sedhesrebsit.ru

Combaterea abuzului emoțional de către părinți (pentru adolescenți)

Abuzul emoțional vine în multe forme. Părinții tăi te pot abuza emoțional atunci când de multe ori ți-au strigat, te-au scăpat, te umilesc, te-au ignorat, te-au respins sau te-au amenințat. Abuzul emoțional vă poate oferi un sentiment fără speranță, trist sau lipsit de valoare, iar aceste sentimente pot dura mult timp. Utilizați câteva tehnici de bază pentru a face față acestei situații și a răspunde abuzului atunci când apare. Luați pe cineva pe care îl cunoașteți în siguranță dacă aveți nevoie de ajutor și asistență. Concentrați cât mai mult posibil asupra îngrijirii și restaurării după abuzul emoțional.

pași

Metoda 1
Răspunzând la abuzul emoțional

Image titled Deal cu Abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 1.jpg
1
Recunoașteți modelele de abuz emoțional. Pot exista anumite situații în care părinții dvs. sunt mai înclinați să manifeste un astfel de comportament. De asemenea, puteți observa modificări ale dispoziției sau comportamentului părinților dvs. chiar înainte de apariția abuzului. Învățând să recunoașteți semnele de avertizare, puteți fi mai bine pregătiți sau puteți evita situațiile în care abuzul este cel mai probabil.
  • De exemplu, dacă aveți un părinte care bea, puteți observa că este mai insultător, după ce a fost băut.
  • De asemenea, puteți observa că anumite forme de abuz sunt mult mai probabil în situații specifice. În acele momente, părintele poate avea tendința de a vă lipsi în companie.
  • Image titled Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 2.jpg
    2
    Încercați să rămâneți calm calm când apare abuzul. Când cineva te atacă emoțional, e ușor să dai îndemnul să țipi, să plângi sau să te retragi. Atunci când părintele dvs. începe să vă strige sau să începeți să scăpați, opriți-vă și respirați adânc și răsuflați lent până la 10 în cap înainte de a reacționa. Acest lucru vă oferă un moment să vă liniștiți și să vă gândiți la ceea ce doriți să faceți sau să spuneți.
  • Dacă puteți, părăsiți camera înainte să reacționați. Separarea fizică a celeilalte persoane vă poate ajuta să obțineți mai mult control asupra emoțiilor dvs. și vă ajută să vă puneți gândurile într-un rând.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 3.jpg
    3
    Vorbește despre asta cu părinții tăi. În funcție de tipul de abuz care apare, este posibil să discutați despre acest lucru cu părinții dvs. Fii clar în ceea ce spui și folosește o serie de exemple acolo unde este posibil. Nu abuzați de abuz, cerându-i, țipând sau țipând. În schimb, încearcă să vorbești liniștit despre experiențele tale și despre modul în care te afectează.
  • De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Nu știu dacă sunteți conștienți de ce înseamnă să deveniți atunci când beți", sau "Nu are sens să fiți atât de umiliți. Nu vreau să simt așa. Vreau să fii bun cu mine.
  • Image titled Deal cu Abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 4.jpg
    4
    Lăsați părinții dvs. să știe că comportamentul este inacceptabil. Ar putea fi înfricoșător să te ridici, dar abuzul nu se va opri niciodată dacă nu spui nimic. Dacă părintele tău spune că înseamnă ceva pentru tine sau dacă ești tăcut, spune ce vrei sau trebuie să spui.
  • De exemplu, "Știu că credeți că nu mă descurc bine la școală, dar nu trebuie să mă certați sau să-mi dați un sentiment negativ despre mine. Muncesc din greu. "
  • Dacă părintele dvs. vă ignoră sau vă ignoră, ați putea spune: "Știu că sunteți supărat pe mine, dar trebuie să vorbim despre asta. Vreau să rezolv acest lucru în loc să îl ignor. "
  • Asigurați-vă siguranța dvs. prima prioritate. Dacă simțiți că nu este sigur să vă stați în picioare sau credeți că părinții dvs. ar putea deveni violenți, aceasta nu este cea mai bună abordare.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 5.jpg
    5
    Exprimă-ți emoțiile. Poți vorbi despre ce sentiment vă dă abuzul. De exemplu, dacă vă simțiți fără valoare sau fără speranță, atunci din aceste lucruri. Părinții dvs. pot să nu știe nici măcar că simțiți așa sau ce efect are cuvintele lor asupra voastră. Puteți avea o conversație cu părinții dvs. sau puteți răspunde după ce au făcut un comentariu. Când vă exprimați, folosiți propozițiile cu "Eu" și încercați să evitați lucrurile care sună ca un atac sau o acuzație.
  • De exemplu, "Nu-mi place să primesc un sentiment de vinovăție. Nu vreau să faci asta.
  • Spuneți: "Simt că se pune o presiune enormă pe umerii mei și nu se poate face față cu asta. Mă simt trist că nu ești mulțumit de mine.
  • Image titled Deal cu Abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 6.jpg
    6
    Petreceți cât mai mult timp posibil în timpul petrecut aproape de părinții negativi. Uneori, cel mai bun răspuns la abuz este evitarea făptuitorului. Acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dacă încă mai trăiți acasă cu un părinte sau părinți care te tratează prost. Dacă puteți, găsiți apoi o modalitate de a vă păstra timpul cu părintele la un nivel minim, atunci când persoana este atât de negativă, fie prin găsirea unui spațiu sigur în casa dvs., fie prin petrecerea timpului în aer liber.
  • De exemplu, dacă simțiți că părintele dvs. este supărat sau obositor, puteți indica că trebuie să vă faceți temele și să mergeți în camera dvs.
  • Dacă aveți ocazia, ieșiți din casă din când în când. Mergeți într-un parc, faceți o plimbare în jurul cartierului sau petreceți ceva timp cu un prieten acasă.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 7.jpg
    7
    Apelați pentru ajutor dacă vă simțiți amenințat. Dacă vreodată simțiți că sunteți în pericol sau dacă un părinte te atacă fizic, încercați să vă îndepărtați de el cât mai repede posibil și să mergeți undeva unde sunteți în siguranță. Apelați serviciile de urgență sau sunați telefonul copil imediat ce este în siguranță.
  • Metoda 2
    Căutați ajutor cu ceilalți

    Imaginea intitulată Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 8.jpg
    1
    Discutați cu un prieten despre ce treceți. Chiar dacă ei nu pot face prea multe pentru a schimba situația, un prieten vă poate da o inimă și vă va ajuta să rămâneți puternici. Discutați cu un prieten pe care îl susțineți și aveți încredere și spuneți-le ce pot face pentru a vă ajuta, chiar dacă este doar un mesaj text obișnuit din când în când, pentru a întreba cum faceți. Un prieten suportiv trebuie să poată asculta fără a deveni judecător sau trivializând cazul.
  • Image titled Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 9.jpg
    2


    Luați un adult de încredere încrezător. Dacă vă simțiți copleșiți și aveți nevoie de sprijin sau de sfaturi, puteți ajuta să discutați cu un adult de încredere. Acesta poate fi un mentor, o rudă sau un prieten al familiei. Un adult susținător poate oferi sugestii pentru a face față situației sau vă poate ajuta să contactați un expert care vă poate ajuta.
  • Vă rugăm să rețineți că unii adulți sunt obligați din punct de vedere legal ca parte a activității lor să raporteze autorităților abuzul copiilor și adolescenților. Profesorul sau instructorul dvs., de exemplu, este obligat să raporteze abuzul. Un membru al familiei sau prietenul familiei nu o face.
  • Dacă nu sunteți pregătit să raportați abuzul la cineva sau dacă nu doriți ca cineva să vorbească despre situația cu părinții dvs., informați-l pe adult. Cereți persoanei să respecte dorințele dumneavoastră și să o păstreze mai întâi privat.
  • Image titled Deal cu Abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 10.jpg
    3
    Vorbește cu cineva anonim. Dacă vă simțiți incomod să discutați cu cineva în persoană, ați putea dori să găsiți un grup online controlat, unde puteți vorbi anonim cu persoane care susțin, cum ar fi forumurile pe PsychCentral.com.
  • De asemenea, puteți apela telefonul copilului. Cu unele servicii, cum ar fi teenlineonline.org, ne puteți contacta prin telefon, online sau printr-un mesaj text.
  • Image titled Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pas 11.jpg
    4
    Discutați cu mentorul sau consilierul / consilierul la școală. Un consilier la școală este instruit să ajute copiii și adolescenții să facă față situațiilor de criză sau problemelor personale. Un consilier confidențial vă poate ajuta să înțelegeți confidențialitatea și să găsiți modalități de a răspunde sau de ao evita. De asemenea, pot interveni (contactând părinții sau poliția), dacă este necesar.
  • Vă rugăm să rețineți că consilierii, terapeuții și profesorii sunt obligați din punct de vedere legal să raporteze orice problemă atunci când acestea pot reprezenta o amenințare pentru siguranța dumneavoastră.
  • Deși consilierul școlii dvs. poate să nu poată da terapie pe termen lung, persoana vă poate ajuta să contactați un expert care este capabil să facă acest lucru.
  • Image titled Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pas 12.jpg
    5
    Raportați-o unui adult cu o anumită autoritate. Dacă simțiți că sunteți în pericol sau nu mai puteți face față, spuneți unui adult cu o anumită autoritate. Acesta poate fi un profesor, consilier școlar, medic sau pediatru, asistente medicale, lucrător de tineret sau ofițer de poliție. Acești oameni trebuie să raporteze suspiciuni de abuz instituțiilor de îngrijire a tineretului care urmează să fie investigate. Dacă spui povestea ta unuia dintre acești oameni, înseamnă că probabil că cineva va veni să investigheze situația.
  • Un raport este serios. Aceasta poate duce la trairea cu altcineva, ca și cu un membru al familiei, decât cu părinții dvs.
  • Metoda 3
    Ai grijă de tine

    Image titled Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 13.jpg
    1
    Înconjurați-vă cu oameni susținători. Petreceți cât mai mult timp cu oamenii din viața voastră care vă dau un sentiment bun. Aceștia pot fi membri ai familiei, profesori, colegi de echipă ai clubului dvs. sportiv, membri ai clubului sau prieteni la școală sau în vecinătatea dvs. Alegeți oameni pe care vă puteți baza și vă puteți sprijini. Dacă aveți nevoie de un prieten sau de un ureche de ascultare, vă rugăm să contactați aceste persoane.
    • În plus față de colegi, puteți, de asemenea, să vă adresați adulților sau mentorilor, ca parte a sprijinului de care aveți nevoie.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pas 14.jpg
    2
    Lucrați pe stima de sine cu o auto-vorbire pozitivă. Dacă v-ați confruntat cu abuzul emoțional al părinților dvs. de ani de zile, acest lucru va avea impact asupra dumneavoastră și a sănătății dumneavoastră emoționale. Adesea, abuzul emoțional are ca rezultat un sentiment negativ despre tine sau sentimentul de a fi lipsit de valoare sau nu merită. Niciunul dintre acestea nu este adevărat. De fiecare dată când vă prindeți un gând negativ despre dvs. înșivă, ar trebui, în schimb, să încercați să veniți cu un gând pozitiv despre voi înșivă.
  • De exemplu, dacă vă aflați gândindu-mă că nu poți face nimic drept, opri aici și adu-ți aminte de ceva ce ai realizat, cum ar fi o misiune de școală ai făcut sau un proiect personal care ești mândru.
  • Vorbiți-vă în același mod ca și cum ați vorbi cu un bun prieten când se simt în jos.
  • Image titled Deal cu Abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 15.jpg
    3
    Faceți lucrurile pe care le bucurați. Vă puteți bucura de sport, de lectură, de dans sau de a asculta muzică. Încercați să găsiți cât mai mult timp pentru a face aceste lucruri. Dacă este necesar, mergeți la un club sau la o echipă sportivă din școală, unde puteți face acele lucruri pe care le bucurați, împreună cu alții care vă împărtășesc interesul. Dacă sunteți o persoană creativă, căutați online pentru grupuri în care puteți să vă prezentați documentele sau arta.
  • Activitățile liniste, cum ar fi vizionarea unui film sau citirea unei cărți, se pot relaxa și vă pot ajuta să scăpați de lucrurile negative din viața dvs.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 16.jpg
    4
    Știți că este perfect bine să-ți iubești încă părinții. Este normal să se simtă confuzi sau să aibă sentimente mixte atunci când se ocupă de abuzul emoțional. Chiar dacă părinții tăi te tratează prost, încă îi poți iubi și îi poți proteja. Dar acest lucru nu ar trebui să te împiedice să solicite ajutor sau să vorbești despre asta cu cineva în care ai încredere. Este posibil să solicitați ajutor în a trata abuzurile și să le acordați părinților.
  • S-ar putea să existe zile în care să-ți iubești părinții și zilele când le urăști. Discutați cu cineva despre sentimentele dvs. și știți că este bine să vă simțiți așa.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 17.jpg
    5
    Încercați o clasă de yoga. Este posibil să puteți lua cursuri de yoga la școala dvs. sau la o sală de gimnastică sau la un centru comunitar. Yoga vă poate reduce anxietatea și vă va ajuta să vă ocupați de situații dificile la domiciliu sau la școală cu calm și încredere în sine. De asemenea, vă poate întări imaginea de sine și vă puteți îmbunătăți starea de spirit.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 18.jpg
    6
    Păstrați un jurnal. Scrierea este o modalitate foarte bună de a înțelege și de a vă exprima emoțiile. Poate fi confuz și dificil de a trata abuzul emoțional, mai ales dacă se întâmplă în propria casă. Poate vrei să vorbești cu cineva despre asta, dar nu știi ce poți spune despre asta. Menținerea unui jurnal vă poate ajuta să vă clarificați gândurile și sentimentele, înțelegeți-vă mai bine și analizați ce se întâmplă.
  • Dacă scrieți despre părinții voștri în jurnalul dvs., ascundeți jurnalul într-un loc sigur unde nu poate fi găsit. Puteți chiar să utilizați cuvinte de cod dacă sunteți îngrijorat că este găsit.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Să recunoască un pedofilSă recunoască un pedofil
    Înțelegeți mai puternic din punct de vedere emoționalÎnțelegeți mai puternic din punct de vedere emoțional
    Fiind sanatosFiind sanatos
    Dă-i drumulDă-i drumul
    Tratarea părinților care sunt abuzivi psihologicTratarea părinților care sunt abuzivi psihologic
    Preveniți-vă pe cineva să se sinucidăPreveniți-vă pe cineva să se sinucidă
    Asigurați-vă că părinții voștri se opresc din luptăAsigurați-vă că părinții voștri se opresc din luptă
    Fiind prieteni cu cineva care a încercat să se sinucidăFiind prieteni cu cineva care a încercat să se sinucidă
    Recunoaște un psihopatRecunoaște un psihopat
    Preveniți abuzul emoționalPreveniți abuzul emoțional
    » » Combaterea abuzului emoțional de către părinți (pentru adolescenți)

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru