Mai multe zâmbete

Gândiți-vă la un eveniment fericit sau la cineva care vă place. Nu este un secret că zâmbești când ești fericit, așa că de ce nu profiți de el? Dacă vă aflați într-o situație în care știi că trebuie să zâmbești și doriți să arate natural, să ia doar un moment pentru a vă pentru a crea o memorie de fericit pentru mintea sau fața unei persoane care te iubesc .

Observați oamenii care zâmbesc foarte mult. Toată lumea știe cel puțin o persoană pentru care zâmbetul este cel mai simplu și mai natural lucru din lume. Cineva care zâmbește repede pentru tot și pentru toată lumea. Este posibil ca această persoană să fie populară și cunoscută a fi accesibilă și fiabilă. Aceasta este acum puterea unui zâmbet bun. Acordați-i timp pentru a vorbi unu-la-unu cu această persoană într-un cadru social și urmăriți cum și când cealaltă persoană zâmbește.

Cere-i pe cineva să te ajute. În astfel de situații, vă poate ajuta să aveți pe cineva care este dispus să vă sprijine să vă atingeți obiectivul de a zâmbi mai des. Acest lucru poate fi unul iubit, cel mai bun prieten sau un tovarăș al muncii dvs. - nu contează cine - dacă este cineva în care puteți avea încredere și care are un bun simț al umorului. Singurul lucru pe care el sau ea trebuie să-l facă este să vă dăruiți o blândeală în situațiile în care uitați să zâmbiți. Această mișcare mică este indicația că trebuie să zâmbiți radiant.

Alegeți un obiect sau altceva care vă va face să zâmbiți. Când vezi sau auzi asta, îți va aminti să zâmbești, la fel ca prietenul din pasul anterior. Poate fi un anumit cuvânt sau poate fi folosit foarte mult sau o expresie asemănătoare "vă rog" sau "mulțumesc." Poate fi și un post-pe care l-ați blocat pe ecranul computerului, sunetul unui telefon care sună sau cineva care zâmbește.

Zâmbiți unui străin. Probabil că ați auzit că zâmbetele sunt contagioase și că atunci când zâmbești pe cineva nu poate face decât să zâmbească. Testați că teoria o dată și să ia probleme la cel puțin o dată pe zi să zâmbească la o persoană total necunoscută - fie că e cineva de pe stradă, la locul de muncă sau la școală, sau cineva în picioare la semafor de lângă tine. Imaginați-vă că gestul acesta generează o reacție în lanț care face ca zâmbetul dvs. să călătorească în întreaga lume. Un sentiment destul de bun, nu-i așa?

Păstrați un jurnal de zâmbet. Pentru două sau trei săptămâni la sfârșitul fiecărei zile, eliberați câteva minute din timpul dvs. pentru a face o scurtă descriere de fiecare dată când ați zâmbit și de ce. De-a lungul timpului, puteți observa un model și recunoașteți interacțiunile și situațiile care generează cu adevărat un zâmbet sincer pe fața dumneavoastră.

Mișcați mușchii faciali. Relaxați-vă mușchii faciale făcând exerciții în care vă strângeți și relaxați-vă mușchii. Acest lucru vă poate ajuta să zâmbiți într-un mod mai natural, făcându-l mai puțin ciudat pentru dvs. Un exercițiu în care utilizați aceleași mușchi ca atunci când zâmbiți:

Pretindeți până când puteți zâmbi cu adevărat. Mai multe zâmbete se vor simți, fără îndoială, ciudate la început - se va simți probabil nenatural și ireal. Nu renunta. Alți oameni nu vor observa nici măcar diferența. Cu cât o faceți mai des, cu atât va fi mai naturală și va simți.

Ascultați muzică înălțătoare. Muzica are puterea să aducă oamenii în alte locuri, să-i lase să gândească la altceva decât problemele lor, să își îmbunătățească starea de spirit și să le dea pacea interioară. Nu contează ce muzică alegeți - aceasta poate fi Beethoven sau Britney Spears - dacă vă amestecă și vă încurajează.

Evitați oamenii negativi. La fel cum zâmbind și râd sunt contagioase, umor și agresiune rău sunt, de asemenea. De aceea, trebuie să depuneți eforturi pentru a evita oamenii care bârfează, provoacă probleme pentru alții sau continuă să se plimbe încontinuu, cu o încruntare pe față și un nor întunecat peste cap. Înconjurați-vă cu oameni fericiți, pozitivi și veți începe să zâmbiți în mod inconștient.

Începeți cu un hobby relaxant. Cu cât vă simțiți mai relaxat, cu atât va arăta mai bine lumea și cu atât mai ușor vă veți zâmbi. Un hobby relaxant îți oferă ocazia să iei ceva timp pentru tine și să ai pace cu lumea fără să simți presiunea de a comunica cu ceilalți. Luați în considerare un hobby ca yoga sau navigația. Sau luați o oră sau două pentru a lua o baie relaxantă.

Faceți lucruri spontane. Viața este vorba de aventură și de a profita pe deplin de oportunitățile pe care le obțineți. Faceți-vă viața mai interesantă făcând ocazional ceva spontan, cum ar fi plimbarea în ploaie, schițarea unui obiect sau a unei persoane care vă prinde ochii sau vă cheamă prietenii doar pentru a ieși în oraș. Veți crea amintiri minunate care toate contribuie la o viață fericită.

Faceți o faptă bună în fiecare zi. Luând timpul în fiecare zi pentru a face o faptă bună, vă veți simți mai bine, în timp ce vă veți ajuta, de asemenea, să transformați lumea într-un loc mai bun. Nu trebuie să fie lucruri mari - ai putea dona o sumă mică pentru o organizație de caritate, ușa ascensorului pentru un alt pentru a menține sau de cafea de plată persoana în picioare în spatele tău în linie - toată ziua a face o altă persoană un pic mai ușor sau mai frumos. Zâmbetul pe care îl primești ca un semn de apreciere va rămâne cu tine toată ziua.

Luați timp să râdeți. Se spune că râsul este cel mai bun medicament, deci asigurați-vă că obțineți doza zilnică prin vizionarea unui videoclip amuzant pe internet, citirea comicului în ziar sau petrecerea timpului cu un prieten inteligent. Când râzi, endorfinele sunt eliberate, astfel încât să vă simțiți mai fericiți și, prin urmare, să râdeți mai repede.