Împiedicați gută

Guta este uneori văzută ca o condiție de modă veche sau ca nu este problematică. În realitate, este comună și poate provoca dureri severe dacă nu este tratată. Cauza directă a guta este un nivel ridicat de acid uric în sânge, dar multe substanțe sunt implicate în producerea și prelucrarea acidului uric în corpul vostru. Modificarea dieta dvs. este probabil una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni gută sau pentru a împiedica gută să devină mai dureroasă și mai probabil să se deranjeze de ea. Alte opțiuni care se recomandă adesea sunt scăderea în greutate, administrarea de medicamente și urmărirea unei dietă adaptată.

pași

2

Consumați alimente bogate în potasiu. Potasiul poate ajuta acidul uric, cauza atacurilor de guta, ajuta la spălarea corpului și îndepărtarea rapidă a acestuia. Multe alimente au un conținut ridicat de potasiu, incluzând boabe de lima, piersici uscate, pepeni de pepene galben, spanac gătit sau cartofi coapte în coaja.

3

Mananca carbohidrati complexi. Pastele întregi, pâinea brună, fructele și legumele sunt recomandate persoanelor cu risc de gută. Mananca aceste alimente în loc de pâine albă, produse de patiserie și dulciuri. Faceți acest lucru cel puțin în timpul meselor zilnice.

4

Luați un supliment alimentar cu vitamina C sau mâncați alimente bogate în vitamina C. Cel puțin un studiu arată că dacă obțineți o mulțime de vitamina C în fiecare zi, riscul de guta este redus semnificativ. Aceasta se referă în principal la o cantitate de 1,5 până la 2 grame de vitamină C pe zi. Mulți oameni care suferă de guta adăugați suc de lamaie la apa lor pentru a obține o mulțime de vitamina C. Cu toate acestea, este dificil să obțineți cât mai multă vitamină C fără a lua suplimente nutritive.

5

Mănâncă cireșe. Cireșe au fost de mult timp un remediu popular pentru guta, dar ele pot reduce de fapt riscul de gută. Studiile pregătitoare arată că cireșele par să reducă nivelul acidului uric din sânge. Acidul urinar este cauza directă a guta.

6

Gândește-te la băut cafea decafeinizată. Un studiu arată că cafeaua poate ajuta la reducerea cantității de acid uric și astfel reduce riscul unui atac de gută. Motivul pentru acest lucru nu este cunoscut, dar cofeina nu pare a fi cauza acestui fapt. Cafeina probabil chiar vă agravează guta, astfel că cafeaua decofeinizată poate fi o opțiune mai bună.

2

Mananca mai putin carne si peste. Toate tipurile de carne conțin purină. În defalcarea purinei se formează acid uric, care provoacă guta. Nu trebuie să opriți consumul complet de carne, dar este recomandat să nu mâncați mai mult de 113 până la 170 de grame de carne zilnic.

3

Nu mâncați carne care conține mult purină. Anumite alte alimente conțin o cantitate mare de purină, care poate provoca un atac de gută. Încercați să nu mai mâncați aceste alimente, sau doar ocazional și în cantități mici:

4

Mananca mai putina grasime. Alimentele care conțin grăsimi, în special grăsimi saturate, pot determina corpul dumneavoastră să proceseze acidul uric mai puțin rapid. Prin urmare, gută poate deveni mai dureroasă. Din fericire, consumați mai puțin grăsimi prin efectuarea pașilor de mai sus, dar dacă este necesar, puteți căuta și alte modalități de a mânca mai puțin grăsime. Dacă de obicei beți lapte integral, încercați să treceți la laptele degresat sau laptele care conține 1% grăsime. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați alimente prăjite, încercați legume prăjite sau pui prăjit în loc.

5

Treceți de la bere la vin. Alcoolul este legat de gută, dar îl puteți bea cu moderatie și au doar o mică șansă de efecte negative. Berea, totuși, conține drojdie care conține o mulțime de purină, deci există o mare șansă ca guta să se înrăutățească. O modalitate mai sigură de a bea alcool este să bei unul sau două 150 de mililitri de vin în fiecare zi.

2

Nu alegeți o dietă extremă. Prin schimbarea dieta dumneavoastră în modurile care sunt recomandate în alte părți ale acestui articol, vă pierdeți greutatea încet, dar sigur. Dacă sunteți în pericol de a obține guta, pierderea rapidă a greutății poate provoca chiar și un atac de guta. Stresul din organism vă poate asigura că rinichii nu mai pot procesa substanțe nocive.

3

Faceți sport. Orice fel de exercițiu vă poate ajuta să scăpați în greutate și să reduceți șansele de a include gută, inclusiv alergarea câinelui sau a grădinăritului. Pentru adulți, totuși, se recomandă exercitarea moderată timp de cel puțin 2,5 ore pe săptămână, de exemplu prin ciclism, mersul pe jos sau înotul.

4

Adresați-vă medicului sau unui dietetician pentru sfaturi dacă este dificil pentru dumneavoastră să obțineți o greutate sănătoasă. Dacă ați urmat unul sau mai mulți pași din una dintre celelalte părți ale acestui articol și nu ați observat încă că ați pierdut în greutate, adresați-vă un sfat dietetician sau alt expert instruit medical. Deoarece gută este influențată de atât de multe substanțe diferite, nu se recomandă să se ia sfatul dietetic din alte surse.

2

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru informații despre otrăvirea cu plumb. Dovezile recente arată că otrava cu plumb poate provoca sau agrava guta, chiar și în cantități prea mici pentru a provoca alte probleme. Chiar dacă sunt necesare mai multe studii pentru a confirma acest lucru, ar fi o idee bună să cereți medicului să vă testeze părul sau sângele pentru toxine. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați trăit sau ați lucrat într-o clădire veche, ați intrat în mod regulat în contact cu vopsea cu plumb sau ați lucrat într-un mediu industrial în care se utilizează plumbul.

3

Evitați diureticele, dacă este posibil. Aceste medicamente sunt uneori utilizate pentru a trata alte probleme de sănătate sau pentru a fi înghițite ca un agent dietetic. Chiar dacă efectul acestor substanțe asupra gutei este controversat, este posibil ca acestea să vă agraveze gută. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau altor medicamente pe care le luați ca diuretice și dacă se recomandă un supliment alimentar cu potasiu pentru a contracara efectele secundare.