sedhesrebsit.ru

Asigurați-vă că trebuie să fureți

O mișcare neregulată a intestinului poate provoca dureri abdominale, pierderea apetitului și balonare. Dacă nu puteți defeca, există câteva modalități de a vă ajuta digestia cu o mână pentru a reuși. Începeți cu metodele mai blânde și încercați să le includeți în dieta și stilul de viață. Dacă problemele persistă, discutați cu medicul dumneavoastră.

pași

Metoda 1
Soluții pe termen scurt

Imagine cu denumirea 3946349 1
1
Bea o cana de apa fierbinte cu suc de lamaie. Consumul de apă fierbinte cu suc de lămâie poate fi utilă în special dacă o faceți imediat dimineața după ce vă ridicați, dar o puteți face în orice moment al zilei. Pur și simplu adăugați o linguriță de suc de lamaie la 240 ml de apă caldă. Bea încet.
  • Dacă bei apă caldă cu suc de lămâie, scaunul devine mai moale și mai ușor de defecat, dar poate dura ceva timp înainte de a funcționa.
  • Dacă constipație este o problemă recurentă, încercați să înceapă în fiecare zi cu o ceașcă de apă fierbinte cu suc de lămâie.
  • Dacă nu aveți o lămâie în casă, puteți încerca, de asemenea, să beți o ceașcă de ceai, cafea sau doar apă caldă pentru a începe mișcarea intestinală.
  • Imagine cu denumirea 3946349 2
    2
    Faceți o soluție cu sare Epsom. Epsom sare poate fi folosit ca un laxativ pentru o perioadă scurtă de timp. Odată ce o aveți, puteți dizolva 1 sau 2 linguri de sare Epsom în 240 ml de apă și o puteți bea. Intestinele se deplasează după 30 de minute până la șase ore.
  • Puteți, de asemenea, să luați o baie caldă cu sare Epsom pentru a ușura constipația. Umpleți o cadă cu apă caldă și adăugați o ceașcă de sare Epsom. Corpul tau absoarbe magneziul din sarea Epsom prin piele.
  • Imagine cu denumirea 3946349 3
    3
    Încearcă o soluție de bicarbonat de sodiu. Un amestec de apă și bicarbonat de sodiu poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea constipației. Se amestecă o linguriță de bicarbonat de sodiu în 60 ml de apă și se bea. Acest remediu poate ajuta, de asemenea, cu flatulență sau durere în stomac.
  • Amintiți-vă că sucul de copt conține o mulțime de sodiu, astfel încât acest produs nu este potrivit pentru persoanele care mănâncă puțină sare.
  • Image cu denumirea 3946349 4
    4
    Mănâncă niște prune sau bea suc de prune. Prunele sunt cunoscute pentru efectul lor laxativ. Dacă aveți niște prune sau suc de prune în casă, mâncați sau beți ceva pentru o toaletă mai bună.
  • Nu trebuie să exagerați, sunt suficiente câteva prune sau un pahar de suc de prune. Două prune de dimensiune medie conțin aproximativ 2 grame de fibre, iar un pahar de suc de prune conține chiar 5 grame de fibre.
  • Dacă suferiți de constipație cronică, încercați o dietă de curățare a sucului de mere și de prune. Bea 2 sau 3 pahare de suc de prune dimineața pe stomacul gol. Bea un pahar de suc de mere mai târziu. Această combinație va atenua cu siguranță constipația, permițându-vă să defecați din nou.
  • Imagine cu denumirea Make Yourself Poop Pasul 8
    5
    Mergeți la o plimbare. Mișcarea ușoară este o modalitate excelentă de a vă stimula sistemul digestiv. Dacă ați fost în jurul valorii de mult, ridicați-vă și umblați în jurul cartierului pentru a vă curajul în mișcare.
  • Chiar dacă nu vă simțiți bine din cauza constipației, nu trebuie să vă culcați sau să vă așezați. Ieșiți în fiecare zi pentru a vă deplasa. Dacă mergeți sau alergați în fiecare zi, puteți remedia constipația.
  • Un factor de risc pentru mișcările proaste ale intestinului este o mulțime de probleme. Dacă începeți să vă mișcați mai mult, respirația și frecvența cardiacă vor crește. Ca rezultat, intestinele se contractă mai bine, făcându-se mai ușor să se defecteze.
  • Imagine cu numele Make Yourself Poop Pasul 2
    6
    Luați un remediu care face scaunele mai moi. Mijloacele care înmoaie scaunele sunt lexative relativ ușoare. Un remediu care înmoaie mișcările intestinului, cum ar fi docusate, lucrează prin creșterea cantității de lichid din scaun. Scaunul devine apoi mai moale, astfel încât să puteți defeca cu ușurință.
  • Urmați instrucțiunile de pe ambalaj. De obicei, luați un mijloc de a înmuia mișcarea intestinului înainte de a vă culca.
  • De obicei funcționează după una, două sau trei zile.
  • Nu luați mai mult de o săptămână, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră a spus acest lucru.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Poop Pasul 1
    7
    Încearcă un laxativ. Un laxativ este probabil cea mai cunoscută soluție pe termen scurt pentru constipație. Există diferite tipuri de laxative disponibile la farmacie sau chimist. Laxativele osmotice funcționează prin atragerea apei și făcând scaunele mai moi și mai mari.
  • Exemple bine cunoscute de laxative osmotice sunt:
  • Hidroxid de magneziu
  • Citrat de magneziu
  • lactuloza
  • Polietilen glicol
  • Utilizarea pe termen lung a laxativilor poate avea efecte secundare negative.
  • Prin aceste mijloace, echilibrul electrolitic poate fi deranjat, ceea ce poate duce la aritmii cardiace, confuzie, slăbiciune și apariție.
  • Utilizarea prelungită poate duce, de asemenea, la dependență și duce la o funcție intestinală redusă.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Poop Pasul 3
    8
    Pune-ți o clismă. O clismă cu fosfat de sodiu vă poate ajuta cu constipație ocazională. Trebuie să introduceți clisma în rect și apoi să stoarceți flaconul până când tot lichidul se află în intestine. Apoi trebuie să rămâneți în aceeași poziție pentru câteva minute. Apoi ar trebui să simțiți o dorință foarte puternică de a fura.
  • Aceste clisme sunt disponibile la farmacie sau chimist.
  • Înainte de a utiliza o clismă, încercați mai întâi un laxativ ușor sau un mijloc de a înmuia scaunele.
  • Pentru unul clismă pentru a vă administra mai întîi minciuna. Scoateți capacul de la aplicator și introduceți-l cu grijă în anus. Strângeți conținutul ușor în curaj. Pentru cele mai bune rezultate, rămâneți pe partea dvs. și mențineți lichidul timp de 1 până la 5 minute sau până când nu mai puteți rezista nevoii de a merge la toaletă. Nu păstrați niciodată o clismă mai mult de 10 minute, deoarece aceasta poate fi periculoasă.

    • Metoda 2
    Mai bine pentru sistemul dvs. digestiv

    Imagine cu titlul Make Yourself Poop Pasul 4
    1
    Mănâncă mai multe fibre. Constipația apare de obicei atunci când cineva nu mănâncă bine, nu bea suficient sau nu exercită suficient. În ceea ce privește dieta ta, trebuie să mănânci mai multe fibre pentru a trata constipația, astfel încât alimentele tale să fie mai bine digerate și intestinele să funcționeze mai bine. Mananca cel putin 30-40 de grame de fibre pe zi. Alimentele care conțin o mulțime de fibre sunt fructele, legumele și boabele. Câteva sfaturi bune:
    • Se recomandă să se mănânce cel puțin 30 până la 40 de grame de fibre zilnic, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Consumul mai mult de fibre nu are efecte secundare dăunătoare dacă sunteți sănătoși.
    • Mancati muesli sau fulgi de ovăz la micul dejun.
    • Alegeți pâine integrală.
    • Puneți legume cum ar fi fasole, linte sau năut în tocană sau salată.
    • Mănâncă fructe proaspete sau uscate ca desert.


  • Imagine cu titlul Make Yourself Poop Pasul 5
    2
    Adăugați fructe și legume suficiente pentru dieta dumneavoastră. Alegeți un smoothie de fructe la micul dejun, o salată la prânz și legume verzi cum ar fi broccoli sau spanac la cină. Sau începeți dimineața cu apă caldă cu suc de lămâie și câteva rădăcini.
  • Dacă sunteți adesea ascuns, luați prune ca o gustare. Prunele conțin o mulțime de fibre și de multe ori lucrează rapid pentru a reduce constipația.
  • Cercetările arată că 70% dintre oameni au primit ajutor după ce au mâncat prune.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Poop Pasul 6
    3
    Luați un supliment de fibră. Dacă vă este dificil să obțineți fibre suficiente prin dieta dvs., puteți încerca întotdeauna un supliment de fibre. Aceste suplimente pot fi găsite la farmacie sau la magazinul de produse de sănătate. Aceasta poate fi o soluție bună pe termen scurt, dar pe termen lung încercați să obțineți mai multe fibre prin dieta dumneavoastră.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Poop Pasul 7
    4
    Bea destul. Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Deshidratarea poate contribui la constipație, deoarece digestia dumneavoastră încetinește și scaunele devin dureroase și dureroase dacă nu aveți suficient lichid în intestine.
  • Băuturile calde, precum cafeaua și ceaiul, pot regla și mișcările intestinale. Beți-le dimineața pentru a vă ajuta să vă purtați.
  • Nu beți prea multă cafeină, deoarece atunci devii deshidratat și agravați problema.

    • Metoda 3
    Obiceiurile tale se schimbă

    Imagine cu titlul Make Yourself Poop Pasul 9
    1
    Ascultați-vă corpul. Ascultați întotdeauna cu atenție corpul și răspundeți la acesta. Aceasta înseamnă că nu trebuie să amânați dacă trebuie să mergeți la baie și nu trebuie să încercați să o opriți. S-ar putea să fiți constipat, deoarece vă opriți prea mult scaunul dacă trebuie. În acest caz, umiditatea din scaun se poate evapora, făcându-i mai greu să fure.
    • Oamenii care călătoresc sau își schimbă rutina pot, de asemenea, să fie înfundați. Mănâncă mai mult iaurt și prune și încercați să stați lângă o toaletă.
    • Cereți un scaun pe culoar sau verificați periodic o oprire sanitară atunci când călătoriți cu mașina.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Poop Pasul 10
    2
    Faceți-vă o baie relaxantă. Dacă aveți un mediu în care vă puteți relaxa, puteți defeca cu ușurință și nu vă grăbiți sau forțați. Închideți ușa și asigurați-vă că colegii dvs. știu că nu trebuie să vă deranjeze când ușa este închisă. Nu lăsa pe nimeni să te înveselească. Nu te obosi, pentru că atunci încetini procesul corect.
  • Puneți picioarele pe un scaun jos atunci când vă așezați pe toaletă. Atunci, genunchii se vor ridica deasupra nivelului șoldurilor, făcându-vă mai ușor să vă dezavantajezi.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Poop Pasul 11
    3
    Relaxați-vă pe toaletă. Încercați să vă relaxați când stați pe toaletă și respirați liniștit. Nu vă țineți respirația și nu vă bucurați de respirația adâncă de la început. O tehnică de toaletă este că vă imaginați că există un lift în corpul dvs. inferior. Încercați să împingeți ascensorul la parter și apoi la subsol, până când este cât mai scăzut posibil.
  • Relaxați-vă puțin, dar nu lăsați liftul să urce din nou.
  • Asigurați-vă că talia este mai largă și apăsați înapoi și în jos. Nu puneți prea multă forță, dar mențineți o presiune mică asupra ei.

    • Metoda 4
    Obțineți ajutor medical

    Imagine cu titlul Make Yourself Poop Pasul 12
    1
    Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă ați încercat toate metodele și tot nu puteți merge la toaletă, intestinele pot fi blocate. În cazul în care constipația durează mai mult de o săptămână, mergeți la medic pentru a fi verificată pentru orice cauză gravă. Mergeți imediat la medic dacă suferiți de crampe, convulsii, amețeală sau oboseală.
    • Puteți să întrebați medicul dacă vă dorește să vă adreseze unui terapeut pentru biofeedback.
    • Aceasta este o metodă specială în care puteți învăța să strângeți și să vă relaxați mușchii în zona pelviană.
    • Dacă utilizați medicamente, discutați despre acest lucru cu medicul dumneavoastră. Șansele sunt că medicamentele cauzează constipația.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Poop Pasul 13
    2
    Masați burta. Dacă suferiți de probleme de constipație pentru o lungă perioadă de timp, un masaj stomac vă poate ajuta. Masajul durează între 10 și 20 de minute și poate fi efectuat în timp ce stați în picioare, așezat sau culcat. Acest masaj reduce nevoia de laxative și poate ajuta la ameliorarea balonării. Un masaj al stomacului nu este potrivit pentru toată lumea, așa că întrebați mai întâi medicul dumneavoastră pentru sfaturi.
  • Femeile gravide nu trebuie să primească masaj abdominal, la fel ca persoanele care au avut anterior o obstrucție intestinală malignă.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Poop Pasul 14
    3
    Luați în considerare medicația. Puteți discuta cu medicul despre medicamente care pot corecta constipația. Aceste medicamente vă oferă intestine mai multă umiditate. Acest lucru vă accelerează mișcările intestinale. Medicul dumneavoastră prescrie probabil aceste medicamente numai dacă medicamentele de auto-îngrijire nu funcționează.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Fă un ficat curatFă un ficat curat
    Trateaza o raceala cu alcoolTrateaza o raceala cu alcool
    Utilizați sarea epsom ca laxativUtilizați sarea epsom ca laxativ
    Curatarea intestinelorCuratarea intestinelor
    Scrieți un mesaj cu cerneală invizibilăScrieți un mesaj cu cerneală invizibilă
    Deblocați o scurgere cu oțetDeblocați o scurgere cu oțet
    Răstește o lămâieRăstește o lămâie
    Ți-ai ieșit și ți-ai hrănit unghiile în mod naturalȚi-ai ieșit și ți-ai hrănit unghiile în mod natural
    Combinați părul cu suc de lamaieCombinați părul cu suc de lamaie
    Vopsiți-vă părul cu suc de lamaieVopsiți-vă părul cu suc de lamaie
    » » Asigurați-vă că trebuie să fureți

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru