rapid

Postul este abținerea totală sau parțială de la mâncare sau băutură pentru o anumită perioadă. Acesta a fost folosit de mii de ani pentru a promova sănătatea fizică și spirituală. Un post rapid este o formă în care nu se consumă deloc alimente sau apă, în timp ce alte forme permit apă, suc sau alte lichide. Citiți mai departe pentru informații despre modul în care puteți alege forma postului care vă convine și cum puteți integra acest lucru în stilul tău de viață.

conținut

Pași
Metoda 1pregătirea pentru post
Metoda 2rapid
Metoda 3Întrerupeți rapid
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Pregătirea pentru post

Decideți ce formă de post poți să faci. Oamenii se repetă din mai multe motive: pentru a obține o înțelegere spirituală, pentru o intervenție chirurgicală, pentru a pierde în greutate și pentru multe alte motive. Modul în care vă pregătiți și modul în care efectuați rapidul este în mare măsură determinat de motivele pe care le aveți pentru post, așa că faceți unele cercetări cu privire la forma de post pe care doriți să o faceți.

Postul medical este adesea prescris atunci când un pacient trebuie să fie supus unei intervenții chirurgicale sau pentru un alt tratament în cazul în care anestezia este necesară. Postul medical durează, de obicei, cu 12 până la 24 de ore înainte de tratamentul planificat și poate include abstinența de la consumul de alimente și băuturi sau doar de la consumul de alimente.
Detoxifierea postului este menită să elibereze corpul de toxine acumulate. Acest lucru se face deseori după sărbători, o perioadă când se consumă multă hrană de alcool și grăsimi sau alimente bogate în zahăr. Detoxifierea orelor de repaus permite, de obicei, sucuri și alte lichide, dar fără alimente.
Întreruperea rapidă este o utilizare care ajută corpul să rezolve probleme de sănătate sau să ardă grăsime. Unii oameni cred că abstinența de a mânca regulat pentru perioade de 12 până la 36 de ore duce la pierderea în greutate în timp.
Spiritul spiritual sau religios este menit să ofere spiritului timp să se gândească la idei spirituale în timp ce corpul se abține de la alimente. Liniile directoare ale ritului religios sunt adesea prescrise în textele religioase și postul este îndeplinit pentru a onora tradițiile vechi. De exemplu, musulmanii repede în timpul Ramadanului, o lună în care nu li se permite să mănânce sau să bea ceva între răsărit și apus.

Pregătiți-vă fizic pentru post. Trupul fiecăruia răspunde diferit la post și, dacă nu ați mai făcut-o până acum, este greu să anticipați cum veți simți. Luați câteva săptămâni pentru a vă pregăti fizic pentru post înainte de a începe. Mai bine țineți postul dacă știți ce să vă așteptați.

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă sunteți preocupat de impactul postului asupra sănătății dumneavoastră. Postul, în special postul absolut, poate fi periculos pentru corpul dumneavoastră dacă aveți deja anumite afecțiuni medicale. Verificați dacă corpul dvs. este suficient de puternic pentru a face față consumului limitat de alimente și apă.

Dacă acesta este primul dvs. post de post, poate fi necesar să începeți treptat să mâncați mai puțin pentru a vă obișnuiți cu sentimentul de abstinență. De exemplu, mâncați mai puțin zahăr și aluat alb în săptămânile înainte de a începe cu un post detoxificator, astfel încât corpul dvs. nu mai este dor de foame.

Începeți postul dacă sunteți într-o stare bună. Corpul tau poate face mai usor abstinenta daca esti bine hidratat, asa ca bea multa apa. Mâncați mese sănătoase și hrănitoare în săptămânile înainte de a vă repeta. Asigurați-vă că nu luați alcool sau droguri chiar înaintea postez.

Pregătiți-vă bucătăria pentru post. Dacă aveți tentații situate în casa dvs., va fi mult mai greu să repetați. Pregătiți-vă bucătăria în următoarele moduri:

Aruncați mâncarea și băuturile interzise sau depozitați-o în mod corespunzător. Asigurați-vă că nu aveți bomboane sau sticle de vin pe tejgheaua bucătăriei - aruncați-o sau puneți-o undeva, pentru care nu vă amintiți.

Curățați frigiderul. Aruncați tot ce vă poate induce în timpul postului, în special alimentelor gata de consumat, ușor de apucat.

Dacă aveți de gând să faceți o incintă de suc, apoi umpleți frigiderul cu ingrediente de care aveți nevoie pentru a vă face sucurile.

Dacă aveți de gând să efectuați un repaus absolut, încercați să evitați complet bucătăria. Asigurați-vă că totul este curățat corespunzător, astfel încât să nu aveți nici un motiv să intrați în bucătărie.

Metoda 2
rapid

Începeți puțin. Este o idee bună să începeți cu un timp scurt și să vedeți cum se simte înainte să vă plimbați în postul pe termen lung. Încercați să repetați timp de 8 ore pe parcursul zilei în timpul weekend-ului, dacă nu aveți prea multe de făcut. Împingeți micul dejun și masa de prânz (sau mâncați niște supă pentru prânz) și beți multă apă pe parcursul zilei. Încheiați seara cu o masă ușoară și sănătoasă.

Fiți conștienți de modul în care vă simțiți în timpul orelor rapide de oră. Vă simțiți slabi sau bolnavi sau vă bucurați de senzația de lumină când nu trebuie să mâncați mâncarea?
Urmăriți a doua zi cum vă simțiți, deoarece beneficiile postului sunt câteodată limpezi când opriți. Aveți mai multă energie? Te simți refăcut și vrei să încerci din nou, sau nu ar trebui să te gândești la postul din nou? Lăsați această scurtă perioadă de postură să vă ajute să decideți dacă postul va deveni parte din viața voastră sau că nu o veți mai face niciodată.

Fii hotărât. Veți simți foame și sete la început, dar postul afectează rapid corpul dumneavoastră și starea dumneavoastră. În primele zile, puteți deveni cocoș, furios sau trist, deoarece corpul dvs. eliberează toate toxinele și se luptă cu poftele. Reamintiți-vă de ce ați vrut să repede dacă aveți dureri fizice și mentale și concentrați-vă asupra obținerii liniei de sosire.

Dacă țineți bine din motive spirituale, concentrați-vă gândurile asupra unei puteri superioare sau asupra unei învățături religioase care v-a inspirat să repetați. Citiți textele religioase pe care doriți să le transmiteți rapid sau citiți rapoarte de la alte persoane care au postit mai devreme. Puteți, de asemenea, să trageți puterea de la conversații cu persoane care repede din același motiv.

Dacă sunteți blocat din motive de sănătate, imaginați-vă cum toxinele acumulate vă curge corpul. Prin post, dai corpului tau sansa de a te purifica inainte de a incepe sa mananci din nou. Citiți despre beneficiile medicale pentru a vă menține pe drumul cel bun.

Antrenează-te. Postul poate duce la fantezii de mese uriașe de masă pline de feluri de mâncare de argint cu cele mai delicioase feluri de mâncare. Prin senzația de vis, aveți doar mai multă apetit, căutați astfel modalități de a vă aduce mintea în alte gânduri decât înghețată și hamburger.

Dacă petreceți timp cu un prieten sau cu un membru al familiei și faceți ceva ce nu are nimic de-a face cu alimentele, vă puteți distrage bine, atâta timp cât știe că nu puteți mânca după aceea.

Exercițiul este, în mod normal, o modalitate bună de a vă distrage atenția de la mâncare, dar în acest caz puteți obține mai multă foame. Faceți o scurtă plimbare sau planificați o călătorie în care nu ardeți prea multe calorii.

Nu urmăriți prea mult televizor, deoarece reclamele încearcă să vă ispitească cu lucruri gustoase și cu oamenii care mănâncă. Mai degrabă ar trebui să citiți o carte sau să faceți ceva tinkering.

Sleep cât vrei tu. Somnul, de asemenea, contează ca postul, deci dacă sunteți blocat timp de câteva zile suficient, puteți trece prin foame.

Urmăriți progresul dvs. Dacă țineți mai mult de câteva ore, urmăriți modul în care faceți acest lucru. Scrieți cum vă simțiți în primele etape ale postului. Veți putea să vă uitați înapoi și să vedeți cât de departe veniți deja, deci sunteți motivat să continuați.

Urmăriți modele care vă pot ajuta să faceți postul mai ușor. De exemplu, dacă vă simțiți foarte apetit după o plimbare, atunci în viitor ar trebui să încercați să nu ardeți prea multe calorii prin exerciții fizice.

Scrie despre sentimentele tale dacă ești supărat sau supărat. Prin scriere, puteți obține emoțiile negative din sistemul dvs., astfel încât să le puteți păstra la o distanță suficient de lungă pentru a aduce rapidul la un sfârșit bun.

Fii atent la emoții bune. Unii oameni raportează un sentiment de euforie după câteva zile de post, când toxinele sunt în afara corpului. Acordați atenție atunci când sentimentele se schimbă de la negativ la pozitiv atunci când corpul dumneavoastră începe să simtă efectul vindecător al postului.

Opriți-vă când vă simțiți rău. Dacă vă simțiți slabi, amețeli, lumină în cap sau greață, beți apă și mâncați ceva mic imediat. Dacă continuați postul, aceasta vă poate afecta sănătatea. Mergeți la medic pentru a vedea ce sa întâmplat înainte de a vă repeta.

Nu vă forțați să continuați postul dacă vă simțiți foarte supărat sau sunteți atât de înfometați încât vă puteți îmbolnăvi de ea. În loc de post, este mai bine să renunți la lucrurile care te fac să te simți așa.

Dacă nu-ți place senzația pe care o ai de la post, nu există niciun motiv pentru care să nu te oprești. Puteți încerca mereu din nou mai târziu, așa că nu fiți prea stricți pentru dvs. dacă nu reușiți pentru prima dată.

Metoda 3
Întrerupeți rapid

Începeți să bea apă. Beți multă apă înainte de a rupe postul, astfel încât corpul dvs. să fie bine hidratat și gata să reîncarce din nou ceva. Chiar dacă ați făcut o vindecare de suc, trebuie să începeți ziua când rupeți rapidul cu două pahare de apă.

Mănâncă o masă ușoară. Nu rupeți rapidul cu o masă grea, deoarece corpul dvs. este obișnuit cu foarte puțin. Stomacul tău sa diminuat, deci nu vei putea mânca la fel de mult la început. Mănâncă o masă mică de legume sănătoase și câteva proteine pentru a-ți obișnui corpul pentru a digera alimentele din nou.

Nu mancati lucruri greu de digerat cum ar fi fasole sau alte leguminoase. Păstrați-l pentru câteva zile după post.

Nu beți alcool în ziua în care opriți postul, deoarece nu veți putea să o faceți în mod corespunzător și poate avea un efect negativ asupra corpului dumneavoastră.

Unele tipuri de post, în special religioase, necesită ruperea rapidă cu anumite alimente. Faceți unele cercetări în prealabil pentru a ști ce să faceți.

Fii pregatit ca stomacul tau sa se supara. Când începeți să consumați din nou alimente solide, corpul dvs. poate produce gaze sau diaree până când este obișnuit să digere din nou alimente. Nu vă faceți griji dacă primiți un intestin din stomac la câteva ore după prima masă.

Simțiți beneficiile. Fie că ați postit pentru că ați vrut să pierdeți în greutate, doriți să vă curățați corpul sau să intrați în contact cu partea spirituală, vă puteți felicita dacă ați terminat postul. Puteți observa următoarele efecte pozitive atunci când ați terminat cu postul:

Un nivel sporit de energie.

O stare îmbunătățită a minții.

Apetit redus în zahăr, cofeină și alcool.

sfaturi

Multe dintre beneficiile postului sunt legate de bunăstarea și voința psihologică. De aceea, atitudinea dvs. față de post este importantă și veți avea mai multe beneficii dacă vă puteți bucura de ea.

avertismente

Postul poate face ca unii oameni să se simtă bătrâni, nefericiți și inconfortabili, iar unii se vor comporta că, mergând în exces atunci când se termină postul. Postul nu este potrivit pentru toată lumea, indiferent ce ați citit despre toate beneficiile pe care le poate avea.
Dacă aveți o afecțiune medicală, este posibil să nu fiți bine să repedeți. De exemplu, dacă aveți diabet zaharat tip 1, puteți efectua rapid numai sub supravegherea medicală.
Unele organizații cred că postul are efecte negative asupra sănătății. Faceți cercetări astfel încât să fiți conștienți de posibilele riscuri înainte de a încerca.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit