Preveniți diareea

Diareea este un scaun apoasă care apare de mai multe ori pe zi - adesea în combinație cu balonare, crampe și flatulență. Dacă suferiți de diaree din când în când, nu trebuie să vă faceți griji, deși poate fi foarte enervant dacă trebuie să călătoriți sau nu aveți acces ușor la toaletă. Cu toate acestea, dacă diareea persistă mai mult de câteva zile, este adesea un semn că se întâmplă ceva mai grav și, dacă nu îl tratați, poate duce la deshidratare și slăbiciune. Dacă sunteți îngrijorat de diareea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce șansa.

conținut

Pași
Partea 1preveniți diareea cu o bună igienă
Partea 2preveniți diareea prin schimbarea dietă
Partea 3preveniți diareea cu medicamente
Sfaturi
Avertisment

pași

Partea 1
Preveniți diareea cu o bună igienă

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 1

Păstrați-vă mâinile curate. Cea mai cunoscută cauză a diareei acute este infecția cu un microorganism - viral, bacterian sau parazitar. Infecțiile intră adesea în organism prin mâinile infectate, așa că spălarea mâinilor bine și adesea cu apă curată și săpun este o modalitate simplă de a preveni diareea.

Spălați-vă mâinile înainte de fiecare masă și după ce ați fost la baie. Spălați-vă mâinile chiar și după ce ați schimbat un scutec, ați jucat cu animale de companie și după ce ați avut bani în mâinile tale.
Faceți cel puțin 20 de secunde de spumă între mâini cu săpun înainte de a le clăti și nu uitați să vă curățați unghiile.
Virușii care provoacă deseori diaree (în special la copii) includ rotavirus, norovirus și adenovirus.
Cauzele bacteriene cunoscute de diaree sunt salmonella, campylobacter, shigella, E. coli și C. Difficile. Protozoane, cum ar fi cryptosporidium, giardia și entamoeba, pot provoca, de asemenea, diaree.
Nu exagerați cu mânerele antibacteriene pe bază de alcool, deoarece acestea pot crea bacterii foarte rezistente, numite și super-bug-uri, care pot provoca infecții mult mai grave.

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 2

Spălați fructele și legumele proaspete. Exteriorul fructelor și legumelor proaspete este adesea contaminat cu bacterii (cum ar fi E. coli) și cu paraziți - în special datorită gunoiului de grajd care este în larvele de sol și de insecte. Spălați toate fructele și legumele proaspete înainte de preparare sau de mâncare.

Lăsați fructele și legumele să se înmoaie în apă fierbinte timp de 30 de minute, periați-le cu o perie curată și o sare de copt și apoi clătiți-le bine.

Remediile naturale pentru curățarea fructelor și legumelor sunt oțetul alb, iodul diluat, acidul citric, sucul de lămâie proaspăt, apa sărată și argintul coloidal.

Fructe și legume proaspete, uneori, conțin anumite tulpini de E. coli patogeni, determinând diareea imediat ce intră în intestin. Această bacterie (enterotoxigenă E. coli sau ETEC) este o cauză cunoscută a "diareei călătorului".

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 3

Beți apă curată. Apa de la robinet este acasă dezinfectate cu substanțe chimice, de aceea este foarte puțin probabil ca vei primi de la diaree. În țările în curs de dezvoltare și țările tropicale, este o altă poveste, așa că nu bea apă de la robinet, nu folosiți cuburi de gheață în băutură și vă spălați pe dinți cu apă de la robinet, chiar dacă sunteți în vacanță într-o țară. Utilizați întotdeauna apă din sticlele pe care le cumpărați la magazin (și nu pe stradă).

De asemenea, apa poate fi contaminată cu bacterii în țările dezvoltate. Fiți foarte atent când vă aflați într-o zonă îndepărtată. Apa de primăvară poate fi contaminată cu fecale de oameni sau animale sau cu alte deșeuri care conțin bacterii.

Dacă sunteți preocupat de calitatea apei de la robinet în țara în care vă aflați, puteți cumpăra un sistem de filtrare a apei bazat pe osmoză. Aceste sisteme filtrează particule și paraziți din apă și, de asemenea, substanțe chimice nocive care pot face să vă supărească stomacul.

Partea 2
Preveniți diareea prin schimbarea dietă

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 4

Coaceți bine mâncarea perisabilă. Contaminarea bacteriană prin alimente (denumită în mod obișnuit otrăvire alimentară) este o altă cauză cunoscută a diareei. Burgerii pot fi deosebit de riscanți, deoarece conțin tot felul de părți ale vacilor (inclusiv organele care conțin bacterii). Feriți hamburgerul, friptura, carnea de pasăre, peștele și ouăle la foc mare pentru a ucide toate bacteriile care ar putea fi în el.

Pregătirea în cuptorul cu microunde nu este o metodă eficientă sau fiabilă de a ucide bacteriile - cu un aragaz sub presiune, o tigaie, un grătar sau un grătar bine curățat, care merge mult mai bine.
Folosiți o placă separată pentru carnea crudă și dezinfectați-o în mod regulat.
Salmonella este o formă de otrăvire alimentară provocată de bacteria Salmonella enerica, care se găsește adesea în carne de vită, pasăre, lapte crud și ouă.
Întotdeauna spălați-vă pe mâini înainte și după prepararea alimentelor, mai ales dacă manipulați alimentele brute pe care urmează să le coaceți sau să le gătiți.

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 5

Evitați alimentele care au diaree. Unele alimente provoacă rapid stomac sau intestinale iritații sau crampe, diaree, astfel încât să puteți obține, în special persoanele cu sindrom de colon iritabil, sau persoanele cu sindrom de colon iritabil. Alimente pe care ar trebui să ai grijă de exemplu prăjit, alimente grase, sosuri picante cu ardei iute, prea mult de fibre insolubile (cum ar fi peeling legume sau fructe) dieta bogata in fructoza si alimente dulci prajite.

Unii oameni primesc diaree atunci când amestec diferite grupuri de alimente în cadrul unei mese. Amestecarea alimentelor pare să cauzeze probleme, deoarece unele lucruri (cum ar fi carnea) sunt mai greu de digerat decât altele (cum ar fi fructe), prin care produsele alimentare de stomac, care este consumat prea mult sau prea puțin cu nerăbdare intestine.

Permițând o anumită perioadă de timp între diferitele cursuri, corpul dvs. poate digera mai bine mâncarea și vă poate împiedica să vă supărați intestinul și să obțineți diaree.

Gluten poate irita intestinele și pot provoca diaree, astfel încât persoanele care sunt sensibile la gluten (in special cu boala celiaca) ar trebui cereale, cum ar fi grâul, orzul și secara concediu.

Băuturile pentru care puteți obține diaree includ cafea, băuturi răcoritoare sau băuturi energizante cu cofeină și băuturi cu îndulcitori artificiali (aspartam sau sorbitol).

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 6

Lăsați produsele lactate dacă aveți intoleranță la lactoză. Intoleranța la lactoză înseamnă că nu puteți produce suficiente enzime (lactază) necesare pentru digerarea corectă a zahărului din lapte. Lactoza nedigerată se termină în intestine și hrănește bacteriile bune acolo, astfel încât se produce gazul. Simptomele de intoleranță la lactoză includ balonare, crampe și diaree.

Reduceți sau evitați consumul de lactate dacă bănuiți că nu puteți tolera lactoza, în special cu lapte, smântână, înghețată și lapte.

Abilitatea de a produce lactază scade rapid după copilărie, ceea ce înseamnă că aveți riscul de a dezvolta intoleranță la lactoză pe măsură ce îmbătrâniți.

Dacă totuși doriți să se bucure de produse lactate fara sa diaree din cauza intoleranței la lactoză, puteți cumpăra capsule de lactaza la farmacie și există una sau două de a lua fiecare masa - care ajuta la digestia lactozei.

Aveți grijă cu laptele nepasteurizat și brânzeturile tineri, deoarece este posibil ca acestea să conțină bacterii proaste care pot provoca diaree.

Partea 3
Preveniți diareea cu medicamente

Mergeți la medic dacă suferiți adesea de diaree. Ocazional, diareea este normală, dar poate fi o problemă dacă sunteți deseori deranjat de aceasta. Mergeți la medic dacă:

au suferit de diaree mai mult de două zile
aveți o mulțime de dureri în stomac sau rect
sunt deshidratate
au febră de 39 ° C sau mai mare
aveți sânge sau puroi în scaunul dvs., sau dacă scaunul dvs. arată negru și tarziu

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 7

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre antibiotice. Antibioticele pot provoca și remedia diareea, în funcție de cauză. Pe de o parte, suprautilizarea antibioticelor prea adesea ucide bacteriile "bune" din intestine, determinându-le să devină în afara echilibrului și să provoace probleme digestive, ducând la diaree. Pe de altă parte, utilizarea pe termen scurt a antibioticelor poate fi foarte utilă pentru combaterea infecției dacă aveți o bacterie în intestin care provoacă diaree. Dacă este sau nu să utilizați antibiotice pentru diaree este o problemă dificilă, urmați cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră.

Alimentele otrăvitoare se întorc de obicei după câteva zile (cel mult o săptămână), deci nu sunt prescrise antibiotice, cu excepția cazului în care aveți un sistem imunitar slăbit.

Dacă continuați să păstrați diareea după utilizarea antibioticelor, poate doriți să luați în considerare administrarea de suplimente probiotice (care conțin tulpini de bacterii bune care trăiesc în mod normal în intestin). Acest lucru este posibil în timpul înghițirea antibioticelor, până la o săptămână sau mai mult după aceea.

Alte medicamente care cauzează adesea diaree sunt laxative, medicamente pentru hipertensiune arterială, chimioterapie, medicamente pentru scăderea în greutate și antiacide (care conțin magneziu).

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 8

Luați un produs de auto-îngrijire. Produsele de auto-îngrijire împotriva diareei, cum ar fi loperamida (Imodium), pot opri diareea, dar nu ar trebui să fie utilizate de către copii și copii. Loperamida combate diareea prin încetinirea funcționării intestinelor, permițând absorbția mai multor ape, astfel încât scaunul devine mai ferm.

Inhibitorii diaree pot face mai rau anumite infectii bacteriene si parazitare, deoarece diareea este calea organismului de a scapa de aceste microorganisme si toxine.

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 9

Luați în considerare luarea unui remediu pe bază de plante. medicamente naturale din plante sunt adesea o bună alternativă la substanțe chimice în cazul în care este prevenirea și tratamentul diareei, și de obicei cauzează mai puține efecte secundare. Anumite plante, cum ar fi mure, afine si frunze de zmeura, de exemplu tanic - o componentă care asigură că apa se absoarbe mai bine si scaderea crampe intestinale.

Ceaiul din plante poate ajuta la prevenirea sau combaterea diareei. Ceaiul negru conține, de asemenea, o mulțime de tanin, dar deoarece conține și cofeină, poate fi contraproductiv în diaree. Alte tipuri de ceai pe bază de plante pe care le puteți bea în siguranță include mușețelul, ghimbirul și fenicul.

Nu mâncați prea multe fructe proaspete în același timp, deoarece conțin o mulțime de fructoză și fibre, ceea ce poate duce la agravarea diareei.

Amintiți-vă că anumite plante medicinale pot provoca diaree, cum ar fi senna, turmeric și aloe vera.

sfaturi

Cauzele bacteriene ale diareei (otravă alimentară) dau adesea mai multe simptome decât infecțiile virale la sistemul digestiv. Alimentele otrăvitoare duc adesea la diaree apoasă explozivă, vărsături, febră și crampe abdominale severe.
Intoxicația cu salmonella are loc după 12-24 de ore după consumul de alimente contaminate și durează 4-7 zile.
Aveți grijă cu fructele și legumele proaspete (în special cu salatele) în restaurante din țările în curs de dezvoltare sau în tropice. Legumele pot fi clătite cu apă contaminată sau poate nu sunt curățate deloc. De aceea ar trebui să alegeți ceva din meniul care este gătit sau coaptă.
Beți multă apă pentru a preveni deshidratarea dacă aveți diaree și nu uitați să reumpleți electroliții pe care i-ați pierdut (minerale cum ar fi potasiu și sodiu).

avertisment

Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră prezentați semne de deshidratare severă din cauza diareei (uscăciunea gurii, ochii adânci, sete extremă, confuzie, slăbiciune, urinare mai puțin), solicitați imediat asistență medicală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit