Curatarea intestinelor

Funcția colonului dvs. este de a vă asigura că toate produsele alimentare lăsate în urmă în corpul dvs. sunt îndepărtate după ce corpul dumneavoastră a absorbit substanțele nutritive necesare. Depindeți de colon pentru o digestie corectă și o mișcare intestinală sănătoasă. Dacă sunteți sănătoși și nu aveți probleme digestive, nu trebuie să vă curățați colonul, dar dacă suferiți de constipație, este o idee bună să rezolvați problema prin eliminarea tuturor deșeurilor din sistemul dumneavoastră. Curățarea colonului poate fi de asemenea utilă în pregătirea unei colonoscopii. Puteți să vă curățați colonul făcând modificări în dieta și în modul de viață. În plus, puteți să vă adresați medicului dumneavoastră sfaturi profesionale despre curățarea în siguranță a colonului dumneavoastră.

conținut

Pași
Metoda 1reglați-vă dieta
Metoda 2efectuați schimbări în modul dvs. de viață
Metoda 3adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi

pași

Metoda 1
Reglați-vă dieta

Imaginea intitulată Curățați colonul dvs. Pasul 1

Includeți mai multe fibre în dieta ta. Fibrele stimulează contracția intestinelor. Cu mai multe fibre în corpul dvs., colonul dvs. poate elimina deșeurile din corpul dumneavoastră mai repede și într-un mod mai eficient. Încercați să obțineți zilnic între 20 și 35 de grame de fibre. Asigurați-vă că mâncați cinci porții de fructe și legume în fiecare zi și de asemenea includeți o cantitate mare de cereale integrale de produse din cereale în dieta dumneavoastră.

Includeți 100% din cereale integrale în meniul dvs., cum ar fi orez brun, quinoa, fulgi de ovăz, mei și porumb.
Semințe de in, tărâțe de grâu și fulgi de ovăz sunt surse excelente de fibre. Poți Pregătirea semințelor de in pentru propria dvs. casă și îl puteți adăuga în produse de patiserie sau alte feluri de mâncare sau băuturi.
Fructele cum ar fi căpșunile, merele și afinele sunt bogate în fibre. Fasole, semințe și nuci sunt de asemenea surse bune de fibre.

Imaginea intitulată Curățați colonul dvs. Pasul 4

Mănâncă mai multe legume cu frunze verzi. Clorofila sau verde cu frunze nu numai că dau plantelor culoarea lor verde, ci și curăță țesutul din colon și îl păstrează suplu. Legumele cu frunze verzi furnizează nu numai fibre, ci și substanțe nutritive care vă ajută să vă restaurați intestinele. Încercați să includeți cel puțin un tip de legume verzi cu frunze în fiecare masă sau să consumați legume cu frunze verzi ca o gustare.

Alfalfa, iarba de grâu, varza de Bruxelles, varza verde, varza, spanac, mazăre și iarbă de orz sunt toate legume verzi cu frunze verzi.

Puteți experimenta legumele cu frunze verzi cum ar fi o gustare, de exemplu, scufundându-le în humus, tzatziki sau baba ganousj (piure de vinete din bucătăria arabă).

Imaginea cu titlul Curățați-vă colonul Pasul 2

Bea multă apă. Colonul dvs. are nevoie de apă pentru a-și face treaba și pentru a elimina toate bacteriile și toate deșeurile din intestine. Ca adult, încercați să beți cel puțin 2,5 litri de apă pe zi - femeile adulte sunt sfătuite să bea două litri de apă pe zi. Dacă faceți exerciții intense sau dacă vă aflați într-un mediu foarte fierbinte și uscat, ar putea fi înțelept să beți o cantitate mai mare de apă.

Încercați să vă faceți un obicei. Poate că ți-ai făcut obiceiul de a avea întotdeauna o sticlă de apă cu tine, ca să poți întoarce mereu rezervele tale de apă în timpul zilei, oriunde te afli. Poate fi o idee bună să setați un semnal pe telefonul mobil astfel încât telefonul să vă ajute să vă amintiți să beți cel puțin nouă pahare de apă pe zi.

Se adaugă felii de lămâie, tei sau castravete în apă, astfel încât să aibă un gust ușor mai interesant. De asemenea, puteți adăuga ierburi, cum ar fi menta, la apă.

Evitați alcoolul, cofeina și produsele lactate. Nu încercați să beți alcool și băuturi care conțin cofeină, cum ar fi băuturi răcoritoare și cafea. Astfel de băuturi vă pot usca, provocând să suferiți de constipație. De asemenea, astfel de băuturi vă pot bloca colonul și vă pot face mai greu să funcționeze corect.

Laptele și alte produse lactate pot agrava simptomele constipației. Încercați să limitați aportul de produse lactate sau nu luați lapte pentru o perioadă.

Imagine cu titlul Curățați-vă colonul Pasul 3

Luați alimente care sunt fermentate. Alimentele fermentate conțin probiotice sau bacterii care au un efect benefic asupra colonului. Astfel de produse vă asigură că bacteriile benefice intră în intestin, permițându-vă colonului să-și facă treaba mai bine. Iaurtul, miso, kimchi (legume murate coreeană) și varza de varză sunt patru exemple de alimente fermentate. Kefir, cidru de mere și oțet de mere, cum ar fi ceaiul kombucha, furnizează probiotice în formă de băutură.

De asemenea, puteți lua un supliment nutritiv cu probiotice. Cumpărați un astfel de supliment nutritiv cu probiotice la un furnizor de încredere sau la un magazin de produse alimentare sănătoase.

Metoda 2
Efectuați schimbări în modul dvs. de viață

Imaginea intitulată Curățați colonul Pasul 5

Mutați în mod regulat. Dacă trăiți sănătoși, vă puteți asigura că colonul rămâne sănătos și își poate face treaba. Încercați să faceți exerciții regulate, de exemplu în fiecare zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână. Mergeți o jumătate de oră în fiecare zi sau planificați o vizită la sala de sport de trei ori pe săptămână pentru a vă asigura că arziți suficientă energie și să rămâneți sănătoși.

De asemenea, puteți încerca să vă antrenați acasă cu trupe de rezistență pentru a vă întinde mușchii și pentru a vă construi forța. Sau puteți lua lecții ca un instrument pentru exerciții regulate, cum ar fi cursuri de yoga sau aerobic.

Imagine cu titlul Curățați colonul dvs. Pasul 6

Luați laxative pe care le puteți obține la farmacie fără prescripție medicală. Adesea, o dietă bogată în fibre, consumul de apă și exercițiile fizice regulate pot ajuta la asigurarea funcționării normale a colonului. Cu toate acestea, dacă suferiți de constipație sau aveți alte probleme legate de intestinul gros, puteți încerca cu laxative. Luați întotdeauna doza recomandată pe ambalajul laxativ și nu luați niciodată mai mult decât cantitatea recomandată. Nu luați laxative pentru o lungă perioadă de timp, deoarece medicația laxativă pe termen lung poate duce la probleme grave de sănătate.

Dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil (IBS), scaunele neregulate sau problemele digestive, puteți încerca așa-numitele laxative care formează vrac, cum ar fi Metamucil, Citrucel sau Psyllium. Luați întotdeauna laxative care formează vrac cu multă apă. Efectele secundare care pot apărea atunci când se iau acest tip de laxative sunt balonare, formarea de gaz, crampe și o mai mare șansă de constipație.

Dacă suferiți de constipație, puteți încerca resurse care ușurează scaunul. Mijlocitorii pentru mișcările intestinale sunt adesea recomandați persoanelor în vârstă și femeilor însărcinate, deoarece sunt sigur de a utiliza și sunt mai puțin susceptibile de a provoca balonare decât laxativele formate în vrac.

Dulcolax, Senokot (senna), Bisacodil și Aloe Ferox vă asigură că mușchii din intestinul gros și mic contract. Amintiți-vă că utilizarea pe termen lung sau zilnic a acestui tip de laxative vă poate asigura că vă depindeți de aceste resurse pentru o mișcare adecvată a intestinului.

Nu utilizați niciodată laxative ca supliment pentru a pierde în greutate. O astfel de utilizare a laxativelor este dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră și poate provoca alte probleme de sănătate.

Înainte de a utiliza medicamente pentru a vă curăța colonul, efectuați examinarea preliminară necesară. Dacă vă gândiți să folosiți un produs de curățare zilnică pentru a vă curăța intestinul, nu uitați să strângeți informațiile necesare despre produs înainte de al utiliza. Citiți cu atenție lista ingredientelor de pe ambalajul produsului și verificați dacă ingredientele din plante specifice sunt indicate clar. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că ați putea fi alergic la unul dintre ingrediente sau dacă nu puteți aduce unul sau mai multe dintre ingredientele produsului de curățat acasă, trebuie să vă adresați medicului înainte de al utiliza.

Dacă utilizați un medicament pentru curățarea intestinelor, beți întotdeauna multă apă. În acest fel vă ajută să vă asigurați că nu vă uscați și că produsul își poate face bine treaba.

Nu utilizați agenți destinați curățării intestinelor ca o modalitate de a pierde în greutate sau ca parte a unei diete. Aceasta este o modalitate nesănătoasă de a pierde în greutate și poate duce la alte probleme de sănătate.

Metoda 3
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi

Imaginea intitulată Curățați colonul Pasul 9

Discutați dacă suferiți de un intestin iritabil cronic cu medicul dumneavoastră. Irigarea intestinală, cunoscută și sub denumirea de hidroterapie colonică, poate ajuta la îndepărtarea deșeurilor din apă. Medicul dumneavoastră poate fi capabil să efectueze această procedură împreună cu dvs. sau puteți recomanda un colonhidroterapist care să o facă cu dumneavoastră. Înainte de a trece la efectuarea hidroterapiei colonului, ar trebui să discutați despre mediul medical cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că puteți suferi un astfel de tratament fără riscuri.

În timpul procedurii, o pompă este plasată în anus și se răspândește într-o anumită perioadă de timp, în sistemul digestiv se introduc 19 litri de apă caldă. Odată ce apa este în colon, este posibil ca terapeutul să vă masage stomacul pentru a vă asigura că apa circulă prin intestine și că deșeurile sunt transportate din corpul dumneavoastră. Procedura durează aproximativ 30 până la 45 de minute în total.

Imaginea intitulată Curățați colonul dvs. Pasul 8

Întrebați dacă medicul dumneavoastră vă poate informa despre o clismă. Poate că GP vă poate efectua o clismă în practica sa dacă suferiți de blocări persistente sau aveți alte probleme intestinale. O irigare a colonului cu ajutorul unei clisme este adesea recomandată pentru constipație și o mișcare lentă a intestinului.

În funcție de ce aveți nevoie, medicul vă poate prescrie un anumit tip de clismă. Introducerea clismei trebuie făcută de un specialist special instruit într-o încăpere sterilă și cu echipament curat.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea medicamentelor pentru colon. Dacă ați avut constipație mai mult de o jumătate de an, adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitățile de utilizare a medicamentelor care pot ajuta la stimularea funcționării intestinelor. Puteți recurge la această posibilitate dacă vă ajustați dieta și modul de viață sau dacă aplicați alte tratamente intestinale nu are efect. Utilizarea medicamentelor poate fi, de asemenea, o idee bună dacă găsiți o problemă a intestinului, cum ar fi Sindromul Colonului Pulmonar (PDS).

Asigurați-vă că, dacă luați medicamente, sunteți conștient de efectele secundare pe care aceste medicamente le pot avea. Dacă reacțiile adverse iau forme grave, trebuie să mergeți direct la medic. Reacțiile adverse posibile pentru medicamente pentru afecțiuni ale intestinelor sunt greață, amețeli și crampe de scurtă durată.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit