sedhesrebsit.ru

Convingătoare pe cineva care este foarte trist

Tristețea este o emoție normală și foarte obișnuită. Este foarte grijuliu și natural că vrei să-i mângâi pe un prieten, pe o relație, pe un partener sau pe un cunoscut, care este trist. Puteți ajuta pe cineva care este foarte trist, demonstrând că sunteți implicat (empatie, căldură, confirmare) ajutând persoana să se simtă mai bine și să ia măsuri pozitive cu ei.

pași

Metoda 1
Afișați implicarea

Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte tristească Pasul 1
1
Abordați persoana. Pentru a ajuta pe cineva care este trist, va trebui să vă apropiați de persoana respectivă pentru a începe o conversație. Modul în care decideți să abordați cealaltă persoană depinde de relația pe care o aveți cu persoana respectivă.
  • Du-te la persoană și începe o conversație. Puteți începe prin a spune ceva de genul: "Hei. Cum ești? "Dacă persoana răspunde la ceva de genul" bine ", poți să răspunzi cu," Arăți puțin trist. Vreți să vorbiți despre asta? "Dacă cealaltă persoană spune nu, atunci trebuie să respectați dorința celuilalt de a fi singur - spuneți ceva de genul" Înțeleg. Sunt întotdeauna disponibil dacă tot vrei să vorbești. "Poți să te apropii mai târziu de persoana respectivă.
  • Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte triste Pasul 2
    2
    Oferă suport. Asigurați-vă că vă susțineți prietenul sau cunoștințele.
  • Indicați-vă că sunteți cu adevărat implicați în bunăstarea lui sau ei și că sunteți acolo pentru acea persoană. Oferiți-vă ajutorul. Poți spune ceva de genul: "Știu că ești foarte trist și vrei doar să știi că sunt acolo când ai nevoie de mine".
  • Întrebați cealaltă persoană ce puteți face pentru a vă ajuta. Ați putea spune ceva de genul: "Aș vrea să vă ajut în orice fel posibil pentru mine. Pot să fac ceva? Putem vorbi despre asta dacă vreți."
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 3
    3
    Arată empatie. Un aspect de a fi empatic este de a reflecta emotiile sau emoțiile celeilalte persoane. Dacă sunt trist, trebuie de asemenea să te uiți trist. Încercați să simțiți emoțiile celeilalte persoane și să le reflectați. Nu se potrivește să zâmbească sau să râdă de persoana care plânge sau este foarte tristă.
  • Exprimați căldura și înțelegerea. Utilizați o atingere, cum ar fi o îmbrățișare sau ținând mâna celeilalte persoane, dacă simțiți că acest lucru este posibil și potrivit. De asemenea, puteți să întrebați persoana dacă o puteți îmbrățișa.
  • Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte tristească Pasul 4
    4
    Recunoașteți sentimentele celeilalte persoane. Mulți oameni experimentează tristețe atunci când se confruntă cu adversitate. Acesta poate fi un răspuns normal la o situație foarte dificilă. Validarea sau normalizarea durerii poate ajuta persoana în cauză să-și accepte propriile emoții.
  • Puteți spune ceva de genul: "Înțeleg de ce sunteți trist. Asta are sens. Aceasta este o situație deosebit de dificilă. Îmi pare rău că treci prin asta.
  • Nu spuneți celeilalte persoane să nu simtă emoțiile. Nu spuneți niciodată ceva de genul: "Nu fii trist". Acest lucru explică emoțiile celeilalte persoane ca inutile.
  • O altă modalitate de a-ți normaliza sentimentele este să afli mai multe despre durerea, suferința și pierderea de către prietenul tău. Puteți explica că este normal să negeți, să vă supărați și să aveți alte reacții la durere în astfel de circumstanțe.
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 5
    5
    Lasă persoana să plângă. Plânsul poate îmbunătăți bunăstarea oamenilor la un nivel special, clătindu-se și lăsându-se în putință de emoții îndoite. Încurajați-vă prietenul sau membrul familiei să-și lase emoțiile să se elibereze, dacă are nevoie de el în mod clar.
  • Stați lângă celălalt în timp ce este în lacrimi. Puteți să-i dați o batistă, să frecați spatele (dacă nu este necorespunzător) sau spuneți-i să "arunce afară".
  • Puteți urma acest lucru spunând: "Este bine să plângeți. Uneori e bine să arunci astfel de sentimente.
  • Evitați comentarii cum ar fi: "Vă rog, nu plângeți". Aceasta indică faptul că nu este corect ca acea persoană să-și exprime emoțiile și că vă simțiți neconfortabil cu durerea celuilalt.
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 6
    6
    Ascultați activ. Ascultarea activă are de a face cu concentrarea exclusiv asupra celeilalte persoane și a experienței lor. Nu încercați să vă gândiți la următorul lucru pe care doriți să-l spuneți și să ascultați tot ce are de spus persoana.
  • Puneți întrebări pentru a obține o imagine clară și pentru a arăta că ascultați cu atenție. Un exemplu este: "Am auzit că sunteți foarte trist pentru că v-ați pierdut câinele și este logic că doriți să-l găsiți din nou, nu-i așa?"
  • Imaginea intitulată
    7
    Dați celeilalte persoane suficient spațiu acolo unde este necesar. Arătați respect pentru spațiul personal al celeilalte persoane și dorințele sale. Dacă persoana nu dorește să vorbească despre ceea ce îl deranjează, atunci puteți începe să îi ajutați pe celălalt să se simtă mai bine și puteți începe activitățile împreună.
  • Pentru a arăta că înțelegeți nevoia de spațiu personal al celeilalte persoane, puteți spune: "Înțeleg dacă nu vrei să vorbești sau doar vrei să rămâi singur. Sunt aici dacă vrei să vorbești sau vrei să faci ceva împreună."


    • Metoda 2
    Ajutați-o pe cealaltă persoană să se simtă mai bine

    Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte trista Pasul 8
    1
    Fii pozitiv și plin de speranță. Aceasta înseamnă că tu însuți nu ești deprimat de durerea celuilalt. Fiți capabil să vă reglați propriile emoții și să nu fiți copleșiți de ea însăși, altfel nu veți putea să vă ajutați prietenul.
    • Întrerupeți o conversație o vreme, dacă aveți nevoie de ceva timp pentru a vă reîncărca. Spune-mi dacă trebuie să mergi la toaletă. Luați o respirație adâncă sau lăsați o parte din emoțiile dvs. să se elibereze dacă este necesar.
  • Imaginea intitulată Consola unei persoane foarte triste Pasul 9
    2
    Dă-i un cadou. În conformitate cu cele cinci limbi ale iubirii, mulți oameni iubesc să dea daruri ca o modalitate de a arăta dragostea și angajamentul lor. Acest lucru poate fi util în special dacă doriți să luminați pe cineva care este trist și arată că sunteți grijuliu și susținător.
  • Dați un cadou, cum ar fi flori, o carte sau bomboanele sale preferate.
  • Dacă nu aveți suficienți bani, puteți să-i scrieți o scrisoare iubitoare sau să oferiți un cadou de casă (artă, etc.).
  • Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte trista Pasul 10
    3
    Ajutați cealaltă persoană să se gândească mai puțin negativ. Uneori oamenii au gânduri negative (și incorecte) care întăresc durerea sau vina. De exemplu, unii oameni tind să privească evenimente sau situații în persoană, care reprezintă un teren de reproducere pentru emoții negative inutile.
  • Un exemplu ar fi că prietenul tău spune ceva de genul: "E greșeala mea că Fido a fugit." Ajută-i pe prietenul tău să vină cu gânduri alternative prin a veni cu alternative și într-un mod liniștit nu sunt de acord cu el sau ea să fie. Puteți spune ceva de genul: "Îți place Fido și fa totul ca să ai grijă de el. Poate că a ieșit într-un fel sau altul și nu se poate găsi acasă."
  • Unii oameni pot avea gânduri negative cu care încearcă să prezică viitorul, așa cum este cazul când prietena dvs. spune: "Nu o voi mai găsi niciodată pe Fido". Acesta este un gând incorect deoarece nu poate prezice ce se va întâmpla. Puteți spune ceva liniștit: "Nu ți-ar fi fost posibil să-l găsești din nou? Am încredere că o vom putea găsi din nou.
  • Evitați să dați vina pe ceilalți. Încurajați-vă prietenul să se concentreze asupra a ceea ce poate face în legătură cu situația, în loc să gândească prea mult despre modul în care alții ar fi putut contribui la aceasta - aceasta din urmă poate crește furia și capacitatea de a pentru a reduce gândirea logică și de rezolvare a problemelor.
  • Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte tristească Pasul 11
    4
    Rezolvarea problemelor. Când cineva este foarte trist, uneori poate fi dificil să gândești rațional și să lucrezi pentru rezolvarea problemelor. Încurajați-vă prietena să vă uitați la emoțiile ei ca pe o sursă de informație. Tristețea ei îi spune că se întâmplă ceva care ar putea fi rezolvat. Apoi o puteți ajuta să vină cu soluții posibile și apoi să lucrați împreună cu ei.
  • Dacă prietena dvs. și-a pierdut câinele, de exemplu, puteți spune ceva de genul: "Să găsim o soluție împreună. Ce crezi că ar trebui să facem mai întâi?
  • Oferiți soluții posibile. De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Am o idee, să chemăm adăpostul și să întrebăm dacă cineva a găsit-o."

    • Metoda 3
    Faceți ceva cu persoana respectivă

    Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte tristească Pasul 12
    1
    Încurajați persoana să aibă un comportament pozitiv de adaptare. Ajutați prietenul (în) să caute surse sănătoase care pot fi utilizate pentru a face față situației. Abilitățile de copiere sunt acele metode pe care le folosiți pentru a trata sentimentele și situațiile negative. În felul acesta, cealaltă persoană poate să se exprime sau să se vindece pe sine, fără a-și mai da durerea.
    • Câteva exemple de modalități pozitive de a trata durerea sunt: ​​activități spirituale sau religioase, exerciții creative (artă), a face ceva care are legătură cu natura, exercițiul fizic și atenția sau meditația.
    • Nu beți cantități excesive de alcool și nu folosiți droguri împreună cu prietenul sau cu familia. Acest lucru poate fi dăunător și nu conduce la tratarea tristeții sau la reducerea acestuia într-un mod sănătos. Pentru a descuraja folosirea alcoolului și a drogurilor ca mijloc de a face față durerii, puteți să vă informați prietenul despre acest lucru și să oferiți alternative, spunând ceva de genul: "Am citit că prelucrarea tristeții prin băutură poate provoca mai multe probleme și, de asemenea, vă va reduce capacitatea de a trata emoțiile și situația. Dacă vom urmări împreună un film amuzant?"
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 13
    2
    Antrenează persoana. Adesea oamenii se împotmolesc sau se gândesc la gânduri negative și se blochează într-o emoție. Ajutați prietenul (în) să se distragă și, prin urmare, să reducă rumânarea.
  • Unele dintre acestea sunt tehnici de distragere a atenției utile sau tehnici de legare la pământ: vizionarea unui film bun, asculta muzica optimist, dans, (culori) numirea obiectelor în cameră, și joacă un joc.
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 14
    3
    Petreceți timpul împreună. Timpul petrecut cu prietenul tău te poate ajuta să-l mângâi pe acea persoană și promovează sentimentul că există suport social. Sprijinul este esențial pentru a ajuta pe cineva să depășească durerea.
  • Creați lucruri creative, cum ar fi pictura, desenarea, realizarea de muzică, scrierea unei melodii împreună, realizarea de lumanari etc.
  • Introduceți natura. Păstrați un picnic într-un loc cu o vedere frumoasă. Du-te la plajă și relaxați-vă în nisip.
  • Lucrează împreună. Faceți o trecătoare, mergeți la alergare sau faceți o plimbare împreună.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Deblocați pe cineva pe SnapchatDeblocați pe cineva pe Snapchat
    Nu te îndrăgosti de cinevaNu te îndrăgosti de cineva
    Asigurați-vă că cineva vă oprește să vă ignoreAsigurați-vă că cineva vă oprește să vă ignore
    "Efectuarea" cu un prieten"Efectuarea" cu un prieten
    Realizarea cu cineva pe care o iubestiRealizarea cu cineva pe care o iubesti
    Respingeți pe cineva fără să-i rupeți inimaRespingeți pe cineva fără să-i rupeți inima
    Să cunoști pe cineva mai bineSă cunoști pe cineva mai bine
    Întreabă pe cineva afarăÎntreabă pe cineva afară
    Apelați pe cineva cu un mesaj textApelați pe cineva cu un mesaj text
    Dragoste pentru a distinge dragostea și poftaDragoste pentru a distinge dragostea și pofta
    » » Convingătoare pe cineva care este foarte trist

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru