Preveniți avortul spontan

Aflați de ce boli ați fost vaccinate. Unele boli care pot fi prevenite prin vaccinare măresc șansele de avort spontan. Dacă nu sunteți sigur de bolile pentru care ați fost vaccinate, adresați-vă medicului dumneavoastră despre acest lucru.

Unele afecțiuni cronice pot crește riscul de avort spontan. Tulburările tiroidiene, epilepsia și lupusul sunt astfel de boli, deși cu aceste tulburări puteți, de asemenea, pune un copil sănătos pe lume. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră este conștient de bolile care apar în familia dumneavoastră.

Înghițiți cel puțin 600 de grame de acid folic pe zi. Începeți să luați acid folic timp de o lună până la două luni înainte de a încerca să rămâneți gravidă. Acest lucru reduce sansa ca copilul dvs. sa se nasca cu anumite deviatii.

Asigurați-vă că nu consumați prea multă cofeină. Dacă încercați să rămâneți gravidă, nu trebuie să beți mai mult de două cești de cafea pe zi. Cofeina poate afecta nivelul hormonilor dvs. și este, de asemenea, nesănătoasă pentru toată lumea în cantități mari.

Evitați produsele lactate nepasteurizate și carnea brută. Aceste produse pot provoca o infecții, cum ar fi toxoplasmoza si listeria, care poate crește riscul de avort spontan. Cu toate că aceste condiții sunt rare, le puteți evita pur și simplu, asigurându-se că carnea mananci prăjit sau fierte (asa ca nu mananca sushi crud!) Și că produsele lactate sunt pasteurizate.

Nu beți alcool, nu fumați și nu folosiți droguri. Ca și în cazul oricărei sarcini, toate tipurile de medicamente sunt teritorii interzise. Acest lucru se aplică perioadei în care încercați să rămâneți gravidă, dar mai ales în timpul sarcinii. Drogurile dependente sunt extrem de nesănătoase atât pentru tine cât și pentru copil și pot crește riscul de avort spontan.

Evitați radiațiile și otrăvurile. Nu luați raze X în timpul sarcinii. În plus, stați departe de substanțe cum ar fi arsenic, plumb, formaldehidă, benzen și oxid de etilenă. Acestea pot afecta sănătatea copilului dvs. într-un mod negativ.

Oferiți o relaxare adecvată. Un corp stresat are mai multe probleme de a lupta împotriva bolilor și de a vă menține sănătoși. Încercați să asigurați cât mai puțin stres posibil. Puteți face acest lucru în moduri diferite. Faceți, de exemplu, exerciții de respirație, meditați, faceți exerciții de vizualizare, practicați yoga sau faceți plimbări. Chiar și pictura și grădinăritul pot fi relaxante.

Limitați, de asemenea, cantitatea de cofeină pe care o ingerați în timpul sarcinii. Nu beți mai mult de două cești de cafea (aproximativ 200 mg de cafeină) pe zi.

Luați în considerare utilizarea progesteronului. Acesta este un hormon sexual feminin care provoacă modificări secretorii în uter. Astfel că mucoasa uterină este pregătită pentru implantarea unui ou fertilizat. Unele avorturi sunt cauzate de o abatere a membranei mucoase, ca urmare a faptului că fătul nu se poate dezvolta suficient. În timpul primului trimestru de sarcină, progesteronul poate contribui la reducerea riscului de avort spontan. Adresați-vă medicului dumneavoastră de ce folosirea progesteronului este o posibilitate pentru dumneavoastră.

Cumpărați numai produse lactate ecologice cu o cantitate suficientă de grăsimi. Multe produse lactate conțin hormoni și antibiotice, astfel încât să obțineți mai mult estrogen și sunteți mai puțin fertil. În cazul în care organismul dumneavoastră nu răspunde bine la produsele lactate, puteți, de asemenea, să luați în considerare consumul de lapte de migdale, de exemplu. Laptele de soia este însă o opțiune mai puțin sănătoasă.

Mănâncă pești de apă rece care conțin o mulțime de omega 3. Acestea sunt ambalate cu proteine ​​și vitamina A, dar, de asemenea, să stimuleze în continuare producerea de hormoni, reduce inflamatia si regleaza ciclul menstrual.

Mănâncă numai carne organică. Prin evitarea hormonilor și a antibioticelor, puteți evita o creștere a cantității de estrogen din corpul dumneavoastră. Proteina este esențială în timpul sarcinii, dar nu mâncați doar tot felul de carne care sunt disponibile în supermarket.

Alege produsele integrale peste produsele din cereale prelucrate. Produsele din cereale integrale conțin o mulțime de fibre și vitamine esențiale. Fibrele, în special, sunt importante deoarece acestea ajută la eliminarea excesului de hormoni din organism și vă mențin nivelul glicemiei în sus. Există prea puțini nutrienți în cerealele prelucrate pentru a susține o sarcină sănătoasă.

Asigurați-vă că obțineți fibre în timpul fiecărei mese. În plus față de menținerea hormonului și nivelului de zahăr din sânge la standard, fibrele stimulează digestia. Prin urmare, încercați să consumați fructe cu multă fibră, legume întunecate, fasole sau produse din făină integrală în fiecare masă.

Nu manca soia daca nu este fermentat. Soia conține ingrediente care se comportă ca hormoni în corpul dumneavoastră și pot, prin urmare, să vă aducă nivelurile de hormoni în afara echilibrului. Încercați să evitați produsele din soia înainte și în timpul sarcinii.

Încercați să obțineți cât mai puține zaharuri rafinate posibil. Aceste zaharuri se găsesc, de exemplu, în sucurile de fructe de la sticle, dulciuri, deserturi ambalate și așa mai departe. Ele au o influență negativă asupra nivelului de zahăr din sânge și slăbesc sistemul imunitar.