Vindeca dureri de cap

Majoritatea oamenilor primesc din când în când dureri de cap, indiferent dacă acestea sunt deranjamente ușoare sau distracte craniene. Tratamentul depinde de tipul de dureri de cap pe care se confruntă, dar aici sunt cateva strategii pe care le va simți în curând mai bine, precum și soluții pe termen lung pentru a opri durerea înainte de a deveni incontrolabil.

conținut

Pași
Partea 1oprirea rapidă a durerii
Partea 2o migrenă pentru el
Partea 3remedii naturale
Partea 4tehnici utile pentru exerciții fizice
Partea 5ajustarea stilului de viață
Partea 6tipuri de dureri de cap
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Oprirea rapidă a durerii

Luați un analgezic pe care îl puteți cumpăra fără prescripție medicală. Cele mai multe analgezice au aproximativ 30 de minute pentru a începe să lucreze, astfel încât să ia o doză de ea, atunci când simțiți dureri de cap începe să crească. Chiar dacă știi să te simți profund nefericit, rapid doza, ibuprofen, acetaminofen, naproxen sau aspirina poate ameliora durerea cea mai mare.

Nu luați aspirină dacă sunteți mai mică de 19 ani și nu dați aspirină copiilor. Luați un analgezic alternativ pentru a evita sindromul Reye, un sindrom rar dar mortal ca urmare a administrării unei aspirine.

Bea multă apă. Deshidratarea poate duce la dureri de cap, mai ales dacă tocmai ați rănit sau ați avut o mahmureală. Beți un pahar mare de apă imediat ce capul începe să dureze și încercați să continuați să consumați pete în timpul zilei. Trebuie să simțiți că durerea devine treptat mai ușoară.

Imaginea intitulată Reducerea consumului de cafea Pasul 1

Utilizați cu atenție cofeina - poate fi o sabie cu două tăișuri. Multe calmante fără prescripție medicală conțin cafeină din două motive. Cofeina lasa calmantele sa functioneze mai repede si mai eficient. Fara cofeina analgezice ar lucra mai lent și mai puțin eficace, deoarece ușa lăsată deschisă pentru abuz de analgezice de către persoane bine intenționate, care sunt în căutarea de scutire de la durere.

Dar cofeina poate forma, de asemenea, o durere de cap literală și figurativă atunci când corpul dumneavoastră devine dependent de el. Dacă sunteți o băutură bogată în cafeină și brusc o luați din dieta dumneavoastră, durerile de cap sunt un efect secundar comun. Citiți articolul următor pentru a afla cum să eliminați eficient și încet retragerea cofeinei.

Aveți grijă la durerile de cap de rebound sau de retragere. Rebound durerile de cap sunt cauzate de a lua prea multa cofeina si pijnstillers.Als pline de cofeina luați antialgice cu cofeină ca ingredient, nu este nevoie să bea băuturi suplimentare Koffee sau energie cu cofeina, deoarece aceasta poate duce la dureri de cap de rebound.

Găsiți un loc liniștit și întunecat pentru a lua o pauză. Dacă puteți, încercați să vă culcați sau să vă relaxați timp de cel puțin 30 de minute. Închideți perdelele, opriți lumina și focalizați-vă asupra respirației.

Aveți nevoie de pace și liniște absolută. Dacă sunteți forțat să vă odihniți în jurul altor oameni, explicați-i că aveți o durere de cap și întrebați dacă vă rugăm să încercați să vă liniștiți și să vă lăsați în pace. Cererea corectă de cooperare vă poate ajuta să evitați o întrerupere urâtă la un moment dat. Dacă doriți, mergeți puțin la somn sau luați un pui de somn, dar nu prea mult timp.

Reglați temperatura camerei. Unii oameni se pot relaxa doar într-o cameră răcoritoare, în timp ce alții preferă o pătură mare sau o sobă. Încercați să imitați condițiile care vă ajută să dormiți noaptea.

Evitați începerea unei dureri de cap tensiune proaspătă. Asigurați-vă că patul sau canapeaua dvs. este confortabilă și capul este susținut într-o poziție care nu crește tensiunea pe gât.

Utilizați o compresă rece. Plasarea ceva rece și moale pe frunte vă poate ajuta să restrângeți vasele de sânge, eventual ameliorând unele dureri de cap. Acest lucru funcționează foarte bine dacă problema se concentrează în jurul templelor și sinusurilor.

Umeziți un prosop cu apă rece și puneți-l pe frunte. Re-udați-l cu apă rece de îndată ce începe să se simtă neconfortabil de cald.

Pregătiți o compresă puternică. Plasați un prosop umed într-o pungă de plastic sandwich sigilată și puneți punga în congelator timp de 30 de minute. Apoi, așezați compresa de lungă durată pe frunte - prosopul va fi rece și punga va menține umezeala înghețată departe de piele.

Masați gâtul, scalpul și lobul urechii. Puteți obține un masaj ușor de durere, precum și îmbunătățirea circulației și ameliorarea tensiunii. Pentru un simplu masaj, apăsați ușor degetele pe temple și mutați-le în cercuri lente. Sau încercați aceste tehnici mai avansate:

Faceți un masaj de scalp. Săriți în duș și tratați-vă cu un masaj lung de scalp în timp ce vă spălați părul. Sau pentru o versiune uscată, toarnă puțin de nucă de cocos sau ulei de argan pe degete și frecați-l în scalp.

Găsiți două mingi de tenis sau două bile de bombe de rachete și puneți-le într-o șosete. Stați pe o suprafață plană și așezați cele două bile pe osul cranianului chiar sub baza craniului și relaxați-vă. În primul moment puteți simți un sentiment sau o presiune incomodă asupra sinusurilor, dar va dispărea. Acest lucru este util în special pentru cefaleea sinusală.

Dacă este posibil, dă-i pe altcineva să-ți mascheze gâtul și spatele. Simpla atingere a altcuiva care are grijă de tine poate elibera imediat o mulțime de tensiuni. De asemenea, cereți-le să acorde atenție zonei occipitale.

Masarea masiva a podului nasului poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap si a migrenei.

Maseaza punctele de presopunctură, sau confluența oasele degetul mare și degetul arătător (a doua metacarpiene) din fiecare mână ferm. Cel mai bun lucru este că altcineva face acest lucru pentru tine, astfel încât ambele mâini sunt masat simultan, dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci un masaj manual timp de 5 minute, apoi masaj de altă parte.

Imagine cu titlul Testarticle Step 5Bullet5

Practicati tehnicile de relaxare. Oamenii din întreaga lume folosesc o varietate de trucuri pentru a-și distrage atenția de durere. Dacă vă aflați în mijlocul unei dureri de cap, nu vă faceți griji cu privire la învățarea unui lucru nou - rămâneți la cel mai apropiat de zona dvs. de confort. (Puteți citi întotdeauna despre diferite tehnici de meditație mai târziu când vă veți simți mai bine.) Unele opțiuni populare includ:

meditație

rugăciune

Respiră adânc

vizualizare

Ascultați bataile binaurale

Partea 2
O migrenă pentru el

Luați măsuri imediat ce recunoașteți simptomele. Este mult mai ușor să oprești o migrenă înainte să se fi spart complet - pentru că atunci șansa de a te simți mai bine este redusă semnificativ. Faceți ceva imediat ce recunoașteți următoarele simptome:

Durere pe ochi
Vedere încețoșată sau punct temporar orb
Viziune tunel
Văzând stele sau linii vibrante de zig-zag
greață
Probleme de concentrare
Probleme în găsirea cuvintelor potrivite

Luați un analgezic pe care îl puteți cumpăra fără prescripție medicală. Rețineți că cele mai multe analgezice nevoie de până la 40 de minute înainte de a începe să lucreze, așa că este o idee bună de a lua un calmant înainte de durere iese din mana. Utilizați ibuprofen, acetaminofen, aspirina sau naproxen.

Luați un analgezic în asociere cu cofeina. Cele mai multe medicamente care pot fi obținute fără prescripție medicală și care promovează ameliorarea durerilor de cap sau migrenei conțin un analgezic ca cafeina. Dacă nu aveți așa ceva la îndemână, nu vă faceți griji - luați doar o ceașcă de cafea sau ceai negru cu un analgezic obișnuit.

Nu luați aspirină dacă sunteți mai mică de 19 ani și nu dați aspirină copiilor. Luați un analgezic alternativ pentru a preveni sindromul Reye, un sindrom rar dar mortal datorat aspirinei.

De-stres. Stresul scade nivelul de dopamina si dopamina scazut poate provoca migraine.Zodra te simți un potențial de migrenă, încercați următoarele tehnici să se relaxeze:

Relaxați-vă, meditați, rugați-vă, faceți exerciții de respirație sau folosiți orice alte tehnici de relaxare pe care le cunoașteți. Păstrați-o simplu și nu vă faceți griji despre învățarea ceva nou acum - stick la ceea ce știi.

Notați-vă îngrijorările. Dacă sunteți stresat cu privire la un anumit eveniment sau circumstanță, scrieți rapid ceea ce puneți sub presiune. Vizualizați să ștergeți stresul din creierul și adăugați la lista ta, și spuneți-vă că veți face cu această problemă o dată migrena este de peste - acum că l-ați scris, nu este nevoie de ea peste gândire.

Se odihnește într-o cameră rece și întunecată. Dacă vă puteți permite să economisiți timp, luați 30 de minute înainte de a încerca să eliberați migrenă înainte de erupție. Întunericul va fi mai bine pentru ochii dumneavoastră dacă aveți simptome vizuale și temperatura rece poate atenua greața.

Știți când să consultați un medic. Deși sunt dureroase și dificile, cele mai multe migrene nu amenință viața. Cu toate acestea, este important să știți când să sunați la serviciile de urgență. Căutați ajutor dacă întâmpinați următoarele:

Acest lucru absolut cea mai grava durere de cap din viata ta este.

Durerea devine mult mai rău atunci când vă culcați.

Migrena a început brusc fără simptomele de avertizare obișnuite.

Reduce semnificativ vorbirea, viziunea sau mișcarea, mai ales dacă nu ați avut niciodată aceste simptome.

Partea 3
Remedii naturale

Fiți informat. Există câteva remedii naturale care pot funcționa pentru a vă vindeca durerile de cap. Ca și în cazul oricărui remediu natural, asigurați-vă că știți întotdeauna care sunt efectele secundare și potențialele alergii ale medicamentului, cum ar fi utilizarea acestuia în timpul sarcinii, bolilor etc.

Încercați remedii pe bază de plante medicinale. Există diferite remedii pe bază de plante care sunt considerate valoroase pentru tratarea durerilor de cap:

Spilcuță. Feverfew poate fi administrat în formă de capsule sau tablete, atunci când un ceai este beat sau chiar măncat într-un sandwich (gust amar). Există dovezi mixte care susțin eficiența febrei, dar au fost folosite de secole, deci merită să încercați. Nu există efecte secundare grave, deși este posibil să aveți o durere la nivelul limbii, răni în gură sau greață, probleme digestive și balonare. O utilizare prelungită a febrei poate afecta somnul și poate avea de fapt dureri de cap da.

Suplimentele de coaja de salcie, de mentă și de lavanda pot ajuta. Rețineți totuși că sprijinul științific și studiile ample privind eficacitatea multora dintre aceste suplimente variază. Dacă simțiți că funcționează pentru dvs. și că sunteți conștient de posibile efecte secundare, atunci aveți încredere în propriile remedii!

Ceai: o ceașcă de ceai făcută din flori de pasiune, rozmarin ar putea atenua o durere de cap. Ceaiul de mentă sau ceaiul de musetel vă poate ajuta să vă relaxați.

Imagine cu titlul Testarticle Step 14Bullet3

Utilizați aromoterapia. Preparatele pentru aromoterapie variază foarte mult, dar unele dintre cele mai frecvent utilizate uleiuri esențiale pentru tratamentul durerilor de cap sunt: lavanda, marjoramul și musetelul. Utilizați-le pentru a vă masca gâtul, într-o baie sau pentru a inspira.< ref>Nerys Purchon, Aromaterapie, p. 73, (1996), ISBN 0-7336-0436-6

Pentru a ușura durerea și durerea, amestecați cinci picături de ulei de rozmarin și cinci picături de ulei de lavandă într-un ulei de bază. Masați gâtul și zona de deasupra spatelui cu el.

Utilizați remedii pe bază de alimente. Un deficit de alimente poate provoca dureri de cap, așa că asigurați-vă că ați mâncat recent. În plus, se presupune că unii nutrienți ajută la ameliorarea durerilor de cap. Niciuna dintre următoarele nu este garantată, însă au lucrat pentru unii oameni, astfel încât să poată lucra și pentru dvs.:

Mănâncă migdale. Migdalele conțin substanțe analgezice care pot reduce simptomele durerilor de cap.

Încercați piperul de cayenne. Ardeiul de cayenne - un alt endorfin stimulant - vă poate ajuta să vă ușurați durerile de cap. Trebuie să încercați să o consumați, deși unii cercetători sugerează că acesta funcționează eficient numai în aplicațiile locale. Probabil că cel mai bine este să întrebați medicul (sau bucătarul-șef) pentru a vă sfătui dacă intenționați să-l utilizați la nivel local!

Așezați pe cap o compresă cu oțet (de preferință oțet de mere de casă).

Beți o ceașcă de băuturi cu cofeină. Cofeina îngustă vasele de sânge, ceea ce poate reduce durerea de cap. Prea multă cofeină poate duce la migrenă la unii oameni, așa că în loc de cafea, poate doriți să încercați ceai. Dacă luați cafeaua sau ceaiul împreună cu un analgezic, cofeina poate, de asemenea, să accelereze efectul medicamentului, în timp ce multe medicamente conțin cofeină.

Partea 4
Tehnici utile pentru exerciții fizice

Stretch. Dacă aveți dureri de cap tensiune, întinderea gâtului și a musculaturii spate poate îmbunătăți durerile de cap, mai ales dacă aveți tensiune fizică ca umărul dureros.

Face yoga. Yoga se concentrează pe reducerea tensiunii și poate elimina sau minimiza durerile de cap. Pur și simplu rularea gâtului sau a face exerciții de relaxare yoga este cel mai bun.

Faceți o plimbare în aer proaspăt. Acest lucru poate fi deosebit de eficient dacă ați fost înghesuit pentru o vreme și aveți multe gânduri provocatoare care circulă în capul dumneavoastră. Exercițiul va stabili sângele în mișcare, noul peisaj va reîmprospăta vederea și aerul proaspăt vă va trezi. Până când vă întoarceți acasă, ați putea observa că vă simțiți mult mai bine.

Partea 5
Ajustarea stilului de viață

Creați un loc de muncă ergonomic responsabil. Modul în care stați la birou și folosiți computerul ar putea contribui la durerea de cap. Asigurați-vă că totul este la înălțimea corectă și la distanța potrivită pentru dimensiunea dvs.

Faceți o pauză de la birou și de la birou în mod regulat. Practicați-vă ochii uitandu-te la distanțe diferite pentru câteva minute pe oră și faceți unele exerciții de bază de întindere.

Modificați-vă dieta. Deși acest lucru nu va scuti imediat durerile de cap, modificarea dietă pe termen lung poate elimina o sursă de cefalee pentru dumneavoastră în viitor. Dacă nu știți de unde să începeți, vedeți un medic, un dietetician / nutriționist sau un naturopath.

Verificați dacă aveți anumite alergii alimentare și eliminați aceste alimente din dieta dumneavoastră.

Reduceți aportul de cafeină. Cofeina poate provoca dureri de cap. În mod ironic, retragerea din cofeină poate provoca o durere de cap temporară, dar imediat ce nu vă aflați în perioada de așteptare, veți observa o diferență pozitivă.

Puteți lua în considerare pentru a evita potențialele alimente care provoacă dureri de cap sau de a minimiza, în special cele MSG, nitriți și nitrați (carne), tyramines (brânza cu vârsta, vin, bere și mezeluri), sulfit (fructe uscate, condimente și vin) și salicilați (ceai, oțet și niște fructe).

Tratarea problemelor musculo-scheletice. Dacă aveți spate sau de gât sunt nealiniate sau suferiți de săraci postură și tensiunea musculara, este important pentru a restabili această sursă de durere. În timp ce puteți încerca să îmbunătățească problemele musculo-scheletice prin exercitarea cum ar fi stretching, yoga, pilates, etc, este de obicei de important pentru a vedea un specialist ca un fizioterapeut, chiropractician sau osteopat pentru a evalua și trata starea dumneavoastră.

Consultați varietatea furnizorilor de servicii medicale. Dacă aveți probleme în alte părți ale capului, ar fi o idee bună să cereți ajutor pentru a vă ajuta să reduceți durerile de cap. De exemplu:

Vezi medicul dentist. Dacă aveți aliniere a maxilarului, carii dentare, abcese sau infecție post-extracție, aceasta poate fi o sursă de cefalee.

Vedeți opticianul tău. Dacă aveți nevoie de ochelari, dar nu a fost diagnosticat, ochii obosiți pot provoca dureri de cap inutile.

Vedeți specialistul la urechi, nas și gât. Dacă aveți infecții netratate, perforații sau alte probleme cu urechile, nasul și gâtul, acestea pot provoca dureri de cap.

Calmează-te. Dacă ești supărat, iritabil, frustrat, etc sunt, vă puteți construi tensiune musculara de zi cu zi, până la punctul în care a devenit greu de gestionat și provoacă dureri de cap. Solicitați îndrumare profesională sau ajutor psihologic pentru a identifica o serie de modalități fertile de a vă controla emoțiile pe măsură ce încep să vă domină abordarea vieții în fiecare zi.

Dacă vă strângeți maxilarul sau dinții, faceți un efort să vă relaxați fața. Încercați să vă căscați pentru a reduce tensiunea din față.

Faceți exerciții de relaxare înainte de un eveniment stresant, cum ar fi examene, căsătorie, test de conducere etc.

Partea 6
Tipuri de dureri de cap

Identificați tipul de durere de cap pe care o întâlniți. Cele mai multe dureri de cap sunt tensiuni sau dureri de cap ce cauzează un stil de viață care nu dăunează, chiar dacă acestea sunt dureroase și vă pot împiedica să vă îndepliniți sarcinile. Dacă aveți dureri de cap frecvente, dureri de cap severe, o durere de cap care nu răspunde la analgezice sau o durere de cap însoțită de alte simptome, consultați medicul dumneavoastră sau de îngrijire a sănătății profesionale pentru investigare imediată și un diagnostic corect. Următoarea listă de tipuri comune de dureri de cap arată o mare varietate de cauze posibile, motiv pentru care este atât de important să căutați un tratament suplimentar dacă durerea de cap nu dispare:

Tensiunea de cap de tensiune: cel mai frecvent tip de cefalee. Multe dureri de cap tensiunea necesită timp pentru a dezvolta următorul stres fizic sau emoțional, dar poate dura ore sau chiar zile. Aceste dureri de cap au tendința de a crea vizibilitate datorita contracțiilor musculare, de obicei simțit ca o bandă în spatele ochilor și pe frunte, dar durerea poate fi experimentat oriunde în cap, inclusiv partea din spate și. Cefaleea poate fi plictisitoare sau repetitivă dacă sursa nu este tratată și poate fi însoțită de un sentiment general de disconfort, mai ales dacă pacientul suferă de asemenea de anxietate și depresie. Acest tip de cefalee tinde să răspundă bine la analgezice, să se odihnească și să scadă sursa de stres. Uneori, o durere de cap tensioasă este însoțită de greață.
Medicamentul excesiv de cap (MOH): a treia sursă cea mai frecventă de cefalee sau dureri de cap rebound (dureri de cap) care rezultă din utilizarea pe termen lung a analgezicelor (de obicei pentru durerile de cap tensiune). Durerile de cap MOH pot fi tratate, trebuie doar să nu mai folosiți medicamentul. Poate dura ceva timp, dar, în general, durerile de cap se vor opri. Simptomele unei dureri de cap MOH sunt adesea similare cu cele ale durerilor de cap tensiune.
Cefaleea cauzată de o mahmureală: durerea este la fel de reală ca și ceea ce ai băut cu o noapte înainte! Simptomele includ: durere pulsatila, greață și un sentiment general nepoliticos. Luați multe lichide și răbdați.
Cefaleea cauzată de alergii sau de alimente: cu o durere de cap indusă de a avea o alergie, vă va include de multe ori curge nasul si ochii inlacrimati, cu dureri de cap și dureri de cap pot fi generalizate. Acest tip de cefalee tinde să fie sezonier și este adesea tratat cu antihistamine. Vorbiți medicului despre alegeri. MSG poate provoca dureri de cap la persoanele sensibile, alte simptome includ presiune asupra feței, dureri în piept, senzație de arsură pe trunchi, pulsatila senzație în gât, umeri și cap. Nitriții și nitrații din carne pot provoca dureri de cap moderate până la severe. Si daca mananci inghetata repede sau prea repede bea o băutură rece, vă poate induce o înghețare temporară a creierului sau dureri de cap de gheață crema care este severă, dar trece repede.
migrenă: cu o migrenă, persoana care suferă de aceasta va simți durere pulsantă însoțită de greață severă și vărsături posibile. Există probleme vizuale - așa-numitele aură - cum ar fi vedeți stele, pâlpâind obiecte și chiar pierderea parțială a vederii. Unele migrenă cauzează, de asemenea, amorțeală sau slăbiciune. Migrenele pot fi cauzate de reacții la alimente, surse de stres, modificări hormonale, un accident și pentru unii oameni sunt moșteniți. O migrenă necesită o atenție deosebită și ar trebui să solicitați sfatul medicului dumneavoastră care vă poate ajuta cu medicamente și alte metode de prevenire a migrenei.
Cluster cefalee: Aceasta este o durere de cap relativ comune stând în jurul ochilor, de obicei, doar pe de o parte, și poate provoca dureri, pleoape căzute, nas înfundat și ochi umezi atrag după sine. Cefaleea clusteră este de patru ori mai frecventă la bărbați, în special la adolescență și la vârsta mijlocie, și poate fi o problemă persistentă. Dacă apare o astfel de durere de cap, luați-o în serios și consultați-vă medicul pentru sfaturi și tratament. Există o serie de medicamente și tratamente care ameliorează simptomele.
Cefaleea cauzată de durere, probleme sau tensiune în altă parte a corpului: aceste dureri de cap pot fi cauzate de blocarea sinusale, răceli, virusuri, febra, tuse, efortului fizic, foamea, tulpina ochi, gât sau mușchi încordate spate, artrita si probleme dentare. În orice caz, este esențial să obțineți rezultatele examenului medicului dumneavoastră și sfatul, pentru că probabil aveți nevoie de un tratament mai larg al corpului decât de un tratament concentrat asupra capului. Dacă în mod frecvent anumite elemente ar trebui să poarte o astfel de mască, desenul din spate a parului pentru modelarea sau actorie, etc, se pot provoca dureri de cap -. De multe ori va reduce simptomele dacă ați șters sau schimbat dvs. elemente de stil de păr.
Cefaleea ca urmare a unui accident: dacă ați fost implicat într-un accident în care capul a fost șocat, lovit, bătut sau speriat, ați putea dezvolta o durere de cap. Deoarece acest lucru poate fi însoțit și de o contuzie, de fractură craniană, de sângerări interne etc., trebuie să căutați imediat asistență medicală. dureri de cap post-traumatic poate să apară ca urmare a fi implicat într-un accident sau o situație traumatică - poate fi foarte dificil de tratat și poate necesita intervenția unui specialist în psihologie sau psihiatrie.
anevrism: vei avea brusc thunderclap să simți durerea. Această durere poate imita o migrenă sau durere de cap cluster și poate fi însoțită de un gât rigid, dublă viziune și pierderea conștiinței. Ia imediat ajutor medical. În acest caz, chirurgia și stabilizarea tensiunii arteriale sunt cele mai importante tratamente.
Cefaleea datorată unei tumori: acest lucru este rar și dacă aveți suspiciune că aceasta este problema, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Unele simptome ale unei tumori pe creier ar amorțeală sau slăbiciune la nivelul membrelor, tulburări de vorbire poate fi perturbată de vedere, convulsii, modificări de personalitate sau de echilibru precar. Rareori această durere de cap nu este însoțită de alte simptome.
Cefaleea de la boala de altitudine: dacă suferiți de o boală de altitudine, durerea poate afecta ambele părți sau o parte a capului. Aceasta afectează de obicei alpiniștii care nu primesc oxigen. Urmați precauțiile pentru tratarea bolii de altitudine.
Alte dureri de cap: Există o serie de alte motive care pot provoca o durere de cap și sunt cel mai bine diagnosticate de un medic. Este important să înțelegeți că, dacă sunteți îngrijorat, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil.

sfaturi

Evitați lumina aprigă și nenaturală, deoarece vă va agrava durerea de cap.
După ce ați luat un număr de analgezice, puteți încerca să stați pe partea dvs. în pat sau undeva confortabil, cum ar fi o canapea moale. Este posibil ca așteptarea să fie mai suportabilă. Încercați să stați departe de ecrane (ecrane TV etc.) și păstrați un pahar de apă la îndemână. Opriți lumina și închideți-vă ochii, respirați profund și în afară și relaxați-vă. Această metodă funcționează mult mai bine dacă purtați haine confortabile, evitați astfel hainele și sutienele strânse. Nu este sigur că va funcționa pentru toată lumea.
Bea multa apa rece.
Încearcă să iei un pui de somn într-un loc liniștit.
Încercați să vă odihniți cu o cârpă umedă pe frunte într-o cameră întunecată, unde nu veți fi deranjați.
Dormiți în timp ce aveți un prosop rece pe frunte.
Relaxați-vă într-o cameră întunecată unde sunetele naturale pot fi auzite.
Nu vă fie teamă să vă retrageți de la alte persoane să vă odihniți. Starea cu oamenii și încercarea de a rămâne inteligenți în timp ce aveți o durere de cap poate face mai rău.
Bea multă apă. Un motiv important pentru durerile de cap se datorează deshidratării.
Mergeți într-o cameră întunecată, unde este liniștită și concentrați-vă asupra respirației pe măsură ce vă masați partea din cap.
Dacă este posibil, îndepărtați-le de părul dvs. și eliberați-vă părul.
Masați partea moale a mâinii între degetul mare și degetul mare. Nervele din acel loc vor face ca vasele voastre să se îngusteze pe frunte.
Faceți un pumn și puneți-l sub bărbie. Împingeți capul în jos și aplicați presiunea pumnului. Acest lucru ajută la ameliorarea tensiunii și acumulării de lichide la baza craniului.
Încercarea de acupresiune este o soluție mai puțin cunoscută pentru durerile de cap.
Învățați să vă uitați la toți factorii de stil de viață în ansamblu, pentru a identifica și a reduce zonele cu surse de stres care duc la stres în organism și dureri de cap. identificarea provocând factori, inclusiv produse alimentare, lumini strălucitoare, alcool, exercitii fizice, stres, schimbari in viata ta, somn, efort fizic, etc, se va asigura că veți învăța să se ocupe cu strategiile care șansele de a obține o durere de cap sau de stres sau de stres legate de simptome scădere.
Pentru unele persoane, lămpile CFL (lămpi fluorescente compacte) pot provoca dureri de cap. Încercați să le schimbați prin iluminare incandescentă sau cu LED-uri dacă credeți că lucrați în vecinătatea becurilor cu consum redus de energie cauzează durerile de cap.
Dacă de multe ori suferiți de migrenă, încercați să evitați alimentele care provoacă dureri de cap, cum ar fi brânza și ciocolata, precum și încercați să elaborați un plan împreună cu medicul dumneavoastră. Consumul și somnul regulat sunt, de asemenea, importante pentru evitarea migrenelor.
Stați departe de alcool și alte medicamente, cu excepția analgezicelor recomandate în acest articol.
Încercați metode diferite pentru ameliorarea durerilor de cap. Nu toate metodele propuse în următoarele secțiuni vor ajuta în mod necesar, deci este vital să fiți atenți la simptomele durerilor de cap care necesită o vizită la un medic.
Pregătirea meselor în congelator poate fi o ușurare ușoară dacă aveți dureri de cap obișnuite. Acest lucru elimină o sursă de stres dacă sunteți așteptat să pregătiți cina și tot ce trebuie să faceți este să încălziți masa în timp ce vă odihniți. Numai acest lucru poate fi suficient pentru a menține o durere de cap seara după o zi de lucru, deoarece puteți să vă odihniți în liniște în loc să încercați să pregătiți o masă.
Masturbator - orgasmele produc endorfine care par să aducă un sentiment fericit, reduc stresul și ajută la relaxare.
Păstrați o imagine de ansamblu a durerilor de cap. Acest lucru va identifica vă ajuta modele care provoca dureri de cap, cum ar fi o perioadă deosebit de stresanta la locul de muncă, după probleme de comunicare dupa consumul de anumite alimente, menstruația incepand etc. și va fi o modalitate care vă poate ajuta teach dureri de cap înainte de a începe chiar să se dezvolte.
Mirosul unui măr verde vă poate vindeca durerea de cap. Miroase timp de 10-20 de minute, dar nu o faceti prea mult pentru ca apoi durerile de cap se pot intoarce.
Aplicați ulei de mentă în temple, gât și frunte. Asigurați-vă că uleiul este natural.

avertismente

Folosiți-vă bunul simț atunci când vă gândiți la unul aparat de uz casnic. Dacă se pare că ar putea cauza mai mult rău decât bine, nu-l utilizați fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Dacă un tratament vă face să vă agraveze cefaleea sau dacă aveți alte simptome, întrerupeți tratamentul și consultați-vă medicul.
Aveți grijă când utilizați medicamente pe care le puteți cumpăra fără prescripție medicală. Se iau prea mult Tylenol (paracetamol) toxic pentru ficat. Nu luați mai mult de două într-o perioadă de șase ore! Utilizarea Tylenol cu alcool crește în mod corespunzător riscul pentru ficat. Citiți întotdeauna instrucțiunile înainte de a lua analgezice și luați cea mai mică doză eficientă.
Consultați un medic cât mai curând posibil dacă aveți oricare dintre următoarele simptome sau semne:

Aveți o durere de cap care se simte mai rău decât orice altă durere de cap pe care ați avut-o vreodată
Durerea în cap se confruntă cu schimbări în modelul lor (de exemplu, de obicei sunt ușoare și dintr-o dată sunt grave)
Aveți o durere de cap care se simte necunoscută sau bruscă
Aveți o durere de cap care se înrăutățește cu ziua și nu se oprește
Au dureri de cap cu dureri la nivelul gâtului și febră (poate fi meningită)
au convulsii, convulsii, vărsături, nu pot tolera lumina strălucitoare, erupții cutanate, slăbiciune, în orice parte a corpului sau a personalitatii tale schimbari.

Luați în serios leziunile capului. Este, în general, o idee bună să solicitați consultanță medicală pentru orice rănire a capului, chiar dacă nu aveți comoție, nu aveți vreo vătămare sau durere evidentă.

Evitați administrarea AINS dacă aveți ulcere gastrice, probleme de stomac și intestin, indigestie sau astm.

Unele medicamente pot provoca dureri de cap, cum ar fi pilula. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi dacă luați în mod regulat un medicament și aveți dureri de cap. Cefaleea poate fi un efect secundar sau o indicație de ceva care necesită atenție.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit