sedhesrebsit.ru

Stai treaz în timpul lecției

Uneori se pare că este imposibil să rămâi treaz în timpul lecției. Poate că te-ai plictisit la moarte sau ai fost luat toată noaptea pentru a afla un test. Pe lângă faptul că este o problemă pentru că nu înveți nimic adormit, este posibil ca gradul tău mediu să fie redus semnificativ de profesorii furioși. Dacă doriți să știți cum stați treaz și alertă în timpul orelor, citiți aceste sfaturi.

pași

Metoda 1
Stai treaz în timpul lecției

Imaginea intitulată Treceți o clasă fără a studia într-adevăr pasul 12
1
Adresați-vă întrebările profesorului dumneavoastră. Chiar dacă acesta este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți dacă pleoapele se simt atât de grele, poate fi foarte util să continuați să participați la lecție. Nu numai că vei rămâne treaz, dar și profesorul tău va fi impresionat de atitudinea ta activă.
  • Salutați-vă profesorul atunci când intri în sala de clasă. Faceți contact înainte de începerea cursului. În acest fel, postura dumneavoastră când veți sta va fi și mai activă.
  • Stați în față, lângă profesor. Acest lucru poate părea o idee proastă, dar veți rămâne treaz mai ușor și puteți participa mai bine la lecție dacă sunteți mai aproape de profesorul dvs. Vocea lui sau a ei poate fi auzită și mai clar.
  • Răspunde la întrebările cerute. Faceți-i un obicei să ridicați degetul în timpul lecției. Faceți o întâlnire cu dvs. însuți că răspundeți la cel puțin trei întrebări pe zi. În acest fel vă obligați să rămâneți vigilenți și să participați.
  • Dacă nu înțelegeți ceva, întrebați-l. Dacă întrebările din timpul lecției sunt permise de profesor, întrebați-le dacă nu înțelegeți. Participați activ la lecție în acest fel.
  • Imaginea cu titlul Studiu Pasul 26
    2
    Conectează-te cu colegii tăi, dar nu deranjează profesorul în timpul orelor de curs. Contactul cu colegii de clasă vă ajută să stați treaz în timpul școlii. Deși nu trebuie să discutați în timpul orelor de curs, cu siguranță aveți alte ocazii să vă folosiți colegii de clasă pentru a rămâne treaz. Puteți face toate acestea:
  • Discutați cu un coleg de clasă înainte de începerea lecției. În loc să vă atârnați în scaun și să adormiți, discutați cu un coleg de clasă despre temele de acasă sau despre planurile lui / ei în această săptămână.
  • Profitați de sarcinile de grup. Dacă lucrați în grupuri, fiți un participant activ pentru a rămâne atent.
  • Stați în vecinătatea colegilor care participă activ și în timpul orelor de curs. Nu trebuie să stați lângă un cap de chat, ci să stați în vecinătatea unei persoane care pune multe întrebări. Vocea lui sau ei te va tine treaz si pentru ca profesorul adesea arata asa, esti mai putin inclinat sa adormi.
  • Imaginea intitulată Crearea ghidurilor de studiu Pasul 11
    3
    Faceți note bune. Faceți multe note în majoritatea lecțiilor. Luarea de note poate suna adormit, dar vă poate ajuta să rămâneți treaz. Mai jos puteți citi cum să faceți note fără să adormiți:
  • Faceți note foarte detaliate. Cu cât sunt mai precise notele dvs., cu atât mai mult trebuie să le acordați atenție în clasă. Nu poți să asculți când dormi.
  • Citiți notele din când în când. Alternarea părții "citite" a creierului cu partea "ascultare" face ca lecția să fie mai puțin monotonă pentru dvs.
  • Utilizați stilouri colorate și indicatoare colorate. Modificați culoarea în diferitele părți ale lecției sau doar atunci când vă simțiți așa. Marcați părți din textul dvs. pentru a face altceva.
  • Trageți în marginea notebook-ului, dacă rămâneți treaz. Dar asigurați-vă că profesorul dvs. nu este deranjat de ea.
  • Imaginea intitulată Întindeți mânerele pentru tunelul carpian Pasul 9
    4
    Țineți corpul treaz în lecție. Păstrarea creierului dvs. treaz este doar jumătate din munca. Pentru a te simti treaz, corpul tau trebuie sa fie si el. Deoarece nu puteți săriți în timpul lecției franceze, trebuie să veniți cu altceva pentru a rămâne treaz fizic. Punctele de mai jos ajută la acest lucru.
  • Stai drept. Nu atârnând în scaunul tău e mai greu să adormi.
  • Rolați-vă umerii din față în spate.
  • Mutați capul într-un cerc dintr-o parte în alta pentru a vă întinde gâtul.
  • Întoarceți încheieturile.
  • Dacă aproape adormiți, trageți lobul urechii sau strângeți brațul sau piciorul pentru a rămâne treaz. Dacă sunteți cu adevărat disperați, puteți, de asemenea, să vă mușcați ușor limba.
  • Sugeți-vă pe o dulce sau mentă, dacă este posibil, de la profesor. Guma de mestecat probabil nu este permisa la scoala, dar te trezesti imediat.
  • Apăsați un picior peste celălalt și răsuciți-vă cu piciorul.
  • Trupul tău încă mai simte somnoros? Mergeți pe hol pentru o scurgere de apă sau pur și simplu mergeți la toaletă și aruncați apă în față.
  • Bea destul. Luați o gustare ocazională dintr-o sticlă de apă rece, dacă este posibil de la profesor.

    • Metoda 2
    Stai treaz în afara lecției

    Imaginea intitulată Pierde grăsimea din stomac fără exercițiu sau cu dieta 13
    1
    Mănâncă gustări sănătoase. Puneți gustări sănătoase în pungă sau puneți-le în dulapul vostru pentru o energie suplimentară între clase. Uneori este nevoie de 6 ore înainte de a merge la prânz. Mănâncă biți mici între clase, nu vei primi somnolent pentru că nu ai mâncat destul. Exemple bune de gustări sănătoase sunt:
    • Nuci, cum ar fi cashews, nuci sau migdale.
    • Fructe, cum ar fi mere, banane sau struguri.
    • Legume, cum ar fi morcovii sau țelina. Puteți, de asemenea, să luați un castron mic de unt de arahide pentru a fi folosit ca o baie.
    • O bară de granola.
    • Nu primiți gustări de la automatul de vânzare. Cantitatea de zahăr sau de sare din aceste gustări este adesea atât de ridicată încât nu influențează pozitiv gestionarea energiei.
  • Imaginea intitulata Pierde grasimea din stomac fara exercitii fizice sau dieta Pasul 10
    2
    Mâncați un prânz sănătos în cantină. Utilizați pauza pentru a vă reîncărca pentru restul zilei. Mâncați un prânz echilibrat și sănătos. Gustările pe care le consumați între clase vă asigură că nu mâncați prea mult în timpul prânzului. Prea multă hrană te face să dormi din nou. Faceți următoarele:
  • Luați masa de prânz de acasă, dacă aveți timp pentru asta. În acest fel mâncați sănătoși și pentru că nu trebuie să coadă la cantină, corpul tău are mai mult timp să digere mâncarea.
  • Evitați să mâncați grăsimi sau să mănâncați cu o mulțime de zaharuri în ea.
  • Alege o salată cu fructe și nuci sau un sandwich brun, cu iaurt sau o banană.
  • Luați o ceașcă de ceai negru dacă aveți nevoie de mai multă cofeină.
  • În timpul prânzului, discutați cât mai mult cu prietenii dvs. pentru a vă menține creierul ocupat. Ia timp să râzi și să glumești și să te relaxezi.


  • Imaginea intitulată
    3
    Fiți activi fizic în timpul pauzei dvs. În timpul lecțiilor, probabil că nu veți avea prea mult timp pentru acest lucru, dar, de asemenea, vă mișcați cât mai mult posibil dacă schimbați camerele locale. Fiind activ fizic dă semnale corpului tău să nu adoarmă. Mai jos câteva sfaturi:
  • Dacă vă aflați la școală devreme, faceți câteva minute pe coridoare pentru a stimula circulația sângelui și pentru a vă face să vă simțiți mai repede. Sau primești o gură de aer proaspăt, mergând în jurul școlii în afara unei runde.
  • Mergeți pe coridor dacă aveți timp între două lecții.
  • Luați scările cât mai des posibil.
  • Dacă mergeți puțin mai devreme în cantină, asigurați-vă că nu vă iritați profesorii.
  • Nu vă speriați dacă aveți lecții de gimnastică. Folosiți-l și conectați-vă la lecție. Ai nu numai o condiție mai bună, dar și o notă mai bună.
  • Imaginea intitulată Toamna dormit în clasa 18
    4
    Rămâi alertă între lecții. Tu rămâi treaz fiind fizic ocupat, dar există și alte lucruri pe care le poți face între clase. Vedeți punctele de mai jos:
  • Klets cu un prieten. Cu cât vorbi mai bine, cu atât creierul va fi mai activ.
  • Mergeți la toaletă și aruncați o picătură de apă rece în fața dumneavoastră.
  • Fiți primul în cameră și respirați adânc în fața unei ferestre deschise.
  • Deschideți și închideți dulapul, chiar dacă aveți nevoie de o singură carte. Dacă faci ceva cu mâinile tale rămâi atent.

    • Metoda 3
    Pregătirea bună este jumătate din muncă

    Imaginea intitulata Pierde grasimea din stomac fara exercitii fizice sau dietetice Pasul 9
    1
    Începeți cu un mic dejun sănătos. Nu trebuie să subestimați puterea unui început bun. Un mic dejun sănătos vă afectează toată ziua - vă oferă suficientă energie pentru a vă urma în mod activ lecțiile și alte activități extrașcolare pe parcursul zilei. Micul dejun costă puțin timp și vă asigură că rămâneți alertați pe parcursul zilei. Puneți în meniu următoarele:
    • Mancati alimente cu continut ridicat de proteine, cum ar fi ouale, sunca sau curcan.
    • Alege fructe și legume. De exemplu, faceți o bucătărie sănătoasă și gustoasă.
    • Mic dejun cu o mulțime de carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz, muesli sau pâine prăjită.
    • Mănâncă iaurt, dar nu bea prea mult lapte pentru că te poate face somn.
    • Ești într-adevăr obosită atunci poți încerca cafeina. Dacă sunteți încă în liceu, probabil că nu beți cofeina în fiecare zi, deci începeți cu o doză mică. O ceașcă de ceai negru sau o ceașcă mică de cafea ajută bine. Nu apucați imediat o băutură de sodă sau o băutură energetică, deoarece după un vârf scurt, zahărul din sânge va scădea brusc și riscați să vă simțiți mai rău decât înainte.
  • Imaginea intitulată
    2
    Creați un ritual de dimineață pentru dvs. Un ritual de dimineață vă oferă îndrumări pentru a intra în ritmul potrivit pentru o zi lungă la școală. Noțiuni de bază fără a avea probleme este un început frumos al zilei.
  • Oferiți suficient somn. Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ 6 până la 8 ore de somn. Dacă dormi prea mult sau prea puțin, ești obosit pentru restul zilei. Du-te la culcare în același timp în fiecare seară și ridică-te în același timp.
  • Puneți ceasul cu alarmă cu cel puțin o oră înainte de a fi la școală. Acest lucru pare teribil deoarece școala începe atât de devreme, dar dacă sunteți deja treaz când veniți la școală, rămâneți alertați în timpul zilei. Dacă ieșiți din pat pe bicicletă, veți dormi jumătate imediat ce veți ajunge la școală.
  • Luați un duș rece și răcoritor. Puneți o mulțime de lumini în cameră și cântați un cântec. Astfel, corpul tau se va trezi mai repede.
  • Stimulează-ți creierul. Citiți ziarul sau uitați-vă pe internet pentru câteva articole interesante. În acest fel începeți să vă gândiți înainte de a vă afla la școală.
  • Porniți numărul de dans preferat.
  • Imaginea intitulată Ia-o pe Zi în mai puțin de patru ore de somn Pasul 4
    3
    Pregătiți-vă pentru o zi productivă la școală. Dacă sunteți bine pregătit atunci sunteți mai vigilent în timpul zilei. Chiar dacă ziua ta durează 8 ore sau mai mult. Luați totul, fiti pozitivi și mergeți la școală cu o dispoziție bună. Acesta este modul în care abordați provocările de la școală cu atitudinea corectă.
  • Fiți bine pregătiți. Faceți temele la timp. Nu lucrați prea mult seara și asigurați-vă că nu trebuie să vă terminați temele dimineața - riscați să vă prăbușiți devreme din cauza grabă.
  • Efectuați un plan de lucru. Când vă treziti, amintiți-vă ce lecții veți urma în acea zi și dacă aveți teste sau exerciții. Dacă știți exact cum va arăta ziua dvs., acest lucru vă ajută să rămâneți în alertă.
  • Fii pozitiv în legătură cu școala. Acest lucru poate părea ciudat, dar fă-te o listă cu cel puțin trei puncte frumoase de ce simți ca ziua ta. De exemplu, lecția super-distractivă engleză sau un prânz plăcut cu prietenii.

    • sfaturi

    • Nu vă concentrați prea mult la sfârșitul lecției - simțiți-vă că timpul este mult mai lent.
    • Ridicați cât mai des posibil în timpul lecției. Participați la misiuni în care trebuie să stați sau să vă ridicați pentru a vă ascuți punctul dacă este necesar.
    • Mănâncă un mic dejun bun și sănătos.
    • Te simți mai activ și mai puțin lent când te antrenezi dimineața. Biciclete, plimbare sau patinaj la școală. Toate modalitățile ușoare de a fi activi devreme.
    • Luați o bucată de gumă de mestecat în lecție dacă este permisă. Încearcă guma de mestecat cu o aromă foarte puternică de mentă. Gustul proaspăt vă va trezi când sunteți pe punctul de a vă sparge. Dar cere-i mai întâi profesorului!
    • Simțiți o creștere de căscat? Luați câteva respirații adânci și învârtiți înainte și înapoi.
    • Dacă este rece afară, întrebați dacă profesorul deschide o fereastră. Aerul rece te păzește treaz.
    • Luați în considerare un motiv bun pentru a rămâne atent. Alegeți un subiect în care sunteți cu adevărat interesat.
    • Aveți o oră liberă? Du-te exercițiu sau de a face ceva în care vă mutați foarte mult.
    • Fii ocupat. De exemplu, ascultați muzică fericită și rapidă. Sau începeți cu temele, acest lucru pare plictisitor, dar poate ajuta într-adevăr pentru a vă menține creierul activ. Trimiteți note prietenilor, dar aveți grijă să nu fiți prinși! Acest lucru poate fi foarte incitant si te tine treaz.

    avertismente

    • Cafeaua și băuturile răcoritoare vă dau un vârf în energia voastră, care durează aproximativ zece minute, dar după aceea sunteți foarte obosiți și letargici pentru restul lecției. Știi cum reacționezi la cafeină înainte de ao folosi în clasă.
    • A dormi în timpul orelor de curs poate provoca probleme serioase și poate chiar să vă facă să stați sau să nu reușiți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Stai treaz când ești obositStai treaz când ești obosit
    Fiind un profesor bunFiind un profesor bun
    A deveni bun în matematicăA deveni bun în matematică
    Faceți o impresie pentru profesorul dvs.Faceți o impresie pentru profesorul dvs.
    Nu mai adormi în timpul orelor de cursNu mai adormi în timpul orelor de curs
    Blochează noaptea pentru un testBlochează noaptea pentru un test
    Deveniți cel mai bun elev al claseiDeveniți cel mai bun elev al clasei
    Pentru a deveni cei mai buni din clasăPentru a deveni cei mai buni din clasă
    Timpul de zbor de la școalăTimpul de zbor de la școală
    Obțineți un profesor pentru a vă oferi o notă mai mareObțineți un profesor pentru a vă oferi o notă mai mare
    » » Stai treaz în timpul lecției

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru