Închideți o pungă
O pungă de perforare este un instrument de antrenament cu care vă puteți întări brațele și picioarele și vă oferă o pregătire intensivă a cardio. Nu trebuie să fii un boxer profesionist sau un membru al unei săli de sport care să folosească o pungă. Puteți atârna o pungă de ștanțare pe tavan, pe perete sau pe un suport și puteți instala cu ușurință unul în propria dvs. casă.
conținut
pași
Metoda 1
Stai pe un fascicul
1
Luați în considerare unde trebuie să se închidă sacul. Gândiți-vă la spațiul din casa dvs. Aveți un subsol sau o sală de lucru? Cât spațiu ați determinat de unde puteți atârna punga.
- Puteți alege între atașarea la tavan sau pe perete. Pentru cea mai bună pregătire trebuie să vă puteți deplasa la 360 de grade în jurul sacului. Apoi poți să-ți practici noaptea, mișcările și tot felul de alte lucruri.
- Dacă punga nu se blochează în mijlocul camerei, se poate sparge ceva sau punga se poate ciocni cu peretele și se poate învârti înapoi spre dvs., cauzând vătămarea.
- Majoritatea oamenilor recomandă suspendarea unei pungi de box din tavan într-un subsol sau garaj.
2
Alegeți o bară solidă. Un fascicul de sprijin este un fascicul îngust care trece prin tavan. Deseori există un spațiu de 40 cm între două grinzi suport, dar ele pot fi, de asemenea, la o distanță de 60 cm. Mulți oameni își atârnă geanta de box pe tavan pentru a avea mai multă libertate de mișcare. Dacă faceți asta, faceți-o pe un fascicul solid. Grinzile nu trebuie să poarte numai greutatea sacului de perforare, ci și impactul leagănului. Una dintre cele mai ușoare căi de a găsi o bară de sprijin este cu un dispozitiv de detectare.
3
Trageți o gaură în fasciculul de susținere. Puneți un bolț în această gaură. În primul rând, înșurubați șurubul cu ochiul în gaură cu mâna, apoi fixați-l cu o cheie.
4
Închideți sacul. Atașați lanțul la colțurile pungii. Ar trebui să facă parte din sacul de perforare. De asemenea, trebuie prevăzut un cârlig "s", care trebuie atașat lanțului. În cele din urmă, atârnați geanta pe bolțul de ochi.
5
Verificați dacă sacul se blochează în siguranță. Apăsați sacul de câteva ori pentru a vedea dacă este bine asigurat. Așezați sacul în mod diferit dacă atașamentul pare slab sau fragil.
Metoda 2
Așezați o pungă de ștanțare pe un suport
1
Cumpărați o coadă. Acestea sunt ieftine și foarte scumpe. Cele mai multe paranteze vin cu toate piulițele și șuruburile necesare instalării. Puteți găsi bretele speciale la magazinele de sport sau online.
2
Găsiți 3 sau 4 grinzi de sprijin sau de sprijin. Puteți găsi barele utilizând un dispozitiv de detectare. Asigurați-vă că barele se află într-un loc în care aveți suficientă libertate de mișcare. Geanta ta trebuie atasata la barul de mijloc.
3
Găuriți găurile în rază. Utilizați un nivel de duș pentru a vă asigura că vă forați direct în fascicul. Dacă perforați găurile, forați-le în mijlocul fasciculului.
4
Atașați o placă de 5 x 15 cm la tavan. Aceasta va fi baza pentru dvs. Acest fascicul trebuie să fie atât de lung încât să treacă peste cele 3 sau 4 grinzi suport din tavan și să susțină șuruburile. Fixați bara cu șuruburi la tavan folosind găurile pe care tocmai le-ați forat. Grinzile trebuie fixate pe fiecare fascicul de susținere.
5
Atașați suportul la fascicul. Majoritatea parantezelor sunt livrate cu toate materialele necesare pentru a le atașa. Probabil că aveți nevoie de o șurubelniță, de foraj sau alte unelte pentru a atârna brațul. Fixați suportul în mijlocul fasciculului.
Metoda 3
Închideți o pungă în alte moduri
1
Utilizați un suport pentru perete. Dacă preferați să nu agățați sacul de tampon pe tavan, îl puteți atașa de asemenea la perete. Cele mai multe magazine de sport vinde paranteze speciale de perete cu toate materialele necesare pentru a le repara. Această metodă funcționează numai cu pereți de piatră. În caz contrar, vă puteți deteriora casa.
- Suportul este atașat de pereți aproape de tavan cu șuruburi.
2
Cumpărați un standard. Dacă nu este posibil să atașați sacul de ștanțare la tavan sau perete, există tot felul de standarde de vânzare. Unii au chiar roți, astfel încât să le poți muta cu ușurință. Un standard trebuie să fie foarte greu pentru a preveni căderea acestuia când îl folosiți. Cu o pungă de găurit greu aveți nevoie de un standard de cel puțin 150 kg pentru a preveni mișcarea, un sac mai ușor poate fi atârnat într-un standard de aproximativ 50 kg.
avertismente
- Poate fi foarte periculos să atașați un tampon pentru tampon. Există riscul ca punga să se prăbușească, cauzând vătămarea prin sac și lanț.
- Casa dvs. poate suferi daune structurale dacă închideți o pungă. Asigurați-vă că casa dvs. este suficient de robustă pentru sacul de perforare. Grinzi mari sau brațe diagonale sunt cele mai bune pentru atașarea unui suport. Dacă nu, luați în considerare alte modalități de a vă agăța sacul.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Antrenament ca boxer
- Knit o pungă de muzică și film
- Acoperirea unei cărți cu o pungă de hârtie
- Creați un sac cadou
- Faceți o pungă
- Faceți o pungă de hârtie
- Să scapi de viespi acasă
- Recunoașteți un perete portant
- Recoltarea semințelor de floarea-soarelui
- Identificați o pungă falsă Prada
- Împachetați geanta pentru a merge la sală
- Faceți ouă umplute vegetarian
- Pastrati ghimbirul
- Pentru a coace un avocado
- Lăsați o banană să se coacă repede
- Făcând un milkshake fără înghețată
- Se înmoaie zaharul brun
- Efectuați înghețată cu o pungă
- Împachetați o geantă sau valiză eficient
- Scoateți guma de mestecat de la o pereche de blugi
- Faceți o pungă de patiserie