Rafinați toate cele cinci simțuri

Închide ochii și respiră. O altă formă de terapie pe care o puteți încerca este experimentarea cu identificarea diferitelor tipuri de mirosuri cu ochii închiși. Prin practicarea acestui lucru timp de câteva luni, veți îmbunătăți capacitatea de a distinge mirosurile. Închideți ochii și puneți pe cineva să dețină substanțe diferite sub unghi. Încercați să recunoașteți mirosurile.

Descrieți fiecare miros cu voce tare. Dacă identificați și descrieți un miros cu voce tare, abilitatea de a vă percepe va crește. Faceți-i un obicei să vorbiți despre mirosurile pe care le experimentați. Descrie-le cu voce tare și specifică, la fel cum un cunoscător al vinului descrie caracteristicile diferitelor tipuri de vin.

Faceți sport. Îți poți îmbunătăți simțul mirosului prin mișcarea. Mergeți la o plimbare sau faceți jogging și urmăriți mirosurile din jurul vostru. Este posibil ca umiditatea suplimentară din nas ca rezultat al mișcării să contribuie la îmbunătățirea simțului mirosului.

Mănâncă mai multe alimente bogate în zinc. Un deficit de zinc poate duce la miros și gust redus. Ia suplimente sau consuma mai multe alimente bogate în zinc, cum ar fi carne de miel, carne de vită de calitate grasgrazend, scoici, semințe de dovleac, semințe de susan și fulgi de ovăz.

Rulați medicamentele. Anumite medicamente au efecte secundare care agravează simțul mirosului. Medicamentele prescrise pentru boala Parkinson, antibioticele și medicamentele pentru tensiunea arterială pot afecta simțul mirosului. Dacă luați medicamente care au acest efect secundar, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă luați efectiv dozele corecte.

Tratați alergiile. Sinuzita, indiferent daca este cauzata de raceli sau alergii, va va impiedica sa simtiti mirosul corect. Răcoarele se duc din nou, dar dacă suferiți de alergii pe tot parcursul anului, ar fi util să verificați dacă există medicamente, astfel încât să puteți mirosi din nou liber.

Nu mai fuma. Fumatul de țigară este un adevărat vinovat când vine vorba de capacitatea simțurilor, în special de simțul mirosului. Dacă fumați mai puțin sau preferați să nu fumați, simțul mirosului se va îmbunătăți enorm. De mestecat pe tutun de mestecat are același efect.

Evitați alimentele procesate. Alimentele prelucrate conțin adesea o mulțime de sare și zahăr, care este primul motiv pentru a evita acest lucru. De asemenea, acestea conțin adesea substanțe chimice și ingrediente contrafăcute care vă pot perturba gustul. Mâncând pui dulce și picant într-un restaurant fast-food, carnea de pui gustoasă va avea un gust deosebit în comparație, pentru că v-ați obișnuit cu cantitatea mare de arome predominante, îmbogățite chimic. Încercați să vă re-instruiți mugurii de gust, astfel încât să puteți gusta din nou aromele naturale fine și să faceți acest lucru prin evitarea alimentelor procesate chimic.

Oferiți varietate în dieta dvs. Încurajați-vă mugurii de gust variind în dieta dumneavoastră. Dacă consumați adesea mese obișnuite, slabite, gustul se va deteriora. Folosiți ierburi pe care, în mod normal, nu le utilizați. Fierbeți în loc să le gătiți. Du-te pentru mâncare cu textura și culoarea diferită, astfel încât fiecare masă să fie o sărbătoare diferită de arome noi.

Mănâncă mai multe grăsimi. Grăsimea face gustul alimentelor mai bun și, de asemenea, îmbunătățește alte arome. Gândește-te doar la o tigaie cu broccoli aburit: broccoli are gusturi bune, dar cu un pic de unt topit gustă mult mai bine? Nu trebuie să exagerezi cu cantitatea de grăsime pe care o folosești, dar folosind puțin din ea vei obține cea mai mare aromă din alimente.

Evitați vasele de bucătărie și furajele. Vasele în care sunt procesate multe arome diferite nu sunt foarte bune pentru stimularea gusturilor. Este dificil să distingi aromele una de alta și aceste tipuri de feluri de mâncare au adesea gust leșin. Păstrați părțile din masă separate pentru stimularea maximă a gustativelor.

Mirosul mâncării înainte să-l gustați. Simțul mirosului și al gustului sunt legate între ele - când se îmbunătățește, celălalt se îmbunătățește. Veți găsi mai bine gustul mâncării, dacă o simți mai întâi.

Nu utilizați produse din tutun. Produsele din tutun au aceeași influență negativă asupra gustului și mirosului. Fumatul de țigară sau mestecarea tutunului de mestecat va înrăutăți, în orice caz, gustul. Dacă doriți ca mugurii gustați înapoi, opriți fumatul și mestecați tutunul de mestecat.

Asigurați-vă că aveți suficientă iluminare în spațiul de lucru. Dacă trebuie să depuneți eforturi pentru a putea vedea, viziunea dvs. se poate deteriora în timp. Investiți în iluminat bun la birou și acasă în spațiul de lucru și evitați să vă împovărați inutil ochii.

Nu te uita la ecranul computerului toată ziua. Este foarte important să priviți în afară, astfel încât ochii să se poată relaxa. Ridicați-vă în fiecare oră și priviți afară. Schimbați distanțele mai scurte și mai lungi. Continuați să căutați până când ochii dvs. se obișnuiesc cu vederea.

Asigurați-vă că ochii sunt bine umeziți. Dacă ochii tăi sunt uscați, vederea ta poate fi neclară. Beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Dacă purtați lentile de contact, asigurați-vă că le curățați bine și că aplicați cu regularitate lentile noi. Utilizarea de soluție salină heparinizată vă poate ajuta, de asemenea, dacă produceți singur lichid de lacrimă.

Faceți exerciții de ochi. Îți poți îmbunătăți viziunea, făcând câteva exerciții simple în fiecare zi. Hrăniți-i când ochii se simt obosiți și doriți să faceți o pauză de la ceea ce faceți.

Adere la o dietă prietenoasă urechii. Alimentele care conțin anumiți micronutrienți pot îmbunătăți starea de sănătate a urechilor, astfel încât să puteți menține bine auzul atât cât este posibil. Adăugați următoarele alimente în dieta dvs.:

Ascultați muzică. Îți poți îmbunătăți auzul ascultând muzică cu un volum mediu la volum moale. Alegeți muzică care conține elemente care pot fi distinse în mod clar unele de altele, astfel încât să vă puteți concentra pe un singur instrument în același timp. Acordați atenție muzicii și observați diferențele dintre sunete și mișcări.

Stai departe de zgomote puternice. Concertele cu muzică foarte tare vă vor reduce efectiv auzul. Același lucru este valabil și pentru alte zgomote puternice, cum ar fi traficul pe o autostradă sau mașinile de pe un șantier. Dacă nu puteți scăpa de un sunet atât de puternic, protejați-vă urechile prin dopuri sau căști.

Acordați mai multă atenție modului în care se simt lucrurile. Sentimentul nostru de atingere este probabil simțul care este văzut ca fiind cel mai evident. Acordând conștient atenție modului în care se simt lucrurile, puteți activa o parte a creierului care stimulează sentimentul de atingere.

Scoateți celulele pielii moarte. O piele moale este mai sensibilă decât o piele aspră. Dacă aveți calusuri pe mâini și picioare, limitați capacitatea lor tactilă. Utilizați o piatră ponce sau ceva similar pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii. Apoi hidratați pielea cu loțiune sau ulei pentru a vă menține pielea moale și sensibilă.