Preveniți pietrele la rinichi

Pietrele la rinichi, cunoscute și sub denumirea de litiază renală și calculi, sunt depozite solide provenite din rinichi. În primul rând, aceste depozite sunt microscopice. Cu toate acestea, ele pot deveni pietre mai mari. Prevenirea pietrelor la rinichi este importantă, deoarece aceste pietre mici pot duce la dureri ciudate, deoarece coboară din rinichi spre vezică. În unele cazuri, pietrele la rinichi se blochează în ureter și blochează ureterul. Din fericire, dieta potrivita poate preveni dezvoltarea pietrelor de rinichi, mai ales daca intrati intr-un grup cu risc mai mare.

conținut

Pași
Metoda 1identificarea factorilor de risc pentru pietrele la rinichi
Metoda 2Împiedicați pietrele la rinichi printr-o nutriție adecvată
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Identificarea factorilor de risc pentru pietrele la rinichi

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 1

Adresați rudele apropiate dacă au avut pietre la rinichi. Există un risc mai mare de a dezvolta pietre dacă membrii familiei au avut pietre la rinichi.

Studiile arată că pietrele la rinichi par să apară mai frecvent la persoane cu un background asiatic și caucazian decât la americanii nativi, africani și afro-americani.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 2

Urmăriți-vă greutatea. Cercetările arată că persoanele cu un IMC înalt și o talie mai mare au un risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi.

Greutatea corporală și nu dieta sau aportul de lichide pare a fi cel mai mare factor de risc pentru pietrele la rinichi. Mâncați sănătoși și aveți grijă de o abundență de exerciții pentru a pierde în greutate și a reduce riscul.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 3

Țineți minte vârsta și sexul. Bărbații între 30 și 50 de ani și femeile în postmenopauză au cea mai mare șansă de a obține pietre la rinichi.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 4

Luați în considerare dacă aveți alte afecțiuni medicale. Anumite proceduri chirurgicale și afecțiuni medicale cresc riscul de pietre la rinichi. Acestea includ:

O by-pass gastric sau alte intervenții chirurgicale intestinale

Infecții ale tractului urinar

Boala intestinului inflamator și boala Crohn

Diaree cronică

Afecțiunea tubulară renală

hiperparatiroidism

Rezistența la insulină

Imaginea intitulată Prevenirea pietrelor rinichilor Pasul 5

Cunoașteți diferite tipuri de pietre la rinichi. Există patru tipuri diferite de pietre la rinichi. Primul pas în prevenirea pietrelor rinichilor este cunoașterea cauzei. Diferitele pietre la rinichi sunt cauzate de diferiți factori legați de stilul de viață și de obiceiurile alimentare.

Pietre de calciu. Pietrele de calciu sunt disponibile în două forme: pietre de oxalat de calciu și pietre de fosfat de calciu. Pietrele de oxalat de calciu sunt cele mai comune pietre la rinichi. Pietrele de calciu sunt adesea cauzate de un aport prea mare de sodiu.

Pietre cu acid uric. Calculii de acid uric se formeaza atunci cand urina este foarte acid, si este de multe ori, deoarece pacientul are o dieta bogata in proteine animale (carne, pește, fructe de mare).

Pietre Struvite. Acestea sunt, de obicei, cauzate de infecții ale rinichilor. Starea liberă de infecții poate fi de obicei suficientă pentru a nu dezvolta pietre struvite.

Pietre de cistină. Acestea se formează atunci când scurgerea cistinei în rinichi duce la formarea de piatră. Pietrele de cistină sunt cauzate de o tulburare genetică.

Metoda 2
Împiedicați pietrele la rinichi printr-o nutriție adecvată

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 6

Bea multă apă. S-ar putea să fi auzit de regulă "opt pahare pe zi"dar cercetările sugerează că aveți nevoie de mai mult de atât. Institutul de Medicină recomandă ca bărbații să bea aproximativ 13 cesti (trei litri) de lichid pe zi. Femeile ar trebui să bea aproximativ nouă cești (2,2 litri) de lichid pe zi.

Dacă sunteți bolnav sau faceți o mulțime de pregătire, atunci va trebui să beți mai mult.
Apa este cea mai buna alegere. Cotidianul bea o jumatate de cana de suc proaspat stors de lamaie crește citratul în urină, care poate reduce riscul de a dezvolta pietre de calciu în rinichi. Experții nu mai recomandă să bea suc de portocale deoarece crește nivelurile de oxalat.
Fiți atent cu sucul de grapefruit, sucul de mere și sucul de afine. Mai multe studii leagă sucul de grapefruit de un risc crescut de pietre la rinichi, deși nu toate studiile sunt de acord. Sucul de suc și sucul de afine conțin atât oxalați, care sunt asociate cu dezvoltarea pietrelor la rinichi. Sucul de afine poate crește riscul de oxalat de calciu și pietre cu acid uric. Cu toate acestea, poate ajuta la prevenirea celor mai puțin frecvente tipuri de pietre la rinichi, cum ar fi struvita și pietrele de perhită, și este benefică pentru funcția renală generală. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă consumarea acestor sucuri este o idee bună pentru dumneavoastră.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 7

Limitați cantitatea de sodiu pe care o ingerați. Consumul prea mult de sare poate provoca pietre la rinichi prin creșterea nivelului de calciu în urină. Citiți cu atenție etichetele produselor alimentare și evitați alimentele procesate care de obicei conțin mult sodiu. Utilizați următoarele reguli pentru sodiu:

Nu consumați mai mult de 2300 mg de sodiu zilnic ca un adult tânăr sănătos. Potrivit Departamentului de Agricultura al SUA, majoritatea americanilor mananca mult mai mult decat cantitatea recomandata, 3400 mg.

Limitați sodiul la 1500 mg pe zi dacă aveți cel puțin vârsta de vârstă medie sau aveți anumite afecțiuni cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat.

Fiți atenți la indicații cum ar fi "scăzut în sodiu" sau "nici o sare adăugată" pe etichetele conservelor. Conservele de legume și supe conțin adesea o mulțime de sare. Carnea rece, câinii calzi și mesele congelate conțin adesea mult sodiu, așa că verificați etichetele înainte de a cumpăra.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 8

Minimizați consumul de proteine animale. O dieta bogata in proteine animale, in special carnea rosie, creste riscul de a dezvolta pietre la rinichi, in special pietre cu acid uric. Prin limitarea consumului de proteine animale la 180 de grame sau mai puțin pe zi, puteți reduce riscul de formare a tuturor tipurilor de pietre la rinichi.

Carnea roșie, carnea de organe și crustacea conțin o mulțime de substanțe numite purină, care determină corpul tău să producă mai mult acid uric și poate duce la pietre la rinichi. Ouăle și peștii conțin, de asemenea, purine, deși mai puțin.

Înlocuiți unele dintre proteinele animale cu alte surse bogate în proteine, cum ar fi nuci și leguminoase.

Imaginea intitulată Prevenirea pietrelor rinichilor Pasul 9

Mănâncă mai mult acid citric. Acidul citric din fructe acționează ca un factor de protecție prin formarea unui strat de acoperire în jurul pietrelor renale existente, ceea ce face mai dificil pentru ei să crească în dimensiune. Medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente precum citrat de calciu sau citrat de potasiu. Acestea nu sunt din dieta și lucrează în mod diferit.

Lămâi și limes sunt cea mai bună sursă de acid citric. La un pahar limonada sau suc de lămâie verde (în special cele cu puțin zahăr în ea) și se presară sucul de fructe de mese sunt modalitati excelente de a obține în termen de mai mult acid citric.

Mănâncă mai multe fructe și legume pentru a obține mai mult acid citric.

Unele băuturi răcoritoare, cum ar fi 7UP și Sprite, conțin o mulțime de acid citric. Deși puteți evita mai bine băuturile răcoritoare din cauza conținutului ridicat de zahăr, un pahar poate fi uneori o modalitate bună de a obține mai mult acid citric.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 10

Urmați o dietă care conține puțin "oxalat". Dacă aveți o istorie de pietre de oxalat de calciu (cel mai frecvent tip de piatră de rinichi), evitați apoi alimente bogate în oxalat pentru a preveni viitoarele pietre la rinichi. Dacă mâncați alimente care conțin oxalați, faceți acest lucru în același timp cu alimentele care conțin calciu. Calciul și oxalatul formează o legătură, astfel încât acestea vor cauza probleme mai rare în rinichi.

Limitați oxalatul la 40-50 mg pe zi.

Alimentele bogate in oxalat (10 mg per portie) sunt nuci, cele mai multe boabe, grâu, smochine, struguri, mandarine, fasole, sfeclă, morcovi, țelină, vinete, varză, praz, masline, okra, ardei, cartofi, spanac, cartofi dulci și dovlecei.

Băuturile care conțin o mulțime de oxalat (mai mult de 10 mg pe porție) sunt berea întunecată, ceaiul negru, totul cu ciocolată, băuturile din soia și cafeaua instantanee.

Nu utilizați prea multă vitamină C. Corpul dvs. poate transforma doze mari - cum ar fi cele din suplimente - în oxalat.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 11

Utilizați suplimente de calciu cu prudență. Calciul din alimente nu vă afectează riscul de a dezvolta pietre la rinichi. De fapt, dietele cu prea puțin calciu pot duce la dezvoltarea unor pietre la rinichi la unii oameni. Suplimentele de calciu pot, totuși, să crească riscul de a dezvolta pietre la rinichi, deci nu le luați decât dacă medicul le-a recomandat.

Copiii între patru și opt ani au nevoie de 1000 mg de calciu pe zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între nouă și 18 ani au nevoie de 1300 mg de calciu pe zi. Adulții în vârstă de 19 ani și peste necesită cel puțin 1000 mg de calciu pe zi. Femeile cu vârsta peste 50 de ani și bărbații cu vârsta peste 70 de ani ar trebui să-și mărească aportul la 1200 mg de calciu pe zi.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 12

Mâncați o dietă bogată în fibre. Studiile sugerează că alimentele bogate în fibre pot ajuta la prevenirea pietrelor de rinichi. Multe alimente bogate în fibre conțin fitat, o substanță care ajută la formarea cristalelor de calciu.

Fasole și tărâțe de orez sunt bune surse de fitat. În timp ce grâul și boabele de soia conțin și fitat, conțin, de asemenea, o mulțime de oxalat, deci este recomandabil să le evitați dacă nu vi se recomandă medicul.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 13

Urmăriți consumul de alcool. Alcoolul crește nivelul acidului uric în sânge, care poate contribui la formarea de pietre la rinichi. Dacă beți alcool, alegeți beri sau vinuri de culoare deschisă. Aceste băuturi par să crească riscul de pietre la rinichi.

Dark bere conțin oxalat care poate promova pietrele la rinichi.

sfaturi

Cereți o trimitere la un nutriționist sau la un dietetician recunoscut. Acești profesioniști pot lucra împreună cu medicul de familie pentru a elabora un plan de nutriție care să corespundă nevoilor dvs. specifice.
Nu începeți cu una "dieta foamei." Nu numai că acestea sunt proaste pentru sănătatea dvs., dar ele măresc și nivelul acidului uric și, prin urmare, riscul de pietre la rinichi.