Acceptați nasul

Poate că nasul este diferit de obicei, deci vă puteți considera nasul drept un obstacol în calea succesului social și a fericirii. Este firesc să vă concentrați asupra dvs., dar aceste gânduri nu reprezintă o reprezentare a ceea ce oamenii vă găsesc cel mai important și mai valoros pentru dvs. Mai mult decât atât, vă puteți simți atractiv și fericit cu un nas care nu este mediu. Citiți mai departe pentru a afla modalități prin care puteți avea pace cu nasul și să îmbrățișeze frumusețea acestuia.

pași

2

Aflați cine sau ce a influențat gândirea. Din nefericire, oamenii vă pot spune lucruri necinstite, chiar și persoane apropiate de dvs., cum ar fi prietenii sau familia. Unul dintre primii pași pentru a combate o imagine negativă a corpului este de a verifica cine a fost nedrept pentru tine. Deoarece aceștia sunt probabil oameni în care aveți încredere, probabil că le luați cuvintele lor ca fiind adevărate.

3

Gândiți-vă la situațiile sociale în care nu aveți probleme cu nasul. Acest lucru poate fi atunci când sunteți cu părinții sau prietenii dvs. sau când sunteți angajat într-o activitate preferată sau sport, deoarece nu sunteți deloc ocupați cu nasul.

4

Știți când aveți gânduri extreme despre aspectul dvs. Adesea, gândurile negative provin din sugerarea celei mai extreme situații sau a scenariului celui mai rău caz. Doar țintirea nasului și transformarea acestuia în centrul vieții tale este un comportament extrem. Există atât de multe alte aspecte care vă fac cine sunteți.

2

Încercați un exercițiu de persuasiune cognitivă. Acest exercițiu ne ajută să ne amintim ce credem că este cel mai important pentru o persoană. Când ne sunt întrebați ce ne place mai mult despre noi înșine, numim adesea caracteristici de personalitate în loc de caracteristici fizice. Acest lucru ne aduce aminte că personalitatea și abilitățile sunt mai importante decât cele fizice. Ni se mai aminteste si ca avem puterea de a ne determina stima de sine in termenii nostri, nu prin faptul ca suntem impusi de cultura noastra.

3

Creșteți stima de sine în ceea ce privește aspectul dumneavoastră. Notați din nou câteva dintre caracteristicile fizice preferate. Dacă întâmpinați dificultăți în a veni cu exemple, gândiți-vă la cei cu care sunteți cel mai puțin tulburat.

4

Lasă criticul tău interior să tacă. Odată ce ați identificat sursele gândurilor negative, puteți începe să lucrați la schimbarea gândurilor și ideilor despre corpul vostru. Puteți face comentarii negative despre dvs. Când faceți acest lucru, vă rugăm să luați notă de aceste comentarii. Întrebați-vă următoarele întrebări:

5

Înlocuiți gândirea negativă cu gândirea pozitivă. După ce deveniți conștienți de tine când te critici, oprește-te. Înlocuiți acest gând cu ceva pozitiv.

6

Înțelegeți că frumusețea depinde de cultură. Diferitele culturi apreciază diferite stiluri și idealuri de frumusețe. În timp ce o cultură apreciază un nas mic, înăbușit, o altă cultură poate aprecia mai mult nasurile mai mari și mai largi. Frumusețea este o valoare construită de culturi individuale.

2

Concentrați atenția asupra altor persoane. Îngrijorându-vă cum arată nasul dvs. ia prea mult timp din creier. Oamenii vă vor plăcea dacă le ascultați, indiferent de aspectul nasului.

2

Ia-ți un prieten încrezător. Comunică cu cel mai bun prieten despre sentimentele tale legate de nas. Deseori veți descoperi că, dacă admiți o teamă cu voce tare pe cineva, sunteți singurul care a observat-o.

3

Discutați cu un membru al familiei. Șansele sunt că cineva din familia ta are un nas asemănător cu al tău. Discutați cu această persoană despre preocupările dvs. Întrebați dacă încrederea în sine a acelei persoane a scăzut din cauza nasului. Întrebați cum a tratat-o.

4

Mergeți la un grup de asistență pentru imaginea corporală. Vedeți dacă există un grup de sprijin în regiunea dvs. de persoane care nu se simt confortabil cu aspectul lor fizic.

5

Vorbiți cu un psihoterapeut. Dacă totuși aveți probleme cu aspectul dvs., poate fi util să discutați cu un psihoterapeut. Această persoană vă poate ajuta să vă ocupați de emoțiile dvs. peste nas. El vă poate învăța, de asemenea, strategii pentru a învăța să vă acceptați nasul.