Preveniți infecția tractului urinar

Infecțiile tractului urinar, cunoscute și sub numele de infecții ale vezicii urinare, sunt cauzate de bacterii care se deplasează prin uretra sau vezică. Infecțiile vezicii urinare sunt de obicei tratate cu antibiotice și sunt responsabile pentru milioane de vizite la medicul de familie în fiecare an. Femeile sunt mai susceptibile la infecții, dar bărbații suferă de asemenea în mod regulat. Aflați cum puteți preveni infecțiile tractului urinar prin câteva ajustări simple ale stilului de viață, păstrând o bună igienă personală și adăugând nutrienți și plante medicinale pentru dieta dumneavoastră.

conținut

Pași
Partea 1adaptarea la stilul de viață
Partea 2obiceiuri igienice
Partea 3dieta și nutriția
Sfaturi

pași

Partea 1
Adaptarea la stilul de viață

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor tractului urinar Pasul 01

Alegeți dușul în loc de baie. Prin scăldare, riscul de infectare a uretrei este crescut, în special pentru femei. Acest lucru se datorează faptului că apa și produsele de baie pot penetra corpul mai ușor atunci când vă aflați în baie. Puteți preveni acest lucru prin luarea unui duș și, astfel, reduceți riscul de infecție a tractului urinar.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor tractului urinar Pasul 02

Purtați lenjeria de corp dreapta. Credeți sau nu, dar lenjeria pe care o purtați poate avea o influență majoră asupra faptului dacă o infecție a vezicii urinare se dezvoltă sau nu. Țineți cont de acești factori atunci când cumpărați lenjeria de corp data viitoare.

Lenjeria de corp din mătase și din poliester "respiră" mai puțin, astfel încât bacteriile și umiditatea rămân împotriva corpului - astfel crește riscul de infecție. Bumbacul este o substanță care respiră mai bine, ceea ce îmbunătățește circulația aerului și previne creșterea bacteriilor.

Purtarea de șnururi și alte lenjerie de corp se poate face și cu probleme. Păstrați acest lenjerie pentru ocazii speciale și purtați nu mai mult de câteva ore.

Nu purtați ciorapi și ciorapi din materiale care nu respiră în mod corespunzător.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor tractului urinar Pasul 03

Urina în mod regulat. Reținerea urinei dacă simțiți nevoia de a urina crește șansele ca bacteriile care se află în apropierea uretrei din vecinătate să poată pătrunde. Prin urinare, bacteriile sunt expulzate din zonă, iar șansele de infecție sunt limitate.

Pentru a spăla zona în mod regulat, trebuie să beți suficientă apă. Încercați să urinați cel puțin fiecare (o oră și jumătate) oră.

Dacă urina este galbenă, trebuie să beți mai multă apă. Încercați să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru a vă asigura că tractul urinar este complet spălat.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor tractului urinar Pasul 04

Vino în mișcare. Dacă sunteți prea lung cu picioarele încrucișate, mai ales dacă faceți asta zilnic, atunci permiteți reproducerii bacteriilor. Este important să te ridici cel puțin de câteva ori pe zi pentru a te plimba.

Dacă stați la birou pentru muncă, ar trebui să încercați să faceți o plimbare în aer proaspăt în timpul pauzelor.

În timpul zborurilor lungi este uneori necesar să stați într-una și aceeași poziție cu ore întregi. Când lumina se stinge și poți scoate centura, poți să te ridici pentru o vreme să te plimbi de câteva ori prin culoar.

Partea 2
Obiceiuri igienice

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor tractului urinar Pasul 05

Ștergeți din față în spate. Este extrem de important să cântăriți din față în spate după eliberarea și / sau urinarea, pentru a nu risca riscul de fecale care intră în uretra. Aceasta este o cauză obișnuită a infecțiilor tractului urinar și vă economisiți o mulțime de probleme dacă urmați acest pas simplu.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor tractului urinar Pasul 06

Ai fost înainte și după sex. În cazul unui act sexual, de asemenea, aveți un risc mai mare de a intra bacteriile în uretra. Luați timp pentru a spăla bine înainte și după sex cu săpun și apă, pentru a reduce drastic riscul de infecție a tractului urinar.

De asemenea, cereți-i partenerului să se spele înaintea sexului. Multe infecții ale vezicii urinare sunt cauzate de contactul cu mâinile netratate și / sau cu alte părți ale corpului partenerului.

După urinarea sexului, puteți să vă asigurați că bacteriile care se află în apropierea uretrei din zonă sunt spălate.

Evitați să faceți sex cu cineva care suferă de o infecție a vezicii urinare. În special, bărbații sunt expuși unui risc crescut de infecție dacă aceștia fac sex cu un partener care deja suferă de aceasta.

Infecțiile tractului urinar sunt mai frecvente cu noii parteneri sexuali. Pe măsură ce faceți mai frecvent sex, inflamația trebuie să scadă.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor tractului urinar Pasul 07

Evitați dușurile vaginale și produsele pentru igiena intimă. Aceste produse conțin substanțe chimice și parfumuri care pot irita uretra și pot provoca infecții. Organismul face curățare naturală care menține zona vaginală internă curată. Pentru părțile exterioare ale corpului, spălarea cu apă și săpun este suficientă.

Pulberile, în special pulberile parfumate, ar trebui de asemenea evitate deoarece pot irita uretra.

Alegeți produse ușoare și naturale de îngrijire dacă alegeți să curățați vaginul intern.

Partea 3
Dieta și nutriția

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor tractului urinar Pasul 08

Bea suc de afine. Cercetările au arătat că consumul regulat de suc de afine poate preveni infecțiile. Cistita este adesea cauzată de E. coli, iar sucul de merișor conține proantocianide care împiedică atașarea E. coli la vezică și la uretra.

Încercați să beți suc de merișor de zahăr slab deoarece conține o concentrație mai mare de afine.
Din păcate, sucul de afine nu sa dovedit a trata infecțiile existente - este o măsură exclusiv preventivă.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor tractului urinar Pasul 09

Luați suplimente pe bază de plante. Nu există dovezi concludente care să susțină eficacitatea suplimentelor în prevenirea infecțiilor tractului urinar, dar se spune că pot fi utilizate pentru a trata infecțiile.

Extrasul din focă de aur este luat pentru a preveni toate tipurile de infecții și este, de asemenea, raportat și eficient în prevenirea infecțiilor tractului urinar.

Uleiul de ienupăr mărește volumul de urină - ajută la mutarea bacteriilor în și în jurul uretrei.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor tractului urinar Pasul 10

Evitați agenții care pot irita vezica urinară. Anumite alimente și băuturi prezintă un risc crescut de agravare a inflamației vezicii urinare.

Alcoolul și cofeina se pot usca dacă beți prea mult. Dacă credeți că se va produce o infecție a tractului urinar, cafeaua și alcoolul pot asigura o inflamație a vezicii urinare până la maturitate completă.

Alimentele și băuturile acide, cum ar fi sucul de portocale și roșiile, pot irita vezica urinară. Evitați-le complet dacă suferiți adesea de infecții ale tractului urinar. Sucul de lămâie alcalinizează corpul și poate fi utilizat pentru a reechilibra echilibrul pH-ului organismului. Lămâi sunt singurele fructe citrice care ajută la alcalinizare.

sfaturi

Încercați diferite poziții de sex. În unele poziții, uretra este mai susceptibilă la infecție. Dacă de multe ori suferiți de infecții ale tractului urinar și de obicei optați pentru poziții de același sex, poate doriți să luați în considerare încercarea altora și să vedeți dacă aceasta oferă o soluție.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit