Determinați fizicul

Fizica, care are legătură cu totalitatea structurii osoase și a masei musculare, joacă un rol important în determinarea greutății corporale ideale. Există trei categorii: mici, medii și mari. Fiecare categorie variază în funcție de sex. Puteți stabili categoria în care aparțineți prin măsurarea circumferinței încheieturii mâinii sau a lățimii cotului. Pașii de mai jos explică detaliile fiecărei metode.

conținut

Pași
Metoda 1determinarea fizicului în funcție de circumferința încheieturii mâinii
Metoda 2determinarea fizicului cu lățimea cotului
Sfaturi

pași

Metoda 1
Determinarea fizicului în funcție de circumferința încheieturii mâinii

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 1

Măsurați circumferința încheieturii mâinii cu o bandă de măsurare (stânga sau dreapta).

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 2

Înregistrați circumferința încheieturii mâinii. Puteți utiliza aceste date de măsurare pentru a vă determina fizicul, conform următoarelor. Femeile mai mari de 5`5" (165 cm)

Metoda 2
Determinarea fizicului cu lățimea cotului

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 3

Îndoiți-vă brațul la un unghi de 90 de grade. Asigurați-vă că antebrațul dvs. este perpendicular pe podea. Nu contează brațul pe care îl utilizați, dar puteți găsi pașii următori mai ușor cu brațul dvs. dominant.

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 4

Așezați degetul mare și arătătorul celeilalte mâini pe ambele părți ale articulației cotului.. Țineți degetul și degetul arătător la aceeași distanță pentru a măsura această distanță.

Măsurați distanța dintre degetul mare și arătător cu o bandă de măsurare sau o riglă. Apoi folosiți informațiile de mai jos pentru a vă determina fizicul:

Determinarea fizicului cu lățimea cotului
	Construit ușor	Construit în medie	Construit puternic
Femeile între 4`10" (146 cm) și 5`3" (158 cm)	< 2 1/4" (57,15 mm)	2 1/4"(57,15 mm) - 2 1/2" (64 mm)	> 2 1/2" (64 mm)
Femeile între 5`4" (160 cm) și 5`11" (178 cm)	< 2 3/8" (60 mm)	2 3/8" (60 mm) - 2 5/8" (67 mm)	> 2 3/8"(67 mm)
Femeile între 6 `(180 cm) și 6`4" (190 cm)	< 2 1/2"(64 mm)	2 1/2" (64 mm) - 2 3/4" (70 mm)	> 2 3/4" (70 mm)
Bărbați între 5`2" (155 cm) și 5`3"(158 cm)	< 2 1/2" (64 mm)	2 1/2" (64 mm) - 2 7/8" (73 mm)	> 2 7/8" (73 mm)
Bărbați între 5`8" (180 cm) și 5`11"(178 cm)	< 2 3/4" (70 mm)	2 3/4" (70 mm) - 3" (75mm)	> 3" (75mm)
Bărbați între 6 `(180 cm) și 6`3"(188 cm)	< 2 3/4" (70 mm)	2 3/4" (70 mm) - 3 1/8" (79 mm)	> 3 1/8" (79 mm)
Bărbați între 6`4" (190 cm) și 6`7"(198 cm)	< 2 7/8" (73 mm)	2 7/8" (73 mm) - 3 1/4" (83 mm)	> 3 1/4" (83 mm)

sfaturi

Puteți utiliza un calculator fizic online pentru a vă determina fizicul. Totuși, trebuie să vă măsurați încheietura sau cotul, dar puteți apoi să introduceți datele într-un calculator online și să-l determinați în mod automat ce este fizicul dumneavoastră.
Exercitiile fizice regulate si mancarea sanatoasa asigura ca nu numai ca pierdeti in greutate, dar, de asemenea, aratati mai bine. Utilizați schimbarea pozitivă a corpului ca o motivație pentru a cultiva obiceiuri sănătoase.
Utilizați datele despre fizic pentru a determina ce efect aveți asupra aspectului dvs. Dacă sunteți puternic construiți prin natură, atunci anumite părți ale corpului, cum ar fi umerii voștri, vor rămâne mari, indiferent cât pierdeți. Dacă sunteți în mod natural construit de lumină, veți observa că ajungeți mai devreme decât cineva cu un fizic mediu sau greu.
În plus față de cele trei tipuri de corp fizic, există trei tipuri generale "tipuri de corpuri": endomorfă, mezomorfă și ectomorfă. Tipul endomorf are oase mai grele, mai multe grăsimi corporale și pierde greutatea lentă. Tipul mezomorf este puternic, atletic și cade ușor și poate crește relativ ușor mai multă masa musculară. Ectomorfii sunt subți, cu brațe și picioare lungi și au, de obicei, o masă mică de grăsime și mase musculare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit