte standardele exacte și să se înfurie când lumea nu vrea să coopereze. Dar chirurgii, sportivii și tehnicienii olimpici se dezvoltă în locuri de muncă unde perfecțiunea este scopul.

Imagine cu titlul Frumos Neurodiverse Man.jpg

Faceți o listă cu toate puterile și abilitățile tale. Luați tot ce vă puteți gândi. Nu lăsați niciuna dintre calitățile voastre, deoarece credeți că este superfluă sau obișnuită. Scrie lucruri cum ar fi răbdarea, bunătatea, curajul, hotărârea, gustul, inteligența sau loialitatea. Uneori ne-am concentrat atât de puternic asupra defectelor, încât puterea pe care cineva o posedă nu se mai evidențiază. Având o imagine completă de sine vă ajută să obțineți o viziune mai echilibrată asupra dumneavoastră.

Dacă vă simțiți prea negativ pentru a vă face o astfel de listă, mai întâi scrieți tot ce vine în minte.

Cereți de asemenea idei de la prieteni și familie. Uneori, alții văd lucruri bune în noi, pe care nu le recunoaștem întotdeauna în noi înșine. Și deseori aceste calități nu sunt deseori desemnate în mod corespunzător.

Imaginea intitulată Disabled Man Writing.jpg

Faceți o listă cu lucrurile pe care sunteți mândri. Faceți o listă a realizărilor, cum ar fi obiectivele atinse, momentele în care ați fost surprins de tine și momentele dificile pe care le-ați îndurat. Puteți fi mândru că ați revenit după o perioadă dificilă, că ați fost acolo pentru cineva care a avut un timp greu, mândru de finalizarea proiectelor la școală sau despre lucrurile pe care le-ați învățat. Scrieți ceea ce ați devenit deosebit de bun la lucrurile pe care le puteți face foarte bine.

Imaginea intitulată Femeie Gândindu-se la scrierea lui Something.jpg

Fiți conștienți de tendințele sau nevoile dvs. unice și faceți o listă a acestora. Scrie ceea ce îți vine în minte și fă o listă cu lucrurile pe care le faci, dar nu te simți confortabil. Faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le schimbați. Fiți cât mai concret posibil. În loc să scrie, "Cum arăt," scrieți, "Mi se pare enervant când am cosuri." Dacă scrieți despre un eveniment, indicați cât mai clar posibil contextul.

Gândiți-vă la experiențele din trecut. Întrebați-vă cum ați ajuns la obiceiurile și modul de a face lucrurile. Sunt determinate cultural? Prin familie? Organic? Când apar? Ați fost criticați foarte mult de alții? Ați inclus anunțuri de la companii care fac apel la incertitudinile dvs. pentru a putea vinde ceva în acest fel? Dacă spui lucruri pe care le regreți mai târziu, întreabă-te dacă eo lipsă de tact pe care ai învățat-o din familia din care te afli sau este reacția ta la situații ciudate.

Dacă cheltuiți prea mulți bani, întrebați-vă ce declanșează acest tip de comportament, când ați început să cheltuiți banii și ceea ce sperăți atunci când îl cheltuiți.

Cu cât înțelegeți mai mult acest tip de comportament, cu atât este mai probabil să vă iertați pentru el.

Imagine cu denumirea Relaxed Woman with Cat.jpg

Plasați-vă gândurile într-un context diferit. Ce faci aceste lucruri? "defecte" mergi să ia în considerare? Aceste calități au, de asemenea, o parte pozitivă? Uitați-vă la lista dvs. de puncte forte și întrebați-vă dacă există puncte tari legate de calitățile pe care le aveți "defecte" Cu respect. Începeți să vă gândiți la caracteristicile dvs. într-un mod pozitiv.

S-ar putea să vă simțiți prea emoțional. Re-gândiți acest gând să vă reamintiți că emoționalitatea dvs. este motivul pentru care puteți fi atât de empatic, cu ajutorul căruia puteți să îi sprijiniți pe alții în momente dificile și de ce oamenii vă consultă pentru îngrijire și sprijin.

Sau puteți simți că sunteți prea emoționați, în timp ce acest lucru poate fi legat de creativitatea dvs. incredibilă.

Refractarea pozitivă nu va schimba aceste calități, dar puteți oferi o perspectivă sănătoasă, nouă, care vă ajută să vă acceptați.

Partea 2
Acceptă-te complet

Imagine intitulată Evreiești Guy spune nr.jpg

Evitați autocritica. Bucurați-vă de iubire compasiune și respect. Vorbește calm pentru tine în loc să te pedepsi. Când gândurile și sentimentele negative vin în minte, numiți-le. spun, "acesta este gandul I-am-prea-gras," sau, "Aha, vine gândul "toată lumea-știe-mai mult decît mine"."

Imagine cu titlul Femeie cu Bindi vorbește cu prietenul.jpg

Acceptați afirmații pozitive de la ceilalți. Când cineva vă oferă un compliment, spuneți: "Mulțumesc." Dacă un compliment este nevinovat și sincer, este nepoliticos să îl respingi. Respingerea unui compliment înseamnă că pierdeți șansa unei legături pozitive cu altcineva și o afirmație pozitivă a dvs. înșivă. Acceptați că prietenii și familia sunt pozitivi pentru dvs.

Dacă aveți cu adevărat un sentiment negativ cu privire la dvs., puteți să întrebați pe cineva pe care-l iubești să-i spuneți ce le place despre dumneavoastră. Și nu ezitați să oferiți un compliment.

Imagine cu titlul Mansplainer Annoys Woman.jpg

Urmăriți dacă cineva încearcă să vă scape. Uneori cruzimea vine în ambalaje prietenoase. Aveți un prieten care încearcă întotdeauna să vă sublinieze neajunsurile? Cineva din viața ta te face ridicol public sau te critică public sau privat? Când sunteți mândri de ceva, cineva încearcă să vă scape de tine, de rușine sau condescendent?

Încearcă să-i ții pe acești oameni din viață sau să petreci cât mai puțin timp cu ei.

Imaginea intitulată Peaceful Professor.jpg

Iubeste-o inainte sa o imbunatatesti. Acceptați statul în care vă aflați înainte de a încerca să faceți schimbări radicale. Dacă încercați să vă îmbunătățiți fără să recunoașteți mai întâi valoarea și frumusețea inerente, este posibil să vă faceți rău. Îmbunătățirea vă poate da roade, dar va trebui mai întâi să vă iubiți pe voi înșivă. Tratați-vă ca și cum ați fi o grădină înfloritoare care are nevoie de apă, trebuie să fie tăiată și plantată și actualizată: nu are nici o inundație sau un incendiu aprins.

Doriți să faceți mai bine la școală, mai întâi spuneți-vă: "Sunt inteligent, muncesc din greu și am vise și ambiții. Sunt suficient de calificat pentru a face munca pe care intenționez să o fac."

Faceți acest lucru, în loc de exemplu: "Sunt prea proastă și leneșă, am eșuat pentru examenul meu anterioară și, de asemenea, voi cădea pentru examenul meu următor."

Odată ce aveți un cadru pozitiv al minții, puteți începe să lucrați la planul de acțiune.

Plasați modul în care vă vedeți auto-îmbunătățirea într-un cadru nou. Dacă există ceva pe care doriți să lucrați, nu înseamnă că eliminați sau ascundeți o greșeală de la voi. Este mai probabil să înveți noi abilități.

În loc să spună: "Mă voi asigura că nu vorbesc tot timpul," vă spuneți, "Voi învăța să ascult mai bine."

În loc de "Mă opresc întotdeauna având hotărârea mea gata," spui tu "Mă voi strădui mai mult să înțeleg și să accept principiile și stilul de viață care diferă de cele ale mea."

În loc de "Voi pierde in greutate," poti spune, "Am de gând să lucrez la îmbunătățirea corpului meu prin exercitarea mai mult, mâncând mai bine și relaxare mai des."

Recunoașteți când utilizați standarde nerealiste. Voi întâlniți multe imagini, credințe și idei în această lume, care nu sunt realiste pentru a reflecta pe tine însuți sau pe alții. Acestea vă sunt prezentate prin mass-media, organizații precum școli sau familii și prieteni. Dacă nu sunteți atât de fericit cu anumite aspecte ale dvs., atunci este posibil să aveți nevoie să descopere aceste idei. De exemplu:

Uite ca un supermodel. Numai o foarte mică parte a populației arată doar un pic mai aproape de oameni ca actori și modele. Majoritatea oamenilor nu se nasc frumosi sau subtiri (sau orice alte caracteristici externe) "în" sunt la un moment dat). Și chiar și atunci, au de obicei o echipă completă de artiști de make-up, formatori personali, designeri și designeri grafici pentru a crea o anumită imagine. Nu este capabil să atingeți că nu este o lipsă - sunteți doar normal, ceea ce este bine. Dacă încercați să îndepliniți un standard care nu este realist, atunci, desigur, veți fi nemulțumiți.

Deveniți un student perfect. Cea mai mare parte a educației se axează pe matematică, științe naturale și literatură. Și deși toate acestea sunt subiecte importante, ele nu aparțin celor mai puternice puncte ale tuturor. Chiar și oamenii strălucitori pot să-și abandoneze un loc de muncă sau să uite un termen limită din când în când. Școala, din păcate, nu oferă, de obicei, un rating pentru cât de bun sunteți ca un prieten, abilitățile tale artistice sau cât de atletic ești, capacitatea ta de a lucra din greu sau simțul aventurii tale. Nu a fi un mare elev nu este neapărat o imperfecțiune - poate că puterile tale sunt în altă parte. Puteți fi un adult de succes fără a fi un student care are zeci.

Nu așa "pliant înalt" ca și ceilalți din familia de origine. Poate că ați vorbit despre o imperfecțiune, pentru că nu aveți o calitate considerată de restul familiei. Dar asta nu este lipsa ta. Esti diferit. Deși o familie armonioasă și iubitoare poate să o accepte, poate fi dificil să fii tu însuți dacă ești diferit de ceilalți. Câteva exemple sunt:

Abilități sportive / interes

inteligență

Preferințe politice

credință

Interesat de afacerea de familie

Construcții artistice

Partea 3
continua

Imaginea intitulată Transgender Guy Thinking.jpg

Cunoașteți diferența dintre auto-îmbunătățire și acceptare de sine. Îmbrățișând întregul vostru, părțile bune și rele, nu înseamnă că nu vă puteți dedica creșterii personale. Pur și simplu înseamnă că trebuie să te accepți. Nu numai părțile tale bune și rele, ci sinele tău complet. Esti ceea ce esti tu si asta e OK, cu defecte si toate. Acceptarea de sine inseamna ca te accepti asa cum esti acum, imperfect si unic, neconditionat.

Dacă continuați să vă gândiți, "Mă pot accepta dacă nu mai mănânc atât de mult și pot să piardă în greutate," atunci stabiliți o condiție pentru acceptarea de sine, care poate fi întotdeauna întreruptă. Simțiți-vă liber să doriți să vă îmbunătățiți, să vă faceți mai eficientă sau mai puternică, dar niciodată nu o faceți condiție de acceptare de sine.

Imaginea intitulată Femeile vorbește despre sentimentele ei.jpg

Aflați cum să solicitați ajutor. Este foarte normal să aveți un timp dificil cu voi înșivă sau să fiți dezamăgiți de voi înșivă. Una dintre modalitățile de a face lucrurile mai bine este să vorbești despre sentimentele tale și să întrebi oamenii din jurul tău pentru ajutor. Nu trebuie să fii singur și merită să te ajuți.

Dacă aveți dificultăți la școală sau la serviciu, discutați cu cineva. Ei vă pot da o ureche de ascultare și vă pot ajuta să aflați cum puteți face lucrurile mai bine.

Ai de multe ori un sentimente deosebit de negative despre tine, întrebați dacă un medic pentru a ecran problemele tale, cum ar fi anxietatea, depresia și tulburarea dismorfică corpului (de asemenea, numit tulburare organism dismorfică, sau BDD). Se poate îmbunătăți și căutarea ajutorului este primul pas.

Luați în considerare o lucrare în desfășurare. Timpul și experiența vă oferă oportunități de a lucra asupra imperfecțiunilor dvs. De obicei durează timp și multe greșeli pentru a crește și a te dezvolta, iar asta poate dura ani. Fii răbdător cu tine însuți. Cerintele ca imperfectiunile pot fi eliminate la fel de repede nu vor duce decat la dezamagire, pentru ca oamenii cresc, invata si se dezvolta pentru o viata. De exemplu:

Adevărul ăla cu vârtej de cap se dezvoltă într-un adult responsabil.

Copilul din grupul 5, care abia reușea să învețe, și-a îmbunătățit considerabil notele prin învățarea unor noi abilități de studiu.

Imagine cu titlul Autism bărbat și femeie fericit Stimming.jpg

Căutați grupuri de asistență. Există grupuri de sprijin pentru numeroase obiective: de la a vă deprinde încrederea în sine la recuperarea de la o tulburare de alimentație. Verificați care grupuri de asistență se află în zona dvs. sau căutați locuri online pozitive, dacă există o problemă specifică cu care vă confruntați. Grupul vă poate ajuta să înțelegeți mai bine, să vă acceptați caracteristicile și să vă dați un sentiment mai puțin sinistru.

Există multe grupuri diferite care se concentrează asupra minorităților. De la grupuri axate pe sănătate (indiferent de dimensiune) și autistism, la asexuality.org - există comunități online care vă pot sprijini încrederea în sine și vă pot ajuta să vă rezolvați problemele.

Image cu titlul Diverse Group of People.jpg

Se ocupă cu oameni pozitivi. Alegeți să vă petreceți timp cu oameni care te fac să te simți bine despre tine. Limitați contactul cu persoanele care vă dau un sentiment negativ. Este important să vă petreceți timpul cu oameni care îți îmbunătățesc starea de spirit și te fac mai fericiți.

Luați inițiativa și cereți-i pe oameni să se ocupe de voi. Invită-i să meargă cu tine, să vină la chat sau să facă planuri împreună.

Imaginea intitulată Fata de Autism în Spinning in Dress.jpg

Lucrați pe iertare. Atâta cât am dori uneori, nu putem schimba trecutul. Afirmarea greșelilor din trecut, fie că sunt rezultatul unei decizii pe care ați făcut-o, fie pentru că v-ați comportat într-un anumit fel, nu are sens. Tot ce puteți face este să vă dați seama că ați făcut o greșeală și să încercați să învățați din ea și să crească în ea.

Dacă observați că nu puteți opri remedierea erorii, spuneți-vă, "Am făcut cea mai bună decizie cu informațiile (sau abilitățile) pe care le aveam la acel moment." Și acum că ați lăsat această eroare în spatele vostru, aveți noi informații pentru a lua decizii viitoare.

sfaturi

unele "imperfecțiuni" sunt de fapt simptome ale unei dizabilități, cum ar fi autismul, dislexia sau ADHD. Aveți multe particularități care vă fac diferite de celelalte, atunci este înțelept să faceți niște cercetări și să vă adresați medicului dumneavoastră. Efectuarea unui diagnostic al handicapului dvs. vă poate ajuta să obțineți sprijin, pe lângă înțelegerea mai bună a dvs. și contactarea cu un grup de asistență a persoanelor care au experiență cu acest handicap.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit