Reduceți nivelul acidului uric pentru a scăpa de guta

Guta este una dintre cele mai dureroase forme de artrită. Se produce atunci când se acumulează prea mult acid uric în organism și este mai frecvent la bărbați decât la femei. Deoarece gută este în general rezultatul obiceiurilor alimentare proaste, ajustarea dietei este una dintre cele mai bune modalități de a trata această afecțiune. Medicamentele și alte schimbări în stilul tău de viață pot, de asemenea, ajuta. Mergeți la pasul 1 pentru a afla mai multe despre modalitățile prin care puteți scădea nivelul acidului uric pentru a vă controla gută sau pentru a scăpa complet de aceasta.

pași

2

Nu mâncați produse de origine animală cu conținut ridicat de purină. Anumite tipuri de carne, pește și alte produse de origine animală conțin cantități mari de purină, care este transformată în acid uric. Când se acumulează prea mult acid uric în articulații, poate duce la gută. Dacă evitați complet următoarele alimente cu conținut ridicat de purină, guta va fi mai puțin dureroasă și va dura mai puțin:

3

Limitați cantitatea de carne și pește pe care o luați. Toate tipurile de carne, pește și păsări conțin o anumită cantitate de acid uric. Nu trebuie să devii un vegetarian strict, dar mâncarea mai puțină carne și pește este un pas necesar pentru a trata gută. Nu mâncați mai mult de 113 până la 170 de grame (1 porție) din următoarele produse pe zi:

4

Evitați legumele, fructele și legumele cu conținut ridicat de acid uric. În plus față de carne, există și alte alimente care conțin în mod natural multă purină. Aceste alimente contribuie la formarea acidului uric în sânge. Următoarele legume, fructe și leguminoase conțin o mulțime de acid uric:

5

Mananca mai putina grasime. Mancatul o mulțime de grăsimi saturate previne corpul dumneavoastră de la procesarea acidului uric. Evitați alimentele prăjite și prajite, precum și alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi produsele lactate integrale. Alimentele care conțin cantități mici de grăsimi, cum ar fi fructele, legumele, legumele și produsele din carne integrală vă vor ajuta să vă controlați gută.

6

Evitați siropul de glucoză-fructoză. Fructoza crește nivelul acidului uric în organism. Deci, evita băuturi, deserturi sau alte alimente în care sirop de glucoză-fructoză este folosit ca îndulcitor. Este important să citiți etichetele și ambalajele produselor alimentare, deoarece pentru a găsi HFCS într-o mulțime de diferite alimente, chiar și în produse care nu au neapărat un gust dulce, cum ar fi pâine sau snack-uri.

2

Mențineți stresul sub control. Un nivel ridicat de stres poate provoca atacuri de guta. Prin urmare, este important să luați măsuri pentru a vă menține stresul sub control. Sportul și mâncarea bună pot ajuta foarte bine. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră rămâne sănătos, dar, de asemenea, lucrează la o bună stare de sănătate mintală, făcând următoarele:

3

Beți mai puțin alcool, mai ales bere. Berea este cunoscută pentru a crește nivelul acidului uric din corpul vostru. Prin urmare, trebuie să evitați complet să faceți ceva despre guta. Cu toate acestea, vinul nu crește nivelul acidului uric din organism dacă îl bei în cantități mici. Dacă beți numai una până la două pahare de 150 mililitri pe zi, acest lucru nu va crește riscul de gută.

4

Bea multă apă. Apa ajuta la eliminarea acidului uric din corp astfel incat articulatiile sa fie eliberate din acumularea de cristale de acid uric. Beți mai multă apă decât ați avea - cel puțin 8 - 16 pahare de 230 mililitri pe zi.

5

Determinați câte vitamine și analgezice luați. Persoanele care iau o mulțime de vitamine cu niacină, precum și unele medicamente disponibile fără prescripție medicală au un risc crescut de gută. Dacă luați o mulțime de vitamine și medicamente, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre modul în care ele afectează guta. Următoarele suplimente și medicamente pot crește riscul de atac de gută:

2

Să se trateze cauzele care stau la baza. Guta nu este întotdeauna cauzată de consumul prea mare de carne și de alte alimente cu conținut ridicat de purină. Uneori oamenii suferă de gută, deoarece organismul nu este în măsură să scape de acidul uric din anumite motive. Dacă ați avut de a face față uneia dintre următoarele situații, aveți nevoie de tratamentul potrivit pentru a vă menține gută sub control:

3

Cercetează tratamente noi pentru gută. Deoarece guta devine tot mai frecventă, noile metode de tratament și medicamente sunt întotdeauna testate. Dacă gută vă afectează calitatea vieții și dacă metodele convenționale de tratament nu funcționează, discutați cu medicul despre explorarea tuturor opțiunilor.