sedhesrebsit.ru

Nu spuneți fără vinovăție

Este aproape imposibil pentru tine "nu" să spui cuiva fără să se simtă vinovat, indiferent cât de nerezonabil ar putea fi cererea? Dacă aproape niciodată "nu" spune cuiva - fie că e vorba de șeful tău sau de partenerul tău - fără să te simți groaznic după aceea, atunci ai o problemă cu plasarea propriilor tale nevoi pe alții. Tu ai face "da" trebuie să spun dacă vă simțiți că sarcina este ușor de gestionat dacă este responsabilitatea ta, sau cand esti la datoria unui prieten. Dar dacă aveți întotdeauna "da" spune pentru că vă este frică "nu" să spunem, atunci este timpul să faceți ceva în această privință și să vă luați viața înapoi în mâinile voastre, fără să vă simțiți vinovați. Dacă doriți să știți cum, urmați pașii de mai jos.

pași

Metoda 1
Gândește-te la asta

Imagine intitulată
1
Recunoașteți că nu puteți face totul. Problema ta cu asta întotdeauna "da" spunând că toată lumea te-a adus într-o situație în care aproape că nu ai mai rămas timp pentru tine. Poate că ai "da" a declarat ca raspuns la o intrebare de la un prieten pentru a ajuta sa vanda coacerea ei, "da" la solicitarea șefului tău de a gestiona un nou proiect și "da" pentru a vă ajuta pe fostul dvs. să picteze noul său apartament. Puteți evita această situație în viitor, începând cu "nu" să spunem
  • Fie că nu poți face totul pentru că deja "da" au spus prea multi oameni sau din cauza tuturor obligatiilor din viata voastra aglomerata - spune-ti ca este imposibil pentru tine "da" să spună dacă nu se simte bine.
  • Imagine intitulată Spuneți nu fără a simți vinovăția Pasul 2
    2
    Spune-ți că nu ești egoist. Unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu reușesc să spun că nu, fără a simți vinovat pentru că ei simt că sunt egoist pentru a respinge oameni care au nevoie de ajutorul lor pentru a avea mai mult timp pentru ei înșiși. Dar, dacă erai de fapt egoistă, te-ai gândi mereu la tine și nu te-ai simțit vinovat deloc "nu" spune cuiva.
  • Spune-le că nu ești egoist și dacă cineva crede că ești egoist pentru că nu vrei să faci ceva nerezonabil, nu e cineva pe care doriți să mergeți.
  • Gândește-te la toate acele vremuri din trecut că tu "da" au spus oamenilor - ce este egoist despre asta?
  • Imagine intitulată
    3
    Știți că nu vă puteți multumi pe toată lumea. Recunoașteți că este imposibil să satisfaceți pe toată lumea în viața voastră și că va trebui să trageți o linie undeva. S-ar putea să simțiți că dezamăgești pe cineva ca tine "nu" spunând și astfel pierdeți respectul acestei alte persoane, dar ați putea descoperi că contrariul este adevărat. Dacă cineva crede că sunteți peste tot "da" spune că persoana va fi mai înclinată să profite de tine și vă va cere să faceți mai multe treburi pentru el / ea.
  • Desigur, puteți face oamenii pe care îi pasă, dar nu este posibil pentru toată lumea de fiecare dată pentru a face sens - fără a merge nebun.
  • Imagine intitulată
    4
    Gândiți-vă la toate lucrurile pe care le faceți "da" împotriva când spui "nu" spune. Trebuie să spui asta "nu" să nu fie privită ca ceva negativ. Dacă tu "nu" spune să facă mai multă muncă decât spuneți de fapt "da" împotriva diferitelor lucruri care vă fac viața mai bună. Dacă vă gândiți la toate lucrurile care te fac să te simți mai bine când ești acolo "nu" spune că te simți mai puțin vinovat. Aici veți găsi câteva:
  • Spuneți "da" să petreacă mai mult timp cu prietenii, cu cei dragi și cu familia, în loc să faci ceva ce nu vrei.
  • Spuneți "da" pentru a vă menține sănătatea mentală, timpul pentru tine și timpul pentru hobby-uri și interese care sunt importante pentru tine.
  • Spuneți "da" împotriva unei vieți mai relaxate și mai liniștite, care se învârte în jurul acelor lucruri care contează tu fi important, nu pentru altcineva.
  • Spuneți "da" împotriva faptului că ai un volum de muncă rezonabil, în loc să fii ninsoară în ore suplimentare de muncă, pentru că nu ai putut respinge pe cineva.
  • Imagine intitulată
    5
    Învață să înțelegi de ce ți se pare atât de greu să spui nu. Este pentru că nu vrei ca persoana să nu mai vorbească mai târziu? Este pentru că nu vrei să pară că nu-ți pasă de acea persoană? Fiind conștient de motivul pentru care este atât de dificil pentru dvs. să respingați pe cineva poate face mai ușor să vă gândiți la situație într-un mod mai logic.
  • Dacă vă este frică să spun nu pentru că vă faceți griji cu privire la posibilitatea ca persoana, atunci nu va fi permis nici mai mult, trebuie să se ocupe de o relație problematică și ar trebui să te las acolo cât mai curând posibil.
  • Imagine intitulată
    6


    Înțelegeți diferitele tactici pe care oamenii le folosesc pentru a vă induce "da" să spunem. Dacă puteți recunoaște diferitele metode pe care oamenii le folosesc pentru a vă manipula și a vă aduce atât de departe "da" spune în timp ce sunteți de fapt "Nu." vrei să spui, atunci e mai ușor pentru tine "nu" să știi, pentru că știi că persoana încearcă doar să te aducă sub control într-un fel. Iată câteva tactici pe care le puteți căuta:
  • Un comportament agresiv: Un bătăuș va continua să vă îndemne să faceți ceea ce spune el și va fi chiar capabil să se comporte într-o manieră comună și agresivă. Puteți deflecta un bătăuș, rămânând calm și nu răspunzând tonului său agresiv.
  • Alunecare: Nefericitul poate continua să fure despre cât de greu este ceva până când vă dați și sunteți de acord să vă ajutați fără a fi cerut să faceți acest lucru. În schimb, este mai bine să se mute la alt subiect, să evite contactul cu acea persoană pentru un timp sau pur și simplu spun că se pare enervant că persoana are o astfel de perioadă dificilă, fără a accepta să ajute acea persoană.
  • Solicitarea datoriilor: Unii oameni vor încerca să vă dea un sentiment de vinovăție, spunându-vă că sunteți niciodată ajută sau că tu niciodată există dacă devine la fel de dificilă. Amintiți celeilalte persoane de toate timpurile pe care le-ați ajutat și apoi respingeți cererea. De data aceasta va fi diferit.
  • Flattering: Liceul va incepe prin a va spune cat de bine sunteti in ceva sau cat de inteligent, si va va cere apoi sa va ajutati cu o anumita sarcina. Nu cădeți la lingușire, unde promiteți să faceți ceva, doar pentru că cineva vă laudă în ceruri.

    • Metoda 2
    Fii rezonabil

    Imagine intitulată
    1
    Vorbește cu o voce calmă și uniformă. Utilizați același sunet în vocea pe care ați folosi-o când sunteți la telefon cu cineva. Fii ferm, calm și clar. Dacă sunați emoțional, confuz sau supărat, atunci persoana vă va simți slăbiciunea și va încerca să vă exploateze. Dacă sună calm, atunci persoana va vedea că ești rezonabil și că e bine pentru tine din când în când "nu" să spunem.
    • Dacă vorbești fără a-ți ridica vocea sau nu te supăra, persoana va accepta explicația ta mult mai devreme.
  • Imagine intitulată
    2
    Furnizați un limbaj de corp asertiv. Stați în poziție verticală și țineți-vă brațele alături de dvs. sau folosiți gesturi pentru a vă accentua cuvintele. Asigurați-vă un contact vizual cu persoana în timp ce dumneavoastră "nu" spune să clarificați că sunteți serios în legătură cu aceasta. Nu vă răsuciți cu mâinile sau nu vă biruiți bijuteriile - este ca și cum nu sunteți sigur de decizia dvs. Nu vă întoarceți de la persoană și nu vă traversați brațele pentru că arătați diferit ca și când nu sunteți atât de mulțumiți de decizia dvs. și că puteți fi convinși.
  • Imagine intitulată
    3
    Nu-ți cere scuze prea mult. Dacă găsiți cu adevărat enervant că nu puteți face treaba, spuneți pur și simplu, "Ne pare rău," dar cu cât repetați mai repede, cu atât va fi mai puțin fermă. Persoana va continua să creadă că poate să vă convingă să luați oricum această sarcină. Vei arăta, prin urmare, doar slab și încă se simte mai rău pentru că nu vrei să faci acea sarcină. Dacă vă cereți scuze pentru aceasta, va părea că faceți ceva greșit refuzând sarcina, și că nu este cazul.
  • Nu spune, "Îmi pare foarte rău, foarte rău, că nu pot lăsa câinele să iasă în weekend. Mă simt foarte rău în privința asta."
  • Prefer să spun, "Îmi pare rău, dar nu am timp să las câinele să iasă în weekend."
  • Imagine intitulată
    4
    Explicați de ce nu puteți face acest lucru. O scurtă explicație poate ajuta cealaltă persoană să înțeleagă de ce nu puteți face singurul lucru pe care îl întreabă de tine. Nu trebuie să intri în detaliu, dar dând o explicație într-o linie sau două, cealaltă persoană poate înțelege că ești prea ocupat pentru a-ți asuma sarcina. Nu trebuie să minți sau să scuzați. Doar fi sincer. Iată câteva motive pe care le puteți explica de ce nu puteți face ceva:
  • "Nu pot să termin acest proiect în seara asta, pentru că am un raport pe care trebuie să-l dau în seara asta."
  • "Nu te pot duce la dentist mâine pentru că eu și soțul meu sărbătorim ziua nunții noastre."
  • "Nu pot participa la petrecere pentru că am examenul meu final în dimineața următoare."
  • Imagine intitulată
    5
    Dați persoanei alternative. Dacă încă vă simțiți vinovat de a spune nu și doriți într-adevăr să îl ajutați, puteți încerca să oferiți alte soluții pentru ao rezolva. Dacă puteți ajuta persoana, dar într-un mod diferit, nu vă fie frică să menționați acest lucru și să vedeți dacă ați ajutat ambii cu asta. Iată câteva modalități de a sugera alternative:
  • "Pot încerca să finalizez proiectul mâine, dar numai dacă mă poți ajuta dimineață să chem câteva clienți."
  • "Vrei să-mi împrumuți mașina, ca să te poți duce singur la dentist? Nu am nevoie de el mâine."
  • "Nu pot veni la petrecerea ta, dar mi-ar plăcea să prindez acest weekend, după examene. Putem, de asemenea, să mergem la masă împreună? Vreau să știu ce sa întâmplat."

    • sfaturi

    • Realiza de scurgere păstrând în același timp demnitatea și integritatea ta este mai bună decât stau în situația, indiferent cât de îngrozitor cealaltă persoană încearcă să facă să te simți.
    • Amintiți-vă că dacă cineva nu vă respectă religia, moralitatea sau valorile, nu îi veți lăsa să meargă în felul lor, încercând să motiveze de ce "bine" nu este să rămânem la tine.
    • Nu permiteți nimănui să vă manipuleze să faceți ce vreau în timp ce sunteți deja "nu" ai spus.
    • Atunci când integritatea ta este în pericol, este întotdeauna mai greu să te oprești. Fă-o oricum.
    • Uneori vei simți doar dacă faci ceea ce trebuie, dar nu ești!
    • Dacă nu aveți niciun respect față de voi înșivă, atunci sunteți ușa prietenilor, colegilor, colegilor de clasă și chiar membrilor familiei, de asemenea, fără a vă respecta.
    • Oamenii vor încerca să te facă să gândești diferit față de tine, dar ține-te la ea pentru că în cele din urmă te vor respecta mai mult.
    • Indiferent de numărul de motive pe care alții le sugerează de ce ar trebui să vă schimbați opinia în timp ce sunteți deja "nu" au spus și au dat un motiv pentru aceasta, este bine să plecați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Necunoscut pe Facebook, fără a se simți nemulțumitNecunoscut pe Facebook, fără a se simți nemulțumit
    Spunând la revedere în francezăSpunând la revedere în franceză
    Vă mulțumesc în italianăVă mulțumesc în italiană
    Spunând data în limba spaniolăSpunând data în limba spaniolă
    Spunând la revedere în spaniolăSpunând la revedere în spaniolă
    Salutări în francezăSalutări în franceză
    Mulțumesc pe cineva din spaniolăMulțumesc pe cineva din spaniolă
    Te iubesc să spui în germanăTe iubesc să spui în germană
    Te iubesc spunând în franceză germană și italianăTe iubesc spunând în franceză germană și italiană
    Mi-e dor de tine în spaniolăMi-e dor de tine în spaniolă
    » » Nu spuneți fără vinovăție

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru