Efectuați manevra Epley

Manevra Epley se realizează atunci când cineva este amețit din cauza vertijului pozițional paroxistic (BPPD) benign. BPPD apare atunci când cristalele (numite otoconia) se desprind din urechea interioară și se termină de la locul potrivit în urechea din spatele canalului intern inferior al urechii (canalul posterior semicircular). Cu manevra Epley, cristalele pierdute pot fi readuse in loc, ameliorand astfel simptomele BPPD. Este important să efectuați mai întâi manevra sub supravegherea unui medic - acesta poate da instrucțiuni și vă poate spune dacă puteți face manevra acasă. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un fizioterapeut care vă poate ajuta cu executarea manevrei Epley.

pași

2

Aflați de ce este important să efectuați mai întâi manevra sub supravegherea unui medic. Deși puteți face și manevra la domiciliu (vezi Metoda 2 a acestui articol), este bine să mergeți mai întâi la un medic, astfel încât să știți cum ar trebui să vă simțiți dacă faceți bine. Dacă o faci acasă fără să știi care este intenția, cristalele pot merge mai adânc în urechi, făcând amețelile mai rău!

3

Fiți pregătiți pentru amețeli în timpul primei etape a manevrei. Medicul vă va lăsa pe marginea unei mese sau a unui pat, cu fața în față. El / ea pune o mână pe o parte a feței și vă înclină rapid 45 de grade spre dreapta. Apoi, medicul vă va pune imediat pe spate pe masă, astfel încât capul dvs. să fie încă înclinat la 45 de grade spre dreapta. Va trebui să stați în această poziție timp de 30 de secunde.

4

Pregătește-l pe doctor să-ți întoarcă capul din nou. În timp ce rămâi în postura în care te-a pus doctorul, el / ea va sta într-un loc diferit și îți va întoarce rapid capul cu 90 de grade în cealaltă direcție (adică fața ta este întoarsă spre stânga).

5

Rotiți-vă de partea voastră. După aceasta, medicul vă va cere să vă așezați pe partea stângă, nasul vă va îndrepta acum. Pentru a vizualiza ceea ce trebuie să faceți, trebuie să vă imaginați că vă culcați în pat, dar că fața voastră este în pernă. În această poziție rămâneți mințit timp de 30 de secunde.

6

Stați din nou. După 30 de secunde, medicul vă ridică rapid, astfel încât să vă așezați. Acum nu ar trebui să vă simțiți amețit - dacă se întâmplă acest lucru, manevra poate fi repetată până când amețelul sa terminat. Uneori procedura trebuie efectuată de mai multe ori pentru a obține toate cristalele în loc.

7

Acordați-vă timp pentru a vă recupera după efectuarea manevrei. După numirea medicului, puteți obține un guler moale pe care trebuie să-l purtați pentru tot restul zilei. Medicul dvs. vă poate oferi și instrucțiuni despre cum să dormiți și să vă exercitați, astfel încât amețelile să nu se întoarcă. Puteți găsi aceste instrucțiuni în partea a treia a acestui articol.

2

Puneți perna în poziția corectă. Puneți o pernă pe pat, astfel încât atunci când vă așezați sub spate, capul este mai jos decât restul corpului. Stați pe pat și înclinați-vă capul la 45 de grade spre dreapta.

3

Stați repede. Păstrați capul înclinat la 45 de grade spre dreapta și întindeți-vă rapid, astfel încât perna să fie sub umerii dvs. și capul mai jos decât umerii. Capul trebuie să se odihnească pe pat. Țineți capul rotit la 45 de grade spre dreapta. Așteptați 30 de secunde.

4

Întoarceți capul la 90 de grade spre stânga. Rotiți capul în timp ce sunteți 90 de grade față de cealaltă parte (în acest caz, stânga). Nu ridicați capul în timp ce alergați - dacă faceți acest lucru, va trebui să începeți din nou. Rămâi în această poziție timp de 30 de secunde din nou.

5

Acum întoarceți întregul corp (inclusiv capul) spre stânga. Întoarceți-vă corpul din poziția în care vă uitați spre stânga, astfel încât să vă aflați acum pe partea stângă. Fața ta trebuie să fie orientată în jos, astfel încât nasul să atingă patul. Amintiți-vă că capul dvs. este întors mai departe decât corpul vostru.

6

Țineți ultima poziție și apoi așezați-vă. Rămâi în această poziție timp de 30 de secunde, cu fața răsturnată pe partea stângă, astfel încât nasul să atingă patul. Când 30 de secunde sunt peste tine stai jos. Puteți repeta această manevră de 3 până la 4 ori pe zi, până când nu mai sunteți amețit. Rețineți că dacă aveți BPPD pe cealaltă parte, trebuie să efectuați același proces invers.

7

Alegeți să efectuați manevra chiar înainte de a vă culca. Poți să faci cea mai bună manevră chiar înainte de a te culca, mai ales dacă e prima oară când o faci singur. Deci, dacă ceva nu merge bine, ceea ce te face amețit, poți să dormi imediat (în loc să ai un efect negativ asupra zilei tale).

2

Purtați un guler moale pentru restul zilei. După ce ați efectuat manevra cu medicul, puteți obține un guler moale (guler pentru gât) pe care trebuie să-l purtați pentru tot restul zilei. Aceasta reduce mișcarea capului, astfel încât cristalele să rămână în poziție.

3

Rămâi cu capul și umerii cât mai verticali. Adormiți noaptea după ce ați făcut manevra, în capul unui unghi de 45 de grade. Puteți face acest lucru punând perne suplimentare sub capul tău, sau dormind într-un șezlong.

4

Păstrați capul cât mai vertical posibil în timpul zilei. Aceasta înseamnă că vă țineți gâtul cât mai direct posibil, cu fața în față. Nu mergeți la dentist sau coafor, unde trebuie să vă înclinați capul înapoi. Nu faceți exerciții în care trebuie să vă mișcați foarte mult capul. Nu vă înclinați capul la mai mult de 30 de grade.

5

Testați rezultatul. După o săptămână, în care ați evitat mișcările pe care le poate provoca BPPD, un experiment pentru a vedea dacă puteți declanșa amețelile (prin adoptarea unei atitudini în care ați fost anterior amețit). Dacă manevra are succes, nu ar trebui să fii amețit acum. În cele din urmă se poate reveni, dar manevra Epley este foarte eficientă și poate remedia temporar BPPV în aproximativ 90% din oameni.