sedhesrebsit.ru

Obținerea unei memorii fotografică

Dacă aveți o memorie eidetică sau fotografică, vă puteți aminti exact imaginile, numele, cuvintele și numerele. O bună memorie depinde de neuroplasticitatea creierului sau de capacitatea creierului de a se rearanja în timp prin ruperea conexiunilor și formarea de noi conexiuni. Unii oameni au noroc și s-au născut cu o memorie foarte bună, în timp ce alții nu-și dau seama ce au mâncat ieri la prânz. Chiar dacă este posibil să nu vă puteți instrui pentru a obține o memorie fotografică completă, există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți abilitățile de a vă aminti informațiile dvs. Citiți mai departe pentru a afla cum puteți face acest lucru.

pași

Partea 1
Faceți schimbări în stilul dvs. de viață

Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 1
1
Luați depresie. Mulți oameni care sunt deprimați cheamă pierderea memoriei și problemele de concentrare ca principalele simptome. Anxietatea, depresia, furia si alte probleme stresante cresc nivelul cortizolului din creier, ceea ce poate provoca leziuni celulare in hipocamp. Hipocampul este partea creierului care este responsabilă de amintirea și recuperarea informațiilor.
  • Fiecare depresie este diferită și trebuie tratată într-un mod diferit. Pentru unii oameni vorbesc destul de terapie, in timp ce altele medicamente, cum ar fi SSRI (inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei) ar trebui să ia pentru a se asigura că creierul funcționează din nou normal.
  • Există multe modalități prin care puteți reduce anxietatea și stresul. Faceți mai multe lucruri care vă plac mai des, în special activități care au loc în afara. Optați pentru activități în care acordați atenție conștientă ceea ce faceți, experiență și simt, cum ar fi yoga sau tai chi.
  • Un alt mod de a ajuta la reducerea anxietății și a depresiei este de a lua mai des activități sociale. Vizitați-vă prietenii, rudele și cei dragi și evitați să petreceți prea mult timp singur cu gândurile voastre.
  • Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 2
    2
    Păstrați creierul activ. Creierul tău este la fel ca mușchii din corpul tău: cu cât îi antrenezi mai des, cu atât vor face mai bine. Din nefericire, mulți oameni sunt atât de ocupați cu activitățile lor zilnice încât pot continua zile de zile cu creierul lor pe pilotul automat. În timpul săptămânii, încercați să efectuați câteva din următoarele activități pentru a vă stimula creierul:
  • Efectuarea de puzzle-uri încrucișate.
  • Citirea unei cărți (de preferință non-ficțiune).
  • Citirea ziarului.
  • Jocuri de joacă la joacă.
  • Învățarea unei limbi noi sau învățarea de a juca un instrument muzical.
  • Înscrieți-vă pentru un curs în zona dvs.
  • Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 3
    3
    Asigurați-vă că aveți mai mult exercițiu. Exercitarea îmbunătățește fluxul sanguin al fiecărei părți a corpului, inclusiv creierul. Acest lucru vă ajută să transportați mai mult oxigen și nutrienți importanți în creier pentru o performanță mai bună. Încercați să faceți exerciții aerobice timp de cel puțin o jumătate de oră, 5 zile pe săptămână.
  • Este important să vă împărțiți activitățile sportive de-a lungul săptămânii, astfel încât să vă îmbunătățiți în mod regulat circulația creierului. Chiar dacă nu aveți timp să faceți sporturi extinse, aveți timp să faceți o plimbare de 10 minute între activitățile dvs. zilnice.
  • Faceți mici modificări stilului dvs. de viață pentru a vă îmbunătăți mobilitatea. De exemplu, alegeți să luați scările în locul ascensorului.
  • Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 4
    4
    Beți cu moderatie. Băutura excesivă poate bloca receptorii importanți din creier care sunt necesari pentru a-și aminti lucrurile. De asemenea, se poate asigura că este lansat un steroid care afectează capacitatea dvs. de a învăța și memoria. Cu toate acestea, există unele dovezi că băutura cu moderatie poate chiar să vă protejeze memoria pe termen lung. Conform unui studiu francez, în care persoanele în vârstă de 65 de ani și au fost examinate mai în vârstă, a constatat ca persoanele care au fost mai putin probabil beat cu moderație (unul până la două pahare de vin pe zi) pentru a obține boala Alzheimer decat persoanele care nu beau.
  • Partea 2
    Strategii pentru memoria ta



    Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 5
    1
    Oferiți cât mai puțină distracție posibil. Pentru mulți oameni, uitarea nu are nimic de-a face cu probleme de memorie, dar acest lucru este, în principal pentru că erau prea distras pentru a lua informațiile în mod eficient în capetele lor. Nu încercați să faceți multitasking atunci când este posibil și în loc să vă concentrați toată atenția asupra finalizării unei sarcini la un moment dat. Chiar dacă este tentant să faci mai multe lucruri în același timp pentru a economisi timp, dacă îndepliniți fiecare sarcină separat, este mai probabil să vă amintiți informațiile. Acest lucru vă salvează pe termen lung.
  • Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 6
    2
    Utilizați asociațiile cu imagini. O modalitate de a aminti ceva, indiferent dacă este vorba titlul unei cărți sau locul unde ați pus cheile de la mașină, este de a lua doar timpul și vizualizarea obiectului în cauză. De exemplu, dacă este o carte cu titlul "O mie de soare frumoase," ia timp să vă imaginați cum ar arăta o mie de soare frumoase. Prin stocarea acestei imagini în memoria dvs. puteți aminti mai târziu titlul cărții.
  • În cazul în care cheile de la mașină, de exemplu aluat pe tejghea, apoi încercați să vă imaginați ceva chei ciudate fac în bucătărie, cum ar fi gătit sau de consumul de fructe din bol de fructe. Când veți găsi mai târziu cheile mașinii, nu veți uita imaginea nebună pe care ați creat-o în cap.
  • Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 7
    3
    Repetați numele. Mulți oameni consideră dificil să-și amintească numele persoanelor pe care tocmai le-au întâlnit, chiar și după 30 de secunde. Acest lucru este, probabil, pentru că avem tendința să se concentreze atât de mult pe noi înșine (modul în care ne uităm, dacă suntem politicoși, etc.) pe care am uitat să asculte numele celuilalt. Acest lucru poate fi deosebit de dificil atunci când mai multe persoane vă sunt prezentate în același timp.
  • O modalitate de a face ceva în acest sens este de a repeta numele persoanei imediat după întâlnirea cu el sau cu ea: "Mă bucur să vă cunosc, asta și asta." Dacă nu ați auzit bine numele celuilalt persoană sau nu ați înțeles cum să pronunțiți numele, asigurați-vă că îl solicitați în mod direct, astfel încât să nu trebuiască să faceți acest lucru mai târziu.
  • Un alt mod de a vă aminti numele este să asociați noul nume cu o persoană pe care o cunoașteți deja cu același nume. Dacă nu cunoașteți pe nimeni cu același nume, încercați să vă gândiți la un personaj dintr-o carte sau film cu acest nume. Aceste asociații vă pot ajuta să vă amintiți numele mai târziu.
  • Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 8
    4
    Porniți "chunking". Chunking este un termen psihologic pentru o tehnică de memorare a informațiilor, unde numerele, cuvintele sau părțile sunt puse pe o listă pentru a le putea aminti.
  • Dacă încercați să vă amintiți mesajele de pe o listă de cumpărături, încercați să le grupați în diferite categorii, cum ar fi fructele, legumele, alimentele congelate, mirodeniile, carnea și așa mai departe. De asemenea, puteți împărți o listă de cumpărături în mese posibile. Puteți să alăturați salată verde, roșii, castraveți, brânză de capră și oțet într-o singură "bucată mare" cu ingrediente pentru o salată.
  • Puteți face același lucru împărțind o serie de numere în părți mai mici. Acest lucru vine la îndemână atunci când încercați să vă amintiți numărul dvs. de cont bancar, BSN sau un număr de telefon. În loc să încercați să vă amintiți seria 77896526, de exemplu, puteți împărți acest lucru în 77-896-526. Va fi mult mai ușor să repetați melodia în cap când faceți acest lucru în părți mai mici.
  • sfaturi

    • Mulți oameni se tem că suferă de amnezie atunci când erau de fapt prea distrași de învățare, astfel încât să nu înregistreze imediat informațiile în capul lor. Amintiți-vă că dacă ați văzut sau ați auzit ceva odată, acest lucru nu înseamnă neapărat că ați avut atenția atât de bine încât ați păstrat-o permanent în memoria dvs. Cel mai bun mod de a face ceva în acest sens este să vă folosiți întreaga atenție atunci când aflați informații noi.
    • Dacă suferiți de anxietate sau depresie severă, discutați cu medicul înainte de a încerca să vă diagnosticați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Măriți viteza de procesare a creieruluiMăriți viteza de procesare a creierului
    Tratați o depresie atipicăTratați o depresie atipică
    Verificați dacă este instalată o versiune de 32 de biți sau pe 64 de bițiVerificați dacă este instalată o versiune de 32 de biți sau pe 64 de biți
    Determinați cât de mult RAM poate suporta sistemul dvs. cât mai mult posibilDeterminați cât de mult RAM poate suporta sistemul dvs. cât mai mult posibil
    Verificați cât de mult este RAM în calculatorul dvs.Verificați cât de mult este RAM în calculatorul dvs.
    Creșteți memoria JavaCreșteți memoria Java
    Alocați mai mult RAM companiei MinecraftAlocați mai mult RAM companiei Minecraft
    Joacă jocuri PS2 pe un PS3Joacă jocuri PS2 pe un PS3
    Creșteți memoria RAM pe un PCCreșteți memoria RAM pe un PC
    Ține minte totulȚine minte totul
    » » Obținerea unei memorii fotografică

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru