sedhesrebsit.ru

Închideți o pungă

O pungă de perforare este un instrument de antrenament cu care vă puteți întări brațele și picioarele și vă oferă o pregătire intensivă a cardio. Nu trebuie să fii un boxer profesionist sau un membru al unei săli de sport care să folosească o pungă. Puteți atârna o pungă de ștanțare pe tavan, pe perete sau pe un suport și puteți instala cu ușurință unul în propria dvs. casă.

pași

Metoda 1
Stai pe un fascicul

Image cu titlul 1362083 1
1
Luați în considerare unde trebuie să se închidă sacul. Gândiți-vă la spațiul din casa dvs. Aveți un subsol sau o sală de lucru? Cât spațiu ați determinat de unde puteți atârna punga.
  • Puteți alege între atașarea la tavan sau pe perete. Pentru cea mai bună pregătire trebuie să vă puteți deplasa la 360 de grade în jurul sacului. Apoi poți să-ți practici noaptea, mișcările și tot felul de alte lucruri.
  • Dacă punga nu se blochează în mijlocul camerei, se poate sparge ceva sau punga se poate ciocni cu peretele și se poate învârti înapoi spre dvs., cauzând vătămarea.
  • Majoritatea oamenilor recomandă suspendarea unei pungi de box din tavan într-un subsol sau garaj.
  • Image cu titlul 1362083 2
    2
    Alegeți o bară solidă. Un fascicul de sprijin este un fascicul îngust care trece prin tavan. Deseori există un spațiu de 40 cm între două grinzi suport, dar ele pot fi, de asemenea, la o distanță de 60 cm. Mulți oameni își atârnă geanta de box pe tavan pentru a avea mai multă libertate de mișcare. Dacă faceți asta, faceți-o pe un fascicul solid. Grinzile nu trebuie să poarte numai greutatea sacului de perforare, ci și impactul leagănului. Una dintre cele mai ușoare căi de a găsi o bară de sprijin este cu un dispozitiv de detectare.
  • Un alt mod de a găsi bara de sprijin este de a bate. Bateți-vă pe tavan - dacă auziți un sunet gol, nu există o bară de sprijin în spatele acestuia. Dacă bateți pe o bară de sprijin, sună diferit și nu mai este gol, deoarece bateți pe o bucată de lemn sau beton.
  • De asemenea, puteți măsura de la perete pentru a găsi o bară de susținere. Plasați o bandă de măsurare de-a lungul marginii peretelui și măsurați 40 cm. Măsurați 40 cm de acolo din nou, până când ajungeți la locația dorită. Bateți împotriva tavanului pentru a verifica dacă există într-adevăr un bar de susținere acolo.
  • Dacă nu faceți bine, vă puteți deteriora serios casa dacă închideți un sac de box pe tavan. De aceea este important să găsim un fascicul destul de puternic. Dacă atârnați sacul de ștanțare pe rafturi sau pe tavan, puteți distruge gips-cartonul.
  • O bară de susținere utilizată pentru a agăța o pungă de ștanțare trebuie să poată purta mai mult decât greutatea pungii.
  • Image cu titlul 1362083 3
    3
    Trageți o gaură în fasciculul de susținere. Puneți un bolț în această gaură. În primul rând, înșurubați șurubul cu ochiul în gaură cu mâna, apoi fixați-l cu o cheie.
  • Nu utilizați un cârlig în locul unui șurub pentru ochi, deoarece o pungă de ștanțare poate împinge cu ușurință un cârlig.
  • Image cu titlul 1362083 4
    4
    Închideți sacul. Atașați lanțul la colțurile pungii. Ar trebui să facă parte din sacul de perforare. De asemenea, trebuie prevăzut un cârlig "s", care trebuie atașat lanțului. În cele din urmă, atârnați geanta pe bolțul de ochi.
  • Image cu titlul 1362083 5
    5
    Verificați dacă sacul se blochează în siguranță. Apăsați sacul de câteva ori pentru a vedea dacă este bine asigurat. Așezați sacul în mod diferit dacă atașamentul pare slab sau fragil.
  • Metoda 2
    Așezați o pungă de ștanțare pe un suport

    Imagine cu titlul Hang a Bag Heavy Pasul 6
    1
    Cumpărați o coadă. Acestea sunt ieftine și foarte scumpe. Cele mai multe paranteze vin cu toate piulițele și șuruburile necesare instalării. Puteți găsi bretele speciale la magazinele de sport sau online.


  • Imaginea intitulată
    2
    Găsiți 3 sau 4 grinzi de sprijin sau de sprijin. Puteți găsi barele utilizând un dispozitiv de detectare. Asigurați-vă că barele se află într-un loc în care aveți suficientă libertate de mișcare. Geanta ta trebuie atasata la barul de mijloc.
  • Grinzile de sprijin sunt, de obicei, la o distanță de 40 cm. Dacă nu aveți un dispozitiv de detectare, puteți măsura din perete cu o bandă și trageți o linie la fiecare 40 cm. În unele case, grinzile se află la o distanță de până la 60 cm. Bateți pe tavan pentru a verifica dacă există într-adevăr un bar. Dacă auziți un sunet gol, nu există un bar. Dacă nu sună gol, bateți bara de susținere.
  • Alegeți un loc pe tavan unde se intersectează grinzile, dacă este posibil. Puteți apoi monta bracket-ul la joncțiune pentru o mai mare susținere.
  • Imaginea intitulată
    3
    Găuriți găurile în rază. Utilizați un nivel de duș pentru a vă asigura că vă forați direct în fascicul. Dacă perforați găurile, forați-le în mijlocul fasciculului.
  • Aveți nevoie de șuruburi de 7 cm. Șuruburile trebuie să poată fi transformate în grindă.
  • Găuriți găurile care sunt ușor mai late decât arborele șurubului, dar puțin mai puțin decât firul.
  • Imaginea intitulată
    4
    Atașați o placă de 5 x 15 cm la tavan. Aceasta va fi baza pentru dvs. Acest fascicul trebuie să fie atât de lung încât să treacă peste cele 3 sau 4 grinzi suport din tavan și să susțină șuruburile. Fixați bara cu șuruburi la tavan folosind găurile pe care tocmai le-ați forat. Grinzile trebuie fixate pe fiecare fascicul de susținere.
  • Dacă aveți o bară transversală, atârnați fasciculul peste bara transversală. Aici atârnă geanta.
  • Puteți utiliza un fascicul de 5 x 10 cm, dar un fascicul de 5 x 15 cm oferă o susținere mai mare pentru sacul greu de ștanțat.
  • Imaginea intitulată
    5
    Atașați suportul la fascicul. Majoritatea parantezelor sunt livrate cu toate materialele necesare pentru a le atașa. Probabil că aveți nevoie de o șurubelniță, de foraj sau alte unelte pentru a atârna brațul. Fixați suportul în mijlocul fasciculului.
  • Nu atașați niciodată consola la gips-carton.
  • Așezați un pachet special de box sau o pene între bracket și lanțul sacului dvs. de perforare. Acest lucru reduce vibrațiile și vă poate proteja gips-cartonul.
  • Metoda 3
    Închideți o pungă în alte moduri

    Imagine cu titlul Hang a Bag Heavy Pasul 11
    1
    Utilizați un suport pentru perete. Dacă preferați să nu agățați sacul de tampon pe tavan, îl puteți atașa de asemenea la perete. Cele mai multe magazine de sport vinde paranteze speciale de perete cu toate materialele necesare pentru a le repara. Această metodă funcționează numai cu pereți de piatră. În caz contrar, vă puteți deteriora casa.
    • Suportul este atașat de pereți aproape de tavan cu șuruburi.
  • Imagine cu titlul Hang a Bag Heavy Pasul 12
    2
    Cumpărați un standard. Dacă nu este posibil să atașați sacul de ștanțare la tavan sau perete, există tot felul de standarde de vânzare. Unii au chiar roți, astfel încât să le poți muta cu ușurință. Un standard trebuie să fie foarte greu pentru a preveni căderea acestuia când îl folosiți. Cu o pungă de găurit greu aveți nevoie de un standard de cel puțin 150 kg pentru a preveni mișcarea, un sac mai ușor poate fi atârnat într-un standard de aproximativ 50 kg.
  • Dacă utilizați un suport în formă liberă, puteți atașa pur și simplu lanțul sacului de perforare la cârligul de susținere a rack-ului. Nu trebuie să îl instalați mai departe.
  • avertismente

    • Poate fi foarte periculos să atașați un tampon pentru tampon. Există riscul ca punga să se prăbușească, cauzând vătămarea prin sac și lanț.
    • Casa dvs. poate suferi daune structurale dacă închideți o pungă. Asigurați-vă că casa dvs. este suficient de robustă pentru sacul de perforare. Grinzi mari sau brațe diagonale sunt cele mai bune pentru atașarea unui suport. Dacă nu, luați în considerare alte modalități de a vă agăța sacul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Knit o pungă de muzică și filmKnit o pungă de muzică și film
    Acoperirea unei cărți cu o pungă de hârtieAcoperirea unei cărți cu o pungă de hârtie
    Creați un sac cadouCreați un sac cadou
    Faceți o pungăFaceți o pungă
    Faceți o pungă de hârtieFaceți o pungă de hârtie
    Să scapi de viespi acasăSă scapi de viespi acasă
    Recunoașteți un perete portantRecunoașteți un perete portant
    Recoltarea semințelor de floarea-soareluiRecoltarea semințelor de floarea-soarelui
    Identificați o pungă falsă PradaIdentificați o pungă falsă Prada
    Împachetați geanta pentru a merge la salăÎmpachetați geanta pentru a merge la sală
    » » Închideți o pungă

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru