sedhesrebsit.ru

Încetează să-ți mănânci dinții în somn

Numele oficial al măcinării dinților este bruxismul. Bruxismul apare cel mai mult pe timp de noapte și poate duce eventual la deteriorarea dinților sau alte plângeri. Dar nu vă faceți griji, puteți face ceva de multe ori singur sau cu ajutorul medicului dentist. Dacă doriți să știți cum să scăpați de măcinarea dinților, citiți acest articol.

pași

Metoda 1
Determinați dacă există bruxism

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 1
1
Înțelege ce este bruxismul. Bruxismul este o condiție în care o persoană în mod inconștient alunecă sau strânge dinții de sus și de jos. Este, în majoritatea cazurilor, o condiție legată de stres. De asemenea, apare în timpul zilei, dar, în general, se întâmplă în timpul somnului. Acesta este motivul pentru care este adesea dificil să determinați pentru dvs. dacă dinții dumneavoastră crăpau.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 2
    2
    Acordați atenție simptomelor când vă treziți. Dinții de măcinare se întâmplă de obicei noaptea, astfel încât puteți verifica simptomele devreme dimineața. Acordați atenție următoarelor lucruri:
  • Ușoară, dar constanta durere de cap
  • Durere la maxilar
  • Danturile dureaza cand adormiti
  • Dentiți sensibili în căldură sau rece sau dinți periați
  • Gingiile inflamate (gingivita)
  • Plane pe partea interioara a obrajilor (de la muscatura)
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 3
    3
    Adresați-vă partenerului. Dacă vă împărțiți patul cu un partener, puteți să-l întrebați dacă el sau ea crede că scrâșați noaptea. Întrebați-l să se culce mai târziu decât înainte sau să se trezească mai devreme pentru a se uita la măcinarea dinților. Chiar dacă partenerul dvs. se trezește noaptea, el sau ea poate să acorde atenție sunetelor și mișcărilor.
  • Dacă doar dormi și vrei să știi dacă dinții tăi se crăpeau, te poți absorbi în timp ce dormi. Ascultați înapoi înregistrarea a doua zi și urmăriți-vă pentru sunetele din dinți.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 4
    4
    Adresați-vă medicului dentist. Dacă credeți că într-adevăr vă ștergeți dinții, cereți sfatul dentistului. El sau ea va inspecta apoi dintii si gura si poate, probabil, sa stabileasca daca suspiciunile tale sunt corecte. Dacă da, nu vă panicați! Există mai multe lucruri pe care le puteți face și există remedii profesionale împotriva bruxismului. Medicul dentist poate verifica imediat dacă nu se întâmplă alte lucruri, cum ar fi:
  • Probleme cu dinții
  • Infecții ale urechii
  • Probleme cu articulațiile maxilarului
  • Reacții adverse posibile ale medicamentelor

    • Metoda 2
    Bucură-te

    Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 5
    1
    Reduceți stresul. Stresul este de obicei cauza principală a măcinării dinților, deci asigurați-vă că aveți cât mai puțin stres posibil. Există tot felul de exerciții pe care le puteți face pentru a reduce stresul, cum ar fi meditația. Unele alte idei:
    • Eliminați cei mai mari factori de stres din viața dumneavoastră. Dacă sunteți stresat de un coleg de cameră sau de o relație enervantă, este timpul să luați măsuri. Încercați să eliminați cât mai multe surse de energie negativă din viața dvs. posibilă.
    • Du-te în pat și trezește-te din nou la intervale regulate. O structură bună oferă mai multă energie pentru a trata viața de zi cu zi.
    • Petreceți timp cu prietenii. Râdeți foarte mult, faceți lucruri amuzante sau pur și simplu nu faceți nimic cu prietenii. Veți vedea că vă relaxați.
    • Mâncați bine. Asigurați-vă că mâncați regulat și sănătos. Dacă vă schimbați dieta pentru mai bine, vă rezervați rapid rezultatele, vă simțiți mai echilibrat și mai puțin stresat.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 6
    2
    Nu mai consumați cofeina. Nu încercați să beți cafea, cola, ceai negru și băuturi energizante. Cofeina este o dependență și un stimulant care vă face mai greu să vă relaxați și să vă faceți maxilarul mai greu să vă relaxați pe timp de noapte.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 7
    3
    Nu beți alcool. Alcoolul este un drog și nu este bun pentru un somn sănătos. Întelegerea dinților se înrăutățește după consumarea alcoolului. Este posibil să adormi mai ușor dacă ai băut, dar dormi mai puțin adânc, ceea ce face ca dinții să se mănânce mai rău.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 8


    4
    Nu te mai mesteca pe tot ce nu e mâncare. Încearcă să nu mai deranjezi lucrurile în gură. Mulți oameni mestec pe spatele creioanelor sau pixurilor deoarece sunt stresați. Încercați să vă opriți aici Dacă este foarte greu să vă opriți, puteți mesteca mai bine guma de mestecat și apoi reduceți treptat guma de mestecat.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 9
    5
    Antrenați-vă să nu vă strângeți fălcile în timpul zilei. Dacă descoperiți că sau maxilare sunt adesea prinse greu de pe fiecare falcă tensionată, încearcă să facă întotdeauna vârful limbii între dinți.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 10
    6
    Adăugați suplimente de calciu și magneziu în dieta dumneavoastră. Calciul și magneziul sunt importante pentru funcționarea mușchilor și sănătatea generală a sistemului nervos. Dacă nu ajungeți suficient, pot apărea tot felul de probleme musculare.
  • Aveți răbdare, poate dura până la 5 săptămâni pentru ca suplimentele să aibă efect.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 11
    7
    Relaxați-vă înainte de a merge la culcare. Este extrem de important să nu aveți stres chiar înainte de a vă culca, atunci veți fi mai relaxați în timpul somnului și mai puțin dinți de măcinat. Iată câteva modalități de relaxare înainte de a merge la culcare:
  • Masați mușchii de pe gât, umeri și față înainte de a merge la culcare. Folosiți-vă degetele și palmele pentru a masajul laturilor feței, frunții și fălcilor în mișcări circulare.
  • Îndepărtați un prosop și țineți-l pe obraz în fața urechii. Acest lucru vă va relaxa mușchii maxilarului.
  • Luați o cârpă caldă și puneți-o peste față. Acest lucru vă relaxează mușchii faciali și vă face să vă liniștiți.
  • Puneți niște muzică liniștită sau doar un pic de zgomot pentru a vă opri gândurile în timp ce adormiți.
  • Citiți cel puțin o jumătate de oră în pat pentru a vă relaxa.
  • Opriți calculatorul, televizorul și tableta timp de cel puțin o oră înainte de a merge la culcare. Diminuează lumina. Asigurați-vă că simțurile dvs. primesc cât mai puține informații înainte de a vă culca.

    • Metoda 3
    Tratament profesional

    Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 12
    1
    Du-te la medicul dentist pentru ajutor general. Dacă persistă șlefuirea dinților, este timpul să mergeți la medicul dentist, deoarece bruxismul cronic poate duce la deteriorarea, slăbirea sau pierderea dinților. În cel mai rău caz, medicul dentist recomandă un pod, o coroană, un tratament cu canal rădăcină, un implant sau o proteză. Medicul dentist vă poate sfătui cel mai bine în cazul dumneavoastră. Acestea sunt câteva tratamente comune:
    • Distracție musculară. Este rar faptul că bruxismul este tratat cu medicamente, dar foarte des, relaxantele musculare sunt prescrise pentru a împiedica măcinarea dinților.
    • Croaziera sau podul. Dacă dinții sunt afectați de bruxism, este posibil să nu mai aveți dreptate. Într-un astfel de caz, dentistul poate sfătui să introducă coroane astfel încât fălcile să se potrivească din nou împreună.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 13
    2
    Luați medicul dentist să pregătească o placă de preluare sau un pic pentru fixarea măcinării dinților. Probabil medicul dentist vă va sfătui puțin pentru a vă proteja dinții.
  • Aveți posibilitatea ca plăcile pentru mușcături să fie făcute pentru a fi măsurate de dentist sau le puteți cumpăra la farmacie. O placă de preluare făcută de dentist este, desigur, mult mai scumpă, dar se va potrivi exact pe dinți. De obicei bitul este acoperit (parțial) de asigurare, în funcție de asigurare. În mod normal un bit de șlefuire se potrivește exact pe dinți de sus, de obicei este făcut dintr-un plastic destul de dur. Trebuie doar să transportați becul peste noapte.
  • Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 14
    3
    Țineți dinții din nou deteriorați. În cazul în care dinții sunt grav afectați, puteți discuta cu dentistul dvs. ce puteți face despre ei. Dinții deteriorați pot fi reparați cu coroane și alte soluții cosmetice, astfel încât dinții să semene cu măcinarea dinților.

    • sfaturi

    • Dacă ți-ai închis gura, fălcile nu ar trebui să se atingă reciproc. Fălcile trebuie să se atingă numai atunci când mestecați și înghițiți.
    • Dacă aveți mușchii maxilarului, puteți pune niște gheață pe maxilare pentru a ușura durerea.
    • Eventual, puteți lua ibuprofen dacă durerea nu dispare.

    avertismente

    • Dinți tăiați vă pot deteriora dinții. Consultați imediat medicul dentist dacă bănuiți că vă crăpați dinții.
    • Bruxismul poate fi un efect secundar al antidepresivelor. Consultați-vă medicul pentru a încerca orice alt medicament.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Ia dinți mai albi într-o orăIa dinți mai albi într-o oră
    Trateaza un dinte ruptTrateaza un dinte rupt
    Furnizați o umplere într-un dinte sau molarFurnizați o umplere într-un dinte sau molar
    Dinții tăi erau în albDinții tăi erau în alb
    Dinții tăi se albesc cu benzi de albireDinții tăi se albesc cu benzi de albire
    Dinții tăi au fost albiți cu o coajă de bananăDinții tăi au fost albiți cu o coajă de banană
    Aveți grijă de dinții dumneavoastrăAveți grijă de dinții dumneavoastră
    Albirea dintilor daca aveti o breteleAlbirea dintilor daca aveti o bretele
    Albirea dintilor cu bicarbonat de sodiuAlbirea dintilor cu bicarbonat de sodiu
    Obțineți dinți mai albi mai curateObțineți dinți mai albi mai curate
    » » Încetează să-ți mănânci dinții în somn

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru