Pregătiți-vă pentru sezonul de alergie

Lunile mai calde pot însemna petrecerea mai multor timpuri în afara, dar pentru mulți oameni, vremea mai caldă înseamnă și începutul simptomelor alergiei. Pentru a vă pregăti pentru sezonul de alergie, cel mai bine este să elaborați un plan de acțiune. Medicul dvs. poate efectua un test de piele pentru a descoperi ce sunteți alergic și pentru a face recomandări bazate pe rezultat. De asemenea, puteți să vă pregătiți casa pentru a elimina alergenii, să luați măsuri pentru a reduce expunerea la alergeni din exterior și pentru a vă adapta dieta și stilul de viață. Luând pași pentru a vă pregăti, puteți face sezonul de alergie mult mai puțin stresant.

pași

2

Cereți un test de piele. Există multe alergene diferite care pot provoca simptome de alergie. Dacă nu sunteți sigur la ce sunteți alergic, atunci un test de piele este o idee bună. Discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unui test de piele pentru a descoperi la ce sunteți alergic.

3

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un spray nazal cu corticosteroizi. Dacă spray-urile nazale din vânzările gratuite nu vă ușurează blocajele în timpul sezonului de alergie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o rețetă pentru un spray nazal cu corticosteroizi. Acest tip de spray nazal este mult mai puternic și poate ajuta la ameliorarea blocajei dacă alte tipuri de spray-uri nazale nu au ajutat.

4

Luați în considerare acupunctura pentru alergii. Dacă nu reușiți cu medicația sau dacă nu doriți să o luați, ia în considerare acupunctura. O serie de studii au arătat că acupunctura este o abordare eficientă în tratarea alergiilor.

2

Schimbați adesea cazurile de pernă și lenjeria de pat. Pentru a reduce cantitatea de acarienic din pat, trebuie să vă schimbați și să vă spălați așternutul o dată pe săptămână. Spălați foile și pernele într-un program de spălare de 60 ° C sau mai mare. Dacă aveți lenjerie de pat cu lână sau cu lână, înlocuiți-le cu lenjerie de material sintetic pentru a reduce în continuare alergenii.

3

Du-te la aspirație o dată pe săptămână. Utilizați un aspirator cu un filtru HEPA pentru a vă curăța podelele, covoarele și covoarele. Aspiratoarele cu filtre HEPA pot elimina alergenii diferiți și pot contribui la îmbunătățirea alergiilor. De asemenea, puteți lua în considerare curățarea covoarelor și covoarelor cu aburi, mai ales dacă aveți animale de companie.

4

Răsturnați toate ferestrele și clătiți ecranele. Ecranele de zbor pot colecta praf și alte particule, inclusiv alergeni. De asemenea, trebuie să curățați orice formă de mucegai sau condens care sa format pe ramele ferestrelor.

5

Luați un filtru de aer care funcționează cu un ionizator. Ozonul (O3) ucide multe forme de mucegai și bacterii, dar poate fi toxic în cantități mari. Deoarece nu puteți aerul în mod corespunzător, un filtru de aer care atrage ionii încărcați negativ (majoritatea alergenilor) este mai bun decât cel care utilizează gazul de ozon.

6

Eliminați zonele umede care pot promova creșterea mucegaiului și a mucegaiului. Faceți zone cu baie sau bucătărie susceptibile la mucegai și mucegai bine curățate. Există o serie de modalități de a aborda acest lucru. Spațiu curat cu:

7

Curățați bine toate dulapurile și zonele de depozitare. Dulapurile și spațiile de depozitare sunt adăposturi bune pentru mucegai și mucegai. Verificați sub chiuvete pentru scurgeri și orice formare de mucegai sau mucegai. Curățați, de asemenea, aceste zone bine și aerul pe cât posibil.

2

Rămâi în perioada 5-10 dimineața. În orele între cinci și zece ore cantitatea de polen este la cea mai mare valoare. Deoarece sunt responsabili pentru multe tipuri diferite de alergii, acestea vă ajută să reduceți simptomele, dacă intenționați să evitați să ieșiți între cinci și zece dimineața.

3

Luați măsuri de precauție pentru a minimiza alergenii atunci când trebuie să ieșiți afară. În unele situații, este inevitabil să ieșiți afară în timpul sezonului de alergie. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce expunerea la alergeni atunci când trebuie să fiți în afara.

4

Îmbracă-te înainte să intri din nou în casă. După ce ați fost în afara pentru un timp, puteți reduce cantitatea de alergeni pe care le-ați răspândit în casă prin dressing imediat ce intrați. Rotiți de îndată ce intrați și spălați imediat hainele. Apoi faceți duș sau baie și purtați haine proaspete.

2

Luați suplimente pentru a vă întări sistemul imunitar. Unii naturopați cred că un sistem imunitar slab face alergenii mai ușor să vă lovească. Includeți câteva suplimente zilnice în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă consolidați sistemul imunitar.

3

Gândiți-vă la utilizarea ierburilor ca pe un ceai sau ca supliment. Există câteva plante diferite care vă pot ajuta să vă pregătiți pentru sezonul de alergie și să vă reduceți simptomele în timpul sezonului. În primul rând, discutați cu un specialist în domeniul sănătății cu experiență, mai ales dacă luați medicamente, inclusiv antihistaminice. Plantele medicinale pot să slăbească sau să consolideze efectele anumitor medicamente, deci este important să vă consultați mai întâi cu medicul.

4

Asigurați suficientă mișcare. Sa demonstrat că exercitarea a 30 de minute pe zi 3-4 zile pe săptămână este eficientă în reducerea alergiilor. Antrenează-te în zilele cu mult polen înăuntru și ia măsuri de precauție pentru a-ți reduce expunerea la alergeni în zilele în afara orelor de antrenament.