Acordați atenție în clasă

Vrei să înveți, vrei să-l asculți pe profesorul tău și vrei să absoarbe toate informațiile ... Dar este așa de plictisitor! Este extrem de dificil să te concentrezi pe teorema lui Pitagora, dacă tot te gândești mai târziu la Sara mai târziu. Dar, cu câteva trucuri mintale și fizice, puteți învăța să acordați mai multă atenție în clasă. La fel ca cele mai multe lucruri la școală, va trebui să vă angajați în acest lucru. Dar odată ce vedeți că munca voastră dură începe să se plătească, veți fi bucuroși că ați făcut-o.

conținut

Pași
Partea 1verifică-ți gândurile
Partea 2ajustați acțiunile
Partea 3pregătiți-vă corpul
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Verifică-ți gândurile

Scapă de distragere. Acesta este cel mai simplu pas pentru a vă ajuta să acordați mai multă atenție. Eliminați toate distragerile care vă împiedică activitatea. Există multe lucruri care vă pot atrage atenția în timpul lecției. Încearcă să fii mai conștient de ceea ce faci exact atunci când atenția ta slăbește. Odată ce știi ce înseamnă asta, poți găsi o modalitate de a scăpa de ea.

Distragiile pot fi obiecte, cum ar fi un computer, un telefon sau obiecte mici pe care le puteți juca. Dar pot fi și alte lucruri, cum ar fi un prieten, un coleg de clasă enervant sau o fereastră.
Cea mai bună modalitate de a face față distragerilor este evitarea distragerii fizice. Dacă știi că un coleg de clasă te distra mereu, stai în altă parte. Profesorul dvs. va putea să înțeleagă acest lucru și probabil că veți dori să fiți de folos.

Concentrează-te pe prezent. Trebuie să vă împiedicați gândurile să părăsească sala de clasă. Nu poți să visezi! Păstrați mintea voastră aici și acum - salvați celelalte gânduri pentru mai târziu. Este dificil, dar învățând cum să activați butonul este foarte util.

Lucrurile la care vă puteți gândi includ: jocuri video, ceea ce faceți după școală, prietenul / prietena dvs. (sau lipsa acesteia), prietenii, familia și chiar fanteziile (cum ar fi cărțile pe care doriți să le citiți, sau locuri în care doriți să mergeți).

Va trebui să înveți cum să vă îndreptați atenția manual. Atinge-te pe gânduri în derivă și forțează-te să te concentrezi din nou pe lecție. În cele din urmă vă veți obișnui să faceți acest lucru și veți începe să faceți mai puțin.

Aceasta înseamnă că trebuie să vă opriți gândurile în derivă și să învățați cum puteți începe să vă concentrați pe aici și acum - chiar dacă vă gândiți la alte aspecte ale lecției, precum testul de săptămâna viitoare. Acum, bineînțeles, este important să vă gândiți la piese de testare, dar dacă mintea voastră se rătăcește, nu veți putea absorbi informațiile de care aveți nevoie.

Mutați focalizarea dacă este necesar. Concentrează-te pe ceea ce face creierul tău. Dacă te gândești la alte lucruri decât la ceea ce se întâmplă în lecție, va trebui să te concentrezi manual. Încercați să repetați tot ceea ce spune profesorul în capul tău. Subliniați cele mai importante piese.

Poate fi util să practică acest lucru. În acest fel vă puteți îmbunătăți capacitatea de concentrare. Provocați-vă prin îndeplinirea unor sarcini dificile cu muzică dificilă, distragătoare în fundal. Concentrația supremă este o abilitate care necesită practică, iar practica este perfectă.

Discutați cu profesorul despre lecții. Toată lumea învață într-un mod diferit. Poate că modul în care predă profesorul tău nu se potrivește stilului tău de învățare atât de bine sau există modalități prin care lecțiile pot fi chiar mai bune pentru tine. Acordați-vă timp să discutați cu profesorul despre modurile în care puteți obține mai mult din lecții.

Cereți diferite stiluri de învățare. Unii oameni sunt orientați vizual, iar alții învață mai bine cu sunetul. Cum învățați cele mai bune se numește stilul dvs. de învățare și există multe dintre ele. Adresați-vă profesorului dvs. pentru a vă ajuta să aflați ce stil de învățare vă place cel mai mult și cum poate fi încorporat acest stil de învățare în lecții.

Cereți lecții personalizate și / sau sarcini. De asemenea, puteți să întrebați profesorul dvs. pentru alte sarcini sau proiecte. Acestea vă pot ajuta să învățați aceeași substanță, dar într-un mod care vă convine mai bine. Dacă chiar vrei să înveți și sunt dispuși să muncești din greu pentru ea, atunci profesorul te va ajuta fără îndoială.

Aveți grijă de propria motivație. Dacă vă puteți păstra motivația, veți fi mult mai capabili să rămâneți concentrați. Dacă profesorul și lecțiile nu pot oferi acest lucru, atunci va trebui să lucrați singur. Acest lucru poate fi frustrant, dar va merita. În acest fel, puteți profita de avantajele formării dvs., indiferent dacă cineva vrea sau nu să vă ajute. Există multe moduri în care vă puteți motiva și vă interesați în educația pe care o urmați. Cum faci asta depinde în întregime de tine.

De exemplu, dacă nu vă place un anumit curs, puteți căuta aspecte pe care le considerați interesante. Restul lecției va deveni mult mai interesant, pentru că puneți o fundație pentru lucrurile pe care doriți să le învățați. Imaginați-vă că urâți istoria, dar veți găsi Evul Mediu interesant. De exemplu, puteți alege să descoperiți modul în care restul istoriei se referă la Evul Mediu. Acest lucru face mai ușor să se concentreze asupra materialului.

Partea 2
Ajustați acțiunile

Pregătiți-vă pentru lecție. Uneori trebuie doar să schimbi butonul pentru a putea să te concentrezi. Pentru lecția dvs., răsfoiți-vă temele, cartea sau notele. În acest fel, puteți să vă asigurați că intrați în modul școlar și că veți fi mult mai ușor să vă concentrați.

De asemenea, vă poate ajuta să vă organizați cu ușurință biroul și asigurați-vă că aveți toate lucrurile de care aveți nevoie. Astfel, va exista mai puțină distragere a atenției. Nu trebuie să imprumuți un stilou și hârtie, de exemplu, deoarece aveți deja unul.

Căutați un mediu mai bun. Prin ajustarea mediului, lucrurile din jurul vostru, vă puteți ajuta să acordați mai multă atenție. Acest lucru nu înseamnă numai că trebuie să evitați distragerile, dar asta cu siguranță vă poate ajuta. De exemplu, puteți sta într-un alt loc pentru a acorda mai multă atenție. Poate fi mai bine să acordați atenție când stați în față - la urma urmei, știți că profesorul vă urmărește. De asemenea, vă poate ajuta să nu stați cu prietenii dvs. - nu veți putea conversa cu ei cu ușurință.

Luați parte la lecție. De asemenea, veți putea să vă concentrați mai bine dacă participați activ la lecție. Dacă participați activ la lecție, va trebui să vă concentrați - dacă începeți să vă gândiți la alte lucruri, veți cădea în coș. Puneți întrebări și luați parte la proiecte de grup și la interviuri - aceasta poate fi extrem de utilă.

Puneți întrebări. Solicitarea de întrebări este o modalitate excelentă de a participa la lecție. Dacă aveți o întrebare despre ceva pe care nu îl înțelegeți sau dacă profesorul a spus ceva despre care doriți să aflați mai multe, puteți ridica mâna și puteți pune o întrebare. Chiar dacă vă concentrați asupra ascultării lucrurilor pe care ați putea dori să le puneți o întrebare, vă pot ajuta să acordați mai multă atenție.

Faceți note. Luarea de note vă poate ajuta să vă concentrați pe ceea ce spune profesorul - chiar dacă nu credeți că veți avea nevoie de acele note mai târziu. Și dacă veți avea nevoie de ele, bineînțeles că este chiar mai bine! Faceți o prezentare generală a substanței tratate și faceți note de subiecte complexe. Veți afla în cel mai scurt timp că veți acorda mai multă atenție.

Citiți acest articol dacă nu știți cum să faceți note.

Efectuați cercetări suplimentare. Uneori pierzi concentrarea pentru că nu înțelegi ce spune profesorul. Acest lucru este complet normal și de înțeles. Dacă mergeți la cercetare pentru a afla mai multe despre subiect, va deveni mai ușor să acordați atenție. În plus, cercetarea suplimentară pe care o compensați pentru faptul că aveți dificultăți de a acorda atenție. Pe internet puteți găsi mai multe informații despre aproape toate subiectele. Puteți chiar să căutați subiecte aici pe wikiHow.

Există o mulțime de site-uri minunate care vă pot ajuta cu temele.

Dezvoltați o rutină. Nu acordarea atenției este un obicei foarte prost. Dar nu vă faceți griji - la fel ca și alte obiceiuri proaste, puteți, de asemenea, să faceți clic aici. Încercați să creați un sistem în care faceți timp pentru școală și timp pentru lucruri distractive. Asigurați-vă că folosiți timpul la școală pentru a vă acorda atenție și că aveți timp liber pentru lucruri distractive. Prin creierul pentru a afla că timpul este la școală pentru școală, vă puteți învăța că sunteți acolo pentru a viziona out-dacă vă puteți antrena creierul să acorde mai multă atenție.

Partea 3
Pregătiți-vă corpul

Ia suficient somn. Dacă dormi bine, vei putea să te concentrezi mai mult pe școală. Dacă stați prea târziu sau nu vă odihniți suficient în timpul somnului, devine aproape imposibil să vă concentrați în timpul zilei. Uitați-vă bine la programul de somn și vedeți dacă puteți implementa modificări.

Medicii afirmă că persoanele sub 12 ani trebuie să doarmă timp de zece ore pe noapte. Pentru persoanele care sunt mai în vârstă, se recomandă opt până la nouă ore de somn. Unii oameni, cu toate acestea, au nevoie de mai mult somn, iar unii oameni mai puțin. Veți fi nevoit să aflați pentru dvs. ce vă funcționează cel mai bine.
Știți că prea mult somn vă poate face obosit. Dacă vrei să dormi mai mult, dar totuși te obosesc la jumătatea zilei, ar putea fi că dormi prea mult.

Mâncați bine pentru a vă menține creierul în formă. Dacă nu mâncați suficient sau dacă nu primiți substanțe nutritive esențiale prea mult timp, creierul va suferi. Este la fel ca la somn. Dacă nu mâncați bine sau nu este suficient, devine aproape imposibil să vă concentrați. Uitați-vă bine la dieta dvs. și decideți-vă dacă aveți nevoie de o ajustare.

Va trebui să consumați o mulțime de legume, un mic fruct, boabe integrale sănătoase și suficiente proteine slabe. Opțiunile bune includ: șuncă, broccoli, spanac, mere, citrice, banane, orez brun, quinoa, fulgi de ovăz, pește, carne de pui (fără piele) și curcan.

Evitați cofeina sau beți-o cu moderatie. Cofeina poate ajuta unii să se concentreze mai bine - dar alții devin nerăbdători, astfel încât nu se pot concentra prea bine pentru o perioadă lungă de timp. Există, de asemenea, riscul de bine-cunoscut "coșul de cofeină"- în cazul în care vă colaps complet atunci când cantitatea de cafeină din corpul dumneavoastră scade.

Bea suficienta apa. Corpul are nevoie de multă apă pentru a funcționa corespunzător. Dacă nu beți suficientă apă, veți avea o durere de cap. De asemenea, devine dificil să se poată concentra bine. Cât de multă apă aveți nevoie exact depinde de corpul dvs. - este diferit pentru toți. Puteți estima dacă beți suficientă apă uitându-vă la urină. Dacă urina este clară, atunci beți suficient - dacă urina este tulbure și / sau întuneric, nu beți suficient.

Cel mai bine este să alegeți pentru apă obișnuită. Bauturile racoritoare, sucurile de fructe si laptele nu sunt bune pentru tine. În plus, zaharurile din băuturile răcoritoare și sucurile de fructe pot chiar să vă agraveze problema.

Utilizați exercițiile fizice ca ieșire. Unii oameni sunt foarte îngrijiți fizic și au nevoie de mai mult exerciții pentru a fi fericiți. Este nevoie de o mulțime de concentrare pentru a vă acorda atenție în timpul lecției, și acest lucru poate determina creierul și corpul dumneavoastră să se încânte. Dacă te simți neliniștit, încearcă să te miști puțin în timpul pauzei. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați corpul și mintea, astfel încât să vă puteți concentra mai mult pe lecție. De asemenea, vă poate ajuta să vă treziți când sunteți obosiți.

Încercați să săriți în sus și în jos sau să alergați la fața locului. De asemenea, puteți să faceți jogging în jurul clădirii sau să jucați fotbal cu prietenii dvs. dacă aveți timp pentru asta.

Practicați cu prudență. Atenția necesită practică. Așa este. Creierul tău este doar muschi - trebuie să-l antrenezi pentru al face să fie puternic. Va trebui să antrenezi zonele în care vrei să devii mai puternic. Dacă doriți să învățați mai bine, va trebui să faceți acest lucru.

Meditația este o modalitate bună de a practica. Stați într-un loc liniștit, goliți-vă capul și încercați să vă concentrați asupra unui lucru simplu - de exemplu, concentrați-vă asupra respirației prin nas.

sfaturi

Dacă trebuie să învățați pentru un test, notele dvs. pot fi utile. În plus, timpul va trece mai repede dacă luați note în timpul lecției.
Dacă vă mișcați puțin dimineața, veți fi mai vesel și mai energic când veți ajunge la școală.
Dacă puteți mesteca guma în clasă, puteți alege să mestecați pe gumă de mestecat puternică. Acest lucru vă poate asigura că rămâneți treaz când obosiți.
Stați în față. În acest fel, aveți cea mai bună viziune și veți putea să acordați mai multă atenție.
Încercați să vă interesați pe parcursul pe care profesorul îl învață. Dacă găsiți subiectul interesant, veți putea să acordați mai multă atenție.
Dacă este ceva rece afară, puteți întreba profesorul dacă fereastra este deschisă - aerul rece vă va ajuta să rămâneți treaz.
Nu te distra de prietenii tăi.
Curățați-vă locul de muncă și îndepărtați toate lucrurile de care nu aveți nevoie. În acest fel, puteți păstra și focalizarea.
Bea suficient! Dacă bei mai multă apă, împiedicăți deshidratarea, curățați corpul, evitați să mâncați prea mult și veți fi în măsură să continuați să acordați mai multă atenție! Încercați întotdeauna să luați cu dvs. o sticlă de apă.

avertismente

Faceți tot posibilul pentru a vă păstrați dacă lecția este plictisitoare. Dacă lecția este plictisitoare, este mult mai greu de urmărit. Deci, știți că puteți avea mare lucru în privința asta.
Nu vă bucurați când vă adormiți în timpul orelor de curs. Cifrele dvs. vor suferi, dar nu numai ... s-ar putea chiar pedepsi!
Cofeina vă poate ține treaz și energic pentru perioade scurte, este corect. Veți cădea după aceea. Prin urmare, nu este întotdeauna înțelept să utilizați cofeina. Deci, înainte de a experimenta cofeina la școală, asigurați-vă că știți cum corpul dumneavoastră răspunde la cofeină.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit