Să scapi de durere

În general, există două tipuri de durere. Durerea acută durează câteva secunde până la câteva săptămâni. De obicei, indică faptul că organismul suferă de o leziune sau de o infecție. Durerea cronică durează mai mult și poate continua până și după vindecarea leziunii inițiale. Există multe modalități de a ușura durerea, inclusiv medicație, remedii naturale și schimbări de stil de viață. Fiți conștienți de faptul că durerea poate să nu fie controlată, în ciuda tuturor acestor recomandări. Este important să aveți așteptări rezonabile despre gestionarea durerii.

pași

2

Eliberați durerea prin aplicarea unei garnituri reci. Acest lucru va amorti durerea si, de asemenea, va ajuta la reducerea umflaturii.

3

Încercați remedii pe bază de plante. Deși acestea nu au fost testate temeinic, unii oameni indică faptul că ei ajută. Nu utilizați ierburi fără a vă consulta medicul dacă sunteți gravidă.

4

Permiteți-vă să fiți tratați cu acupunctură. Acupunctura este o procedură în care acele subțiri sunt aplicate în diferite puncte ale corpului. Cum ameliorează durerea nu este pe deplin înțeleasă, dar poate stimula corpul dumneavoastră să producă o substanță chimică analgezică numită endorfină.

5

Recuperați controlul durerii cu biofeedback. În timpul unei sesiuni de biofeedback, terapeutul vă conectează la senzori care vă spun cum corpul dumneavoastră răspunde fiziologic. Apoi puteți folosi aceste informații pentru a vă concentra asupra efectuării de modificări fizice în corpul dumneavoastră.

6

Încearcă stimularea electrică funcțională. În această metodă, un computer trimite mici impulsuri electrice în corpul dumneavoastră prin electrozi, provocând mușchii să se contracte. Beneficiile pot fi:

2

Reduceți inflamația cu medicamente de auto-îngrijire. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene împiedică organismul să producă substanțele chimice care provoacă inflamații. Un număr de medicamente comune sunt:

3

Mergeți la medic dacă există o infecție sau un prejudiciu pe care nu îl puteți trata acasă. Medicul poate prescrie un tratament și medicamente pentru a reduce durerea.

4

Consultați-vă medicul cu privire la medicamentele pe care le puteți lua. Dacă altceva nu funcționează și totuși aveți dureri severe, atunci medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice mai dure, cum ar fi morfina sau codeina.

5

Durerea cronică poate fi combătută cu injecții cu cortizon. Aceste injecții sunt administrate, de obicei, direct în articulațiile dureroase. Acestea conțin, de obicei, un corticosteroid și un anestezic local.

6

Luați orice antidepresivă împotriva durerii. De ce funcționează nu este pe deplin înțeleasă, dar eventual aceste medicamente determină o creștere a substanțelor chimice din coloana vertebrală care împiedică transferul durerii.

2

Ia fizioterapie. Dacă medicul dumneavoastră consideră că acest lucru poate ajuta, el sau ea poate recomanda pe cineva care este specializat în tratarea stării dumneavoastră. Fizioterapia vă poate ajuta cu exerciții pentru:

3

Verificați-vă emoțiile cu tehnici de relaxare. Durerea poate provoca anxietate, stres, depresie și furie, toate emoțiile care pot provoca schimbări în organism, cum ar fi tensiunea musculară. Încearcă tehnici de relaxare pentru a te calma. Un număr de metode sunt:

4

Mergeți la un psihoterapeut. Un psihoterapeut vă poate ajuta să înțelegeți emoțiile și să vă învăț cum să faceți față cu ele.

5

Încercați terapia comportamentală cognitivă. Aceasta este o formă dovedită de terapie care îi ajută pe oameni să facă față provocărilor sau durerilor pe care nu le pot evita. Studiile au arătat că CBT este util în condiții cum ar fi durerile cronice de spate. Terapistul vă poate ajuta cu următoarele: