Postul pentru a pierde in greutate

Majoritatea oamenilor mănâncă prea multe produse alimentare rafinate și nu exercită suficient. Această combinație a asigurat că în societatea de astăzi este practic imposibil să se mențină o greutate normală și sănătoasă. Adăugați la această cantitate enormă de diete de trend în zilele noastre și rezultatul este confuzie și frustrare în rândul persoanelor care încearcă să piardă în greutate. Cele mai bune metode de a pierde in greutate combina in general o dieta sanatoasa cu exercitii regulate, somn suficient si nu prea mult stres. O modalitate buna de a începe să pierdeți în greutate este prin postularea unei perioade. Prin postul tau corpul se curata si toate otravurile si excesul de mucus sunt scoase din corp. Acest lucru face ca dieta pe care o porniți după ce perioada de repaus este mai eficientă și veți pierde mai greu excesul de greutate pe termen lung.

pași

2

Cumparati sau faceti un amestec de psyllium. Următorul amestec de psyllium a fost special conceput pentru a vă ajuta corpul în timpul perioadei rapide. Este un amestec lichid care conține psyllium, tătăneasă, zer pudra, radacina de nalba, iepschors, echinacea, praf de bentonită, traista ciobanului, yam, alge marine și bayberry.

3

Începeți ziua cu amestecul de psyllium și cu un shake de proteine. Micul dejun constă din 2 linguri de amestec de psyllium și 2 linguri de pulbere de proteine ​​în timpul perioadei de repaus.

4

Mănâncă supă de legume ca un prânz. Pranzul zilnic în timpul perioadei rapide constă în 1 lingură de pulbere de psyllium și 2 linguri de pulbere de proteine. De asemenea, puteți adăuga un castron de supă de legume clare la masă, atâta timp cât este fabricat din legume care nu conțin prea mult amidon.

5

Adăugați o salată la masa de seară. Masa dvs. de seară zilnică este formată din 2 linguri de amestec de psyllium și 2 linguri de pulbere de proteine ​​în timpul perioadei de post. De asemenea, puteți adăuga o salată de legume cu puțin amidon la cină, dacă doriți.

6

Beți cel puțin 12 pahare de apă sau un alt lichid zilnic. Aceste 12 pahare se găsesc pe partea superioară a shake-urilor în care procesați amestecul de psyllium și pulberea de proteine.

7

Asigurați-vă că vă deplasați cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Pentru a vă asigura că dieta dvs. este eficientă și sănătoasă, cel mai bine este să faceți aerobic timp de cel puțin 20 de minute. Aceasta înseamnă 20 de minute fără întrerupere.

2

Beți cât mai mult suc de mere. Beți cât mai mult suc de mere diluat posibil în prima zi a cursului până la ora 6 seara. Puteți să diluați sucul de mere prin adăugarea unei părți egale de apă la fiecare porție de suc. Nu mâncați și nu beți nimic între orele 18:00 și 21:00.

3

Faceți un suc special de băut în jurul orei 21.00. Realizați următorul amestec la ora 21.00 în prima zi de vindecare a sucului. Aveți grijă când veți avea acest suc care nu veți obține nimic până la ora 8 dimineața următoare.

4

Începeți ziua 2 cu o clismă cu apă caldă. În cea de-a doua zi a tratamentului cu suc, obțineți o clismă cu apă caldă de îndată ce vă ridicați. Apoi bea 225 ml suc de prune. O clismă cu apă caldă se poate face după cum urmează:

5

Repetați instrucțiunile din ziua 1 în ziua 2. După ce paharul dvs. de dimineață de suc de prune, puteți bea suc de mere diluat până la ora 18.00 - la fel ca în ziua 1. Apoi între orele 18.00 și 21.00. Apoi, beți amestecul special la ora 21.00.

6

Repetați același proces în ziua 3. În cea de-a treia zi de vindecare a sucului, faceți exact același lucru ca în a doua zi. Începeți dimineața cu o clismă cu apă caldă. Beți 225 ml de suc de prune. Beți până la 18.00 suc de mere diluat cât doriți. Stați între orele 18.00 și 21.00 și apoi beți amestecul special.

7

Luați 2 capsule de intestin de 3 ori pe zi. Luați de 3 ori 2 capsule în toate cele trei zile de tratament cu suc care stimulează intestinele dumneavoastră. Răspândiți aportul de capsule pe parcursul zilei și, de exemplu, luați două dimineața, după-amiaza și seara. Nu luați alte vitamine sau suplimente în timpul tratamentului cu suc.

2

Faceți amestecul de "lămâie". Principalul ingredient al acestei metode de repaus este amestecul de "lămâie" pe care îl folosiți în fiecare zi. Pentru a vă ușura mai ușor, puteți alege să faceți o cantitate suplimentară de amestec, astfel încât să nu trebuiască să combinați ingredientele individuale în fiecare zi.

3

Beți în jur de 6 până la 12 pahare de amestec de "lămâie" în fiecare zi. Se amestecă trei linguri de amestec cu aproximativ 225 până la 300 ml de apă purificată. Cele trei linguri și 225 până la 300 ml de apă formează împreună un pahar. Beți cel puțin 6 pahare pe zi. Dacă sunteți mai însetat, puteți lua și câteva ochelari suplimentari.

4

În primele trei dimineți ale perioadei postbelice, luați o clismă cu apă caldă. O clismă cu apă caldă se poate face după cum urmează:

5

Luați 2 capsule de intestin de 3 ori pe zi. Luați de 3 ori 2 capsule în toate cele trei zile de tratament cu suc care stimulează intestinele dumneavoastră. Răspândiți aportul de capsule pe parcursul zilei și, de exemplu, luați două dimineața, după-amiaza și seara. Nu luați alte vitamine sau suplimente în timpul tratamentului cu suc.

2

Începeți să vă rupeți rapid seara. O regulă importantă de încetinire a perioadei de post nu este obținerea imediat a unor cantități uriașe de hrană. Începeți să mâncați din nou seara, astfel încât corpul dvs. să devină un fel de pauză în timpul somnului. Acest lucru vă împiedică să consumați prea mult.

3

Împărțiți-vă perioada de repaus prin consumul de pepene galben. Mâncați o cantitate mică de pepene galben (sau alte fructe suculente) pentru micul dejun în prima zi a defalcării perioadei de post. Bea mere, struguri sau suc de portocale în timpul zilei. Mâncați, de asemenea, o cantitate mică de pepene galben ca o masă de seară.

4

Mănâncă trei mese mici. Mănâncă trei mese mici, constând din fructe, în a doua zi a defalcării perioadei de post. Beți sucuri de fructe în timpul zilei.

5

Adăugați legume la mese. În cea de-a treia zi de defalcare a perioadei de post, este cel mai bine să luați micul dejun cu fructe. Apoi mâncați legume brute la prânz și cină.

6

Urmați regimul "curat interior" pentru restul zilelor. Începând cu ziua 4 a defalcării perioadei de repaus, puteți să vă bazați mesele pe dieta "curată".

2

Începeți ziua cu iaurt și fructe. Bea un pahar de apă caldă cu suc de lamaie în fiecare dimineață înainte de micul dejun. Micul dvs. dejun constă din cel puțin 225 ml de suc de mere sau de grapefruit, 5 linguri de iaurt și cel puțin 225 de grame de fructe proaspete.

3

Beți supă minerală vegetală pentru prânz. Pranzul dvs. constă din 2 cesti de bulion de legume minerale cu o salată sau cel puțin 8 linguri de legume crude. Puteți adăuga la salată, dacă doriți, ulei de măsline, suc de lămâie, usturoi, ghimbir sau alge marine.

4

Mănâncă legume preparate ca o masă de seară. Beți două cesti de stoc de minerale vegetale ca o masă de seară. Mănâncă cel puțin 3 tipuri diferite de legume preparate (gătite sau prăjite). Puteți să adăugați o salată la cină sau să luați o felie de pâine integrală cu unt.

5

Beți cât mai mult suc în timpul zilei. În timpul acestei diete puteți bea cât de mult suc de fructe doriți. De asemenea, puteți consuma legume și fructe crude între mese.

6

Fă-ți propriul bulion de legume. Mineralele bulion de legume este ușor de preparat și conține următoarele ingrediente: 2 cani morcovi, 2 cani cartofi felii subtiri, 2 cani blaturi sfeclă, 3 căni de țelină (cu frunze) si 2 cani de pătrunjel proaspăt.