Controlează-ți entuziasmul

Ești plin de entuziasm? Poate fi minunat să te simți încântat de ceva care se întâmplă în viața ta, fie că e vorba de o invitație la dragostea ta mare de petrecere de dans sau de a fi acceptat pentru acel loc de muncă la care ai aplicat recent. Oricare ar fi faptul că te face atât de entuziasmat, poți întotdeauna să înveți câteva lucruri pentru a păstra acea emoție pe calea cea bună.

conținut

Pași
Partea 1distrați-vă de emoție
Partea 2executați exerciții de relaxare
Partea 3ardeți excesul de energie
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Distrați-vă de emoție

Imaginea intitulată Gestionați entuziasmul dvs. Pasul 1

Faceți lucruri frumoase pentru a nu trebui să vă gândiți la emoție tot timpul. Faceți un joc de calculator provocator. Mergeți cu bilele cu câinele. Faceți o plimbare cu bicicleta cu fratele sau sora dvs. Urmăriți o întreagă încărcare de videoclipuri YouTube amuzante. Faceți un maraton de la urmărirea seriei noi pe Netflix. Faceți distracție de modă veche.

Aruncarea entuziasmului în comportament pozitiv și plăcut poate fi eficient pentru a vă liniști și a vă distrage atenția de la ceea ce v-a făcut emoționat.
Oamenii care nu se distrează sunt mai sensibili la crimă, obezitate și pierderea creativității, spun cercetătorii. Chiar și în acele momente în care nu căutați doar o distragere a atenției, va trebui să vă luați timpul de joc serios ca timp de lucru.

Imaginea intitulată Gestionați entuziasmul dvs. Pasul 2

Deveniți artistici într-un mod care te distrage de ceea ce te emoționează. Există o serie întreagă de moduri de a vă distra, atât sănătoși cât și mai puțin sănătoși. Folosind entuziasmul dvs. pentru un scop creativ este un mod productiv și sănătos de a vă petrece timpul pe ceva.

Opțiunile dvs. de a deveni creative sunt în esență infinite. Puteți lua un curs de ceramică. Scrieți o scurtă poveste, poezie sau cântec. Du-te semn. Cumpărați o cutie de creioane colorate și o carte de colorat. Faceți o pictură a casei voastre. Luați aparatul foto și încercați să faceți fotografii interesante despre obiectele obișnuite de uz casnic.

Cu ajutorul artei, puteți elibera sau canaliza energia nervoasă în corpul vostru. Unii oameni le este greu să-și exprime entuziasmul în cuvinte, dar arta vă oferă un vehicul pentru a traduce aceste sentimente în formă fizică.

Imaginea intitulată Gestionați entuziasmul dvs. Pasul 3

Încheiați câteva treburi. Profitați ocazional pentru a vă uita temporar făcându-vă atât de entuziasmat, ridicându-vă mânecile. Du-te acasă și faceți o listă cu toate treburile casnice sau mesajele care trebuie încă făcute și începeți cu asta.

Rake-ul se lasă împreună, se coacă iarba, se spală mașina, se spală rufele, se scot fanii - stai pur și simplu ocupat și în mișcare, ca să nu vă prindeți de entuziasm.

Băncile nu sunt, probabil, mari pe lista dvs. de lucruri distragătoare de făcut. Nu sunt deloc distractiv. Dar s-au făcut cercetări în privința beneficiilor de a face treburi. Studiile au arătat că adolescenții care au făcut treburi diferite au avut un sentiment mai mare de responsabilitate, au crescut stima de sine și au fost mai în măsură să facă față frustrărilor.

Imaginea intitulată Gestionați entuziasmul dvs. Pasul 4

Asigurați-vă entuziasmul dvs. contagios prin munca voluntară. Dacă suntem într-o stare bună, atunci suntem în poziția de a îmbunătăți starea de spirit a altora din jurul nostru. Puteți utiliza această energie suplimentară pentru a avea o influență pozitivă asupra vieții altor persoane.

Oamenii tind să imite inconștient starea de spirit a oamenilor din jurul lor. Prin urmare, este posibil să se împartă energia pozitivă cu alții prin citire sau să fie creativ pentru a lucra cu locuitorii unui azil de bătrâni, pacienții din spitale sau care lucrează cu copiii dintr-un grup de tutore. Ei vor putea să se supună influenței pozitive a stării voastre vesele și aveți o metodă pozitivă pentru a vă da entuziasmul liber.

Imaginea intitulată Gestionați entuziasmul dvs. Pasul 5

Dați-vă un gust din ceea ce sunteți încântați. Uneori, cel mai bun mod de a vă elibera energia suplimentară este de a face ceea ce sunteți încântați. Dacă sunteți încântat de un nou loc de muncă sau o vacanță, nu este posibil să accelerați timpul, astfel încât ziua cea mare să ajungă mai devreme. Dar există și alte câteva lucruri pe care le puteți face.

De exemplu, dacă sunteți entuziasmat de un nou loc de muncă, vă puteți ajuta în această perioadă, pregătindu-vă pentru asta. Puteți căuta mai multe informații despre locul vacant online, pentru a afla mai multe despre acesta. De asemenea, puteți merge la cumpărături pentru haine care se potrivesc noii voastre slujbe.

Dacă sunteți plină de emoție din cauza unei vacanțe viitoare, vă puteți pregăti, de asemenea, pentru aceasta. Începeți prin a face planuri de călătorie sau faceți o listă a diferitelor activități pe care doriți să le urmați pe traseul dvs. Puteți face o căutare rapidă prin intermediul Google pentru mai multe informații despre destinația călătoriei. De asemenea, puteți face o listă de articole pe care le veți lua împreună cu dvs. atunci când călătoriți.

Partea 2
Executați exerciții de relaxare

Imaginea intitulată Gestionați entuziasmul dvs. Pasul 6

Respirați adânc pentru a vă liniști emoțiile. Respirația adâncă poate fi o modalitate eficientă de a vă centra și de a vă liniști. Acest exercițiu vă ajută să vă aduceți corpul într-o stare relaxată naturală. Puteți face acest exercițiu atât în picioare, în picioare și în jos.

Începeți prin a respira într-un mod natural. Apoi respirați adânc prin nas pentru 4 secunde. Țineți respirația timp de aproximativ 2 secunde. Lăsați aerul să curgă prin gură timp de 4 secunde. Repetați acest exercițiu pentru câteva minute pentru a vă liniști.
De asemenea, puteți adăuga o mantră respirației. Gândiți-vă din nou și din nou pe măsură ce respirați ceva de genul: "Sunt exemplul calmului".

Imaginea intitulată Gestionați entuziasmul dvs. Pasul 7

Meditați pentru a vă controla conștient entuziasmul. Meditația atentă vă poate ajuta să vă calmați mintea și să împiedicați excitarea excesivă. Poate crezi că meditația pare a fi plictisită sau crezi că este imposibil să stai liniștit de toată entuziasmul. Meditația poate fi o provocare pentru începători, dar beneficiile sunt foarte largi. Meditarea poate reduce stresul, crește concentrația, îmbunătățește atenția în timp ce vă desfășoară activitățile zilnice și reduce dimineața în capul tău, care te împiedică să fii productiv.

Stați confortabil într-un scaun sau pe o pernă. Respirați încet și adânc. Concentrați-vă pe acum, concentrându-vă atenția asupra diferitelor senzații din mediul dvs.

Ascultați sunetele pe care le auziți în timp ce respirați, cum vă simțiți corpul în scaun sau imaginați-vă un loc pe peretele din fața dvs. Dacă observați că atenția dvs. este alunecoasă, pur și simplu reveniți la țintă.

Imaginea intitulată Gestionați entuziasmul dvs. Pasul 8

Vizualizați modul în care sunteți calm și relaxat. Vizualizarea necesită atenția dvs. concentrată pe un loc relaxant, pentru a vă liniști în continuare. Ca multe dintre aceste tehnici liniștitoare, este bine să vizualizăm că beneficiile nu se opresc la relaxare. Acest exercițiu mental poate, de asemenea, să vă îmbunătățească motivația, să vă îmbunătățească performanța fizică, să vă ofere mai multă încredere în sine și să vă poziționați creierul spre succes. Faceți acest lucru după cum urmează:

Stați liniștit într-o cameră liniștită. Respirați profund și în afară. Închide ochii și gândește-te la un loc care te face să te liniștești. Acesta poate fi un loc real sau unul imaginar, cum ar fi o plajă exotică sau un flux pașnic.

Activează-ți simțurile pentru a observa mirosurile, gusturile, sunetele și atingerea fizică care aparțin locului calmant.

De asemenea, puteți asculta exerciții de vizualizare ghidate, unde vorbitorul vă va îndruma prin pașii imaginați. Este foarte ușor să găsiți exerciții de vizualizare pe YouTube sau să le descărcați de pe un site de management al stresului sau al stresului.

Partea 3
Ardeți excesul de energie

Imaginea intitulată Gestionați entuziasmul dvs. Pasul 9

Lucrați pentru a arde excesul de energie și pentru a vă liniști. Chiar și entuziasmul pozitiv poate provoca stres mental și fizic. Predându-vă o anumită formă de activitate fizică, vă adresați atât minții, cât și corpului, iar după aceea intrați într-o stare calmă. Dacă sunteți excesiv de încântat de ceva. Apoi sportul te poate ajuta să scapi de entuziasmul excesiv și să te poți relaxa.

Mergeți la o plimbare sau alergați aproximativ 20 de minute. Acest lucru poate părea scurt, dar nu necesită mult efort pentru a reduce stresul.
Puteți aborda tulburările psihice extreme, făcând un antrenament intens, cum ar fi sportul cu minge, antrenamentul intensiv la intervale sau puterea de yoga.

Imaginea intitulată Gestionați entuziasmul dvs. Pasul 10

Du-te afară și aerisiți aerul proaspăt pentru a obține o perspectivă diferită. A sta prea mult înăuntru va face mult mai greu să vă concentrați gândurile pe altceva decât pe ceea ce sunteți încântați. Luați o pauză și intrați în natură.

Timpul de petrecere a timpului liber face pur și simplu oamenii mai fericiți. Știința a descoperit că, chiar și plimbări scurte pot reduce depresia in natura, viziunea asupra vieții poate face pozitiv, poate întări sistemul imunitar al organismului și de a crește concentrația de dvs. (ceea ce sunteți sigur să-l utilizați).

Puteți ieși sau invita un prieten numai pentru a vă putea distrage atenția și mai bine. Puteți să vă plimbați împreună în parc sau să aruncați o minge în curte.

Imaginea intitulată Gestionați entuziasmul dvs. Pasul 11

Ascultați muzică și dansați la ceea ce sunteți încântați. Puteți asculta muzică liniștitoare în timp ce faceți o sarcină, pentru a vă calma entuziasmul. Sau puneți muzică frumoasă și scoateți picioarele de pe podea. Săriți, suflați, țipați sau dansați.

Dansând muzica, începi să te miști, astfel încât endorfinele (unde ai un sentiment bun) sunt eliberate în organism.

Dar un exercițiu bun poate contribui la prevenirea excesului excesiv. Poate vrei să-ți faci un pui de somn scurt după o ședință plăcută de dans.

sfaturi

Nu beți băuturi cu cofeină înainte de culcare.
Încercați să vă canalizați energia în ceva productiv, de care beneficiază și familia, cartierul, școala etc.
Încearcă să te relaxezi! Luați o baie caldă și lumină lumânări. Împingeți-vă cu fiarele moi de pluș (dacă aveți unul).