Știind dacă ești în creștere

Aproape toți copiii (și unii adulți) sunt foarte motivați să crească. Din păcate pentru ei nu există nici o cale rapidă de a obține mai mult. Dacă sunteți încă copil, trebuie să aveți răbdare - dacă sunteți adult, trebuie doar să sperați că nu începeți să vă micșorați prea curând! Aflați câteva modalități simple de a urmări înălțimea dvs. și de a descoperi dacă ați crescut.

conținut

Pași
Partea 1urmăriți-vă creșterea
Partea 2Îmbunătățiți-vă șansele de a obține mai mult timp
Sfaturi

pași

Partea 1
Urmăriți-vă creșterea

Acordați atenție indicațiilor că sunteți în creștere. Întotdeauna ți-ai lovit capul de acea ușă mică din subsol? Sunteți în cele din urmă destul de mari ca să vă alăturați la roller coaster în parcul de distracții? Încet, dar sigur, tocmai ați devenit mai mari și mai mari.

Picioarele prea scurte pentru pantaloni sunt o modalitate ușoară de a afla dacă creșteți. Dacă blugi din care trebuia să vă rostogoliți picioarele pentru pantaloni deveniți mai întâi în apă, atunci ar putea fi timpul să vă măsurați din nou (și să cumpărați o nouă pereche de blugi).
Dimensiunea picioarelor tale este un alt semn de creștere. Nu este surprinzător că, deoarece ele formează baza dvs., la fel ca rădăcinile care mențin un copac crescător în creștere verticală, există o corelație clară între dimensiunea picioarelor și înălțimea la om.

Găsiți un punct de comparație. Dacă aveți un frate sau o soră, ați fost probabil înapoi în spate de mai multe ori pentru a vedea cine este mai înalt. Cu toate acestea, ceva care nu crește este cel mai bun mod de a dovedi că sunteți în creștere.

Practic, orice obiect static, lipsit de viață - partea inferioară a unei mărci pe perete, tavanul casei tale de copaci, în spate cu tatăl tău - poate servi drept punct de referință. Cu cât atingeți mai mult nivelul marcajului, sau când vă radeți capul pe tavan sau până când au apărut lamele umerilor tatălui dvs., cu atât mai mult sunteți.

În mod tradițional, un perete, un post de ușă sau o ușă reprezintă punctul de referință pentru un copil, deoarece înălțimea lui sau a ei poate fi marcată pe acel loc atât de des.

Stați cu spatele la perete. Există o metodă de măsurare exactă pe o suprafață plană, cum ar fi un perete, dar consistența este deosebit de importantă. Dacă ați măsurat lungimea pe picioarele goale pentru prima dată, asigurați-vă că întotdeauna vă scoateți pantofii pentru o nouă măsurare a creșterii.

Scoateți încălțămintea și, eventual, împletiți-vă părul.

Ridicați-vă drept și împingeți-vă spatele și călcâiele plat pe perete. Țineți picioarele pe podea și împreună (nu stați pe degete!).

Uită-te drept înainte. Fă-i pe cineva să marcheze cel mai înalt punct al peretelui cu perete cu un creion. O altă metodă mai puțin precisă pe care o puteți aplica atunci când sunteți singură este să păstrați o carte tipărită pe capul dvs. care este împotriva peretelui, în timp ce cartea rămâne în poziție și marchează partea de jos a cărții peretele cu un creion.

Urmăriți progresul dvs. Părinții iubesc acest lucru pentru a vedea cât de mult a crescut copilul lor!

Marcați liniile de pe perete cu pix sau cu un marcator dacă doriți să dureze mai mult decât liniile creionului și adăugați data (împreună cu numele și vârsta copilului, dacă doriți).

Dacă marcajele pe perete nu sunt o opțiune, utilizați o bandă și înregistrați înălțimea pe perete de la podea până la marcaj. Țineți un jurnal cu datele relevante.

Mergeți la medicul dumneavoastră. Măsurătorile de lungime și greutate sunt o procedură standard pentru controalele medicale, pentru copii și adulți, deoarece variațiile neobișnuite ale ambelor pot indica afecțiuni posibile. Pentru copii, creșterea sănătoasă este în primul rând un semn bun al unui organism sănătos. Medicul dvs. va urmări ritmul de creștere, schimbarea creșterii pe o anumită perioadă de timp.

Asistenta sau medicul va pastra o masura exacta pentru intrebarile de administrare a rezultatelor si o va scrie pentru tine daca vrei.

Dacă aveți peste patruzeci de ani, nu vă surprindeți dacă deveniți mai mici și mai mici de fiecare dată. Până atunci, sunteți departe de faza de creștere și efectele gravitației, în special pe coloana vertebrală, încep să vă tragă în jos. O scădere neobișnuit de rapidă a înălțimii, cu toate acestea, poate fi un semn al unei afecțiuni, cum ar fi osteoporoza (pierderea osoasă).

Indicați unde probabil veți ajunge. Din moment ce genetica joacă un rol esențial în determinarea lungimii finale, lungimea părinților dvs. este o măsură bună a lungimii în care probabil veți ajunge.

Există diferite metode de predicție a lungimii, inclusiv cea menționată aici. Fi avertizat, totuși, deoarece cele mai simple metode au o marjă de eroare de +/- 10 centimetri, ceea ce înseamnă că lungimea estimată este de 1,85, dar în cele din urmă puteți deveni 1,75 sau 1,95.

Metoda Gray simplificată este următoarea: adăugați lungimea părinților (în centimetri), împărțiți suma cu doi și adăugați 10 cm (pentru un băiat) sau scade 10 cm (pentru o fată). ).

Pentru copii mici, dublați de o fată veche de 18 luni sau de un băiat de doi ani pentru o estimare destul de precisă.

Sunt posibile metode mai precise de calcul (făcute mai ușor de calculatoarele online) sau raze X ale mâinii care determină "vârsta osoasă" și sunt potrivite în special pentru copiii mai mari.

Partea 2
Îmbunătățiți-vă șansele de a obține mai mult timp

Acceptați că opțiunile sunt limitate. Lungimea finală este predominant determinată de genetică (aproximativ 70%), factorii de sănătate, nutriție și mediu determinând restul (aproximativ 30%).

Deci, dacă în cele din urmă deveniți mai scurte sau mai lungi decât doriți, atunci vinați-vă genele. Și nu vă deranjați să rămâneți undeva unde să obțineți mai mult!

Uitați de acele fantastice anunțuri "Word centimetri mai lungi". O căutare online duce la mii de accesări pentru site-urile web care oferă metode de a deveni mai lungi pe care nu le puteți pierde ". Marea majoritate a acestora este junk. Pastile speciale nu te mai fac, dar te pot face rau si vei cheltui foarte multi bani pe ele.

Multe site-uri web descriu exerciții pentru a întinde corpul. Deși întinderea în sine este bună pentru dvs. și puteți face temporar ceva mai mare, nu veți experimenta câștigul de lungime pe termen lung. Amintiți-vă, gravitatea întotdeauna câștigă.

Acestea fiind spuse, există exerciții care vă pot îmbunătăți poziția, astfel încât să fiți mai în poziție verticală și cel puțin să păreați mai mari.

Asigurați-vă că dormiți suficient. Corpul uman produce hormoni de creștere în timpul somnului, astfel că, cu cât dormiți mai adânc și mai pașnic, cu atât mai mare este șansa de a vă maximiza potențialul de lungime genetică.

Pentru sănătatea voastră fizică, mentală și emoțională, adolescenții în creștere ar trebui să urmărească opt până la zece ore de somn pe noapte, de preferință într-un program consistent pentru a menține ceasul corpului într-un echilibru bun.

Mâncați o dietă sănătoasă. Nu, nu există super-alimente care să facă un centru magic pentru tine în NBA, dar o alimentație bună poate susține procesul de creștere a corpului tău.

Știți cum să mâncați sănătoși: mai multe legume și fructe, proteine slabe, grăsimi mai puțin saturate și zaharuri rafinate, mai multe alimente proaspete, alimente mai puțin procesate.

Unele substanțe nutritive, cum ar fi calciul, întăresc oasele (și vă ajută să vă îmbunătățiți poziția), stimulând astfel sentimentul de a fi mai mare și care arată în felul acesta.

Alți nutrienți esențiali, cum ar fi niacin, vitamina D și zinc - pe care toți aveți nevoie ca parte a unei diete variate și sănătoase - pot oferi, de asemenea, beneficii suplimentare pentru creșterea corpului uman.

Faceți sportul în mod regulat. Lăsați schemele de formare care pretind că vă fac mai mari, dar sunt lăsate. În schimb, concentrați-vă pe un plan de formare sănătos, cu antrenament de fitness și formare de forță - sănătatea bună dă corpului tău o șansă mai bună de a crește.

După cum sa menționat mai sus, întinderea este bună pentru corp, dar nu există exerciții de întindere care să vă facă permanent mai mari. Concentrați-vă pe sănătatea și starea de sănătate și lăsați creșterea să aibă loc într-un mod natural (în măsura în care vă permite predispoziția genetică).

60 de minute sau mai mult de sport pe zi poate ajuta adolescenții să se simtă bine și să arate bine (ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai bine chiar dacă nu mai sunteți). Puteți găsi exerciții recomandate online.

sfaturi

Fiți atenți la potrivirea hainelor. Când observați că tivul pantalonilor dvs. a atins pământul atunci când l-ați cumpărat, dar nici măcar nu vă mai treceți de glezne, atunci sunt șanse să deveniți mai mari. De asemenea, este posibil ca cineva să nu facă bine rufele și că hainele dvs. s-au diminuat.
Nu vă obișnuiți cu înălțimea. Puteți face foarte puțin pentru a accelera procesul de creștere, iar unele cresc în mici trepte și, ocazional, au un ritm de creștere.
Dacă cineva vă poate marca înălțimea, este mai ușor și mai precis.
Încercați să măsurați înălțimea în același timp al zilei. Colțul coloanei vertebrale se întinde când vă culcați și este presat pe măsură ce trece ziua. Puteți diminua dimineața cu 2,5 cm decât seara.
Încercați unele haine vechi de anul trecut sau chiar acum câteva luni pentru a vedea cum se potrivesc. Pantalonii ăștia prea lungi? Se potrivesc acum! Sunteți în creștere!
Măsoară lungimea foarte atentă și mereu în același loc. Este posibil să nu observați o mulțime de schimbări, astfel încât măsurătorile atente vor avea ca rezultat o precizie mai mare.
Pentru mai multă precizie, trebuie să fiți măsurat în mod repetat la aceeași unitate medicală.
Nu vă descurajați dacă nu vedeți o schimbare bruscă. Bucurați-vă de viață și de prietenii care nu au nimic de-a face cu înălțimea voastră.
Nu te superi dacă ai 30 cm mai înalt decât prietenii tăi, pentru că toată lumea crește în ritmul propriu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit