sedhesrebsit.ru

Ia viața într-un șir

Puteți obține cu ușurință copleșită de tot ce se așteaptă de la voi. Mulți oameni sunt atât de bogați în angajamente mici încât pierd din vedere prioritățile. Obținerea vieții într-un rând înseamnă că te gândești profund la ceea ce vrei cu adevărat. Apoi, aveți libertatea de a face schimbări în viața de zi cu zi, pe baza celor mai mari ambiții pentru fericire și bunăstare.

pași

Partea 1
Faceți un inventar al vieții voastre

Imaginea intitulată Sortați-vă viața pasului 1
1
Vizualizați-vă cel mai bine pe sine. Care sunt cele mai importante calități ale dvs.? Dacă înțelegeți ce cadouri unice trebuie să oferiți lumii, vă puteți gândi la direcția pe care doriți să o faceți cu viața voastră. Luați câteva ore și gândiți-vă profund la ceea ce vă face deosebite.
  • O modalitate bună de a identifica ceea ce te face să fii prin a-ți petrece timpul într-un loc în care poți fi singur însuți. Du-te la locul tău preferat în natură sau petrece timp cu oamenii care te înțeleg bine. Dacă sunteți complet însuși, ce calități vor pluti la suprafață?
  • De asemenea, poate ajuta oamenii să aibă încredere în calitățile pe care le văd în tine. Uneori este dificil să ne vedem clar puterea.
  • Imaginea intitulată
    2
    Faceți o listă cu prioritățile dvs. Petreceți timp gândindu-vă la prioritățile dvs., indiferent de obligațiile curente. Scrieți cele mai fericite momente din viața voastră și acordați prioritate părților din viața voastră care aduc aceste momente. Amintiți-vă că nu trebuie să vă gândiți la ceea ce este fezabil și ce nu este, ce contează cel mai mult pentru dvs. În acest fel, veți obține o mai bună înțelegere a ceea ce prețuiți și nu atât de mult cum puteți obține acest lucru. Mențineți lista scurtă, dar puternică - nu mai mult de cinci lucruri. Întrebați-vă următoarele lucruri în spatele priorităților:
  • Cum ți-ai dori să-ți conduci viața?
  • Vrei să fii sănătos și vital?
  • Vrei un contact mai profund cu oamenii din viața ta?
  • Ce vrei să fii mândru de zece ani?
  • Imaginea intitulată Sortați-vă viața. Pasul 3
    3
    Faceți un program zilnic. Dacă luați o zi medie completă, ce înseamnă asta? Prin elaborarea unui program zilnic, nu ceea ce doriți, dar ceea ce faceți de fapt, puteți face "curent" consultați strategiile cu care încercați să vă atingeți prioritățile.
  • Acum, dacă aveți acest program, vedeți dacă prioritățile dvs. apar în activitățile dvs. zilnice sau nu. Poți să faci legături cu ceea ce prețuiești și ce trebuie să faci în fiecare zi? De exemplu, dacă mâncați deja un mic dejun sănătos în fiecare zi, vă puteți referi la prioritatea dvs. de a menține un corp sănătos și o minte sănătoasă. Dacă nu vedeți nicio legătură între modul în care vă petreceți timpul și prioritățile reale ale dvs., știți că este timpul pentru schimbări semnificative.
  • Imaginea intitulată
    4
    Separați urgența valorilor. Uitați-vă din nou la programul dvs. zilnic și împărțiți totul în două categorii diferite: urgentă și valoroasă. Tot ceea ce facem are un sens pentru noi, altfel nu am face-o. Lucruri care sunt urgente, faci pentru că simți că trebuie și pentru că există consecințe atașate dacă nu, ceea ce ai prefera să eviți. Apoi, uita-te la lucrurile care sunt valoroase. Dacă ceva este valabil, există ceva inimaginabil plăcut cu privire la activitatea în sine și este în conformitate cu prioritățile dvs. (chiar dacă numai puțin).
  • S-ar putea să vă simțiți dificil în cazul în care aveți o activitate asemănătoare "suna mama ta" trebuie să plaseze. Întreabă-te dacă îți cheamă mama zilnic pentru că te simți vinovat altfel sau pentru că ai putea să o rănești dacă nu auzi nimic. Sau o spui pentru că crezi că familia ta este importantă și pentru că vrei să vorbești cu ea? Dacă vă aflați la prima întrebare "da" răspunsuri, este activitatea "imperios", dacă a doua întrebare cu "da" poate fi răspuns "valoros".
  • Imaginea intitulată
    5
    Faceți o listă a obligațiilor și a sarcinilor. Acest lucru nu trebuie să fie doar obligațiile pe care le considerăm cruciale, cum ar fi plata chiriei și cumpărăturilor, ci și obligațiile pe care le avem față de ceilalți. Care sunt lucrurile pe care trebuie să le faceți, de teamă de un fel de pedeapsă sau de rușine? Deși nu va dispărea complet, puteți vedea mai clar dacă acționați de la o prioritate sau de la teamă, urgență sau obligație dacă recunoașteți ceea ce faceți din frică.
  • Treptat, veți învăța să luați diferite decizii cu privire la ceea ce trebuie făcut și când. Și de această dată faceți acest lucru cu ochii pe prioritățile și creșterea economică, în loc să vă temeți de consecințe.
  • Aflați ce obligații pot fi modificate, împărțite sau delegate, astfel încât să puteți realiza mai bine valorile și prioritățile. Poate o mătușă, prieten sau coleg să nu vă ajute ocazional cu obligațiile dvs.? Sau poate că sarcina este, de fapt, responsabilitatea altcuiva - atunci lăsați persoana să-și asume responsabilitatea și să se ocupe de sarcină.
  • Imaginea intitulată Sortați-vă viața. Pasul 6
    6
    Gândiți-vă la relațiile voastre. Pentru a trăi fără a fi copleșit sau pentru a fi confundat cu privire la prioritățile dvs., este esențial să vă înconjurați cu oameni în care vă simțiți suficient de confortabil pentru a fi încrezători și creativi. Data viitoare când iesi afară, fii conștient de cine ți-e energia și cine pare să fie obligat să-i vorbească. În acest fel, știi adânc în interiorul căruia prezența într-adevăr te hrănește, făcându-te să te simți mai energic decât obligatoriu în relația cu ceilalți.
  • Întrebați-vă cu sinceritate aceste întrebări: "Cu cine mă simt mic când sunt în jur cu el / ea? Cu cine simt că contribuțiile mele sunt neimportante?" Veți fi uimiți când veți descoperi că există oameni pe care îi iubiți foarte mult, cu care încă sunteți supus și cu care nu îndrăznești să-ți arăți sentimentele adevărate.

    • Partea 2
    Schimbă-ți perspectiva

    Imaginea intitulată Sortează-ți viața afară Pasul 7
    1
    Îmbogățiți situațiile dificile. Viețile noastre sunt pline de alții cu care trebuie să lucrăm și să le împărtășim și care de multe ori au priorități și stiluri foarte diferite. Există conversații pe care doriți să le luați, pe care le-ați lăsat deoparte de frica de reacția celuilalt? Fără a condamna sau a acuza celălalt, puteți vorbi despre felul în care vă diferă. Apoi, puteți să vă gândiți la modul în care puteți continua aceste diferențe în mintea voastră. Uneori puteți elimina diferențele printr-o soluție simplă, astfel încât frustrările și nemulțumirea din viața de zi cu zi nu mai stau în cale.
    • Poate că aveți un coleg care vă lasă întotdeauna locul de muncă cel mai puțin favorit: completarea lucrărilor. Dacă îi lăsați pe colegul tău să știe că umplerea hârtiilor este o mare sursă de stres pentru tine, poți să ai o cale de a distribui povara. Cine știe, colegul tău întotdeauna uită să completeze lucrările și nu-i face deloc să facă asta pentru tine. Oricum, veti simti mult mai bine daca puteti face o ajustare care va ofera mai mult timp pentru lucruri mai frumoase.
  • Imaginea intitulată Sortați-vă viața din etapa 8
    2
    Petreceți timpul singur. Asigură-te că te gândești regulat la tine și la prioritățile tale. Imaginați-vă că vă întâlniți cu un bun prieten, cu care vă puteți exprima cele mai profunde insecții și întrebări despre direcția vieții voastre. Imaginați-vă acum că voi sunteți acel prieten. Dacă sunteți atât de dulce și de înțelegător ca un prieten, puteți aștepta și mai multă intimitate și înțelegere decât ați putea obține vreodată de la o altă persoană.
  • Cu cât petrece mai mult cu tine, cu atât mai bine. Dacă este posibil, stați singur în grădină sau într-un parc din apropiere. Atunci te gândești mai puțin la celelalte lucruri pe care trebuie să le faci și îți place mai bine lucrurile frumoase, astfel încât să devii mai liniștit și mai recunoscător.


  • Imaginea intitulată Sortați-vă viața. Pasul 9
    3
    Modificați gândurile negative despre dvs. în încurajări.Fără a realiza acest lucru, mulți oameni cred lucruri precum: "Nu pot face asta", sau "Nu sunt destul de bun". De fiecare dată când te afli că te cobori sau te condamn, trebuie să o respingi cu o afirmație a ceea ce poți face.
  • Să presupunem că ați primit o școală la școală, pentru a rezuma un text lung și dificil. În tine poate apărea o voce care spune că nu o vei primi niciodată, pentru că ești deja mult în urmă. Răspundeți acestei voci, spunându-i că știți că întotdeauna faceți bine sub presiune sau că puteți scrie oricum oricare ar fi subiectul.
  • Imaginea intitulată Sortați-vă viața. Pasul 10
    4
    Acceptați trecutul. Să vă faceți viața într-o ordine este imposibilă fără a vă elibera de regret din trecut. Dacă este posibil, faceți bine cu cineva care se confruntă cu o puternică lipsă de hotărâre în viața ta. Acesta poate fi un părinte pe care nu l-ați văzut ani de zile sau un prieten cu care nu ați vorbit niciodată după o luptă. Dacă rămâneți în mânie din cauza unui divorț sau dacă sunteți dezamăgit pentru că nu ați obținut această promovare, aveți prea puțină energie pentru a continua și a vă schimba.
  • Dacă faceți așa, nu trebuie să faceți o lungă confruntare despre ceea ce sa întâmplat. Ceea ce este important este să lăsați această persoană să știe că recunoașteți problemele nerezolvate cu el și că intenționați să continuați viața cu respect față de el și că sunteți recunoscător pentru această experiență. Dacă scrieți un e-mail scurt, puteți să arătați că sunteți în situația asta. Prin deschiderea ușii dulapului și prin salutarea cadavrelor în el, puteți aduce într-un spirit de pace.

    • Partea 3
    Decorarea vieții tale pentru schimbare

    Imaginea intitulată
    1
    Începeți fiecare zi cu o listă de sarcini. Ramele reprezintă o modalitate excelentă de a scăpa de sentimentele de haos și de copleșire. De asemenea, ele vă ajută să scapați de stres, deoarece puteți arăta în mod clar ce trebuie să faceți. Dacă utilizați o listă ca punct de plecare, veți vedea cât spațiu trebuie să vă revizuiți activitățile zilnice. În cazul în care lista de rezolvat pentru tine sunt, puteți obține puncte care insistă atât de a rearanja lucrurile pe care le considerați importante și că sunteți fericit deasupra lucrurilor pe care le considerați de urgență.
    • Este posibil să plătiți o factură în termen de patru zile. Dar pe lista dvs. este, de asemenea, o plimbare prin cartier. Este clar că veți avea mai puțin stres dacă ați plătit factura - aceasta este o obligație pe care ar trebui să o scăpați mai bine! Dar, pentru că astăzi nu este în mod necesar, puteți alege, de asemenea, să ia se ocupe numai într-adevăr ar trebui, pentru că aveți nevoie, este important să-și exercite și de aer curat, în acest moment pentru fericirea ta.
  • Imaginea intitulată Sortați-vă viața fără pasul 12
    2
    Curatati-va casa ca si cum ar fi primavara. Un spațiu curat, deschis în casa sau la locul de muncă are multă influență asupra capacității noastre de a ne îndeplini sarcini. Curățați-vă casa de jos în sus, aruncați obiecte sfărâmate și dați lucruri pe care nu le mai doriți pentru caritate. Reciclați hârtia veche care umple tăvile și faceți același lucru cu spațiul virtual pe computer. Aruncați vechile e-mail-uri, documente și contacte care altfel ar completa dosarele dvs. Acest lucru vă face să vă simțiți revigorați și deschisi la posibilitatea unor noi și a altor lucruri care îi pot lua locul.
  • Imaginea intitulată Sortează-ți viața afară Pasul 13
    3
    Reglați ritmul de somn. Cercetările au arătat că, chiar puțin somn după câteva zile, mulți oameni obține o stare de spirit mai rău și emoțiile negative pot ocupa mai puțin .. Aceasta înseamnă că veți simți mai puțin inspirat pentru a atinge obiectivele pe care cea mai bună versiune de tine ca priorități a declarat.
  • Dacă nu puteți dormi 7-8 ore pe noapte, faceți un pui de somn în timpul zilei după o noapte în care nu ați dormit suficient. Este de neprețuit pentru a vă îmbunătăți obiceiurile de dormit.
  • Imaginea intitulată
    4
    Găsiți o dietă care vă convine. Obținerea unei vieți consecvente înseamnă, de asemenea, că vă uitați atent la ceea ce mâncați și cum vă influențează obiceiurile alimentare în zilele voastre. Indiferent dacă ați stabilit ca o prioritate să vă perfecționați abilitățile culinare sau nu, este important să dezvoltați obiceiuri bune în ceea ce privește cumpărarea și pregătirea hranei. Asigurați-vă că nu există stres despre ceea ce doriți să mâncați și când.
  • Faceți o listă cu toate ingredientele de bază pe care vreți să le aveți întotdeauna în casă, pentru a putea face o masă rapidă sau o gustare sănătoasă. Prin obținerea de opțiuni fiabile în casă, evitați să mâncați prea mult sau prea puțin, deoarece aveți stres.
  • Imaginea intitulată
    5
    Mutați pentru a scăpa de energia tensionată. Prin mișcare creierul nostru face endorfine, adrenalină și alte substanțe care ajută la reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit. Toate tipurile de mișcări sunt bune pentru a regla funcțiile corpului și pentru a îmbunătăți bunăstarea emoțională. Yoga, formarea de forță și formarea cardio sunt toate opțiuni bune.
  • Aveți grijă să nu vă angajați într-o anumită mișcare care nu este de dorit dacă doriți să vă atingeți prioritățile. Scopul este de a vă face să vă amenajați astfel încât să vă puteți duce viața dorită, nu să vă înșelați cu o obligație pe care nu vă placeți cu adevărat. Dacă știți că faptul că aveți mușchi mari nu este una dintre prioritățile dvs., optați pentru o plimbare intensă în loc de formare de forță.
  • Imaginea intitulată Sortează-ți viața afară Pasul 16
    6
    Fii atent la defectele tale. Fumezi sau bei sau stai în mod regulat în fața televizorului? Defectele nu sunt problema, dar modul în care le folosiți vă arată ce faceți cu timpul. Devenind conștient de rolul de defecte în viața ta - și de multe ori în schimbare - puteți afla cum să le folosească într-un mod mai responsabil, fără a fi nevoie să renunțe complet. Data viitoare când beți ceva, întrebați-vă: "Acest lucru mă ajută să ating o prioritate?"
  • Răspunsul nu trebuie neapărat să fie nu - poate că un pahar de vin cu prietenii sau familia este foarte valoros pentru tine. Dar dacă bei puteți bea lucruri din lista dvs. de lucru sau nu puteți vedea prioritățile în acțiune.

    • avertismente

    • Au răbdare! Schimbarea necesită timp, iar cea mai dificilă parte a vieții tale este că viața vine întotdeauna la tine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Dezvoltați o personalitate bunăDezvoltați o personalitate bună
    Găsiți-vă scopul în viațăGăsiți-vă scopul în viață
    Nu mai e gelosNu mai e gelos
    A avea succes în viața ta ca o înflorire târzieA avea succes în viața ta ca o înflorire târzie
    A deveni persoana pe care ați dorit dintotdeauna să o fițiA deveni persoana pe care ați dorit dintotdeauna să o fiți
    Lăsați-i pe cineva pe care l-ați iubit foarte multLăsați-i pe cineva pe care l-ați iubit foarte mult
    Alege partenerul tău de viațăAlege partenerul tău de viață
    Dă-i prietenului tău spațiuDă-i prietenului tău spațiu
    Continuați cu viața voastrăContinuați cu viața voastră
    Devine mai spiritualDevine mai spiritual
    » » Ia viața într-un șir

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru