Nu vorbi în mod constant despre tine

Oamenii vorbesc despre ei înșiși despre 30-40% din timp. Asta e mult. Studiile au arătat că vorbesc despre tine este strâns legată de activitatea crescută în circuitul dopaminergic mezolimbic, aceeași parte a creierului care experimentează plăcerea de lucruri, cum ar fi produsele alimentare, sex si bani. Vestea bună este să știm cum funcționează și reacționează creierul, jumătate din muncă. Știi de ce, atunci poți controla.

conținut

Pași
Metoda 1recunoașteți comportamentul dvs.
Metoda 2modificați abordarea conversațiilor
Metoda 3utilizați instrumentele de apel specifice
Sfaturi

pași

Metoda 1
Recunoașteți comportamentul dvs.

Imagine intitulată Stop să vorbești despre tine Pasul 1

Urmăriți vocabularul. Dacă folosiți cuvintele mele, eu și eu în conversația dvs., este posibil să nu aveți deloc o conversație. Poate vorbești doar despre tine. Urmăriți acest lucru activ atunci când vorbiți cu alți oameni. La urma urmei, singura modalitate de a opri comportamentul este recunoașterea acestuia.

O excepție sunt declarațiile precum: "Sunt de acord," sau "Înțeleg ce vrei să spui," sau "Aș sugera să abordăm cazul în acest fel." Utilizarea "eu"Declarațiile arată că sunteți interesat și știți că conversațiile merg în două direcții.
O modalitate foarte bună de a vă aminti acest lucru este folosirea unui brat de cauciuc. De fiecare dată când observați că utilizați aceste cuvinte, trageți banda de cauciuc. Acest lucru se poate face în mod egal, dar este o metodă psihologică dovedită.
Începeți să urmați acești pași în timpul conversațiilor cu prietenii. Cereți-le să vă spună când ați ratat un pas, pentru că prietenii vor fi întotdeauna cei mai de susținători.

Observați cine este povestea asta. Dacă cineva vă spune o poveste despre ceva ce i sa întâmplat, nu uitați că aceasta este povestea lui, nu a voastră. Nu uitați că împărtășește cu dvs. ceea ce este important pentru el.

Rezistați tendinței de a vă concentra accentul pe dvs. Această tranziție către faza următoare este naturală. După ce a învățat "I," "mă" și "mea," să nu fie folosit, ci să fie înlocuit cu "tu" și "dvs.," nu este decât să lucrezi la schimbări în conversațiile tale. Este ușor să cădeți în capcana de a vă întoarce atenția înapoi la voi.

Dacă prietenul tău îți va spune despre SUV-ul ei nou și că îi dă un sentiment sigur, nu începe să vorbești imediat despre cât de mult preferi un mijloc de transport mai elegant, după care vei vorbi despre propriul Mercedes.

Incearca ceva de genul: "E interesant. Prefer preferința, stilul și eleganța unui sedan. Credeți că un SUV este mai sigur decât un sedan?" Acest lucru vă arată că sunteți interesat și curios de opinia prietenei dvs.

Păstrați referințe la dumneavoastră pe scurt. Uneori, în timpul unei conversații este imposibil să nu vorbim despre tine însuți. Acest lucru este complet natural, dar nu intenționați să vorbiți despre dvs. în 100% din timp, deși este important să ascultați 100% din timp. Când se întâmplă acest lucru, poți trimite direcția conversației departe de tine și pune partenerul tău de conversație înapoi în centru.

De exemplu, dacă prietena dvs. vă întreabă ce fel de mașină aveți, puteți spune ceva de genul: "Am un hibrid. Economisiți costurile cu combustibilul și există alte beneficii, cum ar fi reduceri și taxe de parcare, care nu trebuie plătite. Te-ai gândit vreodată să cumperi o astfel de mașină?"

Acest mod de a reacționa îl face scurt despre tine, după care atenția este imediat returnată prietenei tale. În felul ăsta ți-ai făcut prietenul tău contabilul conversației.

Căutați modalități constructive de a vă auzi gândurile și opiniile. Este important să învățați să ascultați bine și în mod activ, dar va trebui, de asemenea, să vă puneți propriile gânduri și opinii în cuvinte. Dacă doriți să vorbiți mai rar despre dvs., încercați lucruri precum păstrarea unui jurnal, deschiderea evenimentelor pentru microfon și trimiterea de eseuri sau rapoarte care oferă o oportunitate pentru asta. Acest lucru vă încurajează, de asemenea, să fiți mai conștienți de ceea ce spuneți, mai degrabă decât să vorbiți doar pentru a spune ceva.

Metoda 2
Modificați abordarea conversațiilor

Concentrați-vă pe colaborare în loc de concurență. O conversație nu ar trebui să fie o potrivire pentru a afla cine poate vorbi despre ei înșiși sau cine poate vorbi cel mai mult. Luați în considerare în felul următor: în copilăria dvs. a trebuit să jucați în schimb cu jucării sau jocuri. O conversație este aceeași. Când e rândul prietenei tale, lăsați-i să vorbească. Vei avea șansa, pentru că o conversație merge în două direcții, dar dă-i prietenei ta ocazia de a vorbi despre ea însăși și să-i acorzi toată atenția.

Nu abordați-o ca și cum ați încerca să convingeți cealaltă persoană că ideea dvs. de a căuta / face este singura corectă. Încercați să învățați ceva din ceea ce spune cealaltă persoană și să crească prin ea.
Nu manipulați conversația în așa fel încât să vă servească propria agendă sau să vă suprasolicite partenerul de conversație.
Luați în considerare următoarea abordare: aparțineți aceleiași echipe, căutând un răspuns. Conversațiile despre sport, de exemplu, sunt mult mai distractive dacă te completezi reciproc, în loc să te lupți unul cu celălalt.

Imaginea intitulata Stop Discuti despre tine Pasul 7

Vedeți ce puteți învăța. Există o veche zicală care spune: "nu poți învăța nimic nou când vorbești." Știți deja ce este propria dvs. perspectivă. Pentru a extinde, a schimba sau a confirma această perspectivă, va trebui să le arătați altora perspectivele lor.

De exemplu, dacă discutați ce va fi comandat în restaurant: "Prefer mai degrabă tapas decât un aperitiv, pentru că atunci primesc un gust al tot ceea ce bucătarul are de oferit. Ce preferi?" (Apoi lăsați celălalt să răspundă) "Asta e interesant - de ce crezi că este așa?"

Desigur, răspunsul va depinde de ceea ce spune cealaltă persoană, dar puteți continua scanarea raționamentul celuilalt, astfel încât să obțineți o înțelegere aprofundată a de ce el / ea crede, simte sau crede ca el / ea.

Imaginea intitulată Opriți-vă vorbind despre dvs. Etapa 8

Puneți întrebări care intră mai adânc într-un subiect. Nu poți vorbi despre tine când întrebi întrebări bine gândite. Este nevoie ca cealaltă persoană să fie centrul. Aceasta ridică ideea "vedeți ce puteți învăța, nu ceea ce puteți spune", la un nivel complet nou.

Nu numai că acest lucru vă asigură că interlocutorul dvs. se află în centru, dar permite, de asemenea, persoanei să meargă mai adânc în cunoștințele / sentimentele / credințele sale, care, la rândul său, întăresc legătura.

Fiți prezent în acest moment și ascultați când celălalt răspunde la întrebarea dvs. Acest lucru va duce întotdeauna la un mod de gândire în care pot apărea mai multe întrebări, rezultând o experiență foarte pozitivă pentru toți cei implicați.

Imaginea intitulată Opriți-vă vorbind despre dvs. Pasul 9

Arătați cum arată lumea prin ochii voștri. Acest lucru poate părea exact ca opusul a ceea ce încercați să învățați, dar există o diferență între a vorbi despre tine și despre viziunea ta asupra lumii.

În primul rând vă dă opinia dvs., cum ar fi: "Consider sistemul de două părți ca o limitare a alegerilor și îngreunează ca vocile și ideile alternative să joace un rol în sistemul politic american." Lăsați-o să urmeze ceva de genul: "Cum credeți că acest lucru funcționează în cadrul guvernului nostru?"

Odată ce ați pus punctul dvs. de vedere unic, utilizați ceea ce ați învățat în conversația dvs. până acum, pentru a încuraja interlocutorul dvs. să elaboreze punctul său de vedere. Apoi examinați poziția sa punând întrebări cu scopul de a învăța mai mult. Aceasta este modalitatea de a face schimb de idei la un nivel mai înalt.

Metoda 3
Utilizați instrumentele de apel specifice

Imaginea intitulată Opriți-vă vorbind despre dvs. Etapa 10

Dă-i cealaltă persoană aprecierea ta. Vizualizați-l ca pe un card de credit. Cât de fericit ar fi interlocutorul tău dacă i-ai acordat bani pentru sfatul sau opinia lui? Probabil că ar fi destul de mulțumit de el însuși. Dar el se va simți la fel de bun dacă îi dați aprecierea care vine la el.

Mulțumiți-i pe ceilalți pentru recomandările sau sfaturile lor. Când prietenul tău recomandă un restaurant, spune-i oamenilor din jurul tău: "X a sugerat să meargă aici. Nu e grozav?"
Acordați întotdeauna aprecierea pentru succes atunci când acest lucru este justificat. Dacă ați finalizat bine un proiect de lucru, atunci puteți spune ceva de genul: "Am o echipă excelentă de lucru - fără a reuși."

Imaginea intitulata Stop Stopping Yourself Pasul 11

Complimentați alte persoane. Există modestie și abilitatea de a recunoaște punctele forte ale celorlalți pentru a putea face acest lucru. În acest fel, partenerii dvs. de discuție devin mai interesați și primesc un sentiment bun prin conversația cu dvs., pentru că cealaltă persoană știe că aveți ceva bun de spus despre el sau ea. Câteva exemple de complimente sunt:

"Gina nu arată bine în rochia aceea? Uimitor. Și ea a dispărut complet la vrăjitoria ei!"

"Cred că ideile lui Evelyn despre efectul de seră sunt foarte clare și depășite cu soluții posibile. De ce nu vorbim doar cu ea? Cred că o veți găsi deosebit de fascinantă."

Aflați arta ascultării. Ascultarea și apoi, de asemenea ascultă cu adevărat, este o artă. Este nevoie să vă lăsați să renunțați la propriile dvs. gânduri și să vă concentrați pe ceea ce spune cealaltă persoană. Acest efort vă permite să vă ștergeți de fapt. Nevoia de a vorbi despre tine devine mai mică și apoi dispare complet.

Faceți o întâlnire cu dvs. însuți că nu veți spune nimic până când partenerul dvs. de discuție vă va cere să răspundeți la ceva. Apoi faceți o altă întâlnire cu dvs.: vă asigurați imediat că întoarceți mingea la cealaltă persoană și continuați să ascultați.

Utilizați tehnici de ascultare activă. Aceasta înseamnă că te concentrezi complet pe ceea ce îți spune cealaltă persoană și că trebuie să răspunzi la vorbitor prin parafrazarea sau repetarea punctului (lor) principal.

De asemenea, puteți adăuga ceva și când ați terminat parafrazarea, folosind anumite cuvinte: ce înseamnă acest lucru - care necesită - așa doriți - etc., după care indicați ce credeți că se va întâmpla în continuare.

Indiciile non-verbale, cum ar fi capul cu capul, zâmbetele și alte expresii fizice sau faciale, permit celeilalte persoane să știe că ascultați cu interes și gândiți-vă la lucrurile pe care le spune.

Imaginea intitulată Opriți-vă vorbind despre dvs. Etapa 14

Puneți întrebări. Întrebările suplimentare care oferă partenerului dvs. de discuție mai mult timp pentru a vorbi despre subiectul său sunt, de asemenea, esențiale și există diverse forme, printre care:

Întrebări închise. Acestea sunt adesea întrebări "da sau nu". Acestea sunt răspunsuri într-un fel sau altul, după care nu mai sunt alte întrebări.

Deschiderea întrebărilor. Acestea oferă partenerului dvs. de discuție suficient spațiu pentru a elabora ceea ce el sau ea a discutat deja, astfel încât cunoștințele dvs. sau subiectul celuilalt să fie mai complete. Aceste întrebări încep de multe ori cu cuvinte precum, "cum te uiți la ..." sau "ce / de ce crezi ..."

Imaginea intitulată Stop să vorbești despre tine Pasul 15

Confirmați ce spune partenerul dvs. de conversație. Acest lucru depinde de situația și de subiectul despre care ați vorbit. Gândiți-vă la aceasta ca la o validare personală sau mai generală.

Tu (personal): "Wow, este nevoie de mult curaj să te uiți la tine în așa fel deschis și să recunoști astfel de lucruri."

Tu (general): "Aceasta este una dintre cele mai profunde analize ale cazului pe care l-am întâlnit vreodată."

sfaturi

Cheia pentru a nu vorbi despre tine este empatia. Va trebui să știți cum reacționează alte persoane la ceea ce spuneți.
Numără de câte ori ai "eu" folosit într-o conversație. Veți observa în ce măsură este o problemă, după care puteți încerca să aduceți acest lucru înapoi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit