Luați o injecție fără durere

Obținerea unei injecții - numită și pricking - este în mod inevitabil o parte a unui stil de viață sănătos. O serie de medicamente și vaccinuri diferite sunt administrate prin injectare, iar dacă aveți nevoie de un test de sânge, trebuie să faceți o perforare a sângelui. Mulți oameni se tem de ace și de durerea pe care o provoacă. Dacă luați anumite măsuri, vă puteți asigura că aveți mai puțină durere în timpul administrării injecției.

conținut

Pași
Partea 1pregătește-te pentru injecția ta
Partea 2ia injecția
Partea 3aveți grijă de zona injectată după aceea
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Pregătește-te pentru injecția ta

Imagine intitulată Injectați-o fără să-l suferiți Pasul 1

Aflați unde va fi administrat injecția. Preparatul pentru injectare depinde de locul din corpul în care se administrează injecția. Multe injecții care sunt adesea administrate, cum ar fi majoritatea vaccinărilor, sunt administrate în braț. Anumite antibiotice se injectează în spate sau în spate. Adresați-vă medicului sau asistentei în avans unde se va administra injecția și pregătiți locul respectiv.

Accidentați pielea și exersați presiunea în apropierea locului de injectare. Odată ce știi unde se va administra injecția, înghiți pielea și aplicați presiunea în zona în care acul va intra în piele. Vă pregătiți corpul pentru o presiune suplimentară a unui ac în acel loc și șocul loviturii va fi mai greu atunci când vă aflați la GP. Faceți acest lucru cu puțin înainte de a porni pentru întâlnirea dvs. sau în mașină sau autobuz pe drumul de acolo.

Începeți pregătirea în sala de așteptare. În timp ce vă aflați în sala de așteptare, anumite activități vă pot ajuta să vă pregătiți pentru injecția dumneavoastră și să vă distrageți de durerea pe care o puteți simți.

Strângeți o minge de stres. Acesta este modul în care vă slăbiți mușchii în pregătirea injecției.

Ascultați muzică, podcast-uri sau audiobook-uri. Medicul nu vă va permite, probabil, să purtați căști în timpul întâlnirii, însă vă puteți distrage atenția ascultând muzica în avans, astfel încât să nu vă fie prea speriați când intri în camera de tratament.

Citiți o revistă sau o carte. Dacă lectura funcționează mai bine decât să ascultați distragerea atenției, o poveste bună sau un articol vă poate ajuta și în timp ce așteptați numirea dvs.

Partea 2
Ia injecția

Concentrați-vă atenția în altă parte. De multe ori veți simți durerea mai puternică din cauza așteptărilor pe care le aveți în prealabil și pentru că sunteți conștienți de faptul că veți obține o lovitură. Concentrați-vă atenția în altă parte în timp ce obțineți filmul pentru a vă asigura că injecția suferă cât mai puțin posibil.

Pretindeți-vă că sunteți în altă parte. Imaginați-vă că sunteți în vacanță în locul viselor dvs. și că vă plimbați la soare sau vă prefaceți că beți o ceașcă de cafea cu un prieten. Asigurați-vă că aveți câteva scenarii în capul dvs., pentru care vă simțiți bine în avans și apoi lăsați imaginația să se desfășoare liber.
Concentrează-te pe o altă parte a corpului. Imaginați-vă că injecția este administrată într-o altă locație. Veți aștepta apoi durerea într-un alt loc și veți fi distras de injectarea reală.
Spuneți o poezie sau un text de cântec. Dacă se întâmplă să aveți un text în capul tău, atunci este momentul potrivit să spui acel text. Veți concentra energia și atenția asupra amintirii anumitor cuplete și cuvinte în loc de ceea ce se întâmplă acum.
Dacă aveți un medic vorbitor sau o asistentă medicală, discutați cu el înainte de sau în timpul injecției pentru a oferi o atenție deosebită. Nu contează despre ce vorbești. Îți poți distrage atenția doar ascultând cealaltă persoană.

Nu priviți acul. Pentru că vă așteptați ca ceva să doară, durerea va fi mai gravă. Studiile științifice recente au furnizat dovezi empirice care arată că dacă nu vedeți acul în timpul unei injecții, injecția este mai puțin dureroasă. Nu te uita la ac atunci când ai un blestem. Închideți ochii sau arătați în sens invers.

Imagine intitulată Injectați-o fără să-l suferiți Pasul 6

Ține-ți respirația. Țineți respirația pentru câteva secunde înainte și în timpul injectării. Aceasta va scădea tensiunea arterială, ceea ce face ca sistemul nervos să fie mai puțin sensibil. Durerea va fi puțin mai puțină, dar dacă folosiți alte tehnici în plus față de reținerea respirației, aceasta poate ajuta la reducerea cu adevărat a durerii.

Normalizați frica. Stigmatul referitor la anxietatea dumneavoastră și la anxietatea dvs. de vârf vă poate determina să vă concentrați prea mult atenția asupra injecției. De fapt, este normal să vă fie frică de ace. Știind că nu ești singur și că această frică este normală te poate ajuta să te relaxezi în timpul procesului.

Nu vă strângeți mușchii. Strângerea muschilor poate face durerea mai rău, mai ales când injecția este injectată în țesutul dumneavoastră muscular. Deci, asigurați-vă că mușchii dvs. sunt relaxați. Este normal să fiți tensionați atunci când vă este frică, astfel încât anumite tehnici vă pot ajuta.

Exercițiile de respirație, cum ar fi respirația profundă, țineți respirația timp de 10 secunde și expirați. Vă ajută dacă faceți acest exercițiu cu puțin timp înainte de injectare.

gândi "Am o injecție" în loc de "Acest lucru nu va face rău". Primul gând vă ajută să acceptați ceea ce este inevitabil, permițându-vă să vă relaxați corpul în loc să vă tensionați mușchii, deoarece vă este frică.

Discutați cu asistenta despre anxietatea dumneavoastră. Discutați în prealabil frica de injecție cu asistenta medicală. Personalul medical este mai mult decât dispus să ajute pacienții care au nevoie de ajutor.

Asistența medicală poate aplica o cremă de mestecat actuală pe braț pentru a vă amortiza pielea și a face injecția mai puțin dureroasă. Adresați-vă asistentei pentru numirea dvs. pentru acest remediu, deoarece durează până la o oră înainte de începerea lucrului.

Asistentele medicale sunt, de asemenea, bune la distragerea pacienților și la lăsarea lor să se relaxeze. Dacă spui în prealabil că ți-e teamă, atunci asistenta te poate ajuta să rămâi liniștită folosind tehnici de relaxare.

Partea 3
Aveți grijă de zona injectată după aceea

Plasați o cârpă caldă la locul injectării. Uneori pacienții suferă de locul injectării a doua zi sau chiar câteva ore după injectare. Dacă acest lucru este valabil în cazul dvs., permiteți curgerea apei calde peste un prosop și apoi plasați prosopul la locul de injectare. Acest lucru ar trebui să atenueze durerea și să ofere o ușurare imediată.

Masați sau frecați la fața locului. Acest lucru ajută la răspândirea medicamentelor administrate și slăbiți mușchii.

Există două excepții de la această regulă. Dacă vi sa administrat heparină sau clexan, atunci nu ar trebui să masați locul după aceea. Acest lucru poate provoca mai multe dureri, precum și vânătăi.

Luați ibuprofen sau paracetamol. Durerea după o injecție este cauzată în principal de inflamație. Dispozitivul antiinflamator disponibil gratuit poate ajuta la ameliorarea durerii, umflaturilor și a altor disconforturi.

Utilizați partea din corpul în care ați primit jabul. Poate fi tentant să o luăm mai ușor și să lăsăm locul să se odihnească, dar uneori face ca locul să fie mai dureros. Continuând să mutați partea corpului, puteți să stimulați circulația și să vă asigurați că locul se vindecă mai repede. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați primit injecția în braț.

sfaturi

Nu vă gândiți prea mult la injecție în avans. În zilele de dinaintea numirii dvs. trebuie să vă asigurați că sunteți ocupați să vă distrați de temerile voastre. Dacă mergeți la întâlnirea dvs. cu anxietate pre-construită, este mai probabil să vă contractați mușchii și să provocați injectarea pentru a provoca dureri inutile.
Încearcă să te relaxezi înainte să dai bătaia. Respirați adânc în timp ce vă aflați în sala de așteptare, ascultați muzică sau stoarceți o minge de stres.
Dacă vi se administrează injecția în braț, încercați să vă scuturați sau să mutați brațul în avans pentru a vă elibera mușchii.
Țineți-vă respirația și lăsați-o pe medic sau pe asistentă să renunțe. Când cealaltă persoană a terminat de numărare, expirați.
Țineți mâna altcuiva dacă ați luat pe cineva cu dvs.
Discutați cu cineva (probabil părinții dvs.) despre injectare. Veți fi întrebat probabil cum vă va ajuta, dar dacă faceți acest lucru, nu vă veți panica imediat după ce ați luat-o. Părinții și prietenii sunt foarte buni să vă liniștească.
Nu încercați să vă gândiți prea mult la asta. Aveți grijă de dvs. și / sau uitați-vă la altceva când primiți mlaștina.

avertismente

Nu vorbiți despre injecțiile anterioare pe care le-ați avut. Puteți deveni așa de entuziasmat de faptul că vă faceți panică. Cu toate acestea, pentru unii oameni este mai ușor să se gândească la injecțiile anterioare, cum au fost deja uitate după o zi sau chiar o oră și cum acest lucru nu a însemnat mult în retrospectivă. Acest lucru diferă de persoană.
Dacă un loc de injectare doare mai mult de 48 de ore sau dacă suferiți de febră, frisoane sau amețeală, adresați-vă medicului dumneavoastră. Poți avea o reacție care necesită tratament medical.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit