sedhesrebsit.ru

Ține minte totul

Oricine nu-și mai poate aminti vreodată ceva important. Din fericire, nimeni nu are unul "rău de memorie." Prin urmare, vă puteți îmbunătăți memoria folosind câteva sfaturi și trucuri pentru a face mai ușor pentru tine să vă amintiți ceva, sau ai studia pentru un test sau să-și amintească o listă de cumpărături.

pași

Metoda 1
Ține minte ceva pentru școală

Imagine intitulată
1
Nu efectuați niciodată mai multe activități în același timp. Pentru a putea să vă amintiți ceva bine, este foarte important să vă concentrați. Acesta este și motivul pentru care uitați de ce ați făcut-o din nou după ce ați intrat într-o cameră. Motivul este probabil că ați planificat simultan o petrecere sau ați gândit la episodul unei serii de televiziune pe care tocmai ați urmărit-o și nu v-ați concentrat.
  • Când studiați și încercați să vă amintiți lucrurile pentru școală, concentrați-vă asupra acestei sarcini. Nu încercați să faceți o mulțime de sarcini diferite simultan. Nu veți beneficia pe deplin de aceasta.
  • Imaginea intitulată
    2
    Evitați distragerile externe. Mergeți când studiați nu ar trebui să se afle în mediul tipic care vă distrage atenția și vă cere timp de la dumneavoastră. Aceasta înseamnă că trebuie să vă părăsiți casa, familia, prietenii, animalele de companie și televiziunea dvs. numai când mergeți la facultate.
  • Găsiți un loc pe care îl utilizați numai pentru a studia și nu faceți alte lucruri atunci când sunteți acolo (cum ar fi plata facturilor sau lucrurile distractive pe care le faceți în mod normal în timpul liber). Asigurați-vă că sunteți ocupat numai cu studierea atunci când există, astfel încât creierul dvs. poate intra mai ușor într-un mod de studiu.
  • Alegeți un loc bine ventilat și bine luminat, astfel încât să adormiți mai puțin rapid și să fiți mai puțin distrați.
  • Dacă observați că nu puteți studia și că nu vă puteți aminti nimic, faceți o scurtă pauză (nu prea mult timp și nu faceți lucruri care necesită mult timp, cum ar fi navigarea pe internet). Faceți o scurtă plimbare sau luați ceva de băut.
  • Imaginea intitulată
    3
    Evitați distragerile interne. Uneori nu ești distras de prietenii sau familia ta, ci de creierul tău. De multe ori veți observa că atunci când obține ceva pentru școală lectură nu au fost subiectul cu gândurile tale, dar în schimb gândit la petrecerea în cazul în care vrei să mergi, dacă te-ai întrebat dacă ai putea fi plătit factura electrică.
  • Utilizați un notebook pentru aceste gânduri care distrag atenția. Dacă vă gândiți că trebuie să faceți ceva mai târziu (cum ar fi plata facturii de energie electrică), scrieți-o și nu mai gândiți la ea pentru a putea studia din nou.
  • Faceți o recompensă din distragere. Spuneți-vă că, atunci când ați terminat de citit, înțelegând și memorând următoarea secțiune, puteți face o pauză în care să vă gândiți la anumite lucruri sau la senzația de vis.
  • Imaginea intitulată
    4
    Studiază după-amiaza. Studiile științifice arată că există o legătură puternică între diferitele momente în care studiați și cât de bine puteți memora materialul. Chiar dacă vă vedeți ca o persoană de dimineață sau de seară, încercați să studiați cel mai important subiect în după-amiaza. Veți putea să vă amintiți mai bine informațiile.
  • Imaginea intitulată
    5
    Rezumați fiecare paragraf din margine. Dacă citiți ceva ce trebuie să vă amintiți, scrieți un sumar scurt al fiecărui paragraf din marginea paginii. Dacă re-scrie lucruri, vă puteți aminti acest lucru nu numai mai bine, dar, de asemenea, ajută pentru a reîmprospăta memoria atunci când te uiți la notele și textele pentru un test (sau chiar și pentru o lecție).
  • Scrieți punctele principale ale fiecărui paragraf sau secțiune pe care le citiți, astfel încât să vă puteți reîmprospăta memoria când este necesar. De asemenea, puteți arăta că ați citit textul și l-ați înțeles.
  • Imaginea intitulată
    6
    Notați de mai multe ori. Dacă scrieți lucruri pe care trebuie să le învățați de mai multe ori, acest lucru vă ajută să le ancorați în memorie, în special acele lucruri mai enervante, cum ar fi date și cuvinte în limbi străine. Cu cât le scrieți mai des, cu atât mai bine le puteți aminti.
  • Metoda 2
    Utilizați trucuri de memorie

    Imaginea intitulată
    1
    Folosiți tehnici de memorie. Unele lucruri sunt greu de reținut cu ajutorul asociațiilor sau vizualizărilor, deci trebuie să folosiți alte tehnici pentru a vă aminti ceva, și anume mnemotehnica. Există diferite tehnici pe care le puteți utiliza. Unele tehnici funcționează mai bine pentru un anumit tip de informație decât altele.
    • Gândiți-vă la acronime pentru lucrurile pe care încercați să le amintiți. Luați prima literă a fiecărui cuvânt și faceți un acronim logic pentru dvs. Un exemplu bine cunoscut este pentru scopul TVTAS diferitelor insule (Texel, Vlieland, adancituri Ameland și Schiermonnikoog) sau SOS-CAS-TOA pentru calcularea unghiurilor la matematică.
    • Utilizați un acrostic. Aceasta este de fapt o "frază de nonsens" care vă ajută să vă aduceți aminte de ordinea anumitor informații, utilizând primele litere ale acesteia. Acest lucru este adesea folosit pentru formulele matematice. De exemplu, asta este "Dl van Dale așteaptă un răspuns aici" folosite pentru a-și aminti ordinea în care operatorii aritmetici urmează să fie executați: paranteze, rădăcini și puteri, înmulțire și împărțire, adunare și scădere.
    • De asemenea, puteți veni cu poezii sau rime scurte pentru a vă ajuta să memorați informații importante. De exemplu, asta este "Un homar poate sta pe un ibex, dar nu un capricorn pe o homar" folosit pentru a-și aminti ordinea tropicilor de la nord la sud.
  • Imaginea intitulată
    2
    Asociați cuvinte între ele. Există unele diferențe de tipuri de asociere, dar cea mai importantă dintre toate metodele este aceea de a asocia ceva pe care deja îl cunoașteți cu ceva pe care încercați să-l amintiți. Ceea ce știți deja vă ajută să vă amintiți a doua parte a asociației.
  • Utilizați o imagine amuzantă sau ciudată pentru a vă aminti un fapt pe care trebuie să-l amintiți. De exemplu, dacă încercați să vă amintiți rolul lui John F. Kennedy în timpul invaziei din Golful Porcilor, încercați să vă imaginați o imagine a lui John F. Kennedy înotând într-un golf cu o grămadă de porci. Acest lucru poate părea proastă, asocierea unui golf și a porcilor vă va conduce înapoi la John F. Kennedy și nu o veți uita.
  • De asemenea, puteți asocia anumite numere cu o imagine mentală. Acest lucru este parțial motivul pentru parolele și codurile pe care oamenii cred că sunt semnificative pentru ei (cum ar fi o zi de naștere de tine sau animalele de companie de familie, data unei anumite aniversări etc.). De exemplu, calitatea de membru în bibliotecă încercând să-și amintească (să spunem că a fost 52190661), puteți spune atunci 21 mai este ziua de naștere a fratelui tău (avem 52190). În ultima parte (661) puteți spune că mama dvs. are 66 de ani și că aveți doar o mamă. Când încercați să vă amintiți numărul, mai întâi apelați o imagine a fratelui tău cu un tort de ziua și apoi o imagine a mamei tale.
  • Imaginea intitulată
    3
    Vizualizați. Dacă doriți să ancorați ceva în memoria dvs., asigurați-vă că petreceți mult timp vizualizându-l. Vrei să te concentrezi asupra detaliilor. De exemplu, dacă încercați să vă amintiți o carte, concentrați-vă asupra gândirii la ceea ce arată caracterele și mediul înconjurător. Asigurați-vă că sunteți cât mai detaliat posibil și aveți un memento vizual cu care vă puteți aminti fiecare caracter, de exemplu o caracteristică specifică.


  • Imaginea intitulată
    4
    Gândiți-vă la povestiri. Dacă trebuie să vă amintiți o serie de imagini (sau cuvinte, cum ar fi o listă de cumpărături), gândiți-vă la o poveste scurtă și amuzantă de reținut. Povestea ancorează imaginile din memorie, astfel încât să le poți aminti mai târziu.
  • De exemplu, amintiți-vă că dvs. de banane, pâine, ouă, lapte și salata verde trebuie pentru a ajunge la supermarket, puteți inventa o poveste în care o banana, o felie de pâine și o salată de ou pentru a salva o cultură dintr-un lapte mai mult . Este o poveste foarte proastă, dar conectează toate elementele de pe listă între ele și vă va ajuta să vă amintiți.
  • Imaginea intitulată
    5
    Puneți un obiect în casa dvs. într-un loc diferit. O modalitate buna de a vă reaminti să faceți ceva este să plasați un obiect în casa dvs. într-un loc diferit, care captează ochiul. De exemplu, puteți pune o carte greu în fața ușii de la intrare pentru a vă ajuta să vă amintiți că trebuie să vă prezentați testul la domiciliu. Când vedeți obiectul într-un loc greșit, aceasta vă va reîmprospăta memoria.
  • Metoda 3
    Amintiți-vă ceva pe termen lung

    Imagine cu titlul Amintiți-vă de orice pas 12
    1
    Asigurați-vă că vă mișcați. Există o legătură puternică între sănătatea mentală și cea fizică. Deci, dacă vă îngrijiți bine de corpul dvs. și vă mișcați în mod regulat, veți continua să vă simțiți bine și astfel vă veți îmbunătăți memoria.
    • Urcați în jur de o jumătate de oră în fiecare zi. În acest fel puteți să vă mutați corpul într-un mod liniștit (și puteți începe de asemenea cercetarea!). Beneficiile exercițiilor pentru sănătatea mintală continuă să funcționeze mult timp.
    • Nu trebuie sa mergi singuri, exista mai multe moduri in care poti sa te misti si sa te distrezi! Încercați yoga, puneți muzică și dansați.
  • Imaginea intitulată
    2
    Antrenează-ți creierul. Dacă țineți creierul ocupat, acesta poate ajuta la prevenirea pierderii memoriei și la îmbunătățirea memoriei în orice mod. Exercițiile cu care țineți mintea ocupată asigurați-vă că sunteți obosiți după aceea și trebuie să faceți o pauză. Aceasta poate fi, de exemplu, rezolvarea unei probleme matematice, învățarea de a tricota sau cititul unui text dificil care conține o mulțime de informații.
  • Faceți modificări. În mod evident, nu doriți ca creierul dvs. să devină înșelător, așa că continuați să învățați și să încercați lucruri noi. În acest fel vă forțați creierul să nu stea în picioare și vă îmbunătățiți memoria.
  • De asemenea, puteți să vă amintiți câte o poezie la fiecare câteva săptămâni. Acesta este un truc distractiv (dar și nerdy) pentru o petrecere și vă ajută să vă îmbunătățiți memoria. Deci, începeți să învățați Beowulf!
  • Imaginea intitulată
    3
    Asigurați-vă că dormiți suficient. Sleep joacă un rol important în îmbunătățirea și menținerea memoriei. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care nu ar trebui să stai treaz toată noaptea pentru a studia pentru un examen important, dar după-amiază să se uite la o mulțime de material și apoi asigurați-vă că aveți suficient de somn, astfel incat creierul poate procesa toate informațiile pe care le doar înghesuiți înăuntru.
  • Încercați să obțineți cel puțin 8 ore de somn în fiecare noapte, astfel încât creierul dvs. să poată trece prin toate stadiile de somn și să se simtă bine odihnă.
  • Pune-o jumătate de oră înainte de a merge la culcare, toate aparatele electrice, astfel încât să puteți da creierii timp să se calmeze și să se pregătească pentru somn. Acest lucru înseamnă, de asemenea, într-adevăr toate dispozitivele electrice: telefon, calculator, e-reader, și așa mai departe.
  • Imaginea intitulată
    4
    Spuneți lucrurile cu voce tare. Dacă spui cu voce tare lucrurile pe care vrei să le ții minte, acest lucru te va ajuta să le ții minte. Dacă uitați adesea lucruri, de exemplu dacă ați oprit sau nu cuptorul, spuneți când opriți cu voce tare cuptorul "Am oprit cuptorul." Veți vedea mai târziu că acum vă puteți aminti mai bine că ați oprit cuptorul.
  • Repetați numele unei persoane după ce ați fost prezentat persoanei (dar faceți acest lucru într-un mod natural). Spuneți, de exemplu, "Bună, Anna, e drăguț să te cunosc." Aceasta întărește legătura dintre persoană și numele său, astfel încât să îi puteți aminti ulterior.
  • Puteți, de asemenea, face acest lucru pentru a vă aminti datele, orele și locurile. De exemplu, dacă sunteți invitat (ă) pentru ceva, repetați invitația persoanei pe care ați cerut-o, cum ar fi "Orașul cinematografic la ora 6? Nu pot să aștept!"
  • Imaginea intitulată
    5
    Fiți atenți. Chiar dacă vă exercitați nu vei Sherlock Holmes bun, dar în cazul în care abilitățile dumneavoastră în observarea acest training va ajuta mintea să-și amintească lucruri (oameni, se confruntă, nume, în cazul în care ați lăsat cheile de la mașină). Este nevoie de timp pentru a învăța aceste abilități, dar cu siguranță merită acest lucru pe termen lung.
  • Practica aceste abilități bine să caute un loc (o poti face oriunde: acasă, în autobuz, la locul de muncă), și apoi închideți ochii și să încerce cât mai mult posibil, să-și amintească lucruri de acel loc.
  • Puteți face acest lucru și cu o fotografie, dacă este doar o fotografie necunoscută. Uită-te la imagine pentru o secundă sau două și apoi întoarce-o. Încearcă să-ți amintești cât mai multe detalii ale fotografiei. Repetați exercițiul cu o altă fotografie.
  • Imaginea intitulată
    6
    Mănâncă mâncarea potrivită. Există alimente care vă pot îmbunătăți memoria pe termen lung. Ai putea fi ea deja mananca, ca parte a unei diete sanatoase, dar ar trebui să mănânce cu siguranță, dacă doriți să păstrați nivelul de memorie. Ai nevoie (cum ar fi broccoli, afine sau spanac) alege alimentele care contin antioxidanti si, de asemenea, acele alimente care contin omega-3 acizi grași (cum ar fi somon sau migdale).
  • Încercați să mâncați între 5 și 6 mese mici în timpul zilei, în loc de 3 mese mari. Astfel, nivelul zahărului din sânge nu scade prea mult. Acest lucru asigură, de asemenea, că creierul dvs. nu funcționează corect. Asigurați-vă că mâncați sănătos.
  • sfaturi

    • Se spune că dacă mirosi rozmarinul, acest lucru vă îmbunătățește memoria și vă ușurează să vă amintiți lucrurile.
    • Dacă sunteți distras în timp ce încerca să-și amintească ceva și nu vă puteți concentra, încerca să se așeze și dau seama ce este exact pe care le distrage atenția. Odată ce știi dacă este o problemă personală sau ceva similar, apoi se dizolvă înainte de a începe amintindu lucruri.

    avertismente

    • Dacă vă spuneți că sunteți unul "rău de memorie" Dacă aveți, atunci se pare că memoria dvs. este mai rea și mai puțin eficientă pentru că vă convingeți creierul că aveți o memorie proastă.
    • Dacă suferiți de probleme de memorie, mergeți la medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu se mai întâmplă nimic. Faceți acest lucru mai ales dacă începeți să vă confruntați cu probleme de la o vârstă fragedă.
    • Nu toate mnemotehnica va lucra pentru tine, sau în orice situație. Examinați-le și aflați ce este cea mai bună metodă pentru a vă aminti ceva.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Preveniți distragerea în timp ce studiațiPreveniți distragerea în timp ce studiați
    Obținerea unei memorii fotograficăObținerea unei memorii fotografică
    Pentru a învăța cu desăvârșire masa periodicăPentru a învăța cu desăvârșire masa periodică
    Mai bine te concentrezi în timp ce studiațiMai bine te concentrezi în timp ce studiați
    Îmbunătățiți-vă memoriaÎmbunătățiți-vă memoria
    Îți amintești ceva ce ai uitatÎți amintești ceva ce ai uitat
    Îmbunătățiți abilitățile de studiuÎmbunătățiți abilitățile de studiu
    Motivați-vă să studiațiMotivați-vă să studiați
    Studiați materialul cu succesStudiați materialul cu succes
    multitaskingmultitasking

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru