Continuați cu viața voastră

Poate fi dificil după terminarea unei relații să continue viața. Ai devenit dependent de partenerul tău și viața pare a fi o provocare pe cont propriu. De-a lungul timpului, aceste sfaturi utile vă pot ajuta să progresați în viața dvs. pentru a vă putea realiza lucruri mai mari și mai bune, pentru a vă întâlni cu oameni noi și a învăța noi abilități.

conținut

Pași
Metoda 1recunoaste-ti durerea
Metoda 2adu-te inapoi la viata
Metoda 3petreceți timp cu ceilalți

pași

Metoda 1
Recunoaste-ti durerea

Imaginea intitulată Încheiați o etapă de controlling sau de manipulare 02

Cele cinci etape ale procesului de îndurerare. Când pierdem pe cineva care era important pentru noi, doliu este un răspuns sănătos. Psihologii cred că toată lumea trece în mod obișnuit prin aceleași etape ale procesului de îndurare sau același set de reacții emoționale. Înțelegând asta, veți obține înțelegere pentru sentimentele voastre și veți ști că este normal să simțiți acest lucru. Aceste etape au o durată diferită pentru toată lumea, iar anumite etape uneori nu apar deloc. Este important să știi că fiecare persoană este diferită.

Negarea. La început poate fi greu de crezut că relația ta sa încheiat. Mai ales atunci când ați fost împreună o lungă perioadă de timp, ideea că nu mai sunteți împreună simt foarte nenatural și ireal. Puteți simți chiar că partenerul dvs. nu este într-adevăr departe și că el sau ea trebuie doar să se răcească. Aceasta este o reacție emoțională normală, dar este important să se recunoască faptul că relația voastră este, de fapt terminat și de denying`ll doar dificil pentru tine toate.
Anger. Aceasta este deseori descrisă ca fiind "De ce eu?". S-ar putea să aveți dorința de a învinui diverse lucruri pentru sfârșitul relației voastre. Poate vă învinovățești pe tine însuți, pe partenerul tău, pe Dumnezeu, pe familia ta, pe prietenii tăi, pe slujbă sau pe alte lucruri. Este important să nu vă rătăciți pe voi înșivă. "Datoria" nu poate fi pur și simplu vina pe o singură persoană și poate nu este vina nimănui.
Negocierea. Aceasta este o perioadă în care oamenii încearcă adesea să reintroducă relația întreruptă. Poate că ți-ai cerut partenerul să te ia înapoi, promițând că va merge bine acum. Cu toate acestea, probabil că aceasta nu este o idee bună. Chiar dacă relația poate fi restabilită, ar trebui să se întâmple doar după o reflecție serioasă și odată ce au fost clar schimbări pozitive. Această etapă se termină, în general, atunci când o persoană își dă seama că relația nu mai poate fi salvată.
Depresie. Aceasta este de obicei cea mai lungă etapă de doliu. Veți simți foarte nefericit, adesea ca și cum nu există speranță. Te simți ca și când nu vrei să intri într-o relație sau că viața nu mai are sens. Acestea sunt emoții normale, dar nu uitați că tendințele suicidare nu sunt. Dacă aveți aceste tendințe, căutați ajutor cât mai repede posibil. La fel ca în toate etapele de doliu, această etapă se va sfârși, după care veți fi foarte fericiți din nou.
Acceptarea. De obicei, acceptarea trecutului este următoarea etapă, sau coincide cu stadiul depresiei. Veți ajunge să înțelegeți că încheierea relației voastre nu este sfârșitul lumii. Vă veți simți bine cu acest trecut și veți fi pregătiți pentru viitor.

Imagine intitulată Îndepărtați-vă pe cineva pe care nu îl faceți` width=

Fii trist. Este important să fii trist. Nu pretinde că nu contează. Emoțiile emoționate sunt nesănătoase și pot duce la probleme mai târziu. Permite-te să fii trist. Plânge dacă vrei. Acesta este un răspuns normal, sănătos la evenimentele negative.

Unele bune moduri de a petrece timp trist este în căutarea filme triste și pline de speranță, un aliment gustare sau ce să acorde o atenție deosebită și să petreacă timp cu animalul tau preferat.

Dacă ești trist foarte mult timp, sau dacă sunteți trist într-un mod care afectează negativ calitatea vieții tale, atunci este un semn că este timpul să-și exprime sentimentele pentru a arunca. Dacă nu puteți face acest lucru singur, căutați ajutor.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 11

Asigurați-vă că aveți timp pentru voi înșivă. În acest stadiu, este important să aveți timp pentru voi înșivă. Chiar dacă este la fel de important să fii împreună cu alții și să contribuiți enorm la procesul de vindecare, trebuie să aveți timp și pentru voi înșivă. Utilizați acest timp pentru a vă satisface propriile nevoi. Concentrați-vă pe lucrurile care vă fac să vă simțiți mai bine și întrebați-vă ce vă doriți exact în acest stadiu al vieții voastre. A avea alții în jurul tău poate duce la distragere. Da, asta e bine, dar trebuie sa lasi mai mult timp pentru tine.

Fă-ți cel puțin câteva ore în fiecare zi în care poți fi cu adevărat singur și îți poți procesa sentimentele. Seara, înainte de culcare, este adesea cea mai ușoară pentru majoritatea oamenilor.

Dacă nu găsiți casa dvs. un mediu bun pentru acest lucru, mergeți la o plimbare prin cartierul dvs., mergeți la un parc local sau la bibliotecă.

Imagine intitulată Obțineți o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 05

Are un motiv. Odată ce o relație sa încheiat, mai ales dacă această relație ar fi ținut pentru o lungă perioadă de timp, s-ar putea simți că le-ați pierdut tot acest timp și că totul a fost inutil. Acest lucru nu este niciodată cazul și este important să ne amintim acest lucru. Chiar și experiențe rele servi unui scop: ne cunoaștem noi înșine, vom obține ceea ce vrem de la viață, care prețuim cel mai mult și cât de bine putem comunica cu ceilalți. Chiar dacă relația voastră ajuns la capăt, dar, fără îndoială, va fi produs unele experiențe de viață neprețuite. Dacă nu s-ar întâmpla acest lucru, nu v-ați fi simțit atât de rău pentru încheierea relației.

Conectarea unui sens la experiențele dvs. poate fi o modalitate foarte puternică de a continua viața. În acest fel, transformați acele experiențe negative într-un lucru pe care sunteți într-o anumită măsură mulțumit că sa întâmplat.

Cu toate acestea, poate fi dificil să găsiți acest înțeles și depinde de dvs., de modul în care vă gândiți și de ceea ce v-a adus experiența. Nu căutați lecții negative de viață, deoarece vă vor face să vă simțiți mai rău. În schimb, încercați să căutați ceva care a adus o contribuție pozitivă la viața voastră.

Exemple bune de lecții de viață care au apărut din experiențele dificile, „Acum știu că pot suporta chiar și aceste situații dificile .`-«Acum eu știu mai bine cine sunt ca persoană și ceea ce acordă o foarte mare importanță .`-» Acest lucru ma făcut să-mi dau seama cât de fericit ar trebui să fiu cu oamenii care sunt acolo pentru mine.

Imagine intitulată Obțineți o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 03

Îți amintești de ex. Nu te preface că ex-ul tău nu a existat niciodată. Aceasta este o reacție nesănătoasă, la fel ca și colecția emoțiilor. Această persoană a jucat un rol în viața ta și acest rol trebuie recunoscut. Știți că orele pe care le-ați petrecut împreună cu ex-ul dvs. s-au terminat, dar vă amintiți bine acele vremuri, vă veți simți mai bine pe termen lung.

În timp ce mulți oameni se simt mai bine gândindu-se prost despre ex, este important de asemenea să ne gândim la lucrurile potrivite. Concentrându-se doar pe lucrurile rele, vă veți simți răgușit și vă pot duce la regretul lucrurilor pe care le-ați bucurat de atunci. Pretinzând că aveți doar amintiri proaste, vă veți simți mai rău pe termen lung.

Pentru a vă reaminti de lucrurile bune ale relației, puteți să scrieți lucrurile pe care le-ați plăcut în trecutul vostru sau în momentele în care aveți amintiri foarte bune.

Imaginea intitulată Redați un pas Player 17

Reflectați asupra relației dvs. Relațiile eșuate pot, ca toate celelalte lucruri din viață care ajung la un rău, să servească ca momente frumoase de învățare. Reflectați-vă asupra relației voastre, asupra lucrurilor bune și rele, astfel încât să puteți folosi aceste cunoștințe pentru a face schimbări pozitive în viața voastră. În acest fel puteți îmbunătăți relațiile viitoare. Învățați din greșelile dvs. și aflați ce așteptați de la voi și de la ceilalți.

Gândiți-vă la lucrurile pe care partenerul dvs. le-a făcut bine și greșite în acel moment. Care dintre aceste calități doriți să vedeți în relațiile viitoare și pe care doriți să le evitați în viitor? Poate fostul tău era foarte leneș, care nu prea avea importanță pentru tine, dar care a devenit mai târziu o problemă. Acesta este un lucru pe care doriți să-l evitați sau să-l rezolvați cât mai repede posibil într-o relație viitoare, chiar dacă nu pare a fi o astfel de problemă la început.

Recunoașteți propriile dvs. greșeli. Probabil ați făcut și greșeli. Întrebați-vă ce au fost aceste greșeli și în ce mod ar putea avea un impact negativ asupra relațiilor dvs. cu ceilalți. Acestea pot fi caracteristici care afectează negativ prietenii și familia. Intreaba-te cum poti schimba aceste lucruri pentru tine. De exemplu, puteți observa că adesea nu vă gândiți la sentimentele celorlalți. Aceasta poate fi o trăsătură pe care doriți să o schimbați, pentru a putea construi relații mai bune cu oamenii din jurul vostru.

Iubește-te. Nu uitați să vă gândiți la propriile dvs. calități bune. Sunteți o persoană bună, chiar dacă ați făcut greșeli. Experiențele de viață neplăcute nu ar trebui să te împiedice să simți că poți face ceva pentru lume. Notați caracteristicile pe care dvs. și ceilalți sunteți mulțumiți. Lasati aceste calitati sa straluceasca si veti simti in curand mai bine.

Metoda 2
Adu-te inapoi la viata

Imaginea intitulată Evitați să fiți văzută la fel de ușor Pasul 07

Descoperiți-vă. Gândindu-te la tine și la relația ta, poți învăța multe despre tine ca persoană. Cunoștințele pe care le obțineți de la acest lucru vă pot face să vă apreciați pe voi înșivă, pe punctele forte și pe dorințele voastre. Poate că acum afli că lucrurile pe care le-ai sacrificat în relația ta înseamnă mai mult pentru tine decât credeai inițial.

Poate afli că hobby-uri sau aptitudinile pe care le înapoi drumurile au părăsit, deoarece, ca urmare a relației cu partenerul tau despre exploatație prea puțin timp, sau pentru că partenerul tău nu a fost de acord, de fapt, sunt foarte importante pentru tine. Poate îți dai seama acum că munca pe care le-ați pus deoparte pentru relația ta înseamnă mai mult pentru tine decat ai crezut. Și poate că acum știți că ați sacrificat în mod nedrept prietenii, din nou pentru relația voastră. Acest nou început vă oferă ocazia de a explora lucrurile pe care le prețuiți, într-un mod pe care nu l-ați reușit înainte.

Imagine intitulata Uita o fata pe care o iubesti cu adevarat Pasul 06

Iartă. Este important să iertați în timpul procesului dumneavoastră de vindecare. Iartă-ți ex, că te-a rănit și ți-ai ierta pentru toate eșecurile tale. Amintiți-vă că schimbarea viciilor asupra dvs. sau asupra altora nu face ca problema să fie mai gravă. Acuzația te face să te simți acru și te ține de un viitor fericit. Iertarea este esențială atunci când doriți să continuați viața.

Începeți procesul de iertare prin identificarea de ce sunteți de fapt supărat. Când știți motivul real pentru furia voastră, veți putea să vă ocupați mai bine de sentiment și să identificați cine trebuie să vă ierte exact.

Din sentimentele tale. Începeți prin a vă scrie sentimentele proaste. Acest lucru vă va ajuta să vă ștergeți furia. De la sentimentele tale, apoi la prieteni și familie. Ele vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine sentimentele oferind o nouă perspectivă. Apoi decideți dacă vreți să îi spuneți persoanei care v-a rănit că vă simțiți răniți de acea persoană.

Du-te în căutare de compasiune. Noi toți suntem oameni și persoana care te-a făcut rău a făcut asta pentru că el sau ea, ca toți ceilalți, face și greșeli. Înțelegeți că voi faceți și voi greșeli. Poate că persoana asta te-a rănit pentru că nu știa ce consecințe ar fi. Încercați să înțelegeți raționamentul pentru acțiunile lor. Acest lucru vă va ajuta să iertați.

Imaginea intitulată Sortează viața ta Pasul 16

Rade. Prin râs, endorfinele sunt eliberate în corpul vostru. Endorfinul este folosit pentru a vă reglementa emoțiile și te face fericit. De asemenea, vă va aminti de a vă distra în viață și vă va face din nou obiceiul să vă bucurați din nou. Văzând umorul situațiilor proaste, veți experimenta aceste situații ca fiind mai puțin negative. Asigurându-vă că sunteți într-o situație ridicolă, procesul dvs. de vindecare va fi susținut în mod semnificativ.

Petreceți timp cu prietenii care vă fac să râdeți. Înconjurați-vă cu oameni cu care puteți râde foarte mult și care oferă experiențe pozitive. Nu petreceți prea mult timp cu oameni care vă fac trist sau care împărtășesc în mod constant emoții negative. Acest lucru va încetini procesul de vindecare.

Urmăriți comedii. Urmăriți emisiuni amuzante de televiziune sau vizitați un spectacol de comedie într-o cafenea de comedie din apropiere. Puteți merge singur sau cu prietenii. Acestea sunt lucruri care duc la distragere, astfel încât să lăsați în urmă emotiile negative și să știți cum este să fiți fericiți.

Imagine intitulată Elevate pasul tău de sine 01

Îmbrățișează-ți independența. Dacă aveți o relație, aveți tendința de a deveni foarte dependent de partenerul dvs. Pierdeți o mulțime de independență, care poate duce la oprirea lucrurilor pe care le-ați bucurat în trecut.

Uneori se simte bine să poată susține pe cineva, dar să te simți bine și să fii independent. Vă oferă libertatea de a face lucruri pe care doriți să le faceți oricând doriți. Nu aveți nevoie de permisiunea nimănui și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sentimentele altora.

Exemple de modalități de a vă bucura de libertate sunt: să mergeți la un film în care fostul dvs. nu vroia să meargă, purtând haine care vă plac, dar partenerul dvs. nu ți-a plăcut, petrecând timp cu prietenii cu care dvs. ex nu s-ar putea descurca bine, dar și activități individuale, cum ar fi lectura și alte lucruri care au făcut anterior dificil pentru tine să elibereze timp.

Imaginea intitulată Deplasare la pasul 11

Faceți lucrurile pe care ați vrut dintotdeauna să le faceți. Cea mai bună modalitate de a reveni la viață este să "trăiți". Lumea este un loc fantastic, deci profitați de această ocazie pentru a face lucruri noi pe care ați dorit dintotdeauna să le faceți. Experimentează lumea din jurul tău!

Sport. Sportul, la fel ca și râsul, determină eliberarea endorfinelor în corpul tău. Prin exerciții, vă puteți face mai fericiți și mai sănătoși. Aceasta este, de asemenea, o activitate pe care mulți oameni cred că nu au timp pentru o relație. Un corp sanatos, subțire, puternic și energic vă face să vă simțiți ca o persoană nouă. Acest sentiment al unui nou început, vă poate ajuta să lăsați în urmă sentimentele și amintirile negative, pentru a putea continua cu tot ceea ce vă așteaptă.

Lucrează voluntar. Una dintre cele mai bune metode de a te simți fericită este să-i faci pe ceilalți fericiți. Luați responsabilitatea și ajutați-i pe ceilalți. Acest lucru vă va oferi sentimentul de semnificație, ceva ce ați putea avea mai puțin în acest moment. Vă oferă posibilitatea de a vedea că toată lumea are probleme și că unii oameni au mult mai rău decât dumneavoastră. Această perspectivă poate fi liniștitoare și vă învață să apreciați toate lucrurile minunate și oamenii pe care îi aveți în viața voastră. Încercați să faceți o activitate voluntară în, de exemplu, o bucătărie de supă, dacă căutați ceva care nu durează prea mult timp. Dacă doriți să vă implicați mai mult, încercați să faceți ceva pentru organizația voluntară Habitat for Humanity.

Imaginea intitulată Deplasare la pasul 12

Travel. Călătoria vă va oferi ceva de mândri. Aceasta va produce atât amintiri bune, cât și rele. Permiteți-vă să ajungeți într-o situație în care nu ați fost niciodată înainte, mergeți undeva unde nu vorbiți limba. Aceste tipuri de lucruri vor da rezultate care sunt mult mai impresionante decât experiențele cu ex. După aceea, vă veți întoarce cu plăcere la viața normală, în care vă puteți împărtăși experiențele cu ceilalți.

Metoda 3
Petreceți timp cu ceilalți

Imaginea intitulată Obțineți o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 04

Petreceți timp cu prietenii. Este important să vă petreceți timpul cu alții. Acest lucru vă va ajuta să vă reamintim de binele inseparabil în altele și de faptul că interacțiunile nu duc întotdeauna la răniri. Timpul petrecut împreună cu prietenii dvs. vă va distrage atenția și vă va ajuta să vă ocupați de durerea dumneavoastră. De asemenea, vă vor ajuta să vedeți calitățile bune ale dvs. și să obțineți experiențe noi pe care le veți aminti pentru totdeauna.

Participați la activitățile cu prietenii dvs., deoarece acest lucru vă poate ajuta cu pozitiv în loc să vă amintiți emoțiile negative și experiențele. Du-te la cinema, la petreceri sau încercați ceva atât de ambițios ca o excursie într-o zonă impresionantă.
Profitați de această ocazie pentru a vă petrece timpul cu prietenii pe care nu l-ați văzut de prea mult timp. Uneori uităm oamenii când avem o relație. De aceea, este momentul potrivit să le contactați din nou, astfel încât să vă amintiți cât de multă distracție le puteți trăi.

Imagine intitulată Deveniți prieteni cu un pas tip 04

Faceți cunoștință cu oameni noi. Având prieteni noi și / sau noi cercuri sociale este întotdeauna bun. Cine nu vrea să aibă mai mulți oameni în jurul cărora să poți trece prin momente frumoase? Faceți cunoștință cu persoane noi, fie că este vorba de prietenii actuali, fie de activități sociale, cum ar fi școala, sportul sau divertismentul. Aceste noi activități vă oferă ceva nou pe care să vă concentrați, în loc să rămâneți în trecutul dificil.

Mergeți din nou la întâlnire. Odată ce ați procesat toate emoțiile negative ale încheierii relației dvs. și vă simțiți pregătiți pentru o nouă provocare, puteți încerca să vă întâlniți din nou. Faceți cunoștință cu noi oameni și mergeți la date diferite. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că există mai multe persoane pentru dvs. Cei mai buni nu se pot grăbi prea mult, astfel încât să eviți din nou o relație proastă. Ia-ți timp, fă-o ușor cu întâlnirile.

Nu căutați un nou partener, căutați numai noi experiențe pozitive. Cu timpul vei găsi pe cineva cu care poți să te înțelegi și înainte să știi că ai construit o relație nouă, fericită.

Acum că știți cum să vă ocupați de relațiile rupte, sunteți pregătiți pentru o experiență mai reușită și mai plăcută!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit