Să se ocupe de un prieten care te abuzează

Abuzul există în toate formele. Dacă sunteți manipulat emoțional, în mod repetat abătut, pacalit, abuzat verbal sau umilit în alt mod, veți fi abuzat emoțional. Dacă ați fost vreodată abuzat fizic sau sexual, veți fi abuzat fizic. Singura modalitate de a trata un prieten care vă abuzează este să încheiați relația cât mai repede posibil și să vă aduceți în siguranță. Aflați cum să acționați imediat pentru a vă putea continua viața.

conținut

Pași
Partea 1termină abuzul
Partea 2rămâi în siguranță
Partea 3continuă
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Termină abuzul

Imagine cu titlul Deal cu un prieten abuziv Pasul 1

Cereți ajutor. Există diverse agenții care ajută victimele abuzurilor. Dacă nu știți de unde să începeți sau dacă doriți să discutați cu cineva deoarece doriți să știți dacă prietenul dvs. vă abuzează, sunați la una din organizațiile de mai jos. Dacă locuiți într-o casă cu prietenul sau soțul dvs. care este abuzat, aveți grijă cu paginile pe care le vizitați pe Internet și cu numerele pe care le apelați cu telefonul, deoarece acestea pot fi stocate în istoricul browserului, așa că poate afla. Încercați să ștergeți istoricul din browser sau numerele de telefon din telefon.

Vizitați site-ul web Slachtofferhulp: https://slachtofferhulp.nl/ sau sunați la 0900-0101.
De asemenea, Ministerul Sănătății, Bunăstării și Sportului are propria linie de asistență pentru victimele violenței sexuale, fizice sau psihologice. Uită-te https://verbreekdestilte.nl/ sau sunați la 0900-9999-001.
prin https://vooreenveiligthuis.nl/ puteți obține sfaturi și ajutor în legătură cu violența domestică și abuzul asupra copilului. De asemenea, puteți apela 0800-2000 gratuit 24/7.
În plus, există o linie de asistență la nivel mondial pentru violența domestică. Uită-te https://hotpeachpages.net/: Directorul Internațional al agențiilor de violență în familie

Imagine cu titlul Deal cu un prieten abuziv Pasul 2

Nu abuzați în mod abuziv în mod corespunzător. Este foarte comun ca oamenii care sunt abuzați să creadă că este vina lor. Dacă prietenul tău este agresiv, violent sau manipulator, asta nu e niciodată vina ta. Știți că există încă abuz, dacă:

Prietenul tău nu te-a bătut niciodată. Abuzul emoțional sau verbal este, de asemenea, abuz.

Abuzul nu este la fel de rău ca alte cazuri de abuz despre care ați auzit.

Au fost doar una sau două ocazii de violență fizică. Dacă ați fost abuzat fizic o dată, este întotdeauna posibil ca aceasta să se întâmple din nou.

Abuzul sa oprit când ai tăcut, nu te-ai certat sau nu ți-ai mai dat seama.

Imagine cu titlul Deal cu un prieten abuziv Pasul 3

Pregătiți un plan pentru a rupe relația cât mai repede posibil. Abuzul fizic și emoțional trebuie să fie întotdeauna un motiv pentru a pune capăt unei relații imediat. O relație în care sunteți abuzat trebuie să se fi încheiat imediat, indiferent cât de mult îi iubiți pe cineva, indiferent cât timp ați fost împreună și chiar dacă aveți copii sau animale de companie.

Luați în considerare unde puteți pleca atunci când plecați.

Știi ce să iei cu tine. Dacă este necesar, luați unul "pachet de urgență" și ascunde-o undeva, astfel încât să fie gata când vrei să pleci.

Dacă aveți o factură telefonică partajată, rețineți că multe telefoane pot fi urmărite prin GPS. Luați în considerare lăsarea telefonului și luarea unui nou telefon cu un număr nou.

Luați în considerare măsurile ce trebuie luate pentru a vă menține în siguranță atunci când vă aflați departe. Este necesar să se impună o interdicție rutieră sau de contact? Trebuie să vă mutați într-un oraș nou? Adoptați o nouă identitate? Puneți alte încuietori pe ușă?

Efectuați un plan astfel încât și ceilalți să fie sigure. Este posibil să fiți nevoiți să aduceți copii sau animale de companie și acestea pot sau nu pot rămâne cu dvs. Faceți un plan pentru oameni sau animale care depind de tine când plecați.

Imagine cu titlul Deal cu un prieten abuziv Pasul 4

Terminați relația într-un mod sigur. Trebuie să clarificați că încheiați relația și că nu există nicio speranță să încercați din nou mai târziu. Dacă vă este foarte frică că sunteți în pericol, încheiați de la distanță relația sau asigurați-vă că cineva este acolo când spuneți.

Nu încheiați relația dacă sunteți singur acasă cu prietenul dvs. care vă abuzează. Încercarea dvs. poate cauza o escaladare, punându-vă în pericol.

Luați în considerare încheierea relației printr-o scrisoare sau prin telefon, chiar dacă în mod normal nu veți face acest lucru - securitatea dvs. este acum mult mai importantă decât manierele sociale.

Dacă credeți că ar trebui să o faceți personal, faceți-o într-un loc public, împreună cu alți oameni și mențineți conversația scurtă.

Păstrați-l scurt și concis. Puteți spune ceva de genul: "Nu putem continua împreună". Nu spune lucruri ca: "în acest moment", sau "până când schimbați comportamentul". Trebuie să puneți definitiv un punct în spatele ei.

Partea 2
Rămâi în siguranță

Imaginea intitulată Deal cu un prieten abuziv Pasul 5

Contactați autoritățile. De îndată ce vă aflați în siguranță, este important să discutați cu autoritățile și să luați măsuri legale sau, cel puțin, să explorați posibilitățile. Trebuie să știți cum să vă adresați în mod legal prietenului dvs. și să aflați cum vă poate proteja poliția. Asigurați-vă că abuzul nu mai poate apărea.

Contactați un asistent social cât mai curând posibil și întrebați ce măsuri trebuie să faceți pentru a continua. În funcție de situație și de durata relației, poate fi dificil să găsești rapid un spațiu de locuit nou și un loc de muncă sau să faci alte schimbări majore în viața ta. Un asistent social te poate ajuta cu asta. Contactați una dintre organizațiile enumerate în Partea 1 pentru a găsi un asistent social.

Image cu titlul Deal cu un prieten abuziv Pasul 6

Documentați-vă abuzul. Țineți evidența tuturor timpurilor când fostul dvs. iubit v-a contactat după divorț. Descrieți ce sa întâmplat după ce v-a abordat personal sau prin telefon și păstrați toate dovezile, cum ar fi e-mailurile, mesajele de pe social media sau mesajele text.

Păstrați toată corespondența pe care o primiți, mai ales dacă există amenințări. Dacă este posibil, descrieți toate violențele la care ați fost supuse în timpul și după relație.

Aceasta este o parte esențială a pregătirii unei cauze legale împotriva abuzatorului și vă poate ajuta să stabiliți o interdicție stradală sau de contact.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten abuziv Pasul 7

Solicitați o interdicție de contact pe stradă. O interdicție stradală sau de contact vă oferă protecție legală împotriva abuzorului. Luați toate dovezile despre abuz și o scrisoare care explică întreaga situație și relația dvs. cu instanța. Acestea vă pot oferi instrucțiuni suplimentare cu privire la ce altceva trebuie să completați pentru documentele necesare pentru a putea solicita o interdicție stradală sau de contact.

Dacă instanța aprobă interdicția stradală sau de contact, aceasta trebuie să fie impusă legal persoanei abuzive.

Păstrați întotdeauna o copie a străzii sau interdicția de contact cu dvs., astfel încât să o puteți arăta poliției, dacă este necesar. Niciodată nu știi unde ești când vine abuzatorul și încalcă interdicția.

Rețineți că interdicția rutieră sau de contact nu vă poate garanta siguranța. Ea îl face mai ușor pe abuzar să se ridice când vine lângă tine, dar nu îl poate ține niciodată complet departe de tine.

Imagine intitulată Deal cu un prieten abuziv Pasul 8

Nu-i dai niciodată oa doua șansă. Destul este de ajuns. Dacă ați încheiat relația, nu vă întoarceți, nu mă mai contactați și nu vă înțelegeți bine cu partenerul. E terminat. Faceți acest lucru clar prin impunerea unei stradă sau a unei interdicții de contact.

Dacă ați fost abuzat, nu mai rămâne nimic de discutat. Nu asculta negocierile, scuzele sau promisiunile pe care le face "nu va fi niciodată". Abuzul nu poate fi tolerat niciodată. Înseamnă sfârșitul unei relații.

Image cu titlul Deal cu un prieten abuziv Pasul 9

Efectuați modificări în rutinele dvs. Dacă este doar cu puțin timp în urmă, încercați să evitați orice contact cu abuzatorul. Nu mergeți în locuri pe care știți că sunt adesea acolo și schimbați-vă propriile rutine astfel încât să nu știe unde vă aflați. Nu există nici un motiv să riscăm să ajungem într-o situație periculoasă sau neplăcută.

Dacă vă aflați în aceeași școală sau la locul de muncă ca abuzul dvs. sau ar trebui să îl vedeți în mod regulat într-un mod diferit, încercați să-l ignorați cât mai mult posibil. Asigurați-vă că sunteți întotdeauna cu ceilalți când mergeți la serviciu sau la școală. Puteți, de asemenea, să discutați cu mentorul sau șeful dvs. cu privire la schimbarea locurilor, a orarelor sau orarelor, astfel încât să fiți în siguranță.

Partea 3
Continuă

Imagine cu titlul Deal cu un prieten abuziv Pasul 10

Revendicați-vă din nou viața. Se întâmplă adesea că victimele abuzurilor consideră că este vina lor că au fost abuzate. Acest lucru se datorează comportamentului manipulator al abuzatorului - nu este niciodată vina dvs. dacă sunteți abuzat. Când abuzul sa terminat, începeți să vă lucrați pentru a deveni din nou veche.

Du-te în terapie pentru a lucra la stima ta de sine.
Aveți încredere în prietenii și familia dvs. pentru a revendica legăturile dvs. sociale.
Găsiți o relație sănătoasă, nouă, în care nu sunteți absolut abuzat.

Image cu titlul Deal cu un prieten abuziv Pasul 11

Faceți o întâlnire cu un asistent social. Este esențial să începeți să discutați cu cineva care înțelege trauma psihologică cauzată de abuz și cine știe cât de mare este impactul pe care un abuzator îl poate avea asupra victimei sale. Contactați una dintre organizațiile enumerate în Partea 1 pentru a vă putea începe recuperarea cât mai curând posibil.

Imagine cu titlul Deal cu un prieten abuziv Pasul 12

Permite-te să fii supărat. Ar putea dura ceva timp ca să vină, dar s-ar putea să fi trecut prin multe furie. Furia nu este rău - o puteți utiliza și ca motiv de schimbare. Dacă sunteți uciși de furie, lăsați-o să se întâmple și transformați-o în activități productive în care vă puteți pune energia. Du-te. Puneți o pungă. Du-te pe yoga. Evitați mânia.

Rețineți că nu vă traduceți furia în comportament riscant sau auto-distructiv și încercați să o procesați într-un mod sigur.

Imagine cu titlul Deal cu un prieten abuziv Pasul 13

Încercați să vă reconstruiți. Abuzul vă întrerupe apărarea până când rămâneți vulnerabili și rupți. Poate fi un proces lung pentru a vă reconstrui până când sunteți persoana unică, dulce, interesantă pe care ați fost și ar trebui să o faceți.

Permiteți-vă un timp să plângeți și apoi să începeți. Ca și în cazul fiecărui divorț, poate doriți să rămâneți în pat pentru o săptămână întreagă, deprimată și fără să puteți face nimic. Nu este rău, dar trebuie să știți când este timpul să ieșiți din nou pentru a putea continua.

Nu vă concentrați prea mult pe idei precum timpul pierdut și regretul. Ați făcut un pas important încheind relația dvs. și continuând. Fiți bucuroși că nu ați mai rămas cu el și că nu ați rămas într-un cerc vicios infinit de abuz. Uită-te la viitor.

Image cu titlul Deal cu un prieten abuziv Pasul 14

Petreceți timp cu cei dragi. Faceți o listă de oameni din viața voastră care vă iubesc cu adevărat. Gândiți-vă la oamenii care susțin întotdeauna, care te-a iubit necondiționat, și ai scos din groapă în cele mai întunecate ori. Familie, prieteni buni, vecini frumoși, aceștia sunt oamenii de care aveți nevoie să petreceți timp. Sprijiniți-i.

Image cu titlul Deal cu un prieten abuziv Pasul 15

Fii drăguț cu tine. Ar putea fi un timp, deoarece vă puteți relaxa, avea timp petrecut cu familia, sau lucruri mici pe care le puteți face fără a fi nevoie să vă faceți griji că, prin urmare, ex-ta a avut un temperament violent. Ar putea dura ceva timp, dar trebuie să încercați să renunțați la această teamă și să vă distrați din nou.

sfaturi

Realizati ca nu puteti schimba un abuzator si ca nu sunteti responsabil pentru actiunile si comportamentul sau.

avertismente

Asigurați-vă că dvs., prietenii și familia dvs. stați departe de dvs.
Asigurați-vă că nu intră în panică sau nu vă stresați. Răspundeți calm și lăsați-l.
Asigurați-vă că copiii abuzați primesc îngrijirea ulterioară.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit