Se ocupă de gelozie

Luați-vă sentimentele. Învață să te îndoiești de gelozie de fiecare dată când se ridică. Spuneți-vă, de exemplu: "Este această gelozie pentru că sunt de fapt speriată sau supărată? De ce mă tem sau sunt furioasă acum?" Dacă începeți să vă întrebați de ce sunteți gelos în acel moment, deja începeți să faceți pași pozitivi pentru a vă face sentimentele într-un mod constructiv, fără negativitatea care însoțește de obicei gelozia.

Încercați să ajungeți la miezul geloziei voastre. Poate fi dificil să recunoști că ai sentimente negative și poate fi tentant să dai vina pe alții pentru asta. Evitați acest lucru uitându-vă la gelozia voastră cu compasiune. Vezi toate emoțiile pe care le simți când ești gelos și gândește-te la un motiv pentru fiecare. De exemplu, dacă sunteți gelos față de prietenul partenerului dvs., gândiți-vă de unde provin aceste sentimente. Poate că te-ai speriat pentru că nu vrei să-ți pierzi partenerul (poate că ai pierdut un partener), plângeți pierderea, simțiți-i înșelat pentru că credeți că partenerul vostru ar trebui să vă acorde toată atenția și vă simțiți sunteți inadecvat pentru că nu sunteți sigur dacă sunteți vrednici de dragostea lui.

Alegeți încrederea în cealaltă persoană. Încredere pe oamenii pe care îi iubești. Alege încrederea în fața suspiciunii. Dacă nu aveți dovezi clare că cineva vă minte, trebuie să aveți încredere în el. Nu te duci să te enervezi pentru a găsi dovezi, dar ai încredere în iubitul tău în cuvântul lui. Gelozia vă poate afecta relația.

Oferiți-vă scuze și explicați-o. Spune ceva de genul: "Îmi pare rău că am respins prietenia cu J. Nu este că nu am încredere în tine - eram doar nesigur. Mulțumesc că m-ai ascultat". De obicei, aceasta este suficientă pentru a vă oferi spațiu pentru a discuta ceea ce sa întâmplat - recunoașterea insecurității dvs. și nevoia de a vorbi deschis despre ceea ce vă deranjează.

Fii cinstit pentru gelozia ta. Dacă împărțiți sentimentele adevărate cu prietenul sau partenerul dvs., relația devine mai puternică. De asemenea, oferă celeilalte persoane șansa să vă arate dacă faceți cerințe geloase nerezonabile. Deși se poate simți vulnerabil să recunoască sentimentele voastre geloase, o relație bazată pe onestitate este întotdeauna mai puternică decât una bazată pe scuze.

Activați ajutorul. Dacă v-ați abuzat fizic partenerul, ați strigat la el sau, dacă îl micșorați sau îl tulburați, solicitați imediat asistență profesională. Întrebați dacă medicul dumneavoastră vă poate trimite la un terapeut sau urmați un curs de gestionare a furiei.

Setați limitele dacă aveți un partener gelos sau un prieten. Dacă partenerul tău se comportă gelos, stabilește limite. Nu răspundeți la întrebările pe care nu doriți să le răspundeți. Nu anulați întâlnirile cu prietenii și întrerupeți contactul cu cineva care vă interesează nu pentru că dorește.

Nu acceptați niciodată abuzuri. Nu credeți că sunteți responsabil pentru lucrurile pe care nu le-ați făcut. Poate fi mai ușor să te învinovăți și să-ți ceri scuze. Dar știi motivele tale. Nu permiteți unei alte persoane să vă convingă că ați flirtat sau că aveți gelozia și comportamentul asociat "provocat".

Activați ajutorul. Dacă vă simțiți amenințat de partenerul dvs. sau de altcineva care este gelos, încercați să plecați. Gelozia este cauza multor crime în sfera relațională și a violenței domestice.

Efectuați un program. Dacă copiii dvs. au adesea o îndoială despre cine și-a pornit rândul, de exemplu, laptopul sau computerul, faceți un program la care trebuie să adere fiecare copil. Dacă copiii dvs. sunt geloși de atenția dvs., puteți crea, de asemenea, un program cu întâlniri unu-la-unu cu dvs., unde pot face o activitate la alegere.