Despre gelozie

Nu contează cât de greu încerci să-l ascunzi în spatele unui zâmbet, nu este întotdeauna ușor să treci peste invidie. Poate duce la gelozie distructivă și chiar la depresie. Deci, ce trebuie să faceți pentru a opri gelozia înainte de al mânca? Învățând că nu ar trebui să le compare cu alții, pentru a fi recunoscător pentru ceea ce ai și prin aplicarea unor trucuri care schimba perspectiva ta te gelozie înăbuși.

conținut

Pași
Metoda 1evitați compararea cu ceilalți
Metoda 2simțiți-vă recunoștința
Metoda 3schimbă-ți perspectiva
Sfaturi

pași

Metoda 1
Evitați compararea cu ceilalți

Imaginea intitulată Depășiți invidia Pasul 2

Gândește-te cât de gelos este dăunătoare pentru tine. Gelul ți-a afectat viața într-un mod negativ? Poate că este în joc o prietenie pe tot parcursul vieții, pentru că nu poți fi fericită pentru fericirea prietenei tale, așa că ignori apelurile telefonice. Puteți să vizualizați pagina Facebook a fostului dvs. obsesiv pentru a căuta fotografii despre el și despre noua lui flacără. Sau poate vizitați blogul de fotografie al unui coleg de clasă plin de invidie pentru că ați vrut să aveți doar o mică parte din talentul său artistic. Toate acestea sunt exemple de energie care este irosită de gelozie. Energie pe care ar fi trebuit să o puneți mai bine în ceva pozitiv. Gelozia vă poate face rău în următoarele moduri:

Ea îți slăbește timpul
Controlează gândurile tale
Ea vă distruge relațiile
Vă schimbă personalitatea
Te face negativ

Nu te mai condamna prea tare. Dacă sunteți gelos de altcineva, este de multe ori pentru că simțiți că vă lipsesc. Te concentrezi asupra carierei, partenerului, posesiunilor sau inteligenței altcuiva, despre care tu singur crezi că nu ai. Nu te judeca prea tare, atunci ai mai puțin tendința de a compara situația cu cea a unei alte persoane.

S-ar putea să fiți gelos în ceea ce privește marea carieră a unui prieten, care primește promovare după promovare, în timp ce tu par să stați liniștit. Încercați să aveți puțină răbdare cu voi înșivă - timpul va veni atunci când lucrați așa de tare.

Gelozia apare prin formarea unei judecăți - gândindu-se la asta acest mai bine decât care, și luând decizii bazate pe ceea ce nu aveți. Încercați să vă deschideți mai mult în loc să decideți că anumite calități sunt mai bune decât altele.

Determinați-vă ce înțelegeți prin succes. Vă judecați pe voi înșivă și pe ceilalți pe baza ideii superficiale a ceea ce ar trebui să aibă succes? Succesul nu înseamnă automat că aveți o casă mare, două mașini și o funcție înaltă. Succesul este de a afla care viata se potriveste cel mai bine tu, și trăind astfel la maximum. Dacă sunteți mai puțin preocupat de ideea standard de succes în societate și în loc să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să ieșiți din pat în fiecare zi, veți începe să comparați cu ceilalți mai puțin rapid.

Realizați că nu este rău să fii într-o fază diferită de viață decât alți oameni. Pentru că nu ți-ai găsit încă slujba de vis și partener, nu înseamnă că merită mai puțin decât oamenii pe care îi invidiezi. Viața nu este o serie de cutii pe care trebuie să le bifați pentru a putea găsi fericire. Toată lumea călătorește pe o cale diferită, iar o cale nu mai are sens decât cealaltă.

Imaginea intitulată Depășiți invidia Pasul 3

Transformați gelozia în motivație. Puteți petrece mult mai bine acest timp risipind pe care doriți să fiți altcineva. Dacă vreți cu adevărat ceva, faceți pași - oricât de mici - pentru a realiza acest lucru. Nu este nimic rău cu un pic de concurență, dacă doriți să obțineți ceva în viața voastră. Dacă îți transformi gelozia în îmbunătățire, în curând nu vei simți mai multă invidie - ești prea ocupat să fii mândru de ceea ce ai obținut.

Dacă sunteți gelos pe aspectul altcuiva, mergeți și schimbați unele lucruri pentru a vă arăta cel mai bine și pentru a vă aprecia frumusețea.

Dacă sunteți gelos, deoarece cineva are ceva ce doriți, cum ar fi o mașină, atunci salvați-vă, astfel încât să puteți cumpăra în cele din urmă unul singur.

Dacă sunteți gelos de ceea ce a realizat cineva, faceți tot ce este mai bun pentru a putea începe să profitați de avantajele eforturilor dumneavoastră.

Realizați că nu cunoașteți întreaga poveste. Poate părea că cineva are totul - iubitul perfect, părul minunat frumos, rezultate bune la școală, îl numiți. Dar se întâmplă întotdeauna mai multe, pentru că nimeni nu are o viață perfectă. Dacă se pare că cineva are totul, există șansa să ai ceva ei doriți să aveți. Nu puneți oamenii pe un piedestal și nu credeți că au doar norocul lumii. Niciodată nu știi care sunt punctele lor slabe - majoritatea oamenilor sunt foarte buni la ascunderea imperfecțiunilor lor.

Sperăm că veți găsi că este suficient să știți că toată lumea își cunoaște slăbiciunile. Nu este necesar să se sapă în viața privată a cuiva pentru a găsi acele defecte. Puneți deoparte sentimentele geloase și concentrați-vă pe voi înșivă.

Amintiți-vă că succesul celorlalți nu vă afectează succesul. Să spunem că cineva pe care o cunoașteți a pierdut 10 kilograme pentru că a început să alerge și tocmai a alergat primul său maraton. Aceasta este o realizare destul de mare, dar nu înseamnă că și tu nu poți face asta! Succesul în viața ta nu depinde de altcineva. Fie că este vorba despre găsirea unei iubiri minunate, a unei slujbe bune sau a oricărui alt lucru pe care îl doriți, îl puteți realiza, indiferent cât de de succes este altcineva.

Metoda 2
Simțiți-vă recunoștința

Concentrați-vă pe talentele și punctele tale forte. Acum, când nu vă mai comparăți cu ceilalți, vă puteți concentra asupra a ceea ce aveți cu toții. Transformați-vă energia în calități bune, astfel încât să deveniți mai buni și mai buni la ceea ce faceți și cine sunteți. Dacă te concentrezi pe perfecționarea piesei de violoncel sau la scrierea unei lucrări grozave, nu vei avea timp să te îngrijorezi ce fac ceilalți.

Dacă vă aflați că vă răsuflați gândurile la lucruri pe care nu le aveți, atunci faceți în mod conștient tot ce vă stă în putință să vă gândiți la tot ce faceți bine au. Fa acest lucru de fiecare dată când suferi de gelozie. Dacă refuzați să vă lăsați rătăciți mintea și în loc să vă concentrați asupra a ceea ce vă face atât de special și minunat, veți avea o perspectivă mult mai pozitivă.
Înțelegeți că nu toată lumea are ceea ce aveți - talentele tale pot fi chiar motivul geloziei altora.

Fii recunoscător pentru cei dragi din jurul tău. Imaginați-vă că oamenii care vă interesează și care ar face totul pentru dvs. și vă gândiți la ce ați face pentru ei. Concentrându-se pe oamenii din viața ta, poți opri sentimentele geloase într-un mod pozitiv. În loc să credeți că vă lipsesc ceva, trebuie să fiți recunoscător pentru cei care vă sunt în viața voastră. Recunoștința este ceva de genul atenției. Este vorba despre concentrarea asupra prezentului și a gândirii la tot ceea ce este bine în viața ta, mai degrabă decât la ceea ce lipsește.

Modificați ceea ce puteți schimba și acceptați ceea ce nu puteți schimba. Este important să știi ce poți schimba și ce nu te controlezi. Puneți energia în îmbunătățirea primei categorii și nu pierdeți timp pentru aceasta din urmă, pentru că nu puteți face nimic în legătură cu aceasta. Dacă vă întrebați mereu despre lucruri pe care nu le puteți schimba, devii foarte negativ și poate chiar deprimat. Aveți doar un timp limitat de petrecut, deci nu-l pierdeți pe ceva care nu poate fi schimbat.

De exemplu, dacă v-ați dorit să aveți talentul muzical al unui prieten pentru că doriți să deveniți cântăreț-compozitor, faceți tot ce puteți pentru a deveni astfel. Puneți sufletul și fericirea în muzică, luați lecții de cântat, faceți spectacole pe scenă - dați tot ce aveți în voi. Dacă credeți că aveți o șansă să-l facă în muzica sau dacă ești atât de pasionat încât toată viața ta ar vrea să-și petreacă cântând, nu se opresc.

Există totuși lucruri în viață care nu pot fi realizate prin muncă grea sau o dorință puternică. De exemplu, dacă sunteți îndrăgostit de soția celui mai bun prieten și preferați să vă căsătoriți, trebuie să acceptați că nu puteți îndeplini această dorință. Este important să învățați să acceptați acest lucru înainte ca gelozia să devină o forță negativă prea puternică.

Petreceți timp cu oameni recunoscători. Dacă sunteți prieteni care întotdeauna compară locuri de muncă, parteneri sau copii, sau se plâng de ceea ce nu au și de cei care au acest lucru, este posibil să aveți de-a face cu alți oameni. Dacă vă petreceți suficient timp cu oameni care sunt recunoscători pentru ceea ce au, veți simți și așa. Să se ocupe de oameni care sunt mulțumiți și care nu se plâng în mod constant. Găsiți prieteni care nu sunt judecați, generoși și prietenoși, atunci veți simți aceleași lucruri în curând.

Metoda 3
Schimbă-ți perspectiva

Faceți o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători. Poate suna un pic prostește, dar dacă a trecut ceva vreme de când v-ați gândit la lucrurile bune din viața dvs., ridicați stiloul și hârtia și le scrieți. Continuați până când aveți cel puțin 50 de lucruri pentru care sunteți recunoscători, mari și mici. Dacă vă simțiți în posomorât după 50 de puncte, amintiți-vă există 50. Până când ați terminat, veți vedea cât de multe lucruri minunate ai în viața ta - și cât de puțin gelozie acolo pentru a adăuga. Iată câteva lucruri pe care le puteți pune în listă:

Talentele tale
Aspectul dvs. preferat
Cei mai buni prieteni
Animalele de companie
Mâncărurile tale preferate
Lucruri care te fac să râzi
Amintiri de ce ar trebui să zâmbiți
Evenimente pe viitor cu care așteaptă cu nerăbdare
Articolele favorite pe care le dețineți
Realizări

Imaginea intitulată Depășiți invidia Pasul 4

Nu vă plângeți o zi întreagă. Dacă sunteți cineva care este gelos, dar nu-l spune altora, nu trebuie să încercați acest truc. Dar dacă sunteți înghițit de gelozia voastră, ceea ce vă face mult mai negativ decât v-ați dori, puteți încerca să treceți prin toată ziua fără să vă plângeți. Nu poți să țineți acest lucru pentru totdeauna - la urma urmei, nu este rău să te deranjezi din când în când! - dar dacă vă acordați atenție că nu vă plângeți pentru o zi, veți vedea cât de des sunteți înclinați să spuneți ceva negativ. Dacă observați că în această zi sunteți remarcabil de liniștiți, această experiență ar trebui să vă facă ceva clar.

Dacă încercați acest lucru, asigurați-vă că toate reclamațiile sunt interzise în acea zi - de asemenea, reclamații despre dvs. Nu te poți tăia, compara cu ceilalți într-un mod negativ sau dorești ca ceva să fie diferit de ceea ce este.

Vă puteți da seama că plângerea dvs. afectează și persoanele din jurul dvs. Nu este deloc plăcut să fii cu cineva din cartier, pentru care paharul este doar pe jumătate gol. Prin schimbarea atitudinii dvs. vă puteți îmbunătăți relațiile.

Nu încercați să obțineți stimuli negativi timp de o săptămână. "Stimuli negativi" sunt toate lucrurile care hrănesc gelozia în tine și te fac să vrei ceva ce nu ai sau nu poți avea. Cu cât te face mai obsedantă, cu atât e mai rău pentru psihologia ta, deci încearcă o săptămână fără să trăiești pentru a vedea dacă te simți mai bine. Iată câteva exemple de stimuli negativi:

Publicitate. Dacă vedeți în mod constant anunțuri pentru haine pe care nu le puteți permite, deveniți gelos de oameni care poartă haine frumoase. Anunțurile vă fac mai gravă gelozia. Poate că ar trebui să nu mai vezi televizorul și să citești o carte în loc de revistele de modă.

Social media. Dacă sunteți gelos de drepturile de laudă pe Facebook, nu sunteți singurul. Cercetările arată că gelozia se agravează atunci când folosești Facebook. Dacă aveți tendința de a viziona Facebook sau alte mijloace media sociale tot timpul, opriți-l timp de o săptămână.

Dați 5 persoane pe zi un compliment. Încearcă să complimentezi alte 5 persoane în fiecare zi, ca să nu-i complimentezi pe aceiași oameni. Dă-i pe acești oameni un compliment sincer pentru ceva pe care-l prețuiești - nu te face prea ușor prin a numi ceva superficial. Luând timp să vă gândiți cu atenție la ce vă place despre cealaltă persoană și să spuneți acest lucru cu voce tare, rămâneți pozitiv. Voi sunteți mai puțin înclinați să vă comparați cu ceilalți.

Lucrează voluntar. Dacă continuați să mănânci ceea ce nu aveți, atunci mergeți și ajutați oamenii care nu au nimic. Uneori uităm cât de bine suntem. Întoarceți-vă pe teren cu ambele picioare, făcând o muncă voluntară într-un adăpost fără adăpost, în spital sau în banca de hrană. Apoi reveniți la experiența pe care ați câștigat-o. Ajută-i pe alții să descoperiți cât de bogați sunteți într-adevăr și cât de pozitivi trebuie să oferiți lumii.