Patine cu role

Patinajul cu role (și patinajul) este o activitate distractivă pentru petrecerea timpului liber, o mișcare excelentă de mișcare, un sport competitiv sau un mod de transport. Odată ce ați învățat atitudinea corectă și știți cum să călătoriți și să frânați, puteți să vă lăsați fără probleme pe pista de skate în cel mai scurt timp. Citește mai departe pentru a stăpâni abilitățile de bază ale patinajului cu role sau rollerblading, și sfaturi pentru a obține chiar mai bine.

conținut

Pași
Partea 1Înțelegeți elementele de bază
Partea 2Încercați manevre speciale
Partea 3cresteaza-ti abilitatile
Sfaturi
Avertismente
Accesorii

pași

Partea 1
Înțelegeți elementele de bază

Pune-ți echipamentul. Singurul lucru de care ai nevoie cu adevărat pentru a patina cu role este o pereche de patine cu role sau patine care se potrivește bine. Puteți să le cumpărați sau să le închiriați la un magazin de sport. Dimensiunile patinoarului corespund, de obicei, dimensiunilor obișnuite ale încălțămintei. În plus față de patinele cu role, puteți dori, de asemenea, să luați următoarele lucruri cu dvs.:

O casca. Pentru că abia începeți, s-ar putea să vă simțiți mai sigur dacă purtați o căști. Toată lumea cade de câteva ori la început, și cu o cască vă protejați capul de leziuni.
Genunchii și ghearele pentru încheietura mâinii. Mâinile și genunchii pot avea dificultăți atunci când învățați patinajul cu role. Dacă vă este teamă că vă răniți, vă puteți proteja genunchii și încheieturile.

Luați postura corectă. Puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor, îndoiți genunchii și răsuciți puțin. Coborâți fesele până la podea și aplecați puțin înainte, pentru a vă lua o poziție confortabilă. Dacă mergeți cu patinaj pe role, menținerea echilibrului este foarte importantă, iar dacă vă ocupați de această poziție, vă împiedicați să cădeți.

Prima dată când vă aflați pe pista de skate, este posibil să simțiți că nu aveți control asupra patinei dvs. și puteți să vă pierdeți echilibrul pentru a cădea de câteva ori înainte de a rămâne în picioare. Acest lucru este complet normal - păstrați practicarea posturii până când reușește.

Este dificil să vă opriți complet pe patinele sau patinele cu role. Odată ce reușiți, puteți să vă corectați postura prin mișcarea bruscă a rolelor dvs., apoi puteți menține echilibrul mai bine. Gândiți-vă așa: dacă nu purtați acum patine cu rotile și dacă cineva vă dă un pic de presiune, vă mișcați și picioarele pentru a vă menține echilibrul. Același lucru este valabil și în cazul în care purtați patine cu role, doar că acum faceți asta prin roțile rolelor și presiunea propriilor mușchi.

Merge ca o rață. Păstrați roțile din spate împreună, îndreptați-vă spre înălțime și mergeți ușor în față, mai întâi cu dreapta, apoi cu stânga, apoi cu dreapta și așa mai departe. Păstrați-vă cățelul și păstrați-vă călcâiele drept sub corpul dvs. pentru a vă menține echilibrul mai bine.

Practicați acest lucru până când puteți să mergeți cu ușurință cu patinele fără a cădea. Probabil că mai întâi veți coborî de câteva ori - doar ridicați-vă din nou și amintiți-vă că trebuie să vă țineți corpul deasupra tocului și să rămâneți ghemuit.

Dacă aveți mai multă încredere în sine, puteți să vă mișcați puțin mai repede și să faceți mai multe lovituri. Împingeți mai mult pe roți, astfel încât să vă rotiți puțin mai departe cu fiecare cursă.

Aflați cum să conduceți. Asigurați-vă mai mult timp pentru a vă lăsa liber. Scoateți cu un picior și conduceți cu celălalt până când sunteți aproape staționari și apoi schimbați piciorul. În timp ce călăriți pe un picior, mențineți-l pe celălalt deasupra solului, astfel încât să nu interfereze cu conducerea.

Practicați întoarcerea spre dreapta și spre stânga în timp ce conduceți. Când te duci la dreapta, te apleci puțin spre dreapta cu corpul tău. Când te duci în stânga, te apleci puțin spre stânga cu corpul tău. Întotdeauna rămâneți în poziția ușor ghemuită.

Conduceți mai repede. Mutați picioarele mai repede și asigurați-vă că obțineți viteza prin exercitarea unei presiuni mai mari asupra roților și împingându-vă înainte. Încercați să vă folosiți greutatea corporală pentru a obține viteză prin mișcarea corpului înainte în timpul loviturilor. Utilizați-vă brațele pentru a vă menține echilibrul și viteza, îndoind-le de coate și deplasându-le înainte și înapoi ca și cum ați alerga.

Practică cu frâne. Există un capac pe vârful rolei dumneavoastră. Pentru a vă opri, conduceți mai întâi paralele între patinele dvs. cu role. Țineți ghemuit și înclinați-vă puțin înainte. Puneți patina dreaptă cu role ușor în fața stângii, ridicați nasul roții din dreapta și împingeți cu degetele de la picioare pe capac. Cu cât împingeți mai tare, cu atât mai repede frânați.

Este important să vă opriți cu o împingere încrezătoare, în loc să vă îndoiți cu capacul de frână pentru a trage pământul. Dacă nu apăsați suficient capacul, puteți să vă pierdeți echilibrul și să cădeți.

Dacă la început vă este greu să vă împingeți destul de mult, folosiți-vă mâinile pentru a vă împinge genunchiul drept, astfel încât să puteți pune suficientă putere să vă opriți.

Partea 2
Încercați manevre speciale

Învățați să faceți skate înapoi. Dacă schițați în față, vă propulsați prin punerea picioarelor într-o formă "V" și prin aplicarea presiunii pe tocuri. Când faceți skate înapoi, vă puneți picioarele într-un "v" inversat, cu degetele de la picioare împreună și cu tocuri în afară. Stați într-o poziție ghemuită și decolați cu degetele de la picioare, păstrând și celălalt picior în sus, apoi coborâți piciorul stâng și coborâți cu degetele de la stânga când ridicați piciorul drept.

Pentru că nu te poți uita în spatele tău și trebuie să te întorci din când în când, poate fi mai dificil să-ți păstrezi echilibrul atunci când faci skate înapoi. Începeți încet și încercați să aflați cum vă puteți întoarce corpul să se uite în urmă fără să coboare. Nu vă lăsați înapoi, pentru că de aceea majoritatea oamenilor cad.
Trebuie să practici mult, dar în cele din urmă poți conduce înapoi. Faceți loviturile mai lungi și exersați-vă pentru o perioadă de timp înainte de a pune celălalt skate jos. Păstrați-vă cu degetele de la picioare și păstrați-vă picioarele în opusul v.

Treceți de la călcâie la degetele de la picioare. În acest truc, puneți o rolă cu role în fața celuilalt, unde unul rulează pe roțile din spate, iar celălalt pe față. Opriți-vă de câteva ori pentru a obține viteză și apoi ridicați degetele de la piciorul cel mai puternic, astfel încât să mergeți doar pe roțile din spate, cu celălalt picior în spatele lor. Ridicați călcâiul piciorului din spate, astfel încât să mergeți doar pe călcâiul unei patine și pe degetele celuilalt.

Treceți peste cot. Începeți prin a face o anumită viteză. Când sunteți gata să faceți o întoarcere, faceți asta prin a pune un rola deasupra celuilalt și o aruncați în noua direcție. De exemplu, dacă vrei să mergi spre stânga, îți pui patina dreaptă pe stânga, te apleci cu corpul spre stânga și oprești cu rola dreaptă pentru a te deplasa spre stânga. Întoarceți-vă cu umerii în direcția în care doriți să mergeți și înclinați-vă în curbă pentru a vă menține echilibrul. Asigurați-vă că țineți genunchii îndoiți astfel încât să fiți stabili.

Încearcă săriturile. Opriți-vă de câteva ori și apoi puneți patinele rotative împreună, aplecați puțin mai adânc și faceți un salt. Dacă aveți mai multă încredere în sine, puteți începe să exersați și mai mult. De asemenea, puteți încerca să rotiți în timp ce săriți, ceea ce reprezintă un mod complicat de schimbare a direcției.

Partea 3
Cresteaza-ti abilitatile

Practicați-vă pe o pistă de skate. Cea mai bună modalitate de a obține o mai bună în patinajul cu role este de a practica foarte mult. Găsiți o pistă de skate în zonă și mergeți acolo cel puțin o dată pe săptămână, pentru a vă îmbunătăți abilitățile de fiecare dată când vă aflați acolo. Practicați conducerea, frânarea, patinajul înapoi și conducerea cât mai repede posibil. Păstrați practicarea până când vă puteți întoarce bine și opriți imediat, fără a cădea.

Mergeți la un club sau o asociație. Este o distracție de a vă juca singur, dar dacă vă place o provocare, puteți merge și la o echipă sau la un club. Există asociații care organizează spectacole, cluburi pentru patinaj artistic și, uneori, și tururi organizate. Dacă nu există un astfel de lucru în zona dvs., puteți crea singur un club cu un grup de prieteni.

Rollerhockey este un sport de echipă popular. Aveți nevoie de patine inline pentru asta.

In cascadorie, este la fel ca skateboarding-ul pentru a face trucuri dificile. Asigurați-vă că vă protejați bine dacă doriți să faceți acest sport.

Cumpărați patine cu role care sunt create pentru a-ți spori abilitățile. Există tot felul de patine cu rotile pe care le puteți alege și, dacă începeți să vă îmbunătățiți, ați putea dori să investiți într-o pereche care se potrivește nevoilor dvs. specifice și cu ajutorul cărora puteți deveni mai bine și mai bine. Luați în considerare următoarele opțiuni:

Rotiță cu role interioare. Dacă doriți să faceți o plimbare cu role pe o pistă interioară, vă recomandăm să vă luați în considerare cumpărarea unei perechi de patine, astfel încât să nu trebuie să le închiriați de fiecare dată.

Rotiță cu role în aer liber. Aceste patine cu rotile au roți mai grele, care se pot ocupa de condiții mai dure. Puteți conduce asfalt și alte acoperișuri.

Inline patine. Aceste patine sunt destinate să meargă mai repede decât cu role cu role, deci dacă doriți să mergeți rapid pe stradă, le puteți lua în considerare. Patinajul in linie are un rând de roți în spatele celuilalt, în loc de două rânduri de două roți unul lângă celălalt.

sfaturi

Asigurați-vă că șireturile sunt sigure, altfel ele vor intra în libertate și veți cădea.
Asigurați-vă că patinele cu role se potrivesc bine. Dacă aveți o dimensiune greșită, puteți salva echilibrul mai dificil.
Dacă vă aflați pe pista de skate, puteți ține brațul de la început, dacă este necesar.
Alegeți o zi fixă pe săptămână pentru a practica. Atunci vei fi mai bine în curând.
Rămâneți aproape de perete la început pentru a vă putea ține.
Verificați în mod regulat roțile rolelor de roți, păstrați-vă pe pământuri de sârmă, praf, ulei sau alte materiale dure sau alunecoase.
Puneți-vă părul într-o coadă când este lung, astfel încât să nu vă fie prins în ochi.
Fii atent și nu te lăsa rătăcită de ceilalți. Spune-ți că poți să o faci!
În primul rând, ușurați-vă. Amintiți-vă: practica este perfectă!
Nu merge mai repede decât vrei. Dacă mergeți prea repede, puteți cădea, vă răniți și chiar puteți sparge ceva.