sedhesrebsit.ru

Fă-ți copilul să ajungă în greutate

În ciuda concentrării asupra numărului tot mai mare de copii supraponderali, există și mulți copii care ar beneficia de o anumită greutate în plus. Soluția, totuși, nu este la fel de simplă ca și copiii cu umplutură subpotată cu alimente nesănătoase. In schimb, cel mai bun mod de a ajuta un copil care sosesc de multe ori o combinație de schimbare a obiceiurilor alimentare, alegerea alimentelor nutritive cu o mulțime de calorii și „ascunde“ de fapt de calorii in plus in timpul meselor. Cu toate acestea, contactați întotdeauna un profesionist medical mai întâi atunci când sunteți preocupat de faptul că copilul dvs. poate fi subponderal.

pași

Metoda 1
Aflați cauzele

Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 1
1
Căutați probleme subiacente. Unii copii sunt, la fel ca unii adulți, pur și simplu construiți de natură subțiri și pot fi greu să ajungă. Totuși, ar trebui să încercați să excludeți alte cauze care fac ca copilul dumneavoastră să sufere cu sosiri.
  • Copiii sunt cunoscute a fi „mofturosi“, dar în cazul în care copilul are pur și simplu un interes scăzut în produsele alimentare, poate fi un semn al unei anumite probleme medicale sau psihologice. O problemă hormonală sau metabolică, cum ar fi diabetul sau o tiroidă hiperactivă, poate fi uneori cauza unui câștig insuficient în greutate.
  • Problemele gastrointestinale sau alte probleme pot face ca alimentele să fie inconfortabile sau pot să apară alergii alimentare nediagnosticate.
  • Unele medicamente pot reduce pofta de mâncare, deci ia în considerare această opțiune dacă copilul dumneavoastră utilizează medicamente.
  • Din păcate, chiar și copiii mici pot dezvolta deja tulburări de alimentație datorate unor factori precum presiunea din mediul înconjurător.
  • Copilul dumneavoastră poate fi, de asemenea, pur și simplu prea activ și arde pur și simplu mai multe calorii decât el sau ea devine.
  • Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 2
    2
    Contactați medicul copilului. Dacă copilul dvs. primește controale medicale periodice, poate fi medicul (pediatru) care indică faptul că copilul dumneavoastră ar putea câștiga greutate în greutate. Cu toate acestea, nu vă fie frică să tăiați subiectul dacă sunteți îngrijorat.
  • După cum sa menționat, intoleranțele alimentare sau alergiile, problemele digestive și o serie de alte afecțiuni medicale pot fi uneori cauza unei subponderali la copii. Medicul copilului dvs. poate diagnostica și trata astfel de probleme.
  • Acestea fiind spuse, problema poate fi adesea corectată prin schimbările pe care le puteți face împreună cu copilul dumneavoastră acasă. Sfatul unui medic specialist este întotdeauna util.
  • Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 3
    3
    Urmați sfaturile în special pentru copii. Dacă aveți de-a face cu un copil care trebuie să ajungă în greutate, atunci, desigur, este diferit decât atunci când se referă la un copil mai în vârstă. Deși cazurile grave sunt rare, problema se află, de obicei, în tehnologia hrănirii, producția de lapte matern sau problemele gastro-intestinale.
  • Întotdeauna contactați un medic dacă sunteți preocupat de faptul că copilul dumneavoastră este subponderal. Medicul poate să vă facă copilul testat sau să vă adreseze unui nutriționist (pentru a respecta tehnicile de hrănire) sau unui gastroenterolog.
  • Tratamentele vor varia în funcție de situația specifică a copilului dumneavoastră. Posibilitățile includ: supliment de alăptare cu formula (în cazul în care laptele nu este suficient) - copilul la fel de des ca el sau ea vrea să se hrănească (și astfel să evite un program strict) - schimbarea formulei de brand pentru sugari (în caz de intoleranță, alergie sau crește calorii) sau să introducă alimente solide chiar înainte de vârsta standard de șase luni. Uneori pot fi prescrise medicamente pentru reflux.
  • Sosirea copilului este importantă pentru sănătatea copilului dumneavoastră pe termen lung. În consecință, problemele trebuie rezolvate întotdeauna pe baza consultanței medicale corecte. Dacă copilul dvs. nu ajunge suficient, se poate face aproape întotdeauna ceva despre acest lucru și nu vor apărea probleme pe termen lung.

    • Metoda 2
    Obiceiurile se schimba

    Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 4
    1
    Oferiți copiilor subponderali mai des să mănânce. Adesea, problema nu este ceea ce mănâncă un copil, ci pur și simplu câte. Copiii mici au stomacuri mici și, prin urmare, trebuie să mănânce mai des decât adulții.
    • Copiii pot necesita cinci sau șase mese mai mici zilnic, în plus față de gustări.
    • Dacă un copil prea luminos este înfometat, oferă ceva de mâncare.
  • Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 5
    2
    Asigurați-un timp de masă important. Adăugați gustări după cum este necesar, dar faceți mese momentele de foc în programul copilului dumneavoastră. Învățați-i că hrana este atât importantă, cât și distractivă.
  • În cazul în care masa este experimentat ca ceva neplăcut sau un gând ulterior sau privit ca o formă de pedeapsă (ca să rămână goale până la farfurie), atunci este mai puțin probabil ca copiii sunt mancatorii entuziaști.
  • Faceți mesele o rutină standard. Opriți televizorul. Puneți accent pe mâncare și bucurie.
  • Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 6
    3
    Dați exemplul bun. Copilul tău ar putea folosi câteva kilograme suplimentare, dar poate că ai putea pierde ceva singur. Chiar dacă acest lucru este cazul, obiceiurile dvs. alimentare nu ar trebui să difere la fel de mult cum ați putea crede. Consumul unei varietăți de alimente nutritive este esențială pentru persoanele care suferă de subponderali, excesul de greutate și toată lumea între ele.
  • Copiii învață prin a vă observa. Dacă încercați adesea noi alimente si optiuni sanatoase, cum ar fi fructe, legume si cereale integrale va fi prima alegere, atunci este mai probabil ca acestea să adopte aceste obiceiuri.
  • Veți beneficia cu toții de ea dacă faceți un junk food un tratament rar, fie că doriți să ajungeți sau să pierdeți în greutate.
  • Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 7
    4
    Încurajați mișcarea regulată. Ca și alimentația sănătoasă, exercițiile fizice sunt mai des asociate cu pierderea în greutate decât cu sosirea. În combinație cu alegerile sensibile ale alimentelor, cu toate acestea, acesta poate face parte dintr-un regim de sosire.
  • Mai ales pentru copiii mai mari, creșterea țesutului muscular suplimentar este o modalitate de a crește în greutate, ceea ce este întotdeauna mai sănătos decât creșterea grăsimii corporale.
  • Exercitiile fizice pot stimula adesea pofta de mancare, incurajand astfel activitatea fizica inainte de mese si sa vedem daca aceasta ajuta.

    • Metoda 3
    Alegerea alimentelor bogate în calorii și nutrienți

    Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 8
    1
    Treci peste alimente nesănătoase. Da, prăjiturile, prăjiturile, băuturile răcoritoare și mesele fast-food conțin o mulțime de calorii și vă pot face să ajungeți. Riscul altor posibile probleme de sănătate (inclusiv diabetul zaharat sau boala cardiacă) nu depășește nici un beneficiu mic.
    • Alimente bogate în calorii, dar bogate în nutrienți, cum ar fi băuturile bogate în zahăr, nu sunt mijloacele de a ajunge sănătoși. Produsele alimentare bogate în calorii și substanțe nutritive sunt cea mai bună alegere, deoarece ajută la sosirea și livrarea vitaminelor și mineralelor esențiale.
    • Nu spuneți copilului dvs. că el sau ea ar trebui să "devină mai gras" sau "ce să crească slănină pe oase" - spuneți că ambii trebuie să alegi alimente mai sănătoase și să mănânci.


  • Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 9
    2
    Serviți o varietate de alimente bogate în nutrienți. Variația este importantă, nu numai pentru că oferiți copilului cele mai importante substanțe nutritive, ci și pentru că mesele rămân atât de interesante. Dacă mâncarea devine o sarcină sau ceva plictisitor, voința de a mânca împreună cu copilul dvs. va dispărea din ce în ce mai mult.
  • O dieta pentru a obține atât de mare in calorii si nutrienti, ar amidonoase carbohidrati (paste, paine, cereale) - cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi proteine ​​(carne, pește, ouă, fasole) și produse lactate (lapte, brânză etc.).
  • Toți copiii sub vârsta de două ani ar trebui să consume produse lactate integrale. Medicul copilului dumneavoastră poate recomanda continuarea utilizării după această vârstă pentru a stimula creșterea în greutate.
  • Deși fibrele sunt importante pentru o dietă sănătoasă, nu trebuie să exagerați în cazul copiilor care trebuie să ajungă. Prea multe paste întregi sau orez brun vă pot face copilul să se simtă plin de prea mult timp.
  • Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 10
    3
    Alegeți grăsimi sănătoase. Adesea vedem grăsime ca ceva rău, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Multe dintre grăsimile vegetale sunt componentele necesare unei alimentații sănătoase. Grasimile sănătoase sunt, de asemenea, ideale pentru creșterea în greutate, deoarece acestea livrează aproximativ nouă calorii pe gram, spre deosebire de aproximativ patru pe gram pentru carbohidrați și proteine.
  • Uleiul din semințe de in și uleiul de cocos sunt alegeri bune și pot fi adăugate la multe alimente diferite. Uleiul de in ulei are un gust neutru, care nu este observat, în timp ce uleiul de nucă de cocos poate da un gust frumos dulce, de exemplu, legume prăjite sau piureuri.
  • Măslinele și uleiul de măsline sunt, de asemenea, o opțiune bună.
  • Nucile și semințele, cum ar fi migdalele și fisticul, oferă o mulțime de grăsimi sănătoase.
  • Avocado poate da o textura cremoasa unei game de alimente si in acelasi timp ofera grasimi bune.
  • Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 11
    4
    Alege gustări inteligente. Copiii care trebuie să sosească ar trebui să mănânce în mod regulat o gustare. Cu toate acestea, ca și în cazul meselor, ar trebui să fie alese opțiuni sănătoase în locul hranei care oferă calorii goale.
  • Concentrați-vă pe gustări bogate în calorii și substanțe nutritive și ușor de preparat și servit. De exemplu, încercați untul de arahide și gemul pe pâine integrală, nuci și fructe uscate, mere cu brânză sau curcan de curcan cu avocado.
  • Ca bunuri puteți oferi opțiuni cum ar fi brioșe, granola și iaurt înainte de a vă apuca de tort, cookie-uri și înghețată.
  • Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 12
    5
    Vedeți ce și când copilul bea. Este important ca pentru copii să bea suficientă apă, dar consumul prea mult poate face ca oamenii să se simtă plini și să reducă cantitatea de alimente care este consumată.
  • Băuturile cu calorii goale, cum ar fi băuturile răcoritoare, nu au valoare nutritivă. Cantitatea de zahăr în sucurile de fructe poate fi rea pentru dinți și sănătatea generală dacă este consumată excesiv.
  • Apa este întotdeauna o alegere bună, dar copiii care trebuie să câștige în greutate pot, de asemenea, să beneficieze de consumul de lapte integral, de alune sau de shake-uri sau chiar să bea alimente cu suplimente, precum PediaSure sau Nutridrink. Consultați pediatrul despre cele mai bune opțiuni.
  • Lăsați copilul să bea cea mai mare parte a băuturii sale după masă. Evitați să beți în prealabil și lăsați-o să bea doar pentru a mânca confortabil (și în siguranță). Acest lucru vă poate asigura că copilul dvs. nu este "plin de băuturi" cu băuturi.

    • Metoda 4
    Creșterea numărului de calorii din alimente

    Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 13
    1
    Fă lapte prietenul tău. Ușurința de produse lactate, cum ar fi adăugarea de lapte și brânză, face o varietate de alimente pentru a le mari opțiuni pentru a crește numărul de calorii (si nutrienti).
    • Smoothies și milkshakes sunt modalități ușoare de a bea copiii calorii, iar adăugarea de fructe proaspete poate crește cantitatea de nutrienți.
    • Brânza poate fi topită sau rasă pe aproape orice, de la ouă la salate la legume aburite.
    • Încercați să adăugați lapte în loc de apă la supa conservată și serviți smântână, brânză cremă sau iaurt cu fructe și legume.
    • Puteți ajusta dacă copilul dvs. are o alergie sau intoleranță sau dacă preferați să nu oferiți produse lactate. Laptele de soia și migdale oferă, de asemenea, un număr substanțial de calorii și substanțe nutritive, iar tofu poate fi utilizat, de exemplu, în piureuri.
  • Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 14
    2
    Dați unt de arahide. Dacă nu există alergii în joc, untul de arahide este de fapt întotdeauna un plus bun venit la masa copiilor. Oferă un număr mare de calorii și proteine.
  • Răspândiți untul de arahide pe pâine integrală, banane, mere, telina, biscuiți multigraini și covrigi.
  • Puteți, de asemenea, să o procesați în piersici și să-l folosiți ca un "strat adeziv" între două clătite sau toastul francez.
  • Dacă există o alergie la arahide, untul de migdale poate fi o alternativă bună. Uleiul de semințe de in și de semințe de in, de asemenea, oferă calorii și substanțe nutritive suficiente.
  • Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 15
    3
    Adăugați calorii în pași mici. Adăugările simple și substituțiile pot duce la creșterea rapidă a numărului de calorii nutritive în mesele adecvate pentru copii. De exemplu, încercați:
  • Gatiti pastele si orezul in bulionul de pui in loc de apa.
  • Serviți fructe uscate. Copiii pot mânca mai mult din aceasta, pentru că nu conțin apă pe care o plâng.
  • Adăugați ulei de in, cu aroma sa ușoară, la toate felurile de mâncare, variind de la pansamentele de salată până la bananele uscate de arahide.
  • Adăugați carne de vită sau pui gătit la lucruri cum ar fi paste, pizza, supă, tocană, ouă amestecate și macaroane cu brânză.
  • Image cu titlul Creșterea greutății la copii Pasul 16
    4
    Încercați rețete sănătoase cu o mulțime de calorii. Pe internet veți găsi un număr mare de rețete care sunt potrivite pentru a promova creșterea în greutate la copii în mod corect. Un ghid online de la American UC-Davis Medical Center (https://ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) conține, de exemplu, o serie de rețete prietenoase copiilor, cum ar fi îmbălsămarea fructelor și un "super shake".
  • De asemenea, puteți găsi o explicație despre cum să preparați laptele cu conținut ridicat de calorii prin adăugarea a două linguri de lapte praf în fiecare ceașcă de lapte plin sau cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Un alt articol util conține rețete pentru "bile de energie", un tratament cu fructe uscate, fructe cu coajă lemnoasă și alte feluri de mâncare care pot fi păstrate pentru o perioadă lungă de timp și pot fi servite rapid copiilor foame.

    • avertismente

    • Evitați utilizarea de produse alimentare grase sau zaharoase și băuturi, cum ar fi chips-uri, prăjituri, ciocolată și băuturi răcoritoare pentru a oferi copilului cu calorii in plus. Aceste alimente determina creșteri în greutate, dar, de asemenea, poate avea efecte adverse asupra dinților, metabolismul, cresterea masei musculare, inima și creierul copilului dumneavoastră și poate agrava problemele de sănătate existente (cum ar fi diabetul zaharat).
    • Dacă sunteți îngrijorat deoarece copilul dumneavoastră nu obține suficient sau chiar pierde în greutate, mergeți imediat la medicul dumneavoastră, mai ales dacă pare să fie o schimbare bruscă sau dacă copilul are alte simptome.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Pierdeți greutatea dacă sunteți gravidăPierdeți greutatea dacă sunteți gravidă
    Tratarea unei tulburări bipolare la copiiTratarea unei tulburări bipolare la copii
    Să recunoască un pedofilSă recunoască un pedofil
    Destul de exact în timpul sarciniiDestul de exact în timpul sarcinii
    A scăpa de durerile de cap la copiiA scăpa de durerile de cap la copii
    Determinați dacă un copil este transgenderDeterminați dacă un copil este transgender
    Răspunsurile la întrebarea de unde vin copiiiRăspunsurile la întrebarea de unde vin copiii
    Reducerea sânilor la un copil micReducerea sânilor la un copil mic
    Eliminați sughitul unui copilEliminați sughitul unui copil
    Pui un copilPui un copil
    » » Fă-ți copilul să ajungă în greutate

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru