Confruntarea cu abuzul emoțional

Cunoaște-ți drepturile. Aveți dreptul să fiți tratați cu respect într-o relație egală cu partenerul dvs. Aveți dreptul să vă răzgândiți și / sau să întrerupeți relația dacă nu mai lucrează pentru dvs. Aveți dreptul să urmați sfatul dvs., chiar dacă partenerul dvs. nu este de acord cu acesta. Aveți dreptul să primiți răspunsuri clare și oneste la întrebări importante. Aveți dreptul să nu spuneți partenerului dvs. dacă nu vă simțiți ca având contact sexual.

Realizați faptul că partenerul dvs. nu se va schimba. Observându-ți partenerul că el sau ea te doare nu e responsabilitatea ta. Abuzatorii nu se schimbă primind compasiunea, se schimbă prin a învăța să acționeze cu compasiune.

Nu te gândi la răzbunare. Abuzatorii sunt manipulatori excelenți și te provoacă la punctul de a te rupe, apoi să te învinovățești peste tot. Nu întoarceți cusăturile sub centură, insulte sau amenințări. Deși poate fi dificil să vă rețineți, va trebui să vă reamintiți că este o cădere și că ați putea să vă întoarceți la consecințe.

Realizați ce reprezintă riscurile pe termen lung ale unei relații care implică abuzuri. O relație abuzivă poate contribui la probleme fizice, cum ar fi migrenele, artrita si dureri fizice, probleme cu sănătatea mintală, cum ar fi depresia, tulburarea de stres post-traumatic, anxietate, și de alcool / consumul de droguri sau dependență, precum și probleme de sănătate sexuală, cum ar fi un risc crescut de infecții cu transmitere sexuală sau sarcinile nedorite.

Căutați ajutor. Luați încredere în familie și prieteni și cereți sprijinul lor. Spune-le ce se întâmplă și că ai nevoie de ajutor pentru a scăpa de acea situație. Cel mai probabil vor dori să vă ajute în orice fel pot.

Plasați mai întâi propria dvs. siguranță. Dau seama că agresorii se schimbă rar, și este probabil ca abuzul va escalada în timp, și poate intra în violență fizică. Având în vedere acest lucru, va trebui să vă faceți siguranța proprie o prioritate. Este posibil să reacționați diferit la amenințări dacă vă temeți de violență, deoarece evită sau nu se răzbună. Deși nu vă apăra poate fi dificil și te poate răni, amintiți-vă că postulate dvs. proprii de siguranță, până când puteți face următoarea mișcare.

Asigurați-vă că aveți întotdeauna un telefon la îndemână. Poate că sunteți în căutarea de ajutor, poliția trebuie să sune sau să facă față unei situații de urgență în ceea ce privește siguranța dumneavoastră. Asigurați-vă că telefonul este încărcat și gata de utilizare în permanență pentru a vă asigura siguranța.

Zborul către o locație sigură. Când planificați o evadare din situație, va trebui să vă gândiți la toate riscurile care pot apărea. Dacă părăsiți împreună cu copiii dvs., asigurați-vă că partenerul dvs. nu le respectă sau încearcă să facă ceva. Puteți chiar să vă deplasați într-o altă locație decât copiii dvs., dacă sunteți preocupați de propria dvs. siguranță și de siguranța copiilor dvs. Mergeți într-un loc unde este în siguranță și sunteți protejat de partenerul dvs. Aceasta poate fi casa prietenilor, părinților dvs. sau a unui frate sau soră sau un adăpost.

Întrerupeți contactul. După ce ați părăsit cu succes relația, nu permiteți partenerului dvs. să intre în viața voastră în nici un caz. El sau ea poate să coace produse de patiserie, să facă scuze sau să spună că lucrurile s-au schimbat. Știți că este foarte probabil ca totul să înceapă din nou, chiar dacă partenerul tău promite că nu se va mai întâmpla niciodată. Oferiți-vă șansa de a vă recupera pe cont propriu fără partenerul dvs.

Ai grijă de tine. Amintiți-vă că abuzul nu a fost vina dvs. Nimeni nu merită să fie abuzat în nici un fel și nimic din ceea ce ați făcut nu vă face să meritați un astfel de tratament. Căutați calea de a fi fericit. Scrieți într-un jurnal, faceți drumeții și faceți lucruri care vă plac, cum ar fi drumeții sau desen.