Îmbunătățiți-vă memoria

Memoria poate fi cel mai bine antrenată prin asociere. Motivul pentru care de multe ori nu ne putem aminti că numărul de telefon al unui prieten este pentru că 35318299 este doar un rând de numere fără nicio legătură cu prietenul respectiv. Pentru a-ți folosi eficient memoria, este mai bine să creezi o asociere pentru lucrurile pe care încerci să le ții minte. De exemplu, scrieți tot numărul de telefon: trei cinci trei unu opt două nouă nouă. Acum puteți încerca să veniți cu o frază inteligentă ale cărei cuvinte încep cu aceleași litere inițiale: prietenul care a luat un alt număr de telefon. Acum, probabil că îți vei aminti numărul de telefon mult mai bine.

Categorisiți informații care să vă ajute să vă amintiți. Listele aleatoare (de exemplu, o listă de cumpărături) pot fi greu de reținut. Pentru a face mai ușor, puteți împărți elementele în grupuri. Dacă vă amintiți că a trebuit să cumpărați patru feluri de legume, printre altele, puteți să veniți probabil cu care dintre ele.

Repetați informațiile pe care încercați să le rețineți la fiecare câteva zile. Este mai ușor să ne amintim lucruri care au trecut recent în revizuire și lucruri de multe ori vin, așa că repetând asociații și mnemonice este o idee bună. Practicați-vă mai întâi în fiecare zi și începeți să o repetați mai puțin și mai puțin până când o știți.

Organizați-vă viața. Păstrați lucrurile de care aveți nevoie adesea, cum ar fi cheile și ochelarii de soare, mereu în același loc. Utilizați o agendă pentru a vă aminti întâlnirile și, de asemenea, să vă plătiți facturile la timp. Stocați numerele de telefon și adresele într-o agendă sau puneți-le imediat în telefon sau computer. Dacă vă organizați viața mai bine în acest fel, puteți folosi concentrarea pentru alte lucruri pe care trebuie să le rețineți. Chiar dacă memoria ta nu se va îmbunătăți în continuare va fi bucurat (de exemplu, nu va trebui să caute cheile).

Mergeți mai încet și respirați adânc în momentul în care doriți să vă amintiți ceva. Respirația mai lentă și mai profundă modifică modul în care funcționează creierul, poate cauza undelor cerebrale să treacă la undele Theta. Undele Theta sunt frecvente la copii, în timpul feathering, (zi) visuri și somn ușor, chiar înainte de trezire sau de adormire. Îți ajuți memoria atunci când creierul tău este în această stare. Un exemplu bun în acest sens este faptul că vă amintiți adesea ceva pe care ați uitat-o ​​în momentul în care vă treziți după un pui de somn. Pentru a activa undele teta vei respira adânc din abdomen. Du-te conștient respirație mai lent. După un timp, devii mai calm și undele theta încep să curgă în creierul tău. De acum înainte ești mai receptiv pentru a-ți aminti noi informații.

Formați-vă corpul zilnic. Exercitarea îmbunătățește în mod regulat circulația și eficiența întregului corp - inclusiv a creierului - și poate contribui la reducerea pierderii memoriei prin îmbătrânire. De asemenea, sportul vă face mai atent și mai relaxat și vă poate ajuta creierul să înregistreze informații noi.

Evitați stresul. Stresul cronic provoacă leziuni fizice creierului și vă ajută să vă amintiți lucrurile mult mai rău. Creierele sunt afectate de o perioadă lungă de stres.

Faceți fotografii mai bune. Deseori nu uităm ceva pentru că memoria noastră este rea, ci pentru că trebuie să lucrăm la abilitățile noastre de observare. O situație în care acest lucru apare adesea este întâlnirea cu noi oameni. Adesea avem probleme în a ne aminti numele, pentru că nu ne concentrăm să ne amintim. Veți observa că va fi mult mai bine dacă vă concentrați.

Dați-vă timp pentru a crea o memorie. Amintirile sunt foarte delicate pe termen scurt, distragerea te face să uiți ceva la fel de simplu ca un număr de telefon. Pentru a nu pierde amintiri, trebuie să vă concentrați asupra acesteia fără să vă gândiți la alte lucruri. Așa că evitați distragerile și sarcini complicate dacă încercați să vă amintiți ceva.

Așteaptă bine. Cantitatea de somn pe care o primim este importantă pentru capacitatea creierului de a recupera informațiile recent învățate. Un somn bun de noapte - cel puțin șapte ore pe noapte - poate îmbunătăți atât memoria pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Lucrează pe tehnicile de memorie. Printre alte cuvinte Peg și forme de sistem Dominic baza mnemonice, aceste tehnici pot îmbunătăți foarte mult memoria. Cuvintele Peg sunt o metodă de vizualizare în care folosiți diferite puncte de identificare. Informațiile care trebuie învățate sunt legate de diferite puncte de identificare.