Folosiți cârje

Dacă, din cauza unei operații sau a unei vătămări, nu vă puteți sprijini pe picior cu greutatea maximă, va trebui să învățați să folosiți carjele. Este important să faceți acest lucru în mod corect pentru a preveni mai multe vătămări ale picioarelor sau piciorului vătămate. Aflați cum să setați și să poziționați cârjele la înălțimea potrivită, dar și cum le puteți folosi cel mai bine pentru a merge, a sta, a sta și a lua scările.

conținut

Pași
Partea 1Înălțime și poziționare
Partea 2mergi și stai
Partea 3ia scările
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Înălțime și poziționare

Imaginea intitulată Folosirea crăpăturilor Pasul 1

Cumpărați sau închiriați scaune noi sau secundare care sunt în stare bună. Verificați dacă scaunele sunt ferme și că sunt acoperite cu cauciuc în partea superioară, care se simte încă moale la atingere. Verificați șuruburile sau bolțurile cu care puteți regla lungimea mânerelor. Verificați dacă scaunele au și capace de cauciuc.

Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 2

Reglați înălțimea cârjelor. Stați drept și puneți-vă mâinile pe mânere. Se intenționează ca partea de sus a cârjei să fie la aproximativ cinci centimetri sub armpits. Mânerele sunt situate chiar deasupra înălțimii șoldului.

După ce ați determinat înălțimea corectă a scaunelor, brațele vor fi ușor îndoite dacă stați în poziție verticală și luați mânerul.

În momentul în care setați înălțimea cârjelor, asigurați-vă că aveți pantofii pe care îl purtați cel mai des. Ideale sunt pantofii fără călcâi ridicat care sprijină bine piciorul (picioarele).

Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 3

Țineți scaunele în direcția corectă. Pentru control maxim, cel mai bine este să poziționați cârjele de-a lungul părții dvs. și să le apucați ferm. Nu intenționați ca vârful cârjei să vă atingă axila. Prindeți greutatea care se sprijină în mod normal pe picior cu mâinile și brațele.

Partea 2
Mergi și stai

Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 4

Folosiți cârjele pentru a merge. Înclinați-vă înainte și plasați ambele scaune la aproximativ treizeci de centimetri în fața corpului. Deplasați-vă ca și cum ați face un pas cu piciorul vostru rănit, dar vă aplecați pe mânerele cârjelor, în loc de pe picior. Înclinați-vă corpul înainte și aplecați pe podea cu picioarele sănătoase. Repetați acest lucru pentru a continua să vă deplasați înainte.

Păstrați-vă piciorul rănit un centimetru deasupra solului și asigurați-vă că este ușor în spatele corpului.
Faceți acest mod de mers pe jos cu bărbia în sus. Nu te uita la picioarele tale continuu, dar încercați să faceți mișcarea naturală.
Practicați mersul înapoi. Uită-te înapoi, ca să nu fugi peste mobilier sau alte lucruri.

Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 5

Utilizați cârjele pentru a vă ajuta să vă poziționați. Alegeți un scaun robust care nu alunecă înapoi când stați pe el. Stați în față și țineți ambele cârje cu o mână. Înclinați puțin pe cârje și păstrați-vă piciorul rănit în fața dvs. Utilizați cealaltă mână pentru a apuca spătarul scaunului și pentru a vă coborî în scaun.

Puneți cârjele cu fața în jos pe un perete. Upside în jos sunt mai solide decât în poziție verticală și sunt mai puțin susceptibile de a cădea.

Luați cârjele să se ridice din nou. Țineți cârjele pe partea sănătoasă a corpului și înclinați-vă piciorul bun în timp ce vă ridicați. Plasați greutatea pe picioarele sănătoase și asigurați-vă că împărțiți cârjele pe ambele brațe. Acum te poți sprijini pe scaunele din nou să pleci.

Partea 3
Ia scările

Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 6

Când urcați pe o scară, lăsați piciorul tău bun să facă treaba. Țineți-vă de mâna cu o mână și aplecați pe ambele scaune cu celălalt braț. Puneți piciorul bun în primul pas și păstrați piciorul rănit ușor în spatele corpului. Înclinați-vă pe cârje când vă urcați și păstrați-vă piciorul bun în spatele corpului pe măsură ce urcați pe scări.

Prima dată când iei scările, probabil că poți folosi ceva ajutor. Adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei pentru ajutor.
Dacă scara care trebuie să urcați nu are o mână, puneți un scaun sub fiecare braț. Ridică-te cu piciorul tău bun și ține-ți piciorul rănit în spatele corpului tău. Apoi deplasați cârjele la pasul următor.

Imaginea intitulată Folosirea crăpăturilor Pasul 7

Dacă vă plimbați pe o scară, țineți piciorul vostru în față. Fixați ambele scaune sub subsuoară și țineți mânerul cu mâna liberă. Trageți cu grijă la pasul următor și continuați să faceți acest lucru până când sunteți în jos.

Dacă scara nu are un mâner, coborâți mai întâi cârjele, mutați-vă piciorul rănit și înclinați-vă cu piciorul bun până la pasul următor în timp ce vă sprijiniți de cârje.

Dacă doriți să reduceți șansa de rulare pe scări, puteți merge, de asemenea, în jos scările stau jos. Păstrați-vă piciorul rănit în fața dvs. și utilizați-vă mâinile pentru a vă sprijini pe măsură ce coborâți scările pas cu pas. Va trebui să întrebați pe altcineva să vă aducă cârpele pentru tine.

sfaturi

Știți pentru o vreme că ar trebui să utilizați cârje, de exemplu pentru că faceți o intervenție chirurgicală, apoi faceți o exersare cu cârjele astfel încât să nu vă obișnuiți cu acest lucru după procedură.
Asigurați-vă că știți exact unde să mergeți și cum să utilizați cârje pentru o plimbare.

avertismente

Leun niciodată cu toată greutatea pe axile tale. Cârligele tale nu vă pot atinge mănunchile. Mâinile și brațele ar trebui să vă suporte greutatea împreună cu piciorul și piciorul dvs. sănătoși.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit