Îndepărtați grăsimile abdominale cu apă potabilă

Deși nu puteți trata în mod special grăsimea burții cu apă potabilă, apa este o modalitate de a pierde în greutate. Dacă beți suficientă apă zilnic, puteți ajuta procesul de slăbire. Cu toate acestea, nu există nici o scurtă comandă rapidă pe care o puteți lua când doriți să pierdeți în greutate. Prin post și doar apă potabilă s-ar putea să pierdeți o greutate pe termen scurt, dar să știți că veți ajunge din nou de îndată ce veți opri postul.

conținut

Pași
Metoda 1beți apă pentru a susține pierderea permanentă în greutate
Metoda 2postul cu apă pentru a pierde în greutate temporar
Ce vă puteți aștepta din punct de vedere realist?
Avertismente

pași

Metoda 1
Beți apă pentru a susține pierderea permanentă în greutate

Imaginea intitulata Pierde burta grasimea prin apa potabila Pasul 1

Beți suficientă apă în fiecare zi pentru a vă face să vă simțiți plini. Clinica Mayo (organizație medicală din Statele Unite) afirmă că cantitatea recomandată de apă pentru femeile adulte este de nouă cesti (250 ml) pe zi, iar pentru bărbați 13 cesti. Acest lucru nu numai că vă va asigura menținerea echilibrului fluidelor și va rămâne sănătos, de asemenea, împiedică corpul dumneavoastră să se însetat de foame. Dacă bei apă suficientă pentru a umple stomacul, vă simțiți corpul în sens invers pentru a pacali corpul tau houden- tine plin de alimente, dar, în realitate, reprezintă apa plin de calorii.

Amintiți-vă că sumele indicate mai sus trebuie văzute ca o indicație generală și că cantitatea efectiv necesară depinde de greutatea dumneavoastră și de efortul dumneavoastră.
Asigurați-vă că aveți întotdeauna o sticlă de apă la îndemână, astfel încât să puteți lua o băutură de apă în timpul zilei în orice moment.
Fiți conștienți de conținutul exact al sticlei dvs. de apă și umpleți-l de mai multe ori pe zi, astfel încât să obțineți suma recomandată.
Dacă vă simțiți foame, puteți bea un pahar cu apă și apoi așteptați zece minute. Dacă mai aveți un sentiment de foame după aceea, puteți mânca o gustare ușoară. Cu toate acestea, veți găsi adesea că după ce ați băut un pahar de apă, aveți mai puțin tendința de a lua gustări.

Imaginea intitulata Pierde burta grasimea prin apa de baut Pasul 2

Înlocuiți băuturile cu conținut caloric cu apă. Una dintre cele mai ușoare căi de a reduce aportul de cantități mari de calorii este pur și simplu să opriți băuturile bogate în calorii. Băutura de energie, de obicei, în cazul în care ai început ziua cu, se poate de sifon beți la prânz și bere bei cu prietenii, la sfârșitul programului de lucru dvs. - că toate caloriile inutile pe partea de sus a produselor alimentare pe care ingera.

Câteva băuturi alcoolice cu prietenii pot fi o parte importantă a vieții dvs. sociale. Asigurați-vă că vă bucurați, dar faceți asta cu moderare. Consumați apă în timp ce beți alcool pentru a vă menține echilibrul lichidului la un nivel adecvat și pentru a nu obține prea multe calorii. Încercați să păstrați raportul unu-la-unu, deci un pahar de apă pe un pahar de alcool.

Îmbrățișează cafeaua și ceaiul. Dacă sunteți unul dintre multele persoane care au dificultăți în a începe dimineața, nu vă faceți griji! Potrivit experților, cafeaua și ceaiul fac parte din aportul nostru zilnic de apă. Dacă în trecut beți în mod regulat băuturi energizante pentru o creștere a energiei, ați fi înțelept să înlocuiți aceste băuturi cu cafea sau ceai.

Nu adăugați calorii suplimentare la aceste băuturi cu aditivi inutili. Un "caramel latte" sau Frappuccino este plin de zahăr adăugat și calorii din lapte, frișcă și caropuri de cafea. O ceașcă obișnuită de cafea neagră, pe de altă parte, conține doar două calorii și nici o grăsime!

Fiți conștienți de faptul că corpul dumneavoastră încă trebuie să transforme cofeina, care necesită apă. Asigurați-vă că beți multă apă pentru a vă permite metabolismul să faceți acest lucru.

Imaginea intitulata Pierde burta grasimea prin apa potabila Pasul 4

Oferiți-vă apă cu aromă prin adăugarea de fructe. Dacă pierdeți gustul băuturilor pe care ați fost deja incluse, puteți să vă preparați propriile băuturi cu aromă fără a adăuga zahăr și calorii. Se taie fructele dumneavoastră preferat în felii sau cuburi (de exemplu, căpșuni, lămâie sau castravete), adăugați-le la o cană și pune-l în frigider. După câteva ore, apa va lua gustul fructului, făcându-vă o băutură delicioasă, cu conținut scăzut de calorii.

Imaginea intitulată Pierdeți buștenii de grăsime prin apa potabilă Pasul 5

Luați apă când mâncați o masă. Apa vă ajută să digerați alimentele și să vă asigurați că rinichii funcționează corect. A lua apă în timp ce mănâncă poate, de asemenea, să vă facă să nu mănânce prea mult. Poate dura 12-20 de minute pentru corpul tău să-și dea seama că foamea este satisfăcută, așa că dacă mănânci prea repede, poți mânca mult mai mult decât este necesar.

Consumatorii rapizi se simt de multe ori foarte plini și leneși sau leneși după o masă. Prin alternând fiecare înghițitură cu o înghițitură de apă, vă prelungi timpul necesar masă și să dea timp creierul pentru a determina stomacul este plin.

Imaginea intitulă Pierdeți burta din grăsimi prin apa potabilă Pasul 6

Beți multă apă înainte și în timpul activității fizice și al sportului. Cercetările au arătat că apa poate accelera metabolismul, permițând organismului dvs. să ardă calorii la o rată ușor mai mare decât în mod normal. Deși accelerarea metabolismului nu este uimitoare, este într-adevăr semnificativă și ușoară! Cercetătorii estimează că atunci când creșteți aportul zilnic de apă cu aproximativ șase cești, puteți pierde în jur de 2,3 kg în decurs de câțiva ani.

Asigurați-vă că beți multă apă pentru a înlocui umiditatea expulzată în timpul activității fizice sau a sportului. Dacă nu faceți acest lucru, puteți deveni deshidratat. Există mai multe riscuri pentru sănătate asociate cu deshidratarea.

Metoda 2
Postul cu apă pentru a pierde în greutate temporar

Imaginea intitulata Pierde burta de grasime prin apa potabila Pasul 7

Ar trebui să fiți conștienți de faptul că postul cu apă nu produce rezultate de durată. Turnarea de apă înseamnă că o persoană bea doar apă și nu mănâncă și nu bea altceva pentru o perioadă predeterminată. Acest lucru conduce în mod natural la o pierdere rapidă în greutate, deoarece corpul dumneavoastră nu consumă calorii din alimente. Cu toate acestea, greutatea pe care o pierdeți din cauza postului, veți ajunge în curând din nou, de îndată ce veți începe să mâncați din nou. Datorită faptului că metabolismul dvs. încetinește datorită lipsei de energie din alimente, este posibil să ajungeți mai mult decât ați pierdut inițial când ați început să mâncați din nou.

Dacă încercați să scăpați permanent de kilograme în exces, va trebui să beți suficientă apă în combinație cu o alimentație echilibrată și exerciții regulate.
Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți o anumită greutate pentru un anumit eveniment, apa poate fi o soluție rapidă pentru dvs.

Imaginea intitulă Pierdeți burta în apă potabilă Pasul 8

Fiți conștienți de riscurile de sănătate legate de înghețarea apei. Corpul uman este incredibil de rezistent și poate rămâne fără hrană atât timp cât echilibrul de umiditate este menținut la standard. Câteva zile de post nu sunt dăunătoare majorității oamenilor, atâta timp cât consumă suficientă apă. Acest lucru este important pentru a vă oferi stomacului ideea că ați mâncat.

Cu toate acestea, persoanele cu anumite afecțiuni medicale nu trebuie în nici un caz să facă rapid. Gândiți-vă la persoanele cu diabet zaharat, de exemplu, deoarece trebuie să-și regleze glicemia în timpul zilei cu alimente. Consultați-vă medicul înainte de a începe postul.

Copiii, vârstnicii, femeile însărcinate sau care alăptează și persoanele cu boli cronice nu ar trebui să se grăbească.

Chiar și persoanele care se simt în mod normal sănătoase vor suferi de efecte secundare negative când vor repede. Când nu mai mâncați, corpul nu mai are o sursă de energie, ceea ce poate duce la oboseală și amețeli. De asemenea, ați putea începe să vă simțiți greață, să puteți să vă simțiți constipați și, bineînțeles, să vă simțiți foarte foame.

S-ar putea să vă gândiți să vă curățați corpul cu ajutorul unei diete sănătoase. Se concentreze pe consumul de proteine slabe, legume, fructe, nuci (cum ar fi migdale și caju) și glucide complexe, cum ar fi cartofii dulci, orez brun și quinoa, pentru o perioadă de cel puțin 48 de ore.

Rapid pentru câteva zile. Puteți găsi recomandări online pentru postul de repaus 21 sau chiar 30 de zile, dar acest lucru poate fi extrem de periculos dacă nu este sub supravegherea medicală directă. Dacă totuși alegeți să repetați, faceți acest lucru numai cu trei până la patru zile înainte de evenimentul pe care îl pregătiți. Mai mult decât atât, pe termen lung, veți fi atât de obosit și amețit încât vă puteți răni involuntar pe voi sau pe alții.

Imaginea intitulă Pierdeți burta grăsimii prin apa potabilă Pasul 10

Încercați să repetați într-un moment în care vă confruntați cu câteva zile fără stres. Dacă vă confruntați cu un termen iminent pentru munca dvs. sau în curând veți face o excursie cu mașină, nu trebuie să repede. Reacțiile adverse vă vor afecta negativ capacitatea de concentrare și acest lucru va duce la performanțe slabe la locul de muncă sau la situații periculoase pe șosea.

De asemenea, nu încercați să faceți exerciții în timpul postului, deoarece corpul dumneavoastră nu are calorii pe care le poate arde. Va duce numai la un sentiment rău! În mod ideal veți vedea o serie de zile fără stres în care veți consuma puțină energie și nu veți întreprinde prea multe.

Opriți postul înainte de a vă pregăti singur a sosit. Vrei să arăți bine în acea zi specifică, și nu greață, obosită și amețită! Nu începeți imediat să mâncați alimente grase, deoarece astfel de alimente pot provoca probleme cu sistemul digestiv după repaus. În schimb, mâncați alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructele și legumele, pentru a vă pregăti pentru moment.

Ce vă puteți aștepta din punct de vedere realist?

Este posibil să pierdeți multă greutate atunci când începeți să beți mai multă apă, dar pierzând o jumătate până la un kilogram pe săptămână este un număr mai realist.
Probabil că veți pierde în greutate în alte locuri, în loc să vă aflați în jurul stomacului. Gândiți-vă la brațele, coapsele și șoldurile.
Consumul mai mult de apă este un început minunat, dar va trebui probabil să faceți mai multe schimbări pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, cum ar fi numarand calorii și să exerciți mai mult.
Pierderea unei cantități considerabile de greutate va necesita timp. Încercați să fiți răbdători în timp ce faceți schimbări pozitive în ceea ce privește dieta și stilul de viață.

avertismente

Fiți atenți și asigurați-vă că nu primiți prea multă umiditate! Un adult al cărui inimă, rinichi și funcția pituitară trebuie să bea mai mult de 7,5 litri de apă pentru a se intoxica cu apă. Această afecțiune este cea mai frecvent întâlnită la persoanele ale căror rinichi nu funcționează corect și pot apărea atunci când medicii, asistentele medicale sau alți profesioniști din domeniul sănătății administrează cantități mai mari de fluide și medicamente care produc apă decât corpul persoanei poate excreta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit