Mergând la culcare după ce vizionați un film de groază

Uneori, după ce ai văzut un film de groază, ți-e atât de frică că nu poți dormi. Dacă sunteți speriat sau neliniștit după ce vizionați un film de groază, vă puteți confrunta cu temerile dvs., recunoscând ceea ce vă este frică și vorbind despre asta. Puteți gândi logic la temerile dvs. și încercați să le depășiți. Un alt lucru pe care îl puteți face este să vă distrați de frica dvs., căutând sau citiți ceva amuzant, făcând o activitate în care trebuie să vă concentrați sau să faceți ceva care vă va liniști. Puteți, de asemenea, să faceți ca dvs. și dormitorul dvs. să vă simțiți cât mai confortabil, astfel încât să puteți adormi mai ușor.

pași

2

Vorbește despre temerile tale. Vă poate ajuta să discutați cu cineva despre cum vă simțiți. Vorbește cu fratele tău, cu sora sau părinții tăi sau cu un prieten. Alege pe cineva pe care îl susții și îl asculți în timp ce îți spui de ce te superi.

3

Gândiți-vă logic la ceea ce vă este frică. Reamintiți-vă că sunteți la fel de sigur ca și cum ați urmări filmul. Spune-ti ca a fost doar un film, nu o realitate, si stii ca aceste filme au fost facute sa te sperie. Sute de oameni au muncit foarte mult și milioane de dolari au fost investiți în costume, machiaj și efecte speciale pentru a face succesul filmului de groază. Luați în considerare cât de mică este șansa ca frica să devină realitate și să vă folosiți simțul comun pentru a vedea că frica dvs. nu este reală.

4

Depășiți-vă temerile. Cel mai bun mod de a vă depăși temerile este să vă înfruntați. Expuneți-vă la frică atunci când puteți sau imaginați-vă expunerea la frică dacă nu este posibilă în realitate. Respirați profund și în afară și spuneți-vă că nimic nu este în neregulă, chiar dacă sunteți speriat.

5

Uita-te la bloopers film. Dacă urmăriți bloopers sau imagini despre felul în care se realizează filmul, puteți vedea mai bine că totul este făcut. Dacă vedeți filmul și jucătorii care vă pot reduce frica. Dacă vedeți o scenă înfricoșătoare care se înșeală din cauza unor greșeli, deoarece actorii râd sau din cauza altor lucruri, vă dați seama că nu este de ce să vă fie frică.

2

Du-te surf pe internet. Luați telefonul sau laptopul și urmăriți-vă mesajele pe social media. De asemenea, puteți să căutați filme amuzante sau să vă uitați la magazinul dvs. web preferat. Când te gândești la altceva decât la film, te calmezi și frica devine mai mult în fundal.

3

Citiți o carte. Alegeți o carte care nu este înfricoșătoare - nu este timpul să începeți noul Stephen King. Alege ceva amuzant sau relaxant. Puteți citi, de asemenea, o revistă sau o carte de benzi desenate.

4

Ascultați muzică. Alege albumul sau artistul tău preferat și îți pune stereo-ul tare. Cântați împreună, dansați prin camera dvs. sau curățați imediat când ascultați muzica. Muzica este o modalitate excelentă de a vă schimba starea de spirit și de a vă gândi la alte lucruri, pentru că probabil aveți asocieri cu anumite melodii sau artiști.

5

Încercați activitățile de calmare. Meditați, faceți yoga, numărați oile, faceți o baie caldă, încercați relaxare musculară progresivă sau respirați adânc. Prin aceste activități vă reduceți ritmul cardiac și deveniți mai calm. Concentrați-vă complet pe această activitate calmantă, astfel încât să uitați filmul de groază.

6

Alegeți o activitate în care trebuie să vă concentrați. Faceți un puzzle încrucișat sau sudoku. Lucrați pe un proiect pentru școală, organizați DVD-urile sau jucați un joc pe telefon. Dacă vă concentrați energia pe altceva decât pe frica dvs., vă veți simți mai bine în curând.

2

Deschideți sau închideți ușa camerei. Unii oameni se simt mai în siguranță atunci când toate ușile sunt închise, în timp ce altele preferă să le deschidă. Determinați ceea ce găsiți mai confortabil și le deschideți sau le închideți. Asigurați-vă că toate ușile și ferestrele din exterior sunt închise.

3

Lăsați o lumină pe. Dacă sunteți speriat în întuneric sau înfricoșător că lucrurile înfricoșătoare pot intra în camera dvs., aceasta vă poate ajuta să lăsați o lumină pe. Alegeți o lampă în hol sau baie sau lăsați o lumină mică în cameră. De asemenea, puteți lăsa televizorul fără sunet, veți continua să vedeți o lumină moale.

4

Asigurați-o confortabilă. Dacă te simți confortabil, poți adormi mai ușor. Puneți cele mai bune pijamale, scuturați pernele și înfășurați-vă în pături. Setați o temperatură plăcută pe termostat astfel încât să fie suficient de caldă sau să activați un ventilator dacă este prea fierbinte.