Postul de apă

Nu mai există o formă violentă de post, decât de înflorire în apă. Înghețarea nu costă nimic și poate fi folosită pentru a pierde în greutate, pentru a vă concentra asupra spiritualității interioare și a elimina toxinele din organism. Mănâncând mai puțin calorii pentru o perioadă scurtă de timp, puteți trăi mai mult și mai sănătos dacă faceți bine. Dar postul poate fi și periculos. Indiferent de obiectivele dvs., asigurați-vă că vă ocupați în siguranță de apă - vă obișnuiți cu încetul, faceți-o sub îndrumarea unui medic experimentat, recunoașteți semnele pe care trebuie să le opriți și să vă întoarceți la mâncare foarte treptat.

pași

2

Determinați cât timp doriți să acoperiți apa. Luați în considerare începerea cu o zi de înghețare. Rezistența la apă nu mai mult de 3 zile, dacă o faceți singur. Există dovezi că numai 1 până la 3 zile de înghețare au deja beneficii pentru sănătate. Dacă intenționați să rămâneți udată mai mult timp, faceți acest lucru numai sub supravegherea medicală - de exemplu în timpul unei retrageri, în care sunt prezente escorte medicale.

3

Fixat într-un moment în care aveți puțină stres. Planificați curățarea apei pentru un moment în care aveți puțină stres, atunci când postul nu vă obstrucționează prea mult rutina zilnică. Încercați să nu lucrați în timpul postului. Setați rapidul într-un timp pe care îl puteți echipa atât fizic, cât și mental.

4

Pregătiți-vă spiritual. Ideea de post timp de câteva zile poate fi o provocare. Discutați cu medicul, citiți cărți despre acest subiect și discutați cu persoane care au făcut-o deja. Vedeți postul ca o aventură.

5

Începeți treptat postul. În loc de a începe deodată cu waterfasting, ar trebui să vă obișnuiți cu asta. Ștergeți 2-3 zile înainte de a începe zahărul alimentar, alimentele procesate și cofeina din dieta dvs. și mâncați mai ales fructe și legume. De asemenea, luați în considerare posibilitatea de a face porțiunile dvs. mai mici cu câteva săptămâni înainte. Apoi, vă pregătiți corpul pentru ceea ce urmează, iar tranziția la apă este mai ușoară din punct de vedere mental. Luați în considerare periodic postul pentru a iniția fixarea apei. Puteți răspândi un astfel de plan pe o lună întreagă:

2

Luptă foamea. Dacă vă simțiți foarte foame, încercați să o depășiți consumând 1-2 pahare de apă. Apoi, culcați și odihniți-vă. Foamea, de obicei, cade singură. De asemenea, puteți să vă distrați atenția prin citire sau meditație.

3

Pauză postul calm și treptat. Spargeți rapidul cu suc de portocale sau de lamaie. Apoi adăugați niște alimente la dieta dumneavoastră. Mănâncă puțin la fiecare 2 ore. Mergeți pas cu pas de la digerarea ușoară la alimentație care este mai greu de digerat. În funcție de cât timp ați postit, puteți răspândi acest proces într-una sau mai multe zile:

4

Mănâncă deosebit de sănătos. Postul nu vă ajută mult sănătatea atunci când începeți să mâncați alimente grase și zaharoase din nou. Mănâncă o mulțime de fructe, legume și cereale integrale, și puțin grăsimi rele și zahăr. Mutați cinci zile pe săptămână, 30 de minute la un moment dat. Vii sănătoși pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea și pentru a permite postului să fie doar o mică parte a acestuia.

2

Fixată sub îndrumarea unui expert. Cel mai bine este să repuneți sub supravegherea unui medic, mai ales dacă sunteți pe post de mai mult de 3 zile sau aveți o afecțiune medicală. Găsiți un medic care are experiență de post și lăsați-l să vă supravegheze și să vă ghideze în timpul postului. Adresați-vă medicului dumneavoastră să vă însoțească sau să-l recomandați unui alt expert.

3

Preveniți amețeli. După 2-3 zile de înghețare, puteți deveni amețit dacă te ridici prea repede. Evitați acest lucru ridicându-vă încet și inspirându-vă adânc înainte de a vă ridica. Dacă vă simțiți amețit, stați imediat sau alăturați-vă până se termină. De asemenea, puteți pune capul între genunchi.

4

Distingem normal de efectele secundare anormale. Nu este neobișnuit să simțiți amețit, limp sau greață în timpul postului sau să vă simțiți ocazional bătăile inimii. Opriți Cu toate acestea de post și să caute asistență medicală dacă treci afară, te simți confuz, au mai mult de o dată sau de două ori pe zi palpitații, dezvolta severe de stomac sau dureri de cap, sau dacă aveți alte simptome care sunteți îngrijorat.

5

Calm suficient timp în timpul waterfasting. Puteți avea mai puțină energie și rezistență în timpul postului. Nu te scoate afară. Asigurați-vă un model de somn sănătos. Postul se referă la odihnă - fizic, emoțional, senzual și fiziologic.

6

Evitați exercițiile intense. Nivelul dvs. de energie poate fluctua între slab și energic. Chiar dacă aveți o mulțime de energie, nu ar trebui să vă epuizați. Exerciții de yoga mai liniștite și mai revigorante. Yoga este o modalitate liniștită întindere din mușchii dvs., pentru a obține o mișcare.